judyyoga

參考書目

中文書目

書名	作者	私房推薦
生活瑜伽	名模克莉絲蒂．特林頓相映出版	如果你不喜歡太教條的文章,那麼這一本個人自傳式的心得十分適合你，她以最真誠的心與你分享瑜伽研習的沿路風光，從體位法一直進入深深的自我追尋的旅程．
正念瑜伽	法蘭克．裘德．巴奇歐橡樹林出版	結合佛法與瑜伽的身心雙修．若你是個佛教徒，或對佛法及瑜伽有興趣，那這本書就是你最好的選擇，你會發現真理都是一樣的，只是追尋的途徑不同，但殊途同歸，佛法與瑜伽最後都為你指出人生的解途之道．
勝王瑜伽經	喜悅之路靜坐協會出版	邱顯?老師根據阿南達瑪迦的上師-Shrii Shrii A'nandamu'rti聖者的開示，所完成的瑜伽經典，闡述勝王瑜伽的目的就是天人合一，透過瑜伽八部功法開啟般若智慧以達天人合一．本書最大的特色就是以梵文原典直接翻釋，對梵文有興趣的同學可以參考看看．
巴坦加里的瑜伽經	沙吉難陀大師講述．陳景圓譯	研習瑜伽不研習經典，就像是進入廟堂卻不進入大殿是一樣的道理，瑜伽除了體位還有什麼東西？？？請聽帕坦加利為你說明，但別擔心經文太深奧，沙吉難大陀大師用最最淺顯的話語為這些經典做了適當的解釋．
瑜伽之書（上中下）	奧修著．謙達那譯奧修出版社	奧修，一個你無法為他下定義的人，一個要你打破成規，做好自己的人，一個永遠追求宇宙真理的人．看他解釋帕坦那利的瑜伽經，你會有另一番的感受．先別聽別人對他的評語，一切都要你親自讀過再下定論，記得有上中下三冊，要耐心讀喲．
西藏心瑜伽	麥克．羅區格西著．項慧齡著橡樹林出版	關於瑜伽哲學和實修的古老佛教教法．對他人缺乏慈悲，你就無法進入瑜伽之門．這句經典般的話語，是出自第七世達賴喇叭尊者的瑜伽老師的話語．早在一千多年前，古老的瑜伽就從印度傳入西藏，很快地在此普及盛行，瑜伽的古老文化及精致的版畫都得以妥善保存，想要了解瑜伽對心的作用嗎，不是對身體這個皮毛，就是你的心如何起變化，那麼來看看這本書吧．
瑜珈七日修心法	狄帕克．喬普拉及大衛．賽門合著相映文化出版	若你沒有時間讀經典，又很想和大家一樣上進，那麼就不要浪費時間去讀大堆頭的書，這本小書就可以讓你輕鬆進入瑜伽的心法，除了體位法，你還會認識到許多瑜伽的理論，知道它，了解它，實踐它，溶入它．
瑜伽．氣功與冥想	柏忠言及張蕙蘭合著林鬱出版	這本是國內很早期的瑜伽書籍，內容很豐富，值得參閱再三，除了體位法的介紹之外，尤其是它還包含著氣功及冥想的介紹，是初學者的入門書．
五大元素療癒瑜伽	安碧卡南達大師著生命潛能	五大元素療癒瑜伽－整合脈輪的瑜伽體位法．為了調整與平衡五大元素，瑜伽及阿育吠陀醫學發展出許多治療技巧，包括飲食調整、草藥、瑜伽體位法、呼吸法、手印、自然療法與脈輪元素觀想法。透過這些技巧調整與平衡五大元素，就是本書療癒瑜伽的主要精神。
瑜伽慢慢來	諾亞．貝琳著相映文化出版	想要一本介紹體位法的書嗎？就是這一本囉，因為它是同類型書中講解得最詳細的一本，最棒的是有一些替代動作可以輔助你練習，每個體位法要注意的細節也都不厭其煩地再三提醒，你看了就知道了．
不可思議的瑜伽旅行	阮淑英著． Mook出版	想要到印度學瑜伽嗎，那麼你先看一下這本書吧，這可不是進香團式的進修，而是扎扎實實地在那接受魔鬼訓練一年喲，不會被印度老師稱為死台灣人的台式瑜伽的你，要去之前，先來看看前輩在Iyengar體系下受訓的心得．
瑜伽學習百科	貓頭鷹出版	你對瑜伽一知半解，那麼這本小百科可以幫助你進入瑜伽的大門，記得只是門口而己，因為瑜伽不是用看的，是百分之九九的練習，這是Iyengar大師說的．
怎樣學好瑜伽	趙曼君著腳ㄚ文化	很多人想當瑜伽老師，卻不知瑜伽的領域為何，這本書可以稍稍為你指點迷津．這是一本讓初學、已學或有志從事專業教學的人，都能正確、快速地不斷進階的瑜伽書本。
瑜伽這樣做就對了	洪光明著相映出版	洪光明老師是個很認真的老師，常在一些研習會上遇到他，一個上進的老師所寫的一本認真的書，在體位法書籍泛濫之際，這本書是不錯的選擇．

英文書目

以下是我在國外進修時老師推薦的書目

1 Autobiography of a Yogi - Paramahansa Yogananda 這是一本瑜伽行者的自傳，若你有興趣可以買來讀一下，很厚．

2 Ashtanga Yoga - John Scott -- This will be our standard asana book. It is very clear and informative. 若你練mysore，那不妨買來參考一下 It is your choice if you want to add Iyengar’s Light on Yoga to your collection.

3 Shambala Guide to Yoga – Georg Feuerstein; Shambala 關於何謂瑜伽，此書給你一個概念

4 Patanjali’s Yoga Sutras -- a simple, clear edition is all that is needed with the sutras in English so you can become familiar with them. The Integral Yoga version with commentary by Swami Satchidananda is good in this respect. If you find this hard to find go to Sivananda center and pick up Meditation and Mantras by Swami Vishnu Devananda, which contains the sutras. It is also an excellent book on concentration, meditation and the path.

5* Science of Breath – Swami Rama & Rudolph Ballentine

6 * any small pocket edition of the Bhagavad Gita – should be broken down by chapter and each sloka (4-line verse) numbered. Only in English is ok for now. The pocket edition by Winthrop Sargeant or anything by the Vedanta Society (Ramakrishna Math) are the best choices.

7 Diet & Nutrition – Rudolph Ballentine (Himalayan Institute)

8 * Anatomy of Movement - Blandine Calais-Germain

These last two books you will need to buy when you're at Yoga Thailand. It will be the last reading assignment which can be done when you get there.

9 * Surya Namaskara - Sri K. Pattabhi Jois (If you have the Yoga Mala, the section of Surya Namaskara is in it)

10 * Structure and Functions of the Human Body and Effects of Yogic Practices on it - Kaivalyadhama Yogic Institute. An excellent clear look at physical anatomy, the subtle anatomy and the results of studies done on yogic practices in relation to this anatomy.

11 Light on Yog--B.K.S.Iyengar,Yoga Bible

l2 Light on Life--B.K.S.Iyengar

13 The Key Muscle of Hatha Yoga, Ray Long MD FRCSC

14 Yoga-awakening the inner body--Donald Moyer