分类汇整: 脊椎/骨骼,Bone

相信很多人对瑜伽的印象是来自一位有名的艺人，陈小云，她是一位歌手也是一位瑜伽老师，她最引以为傲的，就是拥有一个又圆又翘的臀部，在费玉清的模仿之下，大家对瑜伽又有了另一样刻板印象，那就是曲线玲珑，不少瑜伽老师在站着时候，也刻意地缩腰翘臀，为的就是证明自己的身材是多么地标致．
但，水蛇腰配闪电臀，再加上三寸高跟鞋，正是腰椎滑脱的主凶之一，这个症状，在女性尤其是身段好又爱美的女性最容易发生，在国内，不少瑜伽老师喜欢将自己打扮得美美的，美有两种，一种是崇尚自然的美，简朴的美，这是符合乐活的精神；另一种美，是时尚的美，流行的美，这种美会招来苦头吃，不是不报，时候未到．

现在，我们来谈最容易出事的路段，不是九弯十八拐，而是你身上龙骨高速公路的腰椎路段，在这个由五节腰椎骨组成的腰部曲线，从侧面看，真的很像九弯十八拐，稍一不慎，就滑落山谷，写到这里，我先生跑来和我说，大陆旅行团在南投出事，游览车掉到山谷里，六死数十人受伤，各位，你看，被我言中了吧！！

腰椎出事，轻则滑脱，重侧椎间盘凸出，腰椎长骨癌等．各位，不可不慎！！

先来谈滑脱，你有玩过叠叠乐吗？就是一个积木一个积木地往上堆，当你穿高跟鞋时，你的重心会由脚跟往脚尖移动，重心会前倾，因此腰椎，尤其是第五腰椎与第一荐椎之间，其次则是第四、第五腰椎之间，会因重力作用而往前滑出，即是医学上所称的“脊椎滑脱症”．

其实，脊椎和脊椎之间以及左右两侧各有骨板和小关节相连，按理说，是窂靠的，若是长期翘臀或是因车祸，先天形成不良等因素，会造成脊椎左右两侧都断裂时，脊椎便会因重力作用而往前滑出，一旦滑出之后，就麻烦大了．
 
你想想看，不是骨头滑出尔尔，你的脊椎上附着许多背肌、韧带、纤维性组织、椎间盘以及通过脊椎之间的神经根，当脊椎滑脱时，除了引起局部背痛不适之外，最惨的是，可能压迫神经根造成神经痛，严重时甚至会导致下肢无力、大小便困难。

因此，当发现有此问题时，不可掉以轻心，留得青山在不怕没柴烧．此时，应停止练习，充分配合医师指示治疗，以免因脊椎滑脱恶化，造成不可逆之神经损害，注意，不可逆，就是不会再好了，只要不再恶化就算好运了。

什么人容易有这个毛病？ 

 　　此症并无特定好发族群，青少年可能因先天性之脊椎间小关节形成不良，或是长期从事背部过度伸展之运动，如体操、撑竿跳、潜水、跳舞、举重和瑜伽等活动，造成脊椎间骨板之压力性骨折而产生这个问题。老人家则因为脊椎间关节的退化性关节炎，亦常见此症，所幸其程度多半并不严重，需要开刀治疗者占少数。而背部外伤造成支撑脊椎的构造被破坏时，也会形成创伤性的脊椎滑脱症。

有什么症状时要当心这个问题？ 
　　当有这个毛病时，最常发生的症状是背痛，可能是单侧，也可能是两侧都有背痛，而且当背部向后伸展时会使疼痛加重。如果是单侧背痛时，可以用自我测试的方法，例如右侧背痛时，试着用右脚单脚站立，并缓缓将背部向后伸展，如果会产生疼痛或使疼痛加剧，表示脊椎间有崩解，应至医院诊治及进一步检查。可挂骨科或神经外科,记得要先问医师的专长,最好是神外的医师比较好.

　　如果疼痛会由背部向下延伸至下肢，合并麻木感，甚至下肢变得较无力，则可能是脊椎的神经根亦受到压迫。这是大部分的同学会被问到的问题,这表示你的学生,是属于半健康高风险的族羣,你在教的时候,要特别注意.

医师会如何为我检查？Ｘ光检查就够了吗？  

 　　当医师要诊断此症时，基本上会开立一般的Ｘ光检查以确定是否有脊椎滑脱，或是有脊椎不稳定的情形。但如果仅是单纯脊椎间骨板之压力性骨折而没有脊椎滑脱时，Ｘ光检查往往看不出任何异状，需要做骨头扫描检查才能确定。如果有神经根压迫症状时，需接受磁振检查或脊髓造影术，以确定压迫之位置及严重程度，决定是否需要开刀。

脊椎滑脱了该怎么办？会不会造成下半身残废？ 
　　大部分的脊椎滑脱症并不需要开刀，背痛多半可以经由保守治疗获得改善。适度的卧床休息，服用非类固醇抗发炎药物及肌肉松弛剂，局部使用热敷或电刺激等物理治疗，可以减少背痛及背肌痉挛。日常活动避免背部过度伸展可以预防症状恶化，进一步的复健治疗包括做大腿后部肌肉之伸展运动，腹肌和臀部肌肉的强化运动，都有助于症状之缓解。

　　如果经诊断为脊椎间骨板之急性骨折，或是经过前述的保守疗法仍未见任何改善，可以穿上硬式背架以避免断裂处的滑动所引起的疼痛。某些情形则必须开刀矫治，例如：不稳定的脊椎滑脱症、严重神经根压迫症状、或持续保守治疗后仍有难以忍受之疼痛时。

脊椎滑脱症引起的背痛会不会复发？ 
　　脊椎滑脱程度较轻者，经过治疗及强化运动后，背痛几乎不会再发生。但如果脊椎滑脱的程度较严重时，背痛复发的机率比较大。

　　预防之道在进行腹肌之肌力训练，再配合Ujaji呼吸法，再加上背部伸展运动以强化脊柱旁之肌肉，平时注意避免过度伸展背部之活动，注意，不是不能伸展，但不要过度，过度就会造成伤害。

腰椎的毛病，真是一天一夜也讲不完，我累了，欲知详情，静待续集，让我睡个觉吧．

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练瑜伽，其实最难练到上半身扭转的姿势，有时，为了突破极限，硬是不断地吸气，提升上半身，再扭转，于是，终于成功扭转，但也造成肋间神经肌肉拉伤，痛了好几个月才好，可是当下，真的没想到会受伤，当时，只有一个字：爽！

因为，做到了以往做不到的极限！但后来没几天，呼吸或咳嗽就会隐隐作痛，真是悔不当初！注意！指的是肋间神经肌肉拉伤，而不是胸椎受伤，这两个的下场是天壤之别！！前者，只要休息几个月就会好了，后者，就是下肢瘫痪，终身坐轮椅！是的，一点都不好笑！胸椎受伤，你的人生就是黑白，下肢瘫痪，后遗病变有以下情况：
 压疮、尿路感染、心肺功能衰退、痉挛、神经根痛、性功能障碍、自主神经过度反射、体温调节功能失常等。

很恐怖！当这些医学名词发生在你身上时，你的自信会完全被击垮，因为当一个人大小便都要别人帮忙时，尊严这两个字是没有的．我记得，以前常去病房帮病人服务时，常看到病人赤著下半身，光溜溜著，衣不蔽体，只听见看护拉大嗓门，喊著：
”你不乖！又拉在裤子上了，你再拉，再拉，我就不帮你换，让你屁股烂掉！！”
此时的我，总会要看护帮完忙后出去，然后握住病人的手，在他耳畔轻声说：
”你最乖了！你是最棒的！等会要听我的口令哟！”
我感受到手里传逹出来的讯息，”救救我，我要站起来！”

无奈啊，无奈！这个梦想是很难实现的，因为胸椎是最不容易受伤，一旦受伤，下场就是下肢瘫痪，但不怨天，因为若是颈椎受伤，可是全身四肢瘫痪，注意，是四肢，就像超人克理斯多福一样．以下是有关的新闻报导：

 1995 年 5 月 27 日，“超人”克里斯多夫．李维 (Christopher Reeve) ，在维吉尼亚州库尔佩珀参加马术比赛时，骑着他的赛马“巴克”跳越 15 个栅栏中的第三道障碍时，“巴克”突然紧急煞住，李维飞冲出栅，头部着地，没有伤及脑部，却折断了第一、第二节颈椎，当时无法自行呼吸，经过几个月治疗后，不需借助呼吸器的时间愈来愈长。 42 岁的李维从此走上瘫痪人生。九年后却因心脏衰竭于 2004 年十月十日 52 岁时去世，令人怀念不已。

　　克里斯多夫李维九日在纽约寓所心跳停止，并陷入昏迷，傍晚送往纽约州吉斯科山地区北威契斯特医院后，未再清醒，次日撒手人寰。他最近曾到这家医院治疗褥疮伤口，这是瘫痪病人常见的并发症。过去这一周，他的伤口严重感染，导致全身感染。去世时，家人随侍在侧。

　　克里斯多夫李维的妻子黛娜感谢照顾他的护士和助理，以及“多年来支持、爱护我丈夫的全球影迷。” 过去，曾有人问李维，“英雄是什么？”他总会说，“英雄是不计一切后果、勇敢行动的人。”受伤后，他重新定义“英雄”，“是在遇到无法抵抗的逆境时，能找到勇气，继续奋斗、坚持下去的人。” 对于一个身体健康的人，勇敢行动、冒险犯难，似乎并不难；但对于一个行动不方便的人，能有勇气坚持好好活着，就已相当不易。

各位，练瑜伽，为了逹到完美境界，不计一切后果，勇敢行动的人，成功者几希矣！受伤者，遍地也！记得林正雄老师有提到大师艾因卡在Tree of yoga这本书里，曾感叹地提到：
自从出了Light of Yoga这本号称yoga bible 之后，很多人都希望逹到书中完美的体位法，但我可是练了数十年才有这等好身手，而是每日精进，不贪快的情况下完成．

现在人，凡事讲求速成，练瑜伽也讲求速成，忽略了其实有很多禁忌是要避免的，例如僵直性脊椎炎的体质的人，以下就是新闻案例，只要把场景改成瑜伽教室，姿势改成几种高难度的体位法，下场就有可能发生：

三十八岁的徐先生是僵直性脊椎炎患者，也同时得了椎间盘突出的毛病，半年前到澎湖度假，他去戏水时竟搭乘激烈翻滚的香蕉船，最后下肢瘫痪、大小便失禁的现象，经过磁阵造影显示，其胸椎第六、第七节椎间盘钙化突出，以致造成脊髓神经压迫。 徐先生高中时代曾是运动员，柔道、铁饼、打球、游泳都难不倒他，曾经是三铁选手，平时也打跆拳道。他说，从十七、八岁开始就常腰酸背痛，一直以为是运动伤害，看过医师并没有起色，到十九岁时在偶然的机会下才被诊断是僵直性脊椎炎，之后就经常游泳改善病情。不过，徐先生并不知道自己也有胸椎椎间盘突出的毛病，才会因为无法承受香蕉船水上活动的剧烈撞击，而出现严重神经压迫情形，并在一夕之间下肢瘫痪及失禁。

　　台北荣总医院复健医学部主治医师高崇兰表示，当时这位男性患者戏水回家后，不以为意，没想到一个月后，慢慢不良于行，经过检查，才知道他是僵直性脊椎炎合并有椎间盘突出。台北荣总复健部主任詹瑞棋说，一般椎间盘突出绝大多数发生在颈椎或腰椎，于胸椎的发生率很低，轻微突出者只有酸麻或是疼痛的情形。但徐先生很可能是因为罹患僵直性脊椎炎，使得腰部活动受限，习惯性的使用上半身的力量，因而在胸椎处产生椎间盘钙化突出。若突出的部位过大，特别是在颈椎及胸椎的部位，特别容易造成脊髓腔内脊髓神经的压迫，常合并肢体无力，甚至大小便失禁等症状，此时必须紧急寻求外科手术的协助。

　　目前这位患者在外科开刀解除脊髓神经的压迫后，加上接受复健治疗及膀胱训练后，病患膀胱功能已完全恢复，可以用柺杖走路，并积极复健，同时再也不敢不理会僵直性脊椎炎这回事，家人也接受了相关的筛检，了解是否有同样的遗传体质。 

脊椎受伤，最可怕的下场是瘫痪，因此颈椎及胸椎，是最要受到保护的部位，尤其是胸椎先天设计来保护心肺，因此，在练上半身扭转时，一定要慢，慢慢地配合呼吸，左右扭转，才不会无意中拉伤肌肉，但令人可喜的是，胸椎受伤的机率很低，多半是因为车祸引起，或是高处坠落，所以，来回教室时的交通状况才是你要注意的，尤其是骑机车的同学，更要注意．但练瑜伽,颈椎受伤的,就比较多了,因为瑜伽之王~倒立,是每个瑜伽老师必学的体位法,一旦在倒立不稳,心又急的情况下,扭伤颈椎是很可怕的事,最好有前辈指点或是先靠墙练,比较安全.但也有人反对靠墙,因为会有依赖感,就看阁下你的决定了!没信心,就靠墙,有信心,没骨松者,不靠墙,反正,又不是从一层楼高掉下去,顶多一百六十几公分高的距离,若长的娇小,还占便宜呢!

脊椎神经与疾病
很多人全身都不舒服，却有查不出原因，其实多半是长期姿势不良，导致脊椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉，韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官，肌肉或分泌腺体。
以下是脊椎与神经分布所引起的相关病症：

第一颈椎 头、耳、鼻、喉、脸、交感, 头痛、失眠、眼疾、记忆减退、眩晕、
第二颈椎 耳、鼻、喉、舌、声带、口 昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声
第三颈椎 咽、颊、肩、横隔、三叉神经痛、交感 ,咽喉炎、颈肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹
第四颈椎 颈部肌肉、咽、臂 肩酸痛、牙痛、甲状腺、干草热
第五颈椎 手肘、食道、气管 气管炎、咽喉炎、手臂酸痛
第六颈椎 甲状腺、手腕肌、大姆指 上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛
第七颈椎 甲状腺、中指、肱肌 甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛
第八颈椎 心脏、气管、食道、指尖 手指炎、气喘、气管炎、手臂内侧、指尖酸麻痛
第一胸椎 心脏、气管、食道、前臂 心脏病、气管炎、气喘、手腕痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛
第二胸椎 心脏、气管、食道、背肌 食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律
第三胸椎 肺、支气管、食道、胸腔 支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎
第四胸椎 肺、食道、乳房 乳房炎、慢性胃症
第五胸椎 肝、胆、胃、脾 肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱
第六胸椎 胰、胃、胆 肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振
第七胸椎 肾、胰、十二指肠 胃溃疡、糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎
第八胸椎 肝、胃、胰、肾、小肠 小肠炎、头痛、便祕、风湿
第九胸椎 小肠、肾上腺 肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛
第十胸椎 肾、盲肠、大肠 肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状?疹、静脉曲张
第十一胸椎 肾、大肠、输尿管 肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣
第十二胸椎 肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱 膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎
第一腰椎 大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧 大腿痛、便祕、尿床、疝气
第二腰椎 卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧 月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便祕
第三腰椎 生殖器、下腰、坐骨神经 月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常
第四腰椎 前列腺、下腰、坐骨神经 下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍
第五腰椎 子宫、膀胱、直肠、足 膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸
荐椎 直肠、肛门、大腿后侧、前列腺 脊椎弯曲、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛
尾椎 直肠、肛门 痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎

以下是扭转上半身常见的体位法,最后一张则是瑜伽之王,倒立
(猜我上回拉伤是做哪一个动作,答案是第一个,因为腿太粗,手太短,拉不到,又拚命拉,所以…..).

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一般来说，愈是高难度的动作，愈会用到脊椎，尤其是颈椎，像是倒立，或是后滚翻（有人称光轮式），再再都需要灵活的颈椎．记得以前有个师姐告诉我，她每天前后甩头一百下，因为她要做到下腰之后，头触脚，整个身体呈一个ｏ字型．她，真的做到了，但这种练法，是很危险的，尤其颈椎，到一定年龄就会退化，每个人退化程度不一，甩头，尤其是急速甩头更是大忌，因为那会造成颈椎的伤害．

一旦伤害造成，就无可避免，因为这是不可逆性的伤害，也就是说，它不会变好，它不变坏，就是变好，因为它只会愈来愈坏．就像肝硬化了，就不会更软回来，细胞已经坏死了，你只能求它不要全死光．

今天的主题，总算回归到脊椎，就先从颈椎谈起，颈椎很重要，由七节颈脊骨连接而成，向上与颅骨、向下与胸椎相连。颈椎退化性病变的起因，在于颈椎间盘软骨的退化，从而引发一连串的其他关节（面关节与椎体钩关节）的变化。少了颈椎间盘软骨做缓冲，骨头和骨头之间就会打架，所以有人动一下颈部，就会听到一连串咔啦咔啦的声音，还有，去整脊时，也会看到整脊师一转脊，马上骨头就有巨响产生，我心里很怕，因为怕就此下半身瘫痪．所在，在此奉劝要去整脊的同学一定要慎选整脊师，我本人是没有勇气去尝试．

还有再去之前，建议你先确定是否有以下症问题：
骨质疏松、关节不稳定、诊断不明确（例如可能有肿瘤）、颈部血管有问题（头晕、昏迷等也包含在内）、颞颚关节有问题（例如咬合时容易不适）、骨折、颈椎脱臼尚未复位（复位后可做颈椎牵引）等，以上症状都不适合做颈椎牵引，包括机械及徒手皆然，若在牵引过程当中，若造成患者症状更严重，或感觉不适时，也应立刻停止，改变牵引方式或改用其他复健方法。千万不要忍，忍，有时就是忽略身体在做垂死挣扎！

可是，你去整脊师那，有良心一点会问你，没医德的就直接给你乔下去，下场如何，见仁见智，但你一定不会希望自己是那万分之一的失败案例，有道是：发生在别人身上，是正常，发生在自己身上，是无常！所以，若是我，我一定要考虑再考虑才能下决定．

刚刚谈软骨的重要，但软骨里面的水分才是重点，软骨内水含量会随着年龄而逐渐减少，会造成软骨的破裂或突出，而造成不稳定的现象，这是颈痛的主因。所以，同学，有空要多喝水，身体百分之七十都是水，不补充水，又拚命流汗，会造成体质愈来愈偏酸，酸性体质又是百病之源头．

再则，软骨突出或长期不稳定（例如刚提到的甩头动作）会刺激颈部面关节或椎体钩关节骨刺的增生，压迫神经根或脊神经索，造成了不同程度的神经病变，如上肢神经麻木、疼痛、无力，或髓神经病变的僵硬、感觉异常、行动不便、下半身瘫痪等情况。 再者，因不稳定的情况恶化或其他关节的影响亦加剧，会造成上下颈椎间滑脱与变形，更相对增加了症状的严重性与对神经的威胁性。

若，这个时候，手麻，而你还不知道是身体发出的求救讯息，那就等著戴颈圈吧！很多人，尤其是电脑族，较易发生，当然瑜伽老师也是高危险族群之一，因为过度伸展或过度弯曲，注意！！过度这两个字，就是指过度使用，超出其正常生理功能，除非你是从小就练神功或天生软骨功，否则，适可而止，循序渐进，最重要．

若真有症状，照张x光即可得知，但必须强调的是，40岁后于X光便常见有颈椎间盘退化现象的发生，甚至70岁以后会有超过70%的人有上述现象，但常是无症状的，也就是说X光片检查发现虽有退化的现象，不一定就会有症状的。因普通放射线学检查无法看到神经，所以要证明骨刺有无造成神经压迫，必须借助特别的影像检查。像是电脑断层扫描或是核磁共振等，这些检查若是自费，都不便宜，要一万元上下，所以最好是符合健保要件，医师才会开处方笺，但现在健保删得严，所以医师都不太敢开，怕被退件．

所以，同学，最好还是不要生病，一旦生病，看病是很麻烦的，真的是花钱找罪受，在医院待了近十个年头，深刻体会到健康的重要．

头能转来转去，真是一件幸福的事，对吧！看到下图了没,里面打钢钉耶!第二及第三颈椎出问题只好用钢钉来加强固定!以后还要拆下来,很麻烦,我看,倒立也不用做了!!!

http://www.cgmh.com.tw/intr/intr2/c32330/index.htm长庚颈部脊椎外科中心,有很多图片,看了,你一定吓死了,但就是要知道,才会警愓,否则,你不会爱惜自己的脖子,只会注意到颈部的细纹有多了几条.真的!

http://blog.sina.com.tw/lee08/article.php?pbgid=3097&entryid=12858这个网站专讲脊椎,很不错哟,有空去捧场一下,是个欧吉桑专家欧!

以下,都是高难度的动作,都须要有强力的颈椎做支持,但愈高难度的动作愈容易受伤,各位同学,练习时要小心,一定要在最后,全身都暖活了,才能做以下的动作,不要受伤了,!!!

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脊椎，很重要，但很多人都不把它当一回事，你自己看看有多人驼背而不自知，习惯性的驼背正是引发脊椎不正的最大主因，我，也一样，尤其是打电脑，若工作平台不符合人体工学，身体要去牵就键盘，再加上十分专注在萤幕前，后背肌群便无意识地被伸展，于是乎，上了一天的班，打了一天的电脑，会发现，”夭寿！！（台语发音）背都直不起来”，其实是在暗示他人，”你看，我今天粉操耶！”言下之意是，老板该加薪啦，卖命到腰都快断了！！

腰出问题，绝大部分是脊椎出问题，此可分成两种，一种是脊椎本身就有问题，像是先天性的脊椎盘狭窄，或是先天性的脊椎侧弯等，但机率不高，好发原因不明．记得有份研究报告指出，人类的遗传体质家族可分为癌症家族及长寿家族，各占10%，其余是一般体质的家族占80% ，这就好比民乐透一样，有人一出生就是长寿家族，基因比别人强，吃喝嫖赌样样来，也活到八九十岁，难怪，有些人瑞的回答很有笑，”我就是吃槟榔来养生”～～听到注重养生的人耳里，真是欲哭无泪！君不见，有人小心翼翼，注重养生，结果壮年就驾鹤西归，你看气不气人！

尤其有些癌症特别喜欢遗传性体质的人，像是乳癌及子宫颈癌，还有大肠癌等等，只要家里有人得到，医生多半会劝你”要养生囉～～记得要每年定期健检”

所以啊，瑜伽老师若是生病，少部分的人就会在一旁说：你看，练瑜伽，也没啥路用，最后还不是生病，我看一定是后弯练太多……，其实，这种评断是不公允的．往另一个角度想，或许是练了瑜伽，才将寿命延长，否则早该到苏州卖鸭蛋了．

生病，十之八九，你只看到表象，生病其实是体内平衡失调，尤其是脊椎，是大脑延伸，脊椎出事，那肌肉一定先受伤，肌肉是来保护脊椎，肌肉真的很重要．但你知道，前两天，中国大陆调查青少年的体质，发现十之八九都脱离不了－－－硬！软！笨！！！

别笑！我们台湾的凹少年也好不到那，我心想，哇！！以后就不用怕大陆打过来了，草莓兵打麻吉兵，那能看吗！

硬，是指骨头硬，一动就咔啦咔啦个没完．
软，是指肌肉软，一点弹性都没有，很像八十岁的阿婆，骨肉分离
笨，是指动作笨，迟缓犹如大象，跑一下就喊：好累啊，有没有出租车可以坐．

符合这三高的人，很容易引发脊椎问题，尤其是腰椎及颈椎．

不过，以上论述属正统医学论述，但，有人逆向思考，一位日本欧吉桑，他说脊椎会出问题，罪魁祸首在你的大腿关节，即股关节，其不正，则引发骨盆倾斜，高低腰，当然脊椎就会不正．这就是所谓的礒谷疗法，它强调人是由双脚站立进化来的，因此重心由手脚并行转由骨盆全力承担重量，因此容易引发长短脚，为矫正左右脚的不均衡，重点就在维持骨盆保持水平，使脊椎恢复到生理性的弯曲度，而从根本的治疗所有的疾病．

于是，日本人礒谷公良先生提出独创的礒谷疗法，强调是世界上唯一独创的保健法。此运动矫正法对于疾病有“预知、预防、治病”的重大功效！不需要使用药物，不需要动手术，可以管理自己健康的划时代保健法！

看了，令我很心动，于是在去年，趁著礒公先生来台时，参加他的两天研讨会，在会中，他强调
礒谷式力学疗法的开端是矫正小儿麻痺患者的长短脚，研究过程中偶而发现脊椎异常弯曲的根本原因在于股关节的转位。

因此，他很自豪地表示，礒谷式力学疗法是患者再度拾回健康的唯一支柱，可说是集合各种研究成果和治疗法独创出来的方法。
 

图片来源http://www.rehcare.com.tw/

他和其他专家最大的不同是，他把重点放在股关节，以小小的股关节、来支撑上身，且以双脚站立行走的人类，由于、其股关节、与大腿骨、呈约130度之角度弯曲，所以能保持左右腿均衡的人、不会超过10%。大腿向外张开、角度较大的一只腿，会比另一只腿的长度略长。现代医学称之为“腿的假性延长”。当一只腿较长时，由于人类是站立在平面上，因此、该侧的骨盆、就会抬高位置，这叫做“高位骨盆”。因骨盆和背骨形成垂直，所以、左侧骨盆抬高时，腰部的背骨、自然会向右倾斜，但是、由于人体在整体构造上，左右肌肉系统、是均衡对称的，因此、左脚发生假性延长时，上半身、和下半身就会呈现紧张、拉扯的现象。

粉恐怖吧～～～小小的股关节，竟然是姿势不良的祸首，尤其一般人习惯站三七步，或是像模特儿一样重心放在前脚，后脚脚板略向外，从外观上来看，就是利用假性延长的错觉，来制造身材修长的假象．长期以往，会造成前脚的髋关节外旋特别厉害，接下来就会引起一连串的骨架错位的连锁效应．

当然，天底下没有一个理论是完美无缺的，礒谷公良的说法也引起他人的挑战，但他在临床实务中的确治愈不少实例．

现在来看看他的出道史，在1942年，礒谷先生他哥哥是推拿师，他哥哥因病去逝，刚好礒谷先生大学毕业不久，没有去当医生，就接替他哥哥的工作。因为他有医学的理念，思路比较清晰，虽然，接下的是这种民俗疗法的接骨整椎的工作，他学得快又能抓住要点。

渐渐地，他开始思索“人为什么会生病？”，而探讨的结果，他发觉所有生病的原因，都是在于髋、股骨关节的角度异常所造成。髋骨跟股骨这两个骨头的接处点之间有一个角度，这个角度正常时是130度，如果因不正常的姿势使其加大了，就会变成长短脚，髋骨两边角度高低不平，就有潜在疾病发生的可能。

经过五十几万病例分析的结果，他发觉中西医治病的盲点，就在于股关节角度的异常，而十年前西医医学也颇发达了，为什么没有人去注意到这里呢？主要是该处没有神经也不会疼痛，所以很少人会去注意这个部位，但是因为他接触这些推拿治疗的结果，经验非常丰富，因此就进一步去探讨。

各位，上回有参加研讨会的人，就知道盘腿和髋关节有关，没想到髋关节和我们的脊椎侧弯也有关，真是太令人吃惊了，除非你想变成四脚行走的熊，否则现在，就好好挺腰看书～～～喔！说错了，是看电视啦．

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这个题目很大 虽然只有短短四个字，但脊椎是什么？生理及解剖的构造及功能为何？听说还分为好几段？正常与不正常的定义为何．侧弯，何谓侧弯？有几种类型的侧弯？侧弯可以改善吗？还是一定要开刀，还是不要理它，若是长期下来会有什么后遗症．
又瑜伽有那些体位法可以改善，如何改善？要注意何种事项？有何禁忌？

你看到了没，所以这几天不是在偷懒，是在想，该如何引领各位进入脊椎的殿堂，因为这个领域好大，唉！夏虫不可语冰，我这样讲，不是在损各位，是在说我自己，因为我怕自己功力浅薄无法扛此大任．
想了好几天，算了，我尽力就是了，就用最简单的方式来各位入门，手边一堆学术性的资料，就让我化成各位可口的脊椎小菜，一起来享用吧．

首先，我们来谈脊椎侧弯在每个门派的说法，首先是西医，西医里头有个叫脊医，顾名思义，就是专门在研究治疗脊椎的医生，在国外行之有年，但在国内未获卫生署认可，所以无法公开执业，虽然在国外取得正式文凭，但碍于法规等等种种因素之下，他们只能看自费病人，我个人的想法是，若你真有脊椎错位的问题，我建议除非你有认识很棒的推拿师，否则建议你去看脊医．现在先来认识一下，脊医的历史：

浅谈脊科

自 1895 年 Dr. D. D. Palmer用手去医治一个聋人的脊患使他回复听觉后，脊骨神经科《脊科 / 脊骨疗法 / Chiropractic 》便在美国成立，脊骨神经科医生《脊医 / Chiropractor / Doctor of Chiropractic / D.C. 》的人数到现在更增至五万人以上。脊医学由美国发展到其他西方国家，在加拿大、澳洲、新西兰、英国、北欧等国家脊科都得到官方的认证

脊科历史的两个重要人物
脊科之父：Dr. Daniel David Palmer

　　脊骨神经科 ( Chiropractic / 脊科 ) 是在一百多年前由加拿大出生的美国人 D.D.Palmer 所发现的。在 1895 年9月18日他为一个自从背伤后转聋的黑人( Harvey Lillard ) 医治脊患，使他丧失了十七年的听觉得到回复。因为这件事的鼓励，他不断研究，终于发现了脊椎骨因为错位 ( Subluxation / 脊科半脱位/ 脊骨骨节轻度移位 ) 而导致神经讯息受到干扰。他树立了脊椎错位影响神经功能进而使身体出现毛病的理论，更把自古以来都有的整脊技术提高升华至脊骨神经科的矫正方法 ( Adjustment )。
 　
 
 
脊科的发扬人：

Dr. Bartlett Joshua Palmer

　　D. D. 的儿子 B. J. Palmer 更是把调整方法的研究推进到全新的领域。B. J. 为了奠定脊骨神经科的科学基础，在 1910 年他引进了刚在1895 年才发现的Ｘ光机来研究脊椎骨错位。他更应用表面温度探测器来研究脊骨错位对神经运作的影响。后来他发现第一节颈椎错位对整个身体影响，更发展出一套特有的矫正方法， 以矫正第一节颈椎为整个技术的重点，使得矫正方法成为了一种独特技术。他也是一个哲学家，为脊骨神经科留下了许多的哲学思想。他使脊骨神经科成为一门集哲学、科学、艺术的学问。

其实，脊椎侧弯所展现出来的就是姿势的扭曲，不对称与不平衡的骨架，会压迫到许多的器官，长期下来脊椎本身的传导也会出现严重的干扰，请记得，脊椎是大脑的延伸，所以中国人俗称它是龙骨，可见它的重要性了吧．

现附上一张图，各位先仔细研究一下，脊椎侧弯所造成的影响，我又要去k书了．因为还有另一个流派日本的礒谷公良的髋关节派,主张脊椎的问题其实是由于骨盘不对称所造成的,骨盘又是由两根股骨所支持,所以元凶就出在髋关节,对了!!又是髋关节,各位,盘腿盘不起来,凶手不是膝盖,是髋关节出了问题,一旦其有毛病,例如髋关节骨折,那就等于半身不隧了,致死率听说和乳癌差不多.

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教瑜伽 老师闪腰
苹果日报7/12(二)今日A13健康版的报导

教瑜伽 老师闪腰 椎间盘突出 上课一半送急救

【高丽玲╱台北报导】瑜伽愈来愈受欢迎，但运动不当引发的伤害也不断出现，甚至有不少瑜伽老师也受伤、成病号。日前一名瑜伽老师即在上课时，一个下腰动作，引发椎间盘突出，当场被学生抬到医院急救。医师提醒，民众在练瑜伽时，应循序渐进，不要一昧挑战高难度的动作。

运动伤害

国泰医院复健组组长简文仁昨表示，不仅常见民众练瑜伽时，因姿势不当，出现鼠蹊部、肩颈部拉伤就医；最近还有瑜伽老师跟他说，十个瑜伽老师的养成过程中、约有八人因受伤而退出。简文仁说，筹组中的乐活瑜伽医学协会，下月初将邀他去为瑜伽老师上课，即因不少瑜伽老师也出现运动伤害。

引进医学观念避受伤

林口长庚医院骨科主治医师赖伯亮也说，日前治疗一名四十岁的瑜伽老师，虽已有十多年的教学经验，但一次上课时，示范直立头碰膝的“别针式”弯腰、手掌碰地、头额碰腿的动作时，突然闪到腰，从腰到小腿出现剧痛，疼到站不起来；当场由好几个学生将她从教室抬到医院。

赖伯亮说，替该名老师进行X光、核磁共振检查后发现，老师的椎间盘突出，经一周的复健治疗无效，最后手术将其突出的椎间盘切除；经一段时间的复健，现这名老师已可再回到瑜伽教室教学，但在做下腰动作时都格外小心。

简文仁、赖伯亮都表示，瑜伽是很好的运动，但不要以挑战高难度姿势为目标，否则容易受伤，有高血压、心脏病、脊椎滑脱等人，在练习时应跟老师讲自己的病史，避免做一些使病情恶化的动作；更不要只看教学影片或看电视学瑜伽，以免姿势错误而受伤。

乐活瑜伽医学协会发起人、瑜伽老师吴慧美说，瑜伽老师最常出现的运动伤害是膝关、肩颈疼痛，她发起成立协会是希望能将医学的观念引入瑜伽，减少运动伤害的产生，有兴趣参加免费瑜伽医学讲座可上网查询，网址为：www.judyyoga.com。

从事瑜伽运动注意事项

◎ 了解自己的身体状况，如膝关节不好，应避免做会造成膝关节压力大的动作，运动时带护膝、护腕。
◎ 有高血压、心脏病、脊椎滑脱、椎间盘突出、严重骨质疏松等疾病者，应先告知瑜伽老师，避免做会使症状恶化的动作。
◎ 要做3-5分钟的热身运动。
◎ 需渐进，不要一下子就练高难度的招式。
◎ 要挑选适合自己程度的班级，不要一下子进入高阶课程。

资料来源：国泰医院简文仁、瑜伽老师吴慧美、林口长庚医院赖伯亮

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哈,名字果然打错,没关系,至少我们协会的名字上报了,这是协会的一小步,却是各位的一大步.

Judy

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