分类汇整: 心情手札,Feeling

你是瑜伽爱好者吗？

重度嗜瑜伽，就像每天必来数杯黑咖啡，就像每天必去咖啡馆一样，我想，你一定是上瘾了！嗯！这很好，也很不好！

好的是，你热爱瑜伽。有兴趣，最好，做任何事，只要有兴趣持之以恒，一定会成功。瑜伽也是一样，纪律很重要，与其一天练好几堂，倒不如每天精进一堂，持续数年，功力反而扎得更深，更稳，这样的练习方式符合人体机能，渐进，增强，强壮，稳定。人体就像是一部智慧型电脑，它会自动调控你一天所需的能量分配，将血流及神经的传导，依造你的潜意识去做一个妥善的配置。

例如，你吃饭时，血流会多集中在胃部，以高效率的工作态度处理你大口吃下的食物，它要不断地磨合食物成为食糜。没看过！不可能，你回想一下，你恶心过的经验，反胃时，是不是觉得喉头有一股酸臭味直冲脑门，恶出的东西很稀，很像吃坏东西拉出来的屎，对了，就是那个，那个就是食糜。小宝宝有时，喝奶时没排气，结果，一个打嗝，就吐出一坨白白的东西，时间一久，闻起来就很像坏掉的优酪乳一样，味道很恶心！

你的身体聪明的很，你必须妥善运用。不见得一定就要每天练习，才叫做有纪律，只要你规律地去做，那就是纪律的表现。道理很简单，你的身体不见得天天排便，但很规律地两天排一次，每次都晶莹剔透，闪闪动人，那就oK，至少得肠癌的机会大幅减少；或是有些女性，四季红，一年只来四次月经，春夏秋冬，各来一次，一次约三十至四十天，那也可以，只要你初经到现在，都是四季红，不要乱经，就还好，只是受孕机会大为减少倒是真的．

生活，不是只有瑜伽，你还有家人及工作，你还有其他水电瓦斯要处理，你必须很警醒地分配自己的时间，合理的分配，和周遭的人事物取得一个合谐的状态，让他们成为你练习瑜伽的助力而非阻力。这样你的练习才不会有压力，否则，你每天练习时，心里都在想着其他的事，你不会专心的，因为你的大脑会分配一些能量在你的担忧上，于是，你很容易受伤，因为你分心了，你无法觉知身体的每一条肌肉的感觉，你会不小心将他们拉伤。

若你还是执意地认为他们都是阻碍你练习的绊脚石时，你不妨试着静下心来，写下每天的日记，这也正是我每天在做的事，例如：

你多久练习一次，一次持续多久？
你几点起床，几点睡觉？
你几点吃饭，吃什么？
你今天练习的内容及收获是什么？
花多久的时间在静坐及冥想上？
你今天看了几页经典的书？（有些书，是你练习瑜伽一定要看的书，那是瑜伽人的圣经，例如：薄伽梵歌，瑜伽经等等）
你今天发生什么令你印像最深刻的事？
你今天最想感谢谁？

以上，就是你日记的内容，你可以简略地写，但一定要诚实，你可以欺骗全世界，但你不可以欺骗你的心，你必须对自己诚实，你的心才会慢慢地沈淀下来，你才会看到你真实地面貌。

但，你或许会想，这样，我缴的年费岂不浪费！不会的，因为Sri K. Pattabhi Jois大师说了：“一天一次就够了，生活除了练习瑜伽，还有很多美好的事，况且，体位法只是瑜伽的一部分…….”大师看到镇日只以追求体位法为目标，不断苦练，不断逼迫自己向高难度挑战的弟子时，有感而发。

你以为大师会赞叹那个每日苦练数小时的弟子吗？我以为是的，但大师说了下面另一段话：“瑜伽啊！瑜伽！不是只有体位法而已啊，这仅仅只是瑜伽里的一小部分，还在瑜伽殿堂门外徘徊的人啊！”瑜伽，有八支，体位法仅是其中一支而已。

瑜伽，其实是一种生活的态度，是一种生命的觉知。

活在当下。

离开了瑜伽教室，你的瑜伽生命才正要开始。在家孝顺父母，承欢膝下，对他人友爱，帮助弱小，是瑜伽精神的另一种表现，将瑜伽的精神生活化，融入你的作息当中，这才是真正的瑜伽。

在印度，什么样的人都有，有些人体位法很精湛，但眼神不可一世，态度很高傲，但有些人很慈悲，虽然体位法不是很厉害，但乐于分享，将所有的成就归诸于上师，他生命中的Guru。你觉得哪个人是真正的瑜伽行者呢？

瑜伽和特技表演，有时只有一线之隔，不可不慎！当你一开始练习的初心，就是以追求体位法为主，那你永远逹不到静心的境界。但，若你一开始，就将心收摄回来，往回看，在追求体位法的过程当中，不断驯服外在的心。你的心，就比较容易进入冥想的状态。那是一种和外在合而为一的空，也就是John Friend所说的道。

在古代，有个人讲这个道理说得非常透澈，那就是“结庐在人境，而无车马喧”的陶渊明，不为环境所限的超越精神陶冶下，表示你的心，不为物役，你是心的主人；反之，心为物役者，身为物累，在金钱和物质的诱惑或冲击下，你的心会像是失了缰绳的野马，下场就很糟了。回想你，刷卡时的痛快及接到帐单时的那种震惊，对了，就是你完全不相信你会花了这么多的钱去买了一堆你现在用到几次的东西。

一般人的心，是好奇的，不定的，狂狷的，像飘在空中的风筝，不断地被外界诱惑，但透过呼吸，这根手上的线，你的心会慢慢地回到你的手中。瑜伽，就是这样的过程，驯服你狂野的心。你会看到真正修行的瑜伽行者，身上流露着一股详和的气氛，那是正面的的能量，你会喜欢和他交谈，他的心，永远敞开，欢迎你的来到。

在这条瑜伽修行的路上，你有那样的同伴吗？若有，真要恭禧你囉！你是一个幸运的人儿，就像我一样。感谢我身旁的老师，不断地引导我向进。谨以此篇表逹我对你们的敬意。

Judy

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瑜伽是一门学问！！

实践的学问，结合哲学与思想，生理及解剖，最重要的是透过呼吸与冥想，串连内在的心灵与外在的身体，这样的瑜伽，你真的体会到了吗！

瑜伽真正的修行，是希望能够让心灵抵逹三摩地的状态，一种平和喜乐的状态，而非三魔地，心中充满著好胜与自大的心态，瑜伽不是术，你也不是特技表演者，很多大师并非都是瑜伽体位法练得高深，但你却能感受他的能量，当他触摸你时，你的心灵当下会有感应，那是爱与慈悲，那是能量的交流．那就是瑜伽的精髓，让你变得很温暖，变得有能力去爱别人，若你因为练瑜伽而伤害了周遭的人，那是不对的，你深陷在体位法的迷宫中，就像小孩看到糖果屋一样．

瑜伽，像咖啡，愈练愈甘醇，喝太急，练太多，是无法体会其中的奥妙．细细品味当下，让每一个味蕾，每一条神经都能享受到伸展，停留，所带来的乐趣，你的大脑会分泌多巴按，你会乐在其中．

瑜伽的体位法有数千种之多，每一种体位法都有很深的医学奥妙深缊其中，若你循序渐进，你就能体会个中滋味，若你操之过急，那就容易受伤，而且这个伤，会深深烙印其中，原因就在瑜伽的伤害是慢性累积而成的，就是因为慢，所以等你发现时，伤害己然造成．

瑜伽的体位法，不求一时，你可以用一生的时间慢慢地去练习，有时，时间到了，自己就练成的，重点在于每一次练习时，都要专心专注，做到那算到那，不要强求一个高乎自己能耐的目标，这会让自己压力过大，练习瑜伽的本意是求快乐，内在的平静，若你在追求的过程设限过高，反而会让自己得失心过重，不快乐之心就此种下，不快乐会衍生出许多负面的情绪，像是讨厌那些比自己做得好的人等等，这些都背离当初练习瑜伽的初衷．

瑜伽，对我而言，绝非速成，也非参加个研习营，七十二小时魔鬼训练即可出师，那是很恐怖的事，在医疗的临床经验指出，很多学生受伤，指导者要负很大的责任，因为他没有很清楚地明白每个学生的状况，以一种标准姿式要求每个体能不一的学生，那是有点危险的举动，要求可以，但必须清楚这个体位法的好处及禁忌，像是有膝盖痛的同学在做英雄式时，就必须先让它单膝着地，慢慢地重心稳了，才能提起患肢，此时要不要提起，决定权在学生，而非老师，学生自己会明白自己的能耐，但东方人总是以吃苦好胜闻名，因此很容易发挥拚命三郎的精神，若你知道哪个学生有膝痛问题，你必须禁止他过度操练患肢，这是避免他恶化他的膝伤．

永远记得，学瑜伽，是在学放心，放下心中的恚念，好胜，是最不足取的．

永远记得，心灵保持开放，不要想要握住什么，因为那会让你心灵变得狭碍

永远记得，瑜伽学无止境，没有毕业的一天，这样你才会保持谦卑的心．

日本在今年选了个字做为今年的代表，命，因为今年皇太子的诞生以及许多人因为社会变化之下，以自杀结束生命，但也有很多人以乐观的心态走出生命的底潮，重拾光彩．因此，今年我选了个学字做为今年奋斗的目标，下了个决心，要在瑜伽的路上不断地精进，七月会至海外精进研习，别问我太多研习事项，要等我研习回来，我才会透露细节，否则到时被退训，就丢脸丢大了，希望到时会有更多的收获和各位分享．

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肉体生病了，看医师吃药动刀就好了，心生病了，看医师不见得有效，心，是无形的，却又无时无刻不主宰肉体，甚至，因为疑心而生病，很多病即是因为心生病了所引起的，例如：忧郁症，精神分裂症，躁郁症等．

人的心可以是最复杂，也可以是最单纯的，端看你的一念之间．你看，孩童的眼睛清澈一片，可以直探心湖，但你看，大人的眼睛，你会疑惑，看不穿他的眼神，因为他的眼神总是轻忽飘移，蒙上一层保护的色彩，眼神永远都在追求外在的事物．

毕卡索曾说过，他花了一辈子的时间才学会如何画画，画得像赤子一样的天真无邪，他的画看似毫无章法，但却真真实实地传逹出画中主角的血肉，抽象的画风，直指精髓．练习瑜伽也是这样，每天练习太多体位法，一堂课教了好几种体位法，都是囫囵吞枣，鬼画符一番，因为光是要跟上节拍就已不知所措，更何况是要将呼吸与体位法完美的结合在一起．太急了，心太急了，学生急，老师也急，学生是怕少学了几招，老师是怕被学生嫌说教太少，于是乎，在顾客至上的市场机制下，老师都有十八套剧本轮番上阵演出．

看起来，学生似乎赚到了，而且大多数的学生也学得不亦乐乎，但是，有一点必须很严肃地指出，若每个体位法的基本要求，例如山式，连基本站姿的标准都无法做到，缩腹挺胸，大腿用力，脚趾有力，肩膀后缩等等一连串的要求，再顺便提醒有高血压或贫血的同学，脚可以略开同骨盆宽度等，就称不上是做好一个体位法．

瑜伽，求慢不求快，慢，才能体会体位法完成时的感动，那才是asana这个梵文真正的意思，就像你学艾因卡瑜伽，一个动作停留五分钟，在那五分钟里，你可以好好体会这个体位法的精神，而不是急就章地草草了事．

但现代人学瑜伽，很像是工厂里的生产线，每个人都按表操课，制式化，格式化，将不同身体状况的人塞进同一个格式里面，这样是完全违反瑜伽的精神，也违反运动医学的理念．瑜伽，八肢里，有特别强调不伤害，身体即是其中一环，身体是你的好朋友，也是好工具，身体好，你才能顺利进入冥想的世界，生病的人，心要静，真的很难，不要怨天尤人就可以偷笑了，

心太急了，身体有时都还没准备好，心就己经跑在身体前面，管不住你的心，练习瑜伽就和练习体操是差不多的，后者是运动竞技，以求胜为主，激发身体最大的潜能，只为求胜夺冠，但瑜伽不是，瑜伽是你的心和身体的对话，是一种对话的过程，一种自我了解的过程，了解心，才不会无地起波澜，放下它，你的心才不会被贪念好胜的私欲所掌控，付出，是解放心的开始．

心病，就从为他人付出开始治疗，瑜伽传逹的是爱的讯息，真正的大师是不求回报，他只要你学会爱人的能力，你～学会了吗！

注：各位同学若家中大扫除有零岁至二十岁的衣服等各种物品，可以送至六龟育幼院，他们那里有一百多位的孩子，其中以原住民为主，需要你的帮忙．我前两天打电话去问过了，衣服玩具都很欢迎，要过年了，小朋友也须要一些新衣服，二手衣对他们来说就像新衣一样，大家一起积福吧．

目前最需要的如下：
1.  垃圾环保处理设施及环保分类筒等。

2. 厨房用冷冻设备、及其它电器设备如洗衣机、录放影机等。

3. 园艺花草植物可美化环境用。

4. 欢迎提供人力物力协助义务服务院童课业辅导及环境清洁服务。

5. 儿童运动场地舖设，安全游憩设施及器材等。

6.  以上不仅可使院童受惠, 亦能达成造福邻近社区功能。

六龟山地育幼院"..
…“六龟山地育幼院”因社会大环境萧瑟及夏季来临仍急需大家伸出援手来协助原住民院童小朋友
，仅期盼透过爱心人士 能在这段"急援时期"出温暖的双手和您热情的爱心——

~~~…请先捐助下列的"急用新、旧物资"，及到"山地育幼院"陪儿童及学生们一些时间
；欢迎有义愿的“善心人士”和“义工好朋友”…加入这有义意并丰富您人生的行列
[[ 尤其是有意愿的团体、厂商、财团、各单位、各机构… ]]。

一、物资方面需求有︰

A、婴幼儿．奶粉、食品、纸尿布….等物资．
B、被子；除虫、防虫及简易杀虫药品．
(蚊香、蚊帐、杀蟑水、杀虫剂、及–外敷虫咬药品…)

C婴、幼童及在学童的“衣、裤、袜…类”及“儿童室内拖鞋、儿童布鞋”…等．

以上物资不苛望是新的物资，只要不太过不能用的旧物品就可捐寄资助了．
因为知道小孩子的衣裤和其他物资都很贵, 故如果你恰好有闲置的小孩衣裤及物品欢迎寄过去资助
…谢谢您的大爱！(( 谨代表向您致最高的谢意与敬意…谢谢您!!))

另…有下列物资与经费亦需︰

D、中学生已上的助学经费；及其他相关物资[[电脑、教科辅助教材…等]]。
F、一般时间的义工、及"假期定期、不定期的义工与义工团体"….

另︰(( 如果您是住在南部的朋友、高雄县市、在茂林、在六龟、梅山、在高屏嘉南四县市附近，
可以的话请拨出一点点时间，
到"原住民儿童之家"陪陪这些可爱、令人动心的小朋友们，…..这种智心、感心的情灵交流，
一定在您此生永难忘……..．))

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捐助地址︰高雄县六龟乡兴龙村东溪山庄一号
“ 六龟山地育幼院 ”

副院长︰全秀梅

Tel:07-6891054,6892054 Fax:07-6893558
划拨帐号:00423013 户名:山地育幼院
http://www.lxp.ks.edu.tw/product/cmch/

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简述‘六龟山地育幼院’︰

~~….
山地育幼院的源起…

儿童与学童是国家未来的希望,是生命不断延续ㄉ证明是上帝赐予我们最大的惊喜.

然而..无法控制的是不幸总在社会的各个角落悄悄上演～～…

六龟山地育幼院闻名全省，位于六龟乡东溪山庄，四周高山环绕，山门面向正南，为下淡水河出口，该河由 …六龟山地育幼院创办人杨煦夫妇，于民国四十一年开始收养第一个哑吧孤儿，浸信会神学范莲德教授，将其取名林路得，并保送她就读省立台北盲哑学院。

…..六龟山地育幼院，有许多与其他孤儿院不同之处，该院为原住民空前第一个孤儿院，院长林凤英为原住民 ，因全省山地孤儿与林院长血脉相连，风俗习惯也相同，故各地原住民乐于将孤儿送至该院收养，杨牧师夫妇体念原住民生活困苦，不但完全免费收养，且如孤儿之亲友前往探望，该院还奉送衣物、食物和路费等，尽力帮助原住民同胞。
..但该院经费至今仍勉为平衡但一样并不充裕，
[….该院收容院童维持在150名左右，其来源分别为：孩童父母双亡，或家庭遭受重大变故而无力抚养，或遭遗弃，疏忽、受虐、流浪街头，或受保护管束等之孩童等…]。

[……]

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学瑜伽，似乎已成为全民运动，但你确定你学的是瑜伽吗？？

有太多的课程假瑜伽之名行之，太极有氧瑜伽，太极气功瑜伽，皮拉瑜伽．．．这些课程就好像是杂烩一样，炒得好当然可以吃到各个食材的优点，炒不好，那就成了四不像，那到底要不要点来吃，就看你囉，多试吃,问口碑,因为同样的菜色不同的师父炒出来的功力当然不一样．

我个人认为瑜伽这个领域真的很浩大，光是一瞥，就足以震憾人心，穷极一生精力而为之，能将两种或三种领域贯穿而极大成者，不是最好，就是极差．看着市面上琳瑯满目的课程表，其中有一个是太极养生气功瑜伽，课程内容以瑜伽为主轴，贯穿气功，彼拉提斯，经络，体适能，太极等所有功法，我只能说，”杰克，这真是太神奇了！”我光是在瑜伽这个领域就够我以毕生之力来追求，能将这么多功法合而为一的瑜伽，老实说，我还真想去上上看！！

依行销学的角度来看，这是典型的一鱼多吃，以瑜伽为主打，攻占多层面的族群，但仔细看看，你会发现，每个功法其实所强调的原则是不一样，光是呼吸就有很大的差异，老师恐怕要好好深思，否则真的无法回答学生的问题．学习瑜伽，建议，先从单纯的瑜伽开始，尤其是哈逹瑜伽是所有瑜伽之本，先学会丹田呼吸，熟悉体位法之后，将筋骨先拉开，也就是说柔软度要先建立出来，这点恐怕女生较吃香，这是leve 1的课程．但很多人在这个阶段，就出师了，因为体位法做得很好，是同学眼中的资优生，其实柔软度佳有一半是天生的，有一半是韧带过松所致．

接下来，leve 2是逐一加入肌耐力的内容，就是flow yoga系列，就像哈逹的拜日式一样，动态体位法一个接一个，此时加强的是肌耐力，没有肌耐力，就无法向中高阶体位法迈进，但我看到很多传统老师排斥这一块，认为会练出肌块，像个男人一样，这是因为她们不了解，肌块的练出，是必须高强度高密度的训练，就像健身房的练法一样，如此，才能练出男人满意的胸肌或六块肌等等．

但flow yoga，泛指power yoga,ashtanga等，其基本上是以丹田为主,以医学角度来看,也就是核心肌群为主，逐一强化四肢的肌肉，再配合上UIJAII呼吸法，呼进大量的氧气，配合上动态的体位法，才能真正训练到心肺能力．一个人最重要的活力来源，就是心肺，没有强大的心肺活量，再美丽的体位法，就像是用麻薯拉出的图案，很没力，也很伤脊椎．没有力与气的贯注，那种体位法不能持久，甚至，在没有肌耐力的支持下，硬做，可以做，但身体会消耗掉许多的能量，最后会愈练愈消瘦，连脂肪都被吃光光，不然就是身体软的像体操选手，太软了，关节开始动摇了．

在这个阶段要求慢不求快，因为很容易受伤，而且一旦拉伤，很容易有后遗症，呼吸和体位的配合必须合而为一，透过呼吸，你才能控制肌肉的强度，一紧一松，才能进入中高阶的体位法，硬做，唉！！等个几年后，挂神经外科比较快．记住，很多问题是多年后才会浮现，有很多问题，别人是不会告诉你的，毕竟受伤一事，谁也不愿提起．

体位法都精通了，很好，没有精通，也很好，定义在你，决定也在你，高阶与初阶体位法，在冥想的世界一点都不重要，瑜伽是心的知识，是在训练你的心，透过体位收摄你的心，一颗狂野自大的心，一颗自以为是的心，一颗高高在上，倪眤众生的心，leve 3的课程是放下你所有的体位法，认识你自己，有道是：菩提本无树,明镜亦非台; 本来无一物,何处惹尘埃? 心会起波涟，实在是外缘所致，但你要观照即可，不要涉入，这就是定力，心静，气和，定力才会深．

你的瑜伽功力有多强，端视你付出的能力有多强，愈是付出，愈能松绑内心，愈是放下，愈能进入空无的境界，在那里，你就是大地山川，和世界一同存在．你的任何物质眷恋，都会紧系着你，就像是一颗高升的气球，若你不放下手中的线，气球永远无法飞入天空，你无法成为天空，也就无法体会天空的辽阔，就像史记陈涉世家有句话：燕雀安知鸿鹄之志．你我，都是鸿鹄，只是从小以燕雀的生活方式成长，忘了，如何去飞．

想飞，就去飞，只要有心，就足够了．时间不是问题，算计太多，想飞的心，永远无法振翅．

瑜伽，是一门科学的学问，就像艾因卡大师所说的，每一个动作，都包含着不同的对称线，aligment，这在医学上，是非常讲得通的，人，就是要站有站姿，两侧平衡，对称，肩线对称，骨盆平衡，两脚直立，重心放在腹部，抬头，缩小腹，这些你看起来好像是废话的话，每一句都可以写上一篇论文，所以，你真的懂瑜伽吗，我告诉你，我真的不懂，虽然，在医院待了这么久，虽然读了几年的专业书籍，现在，我还很惶恐地再拿出来重新阅读一番，果然，心境不同，体会不同．

我决定了，我要继续研究这块瑜伽与医学交会的领域，二月不办活动，四月会办活动，主题未订，但有来的人绝对会有很大的收获，因为，听完课之后，你下回再练瑜伽，那种心境铁定截然不同．今年，我最大的体会，在学会呼吸，意识到呼吸，透过呼吸，我才能进入冥想的状态，这真是一种狂喜的状态，以往，打坐冥想，对我而言，真的很难，妄念满天飞，现在，我可以告诉你，学会冥想，静坐，你才真正进入瑜伽的殿堂，而且，才只是刚踏入一小步哟．

祝各位平安

judy

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若你今天走在敦化北路的大道上，看到一个女人嘴色微开，口水快要从嘴角边流下，脸上的表情看不出是喜和乐时，有点像是失心疯般地呆笑时，那个奇怪的女人，就是我．

我的嘴巴不敢合起，我的表情，令人发噱，我全身都在笑，因为我全身都发麻，到底我发生了什么事？？？

是你这辈子想都想不到的事，我的嘴巴含着一只蟑螂的尸块，它的尸体浮肿，四肢被截，下半身的皮己被我不小心嚼掉，我的全身因着恐惧脚底发软，撑著微弱的步伐，我一步步地走向7-11，快速地拿了一瓶矿泉水，结帐时看见店员身后的洗手槽，有股冲动很想冲过去潄潄口，可是，我无法开口，深怕一个不注意，另一只蟑螂脚就从我嘴角流出，忍着即将反胃的唾液，我拿了水赶紧冲到路边，大口喝了一口之后，用尽全身的力量，以一股丹田的力道，将水柱直喷出去

”哇！啊！啊！”我仰天大笑，笑到流了眼泪，这一路走来，我不断地在恶心与反胃的煎熬下求生存，但另一个我，却以第三只眼的角度在那笑到肚子痛，猛敲地板，真是太好笑了，因为我竟然点了一杯卡布吉诺蟑螂脚咖啡，本想用手机拍下来让大家笑一笑，但那上头有某公司的LOGO，这可能不太好，再说我也没有勇气再打开纸杯，端详那脚到底还剩几只，只是知道，这个脚有刺毛，很多刺毛，膝盖弯曲像英雄式，这个东西，，，，，，，，，该不会是．．．．．．．．．．．．．蟑螂～～～～我当时真的很想死，我竟然喝了一杯蟑螂咖啡，

莫非这是上帝希望我戒咖啡的神蹟吗？

是吗？

亲爱的神啊，这一招也未免太令人刻骨铭心了吧，尤其是肚皮那块肉，我可是反复咬了好几次，我以为是咖啡渣，沾在指间，才发现事情真的不是你想的那样．

有时，还是不要知道真相比较好！

我现在比较可以哈哈大笑，不管是遇到好事还是烂事，我都能做壁上观，感觉那个人不是我，是另一个人，因此，我得以置身事外，看那个人的反应，因此，你在我脸上看到是痛苦到扭曲变形到狂笑的表情，很难体会吧！

感谢冥想，冥想，让我愈来愈了解我内心的起伏，我仔细观心，察觉内心细微的变化，无论是狂喜或是微嗔，我都能感受到，我开始体会逹赖拉嘛他说的一句话，我感谢我的敌人，他教导我如何克服愤怒与报复的念头，他让我学习宽恕与慈悲的智慧．

亲爱的蟑郎先生，虽然你失踪很久了，但好歹活要见人死要见尸，如今案情己破，你最后沈尸的地点，应该就是在八楼那台雀巢自动咖啡贩卖机按三号卡布出水口，若不是，那可能是在进水口，那么，除了按三号卡布的人会吃到你的尸身，我想，按一号和二号的人也难辞吃尸其咎，但究竟有没有人加害你，还是你不小心失足落水，这一点我想真相是永远无法得知，除非那个负责倒水的阿嫂，她有承认看到你在那徘徊，否则，究竟是你失意寻短，或是你失足落水！

唉，你就永远闭嘴吧！因为我要开始治疗我对咖啡的恐惧症了．

好不容易自我安慰，连大师都在偷喝咖啡，徒子徒孙的我喝一杯，也不以为过，但心中一直有疙答，喝这么多咖啡又不喝水，会不会结石啊．

现在，我想，答案很清楚，因为，我后来去吃了盘意大利面，压压惊，小姐问，你要喝点什么，我看了看，直接点了咖啡．．．．．．旁的柳澄汁，但看到黄澄澄的果汁，浊浊的，深不见底，会不会有什么东西掉到里面，想想，还是不要喝了，我受不起第二次的惊吓，”请帮我果汁外带打包”，我还是不要浪费，回去拿给我女儿喝，但要她慢慢喝，以策安全．
总算，心情平静许多．

再度骑上我的机车，”这是什么东西，乱塞在我的龙头上，可恶极了”难道不知道我今天心情很差吗！！！！
打开一看
”违规停车，迳行举发”
快，有没有人，快扶我，我头好昏．．．我又快要死掉了．
今天对我而言，真是粉恐怖的一天，老公，你SHARE一下罚单吧！

[……]

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每个人都在人生的轨道上生活，以为生命可以如此妥当，以为身边所有的一切都是理所当然的地存在，于是乎，变得不够珍惜手边所拥有的一切，包括你最挚爱的家人以及最宝贵的健康．

今早看报时，看到这篇故事，令我想起在医院工作时，医护人员总是扮演判人生死的刽子手，当你比病人早一步知道检查结果时，心情其实并不好受．而最无法接受的事，是你眼看着一个西装毕挺不停用手机摇控公事的商场菁英，在他的检查影像一出炉时，大家整个人心照不宣地表情时，就知道：这个人的生命即将画上休止符，而这个人却混然不知，死神己悄然降临在身后．

一样的道理，凡事都要活在当下，要警醒，我每天站在瑜伽垫前，展开自我练习的祈祷词，总是这样开场：感谢亲爱的上苍，感谢你赐给我健康的身体，让我能好好练习瑜伽，谢谢您的恩惠”，我其实没有很强烈的宗教信仰，但我很感谢我拥有健康的身体，每天都能呼吸，每天都能随心所欲地过自己想要过的生活，但我知道这并非是理所当然的事，人生就是这样，生，老，病，死，谁也逃不过，因此，在死亡来临之前，好好地过日子，包括：好好地练瑜伽，认真的做好自己份内的事．

但死神来敲门时，你可以请祂进来喝杯咖啡之后，再一起上路，有祂陪伴，还不寂寞呢！在前几篇文章我们有提到EVM昏迷指数的计算方式，前些天看到邵晓铃女士的病情，昏迷指数只剩三，明眼人其实心里很清楚，靠着是维生系统的协助，人命就是这么脆弱，无常随时就在身旁．

我和家人都有共识，天命到了，千万不要抢救，尤其是电击，那是十分痛苦的事，器官捐增卡我和先生都有一张，希望该用的时候，就要用，至少，这个臭皮囊还有一点用处．

行走在死亡的幽谷，其实，你并不害怕，因为死亡就是另一个生命的开端，练瑜伽，最终的目的，就是看清楚生命的本质．我想，这就是我练瑜伽的目的．

2006.11.21　 中国时报
吴维忠罹癌后 唱出生命之歌
曾秀英/专题报导

    他是企业界的超级业务员，当事业正在巅峰，却在去年底发现罹患胰脏癌，癌症让他重新检视自己的人生。不想白白生一场病，他拿起镜头，用摄影记录下生命中最精采的片断。

    沙漏般的人生无法重来，生命中最精彩的那首歌，你找到了吗？

    周游列国、跑遍几大洲的顶尖业务人员吴维忠，事业正在巅峰，去年底却在台南成大医院诊断出罹患胰脏癌，经过二次手术，目前仍在化疗中，他与生命对话，检视病因，除了抽菸、奔波与工作压力之外，压抑自我，从不做自己，长年都为别人而活，以致“生命中最想唱的那首歌难以尽情发声”。

    台南眷村长大的吴维忠，今年48岁，中正理工学院造船系毕业，身高172公分、体重78公斤，军校训练出来的好体格，让他一直维持不错的体能。

    一场大病 体重掉了20公斤

    “从来不知道要重1公斤有那么难”，这场病一下子掉了20公斤，目前增重中的吴维忠体会到以往从来都没有的经验。

    癌症的迹象早在去年七月悄悄报到，吴维忠常因腹痛就医，医生拿他当胃痛治疗，不见效果还频频换药，始终不见好转，直到疼痛难以忍受，他急奔进成大医院，11月底确定是胰脏恶性肿瘤，开刀后，想不到却又引发连串的肠子破裂、沾黏等并发症。

    在医院一住就是半年，无法进食的吴维忠靠打营养针维持，忍受肠液从肚脐流出来的痛苦，他说，长时间没有吃正常的食物，这才发现连便当的滋味都令人怀念。

    以前对吃一向不讲究，只要吃饱就好的人，出院后，有点补偿性的贪吃起来，吴维忠说，现在的他看到什么都想吃，是以前的自己难以想像的事。

    参加癌症团体治疗

    检视病前人生

    “为什么是我？”常是癌症患者知道诊断结果时第一个浮上心头的问号，有人追寻前世今生的业报，甚至去改名改运，或将希望放在生机饮食上。吴维忠则在太太严照恩的引荐下参加新时代协会举办的癌症团体治疗，彻底改变他一直以来对人生的认知。

    严照恩说，吴维忠过去一直认为，人岂可轻松过生活？人生就是要努力向上、奋斗不懈，成为社会最重要的价值，但在癌症团体治疗中，受到许添盛医师的启发，及癌症病友的鼓励，让他体会到细胞的叛变，源自“被自以为是的责任束缚”，以致对生命不再抱持热情。

    检视病前的人生，吴维忠是同仁眼中的“工作狂”，军校的生活让他奠定扎实的英文基础，退役后进入一家零件制造厂工作，公司规模扩大成功做出台湾第一台沙滩车，流利的英语让他在业界站稳脚步，成为公司不可或缺的业务主管，为拓展各国市场，他每个月至少出国1趟，平均每年去欧美国家7到10次，最高纪录一年出国16次，晋身航空公司的钻石卡级贵宾。

    但即使出国公差也不曾利用机会四处走走，不休假也不抱怨、不喊累。对他来说，对工作、家人负责任是一个男人应尽的义务。

    个性压抑 忽略内心的渴望

    “内心深处其实藏着一个梦想，想揹着相机云游四海”，只是对“责任心”错误的认知，压抑了那份渴望，欧洲国家如画的风景、绿树如茵的自然之美，尽管只能坐在客户车上的随机留影，在他的镜头下，精准的诉说著跳跃热情的活力，是的，一心工作的他，即使身在挪威、英国，也未曾停下脚步。

    这样的男人心里想的是“反正以后多的是机会”，他说，如今才发现“生命如此难测”。

    个性的压抑，让他并不擅于沟通，明明是1天1包烟的老烟枪，因为另一半不喜欢烟味，他在家里从不碰香烟，连枕边人都丝毫没有察觉，只是夫妻之间的感情渐行渐远，在发病前半年降到冰点，根本找不到什么话可以说。

    突然的发病，让他不得不静下来跟内心对话，种种压抑在罹癌后都得到释放，吴维忠跟家人、也跟自己对话，沟通彼此的观念，也相互给对方保留更大的空间。

    他说，罹癌后从来没有觉得自己会因此送命，因为让他受苦的都是并发症，相信老天爷没有让他一次毙命，就是送他一个礼物，让他有机会检视过往的日子，“磨磨性子”做功课。

    找寻生命中 最想唱的那首歌

    但“总不能白生一场病”，他认真找寻自己生命中的最想唱的那首歌，摄影展推出后，他感觉多年来早已快找不到的活力从体内一直涌现出来。医师原本预估出院后止痛贴布难离身，结果义卖送书目标一一订出来，止痛贴布根本用不上了，连医师都跌破眼镜。清瘦的脸庞充满笑容，维忠说，要尽己所能做回自己，因为“惟有自己快乐，家人、朋友才会快乐，才是真正负责任的行为”。

    现在的他，除了骑脚踏车，练气功、生机饮食都是想到才做，但是对摄影可是“疯得很”，虽然活动范围只能在住家附近，“只要有空就四处拍照，凭直觉留下影像”，希望体能再养好一点，未来去阿拉斯加、黄石公园等令他感动的荒原地带，留下更多影像。

    他的摄影作品展正在台中市举行，作品义卖所得将捐给新时代协会，赠送许添盛著作“绝处逢生”给癌症病友。

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8分15秒的中奖率

行政院卫生署国民健康局，近日公布了“民国91年癌症登记报告”，十大癌症发生率较前一年微幅增加，国人平均每8分15秒就有一人罹癌，比前一年缩短了十七秒，可见得癌症对国人健康的威胁与日俱增，近年国健局特地蒐集了相关的癌症资料并加以比对，结果发现国人男女癌症的好发部位不同，癌症存活率也有差别。

根据报告，男性最常发生癌症的五大部位为：肝及肝内胆管、肺、气管及支气管、结肠及直肠、口腔、胃。女性则为子宫颈、乳房、结肠及直肠、肝及肝内胆管、肺、气管及支气管。在癌症的存活率上，女性全癌症的五年存活率是58.35%，远高于男性的32.90%，这是因为男性主要罹患的癌症，如肝癌、食道癌都较为恶性，五年存活率均不到两成所致，而女性因已建立子宫颈抹片等检查，使得国内妇女检查出子宫颈原位癌的提高，而提升治愈率。

人,过度的压抑自己，过度地追求完美，是让体内细胞突变的原因，因为生存的环境太恶劣，于是他们像核能电厂的祕雕鱼一样，为了生存，只好突变，但那都是你的体内的细胞，不管好坏，都是从体内生出来的，因此，请先改善体内的环境，从心开始，让脑袋休息．
瑜伽～～就是头脑的静止．放空当下，让心灵平静，映照着你的喜怒哀乐，但只是映照，不起波涟．心静．本性自然呈现．

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许多男人一谈起瑜伽，”喔！那是女人在练的东西，我去练会很娘耶！”

十个有八个男的会如此回答，早期练瑜伽，真的很夸张，老师为了彰显自己妖娇的体态，几乎都是穿着紧身高叉的韵律服，美丽的胴体若隐若现，若再加上丰满的胸围，不时在那晃点，你看！男人还敢进去吗！

噫～这句话好像有点逻辑不通，是啊，男人是视觉动物，容易精虫冲脑，交感神经加速作用之下，应该比女人还爱练瑜伽才对啊！你答对了．．．．一半，很多男生是因为老师长的美才来，来了之后，发现身在万红丛中一点绿，更惨的是，瑜伽竟比健身房的那些死器材还恐怖，可能打一小时的篮球都没有比上一堂课的瑜伽来得累，纵使色大包天也脚软没力，此时体内的副交感神经出马，让疲累的身心，在摊尸时放松～你看看，睡得跟死人一样，还打呼！

不过，以上这种现象正逐渐改变中，大型瑜伽集团引进国内之际，瑜伽真实的面纱终于展现在大家面前，原来，瑜伽不是在练身材的啊，瑜伽是在练心，你看，那些瑜伽老师的穿着很质朴，生活很自然，和你脑海中的瑜伽老师有一小段落差，瑜伽人的生活是很崇尚自然，乐活，快乐的生活在这块美丽的土地上，用最自然的方式回归本性，拿掉过度包装的内在，以自然的风貌呈现，这就是瑜伽．

现在，你已经很少看到瑜伽老师穿着紧身韵律服做瑜伽，但也有老师很坚持一定要穿那种曲线必露的衣服，”因为那是传统，我们教的是传统瑜伽，所以一定要穿那个样子”，”传统”这个字眼已成为本土老师对抗外侮的挡剑牌，我想，那应该是国内的传统吧，国外尤其是瑜伽的发源地印度，几乎没有人穿那样练瑜伽．不过用另一个角度来看，穿那样真的是比较好做，只是套句年轻人的话：很耸耶，尤其是男女混班的瑜伽教室，穿着一定要端庄大方，奶大的同学，乳沟不要露太多，腿长的同学，裤子不要穿太短，这样比较不会引人遐思．

可是，你可能会想，”身材好的老师，也别气馁，关起房门，可以穿给另一半欣赏，也很不错！”其实，错了，你看那些练得很精进的瑜伽老师，其实，是很命苦的，尤其是女老师，一早起来，就要打点好家里事物，然后再自我练习一两个小时，接着稍做休息之后，用一点早餐，还不能吃太饱喔，因为中午可能有课，吃太饱，万一学生要你教难一点的体位法，或是你要教flow的体位法，就完蛋了，尤其是做平躺，背朝上的体位法更惨～因为肚子里面全是食物，在那里翻来滚去，就怕一开口，三明治就跑出来！

好容易下午休息一下，晚上再教个一两堂，带着身心俱疲的身躯回到家里，老公喊著：”我肚子好饿，对了，你好几天都没洗衣服了，整天练瑜伽，心里只有瑜伽，连家都不顾了．．．”连珠炮地放完之后，再加一句”你看你小孩的成绩，记得帮她订签！”隐忍到嘴边的气话，原想爆发但想到自己真的是一早就出门，回到家都晚上，实在是有点理亏，也就认命，不回话，默默做着家事．

好容易忙完客厅厨房的工作，正准备梳洗一番，好好上床睡个觉，就在更衣沐浴的刹那间，一双充满欲火的眼神熊熊烧来，投射在你美丽的身段上，”唉，难道美丽也是一种错误”，另一半发出强烈的暗示讯号，让你左右为难，你可能有以下想法：
一是，你并非不想，但心有余而力不足，躺在床上像条死鱼，你是被动式语法，他是主动式攻击！
二是，编个烂理由，大姨妈还没走，不方便
三是，主动出击，搞什么，你不知老娘今天累了一天，你还敢．．．．要！要死啦！
四是，太好了，我今天排卵期，三十如狼四十如虎，来吧，一夜七次才口以哟
五是，要～～就快，我明天一早就要起床练神功，限你十分钟搞定，然后，脑海中想得都是明天要练的招式，脸上还要装出满意的表情．

排外条款：
以上情况，不包含愈练愈筋肉的金钢芭比，限丹田有力，小腹紧实，大腿没赘肉者，咪咪没缩水，身材愈练愈s者．别光只会抿著嘴偷笑，你是属于哪一种，回应一下吧！我亲爱的另一半，你猜我今晚是属于那一种呢！

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在早期，想要成为瑜伽老师可不简单！老实说，根本不敢有这个念头！第一，你必须要很用心很用心在体位法的练习上，第二，你必须十分尊师重道，谦虚自持！老师除了教导体位法，更多时间是在教导你这个人，”想靠瑜伽赚钱的人，请您现在就可以出去！”，”瑜伽不是生财工具，瑜伽是一种生活的修行，你必须要了解！瑜伽不是只有体位法．．．”这些话，如今听来犹如暮鼓晨钟，发人省思．

记得多年前，有一回晚到，鞋子一脱，就悄悄进门闪到柱子后面坐好，老师好像后背长眼睛一样，问了一句，
”练习瑜伽从进门就开始了！”
”大家先想想看，你进门的时候，是否有在留心你在做什么？”
”有心的人，他的鞋子一定是摆的方方正正，心不在焉的人，他的鞋子一定没摆整齐，门口那双鞋子的主人，心在那里？”
”对不起！心在这里”我赶忙举起手承认，然后和一两个和我一样心不在焉的人赶紧垫着脚跟，轻声地走到门口将鞋子放好．
”这是瑜伽的生活教育，瑜伽是什么，瑜伽就是生活，把你学到的真理应用在生活上，那就是瑜伽！”老师做完这个结论之后，大家才开始展开体位法的练习．

至今，我都十分怀念这位老师，她就是冲道瑜伽的大家长～江丽光老师．

江老师，年约六十多岁，但因长期练习瑜伽的关系，身材及气质都十分庄重，老师上课最大的特色是会讲述一些佛法及经典，当然中高难度的体位法也是教学内容之一，她最令台下学生害怕的是，常会问学生”你今天教了几堂课？收了多少学生？”在台下的学生，老实说有三分之二是线上瑜伽老师，平日老师们在课堂上都是威风八面，虎虎生风，唯有在江老师面前，大家都不敢造次，乖乖聆听教诲．我，这个全班最菜的菜鸟，当然是选择躲在柱子后面，让老师的视线不致扫描到我，结果，天不从人愿，老师好像洞察人心似地偏朝角落看，还好，本人是菜鸟中的菜菜子，一脸呆像，当然就没有机会获得江老师关爱的眼神！

离开冲道，转眼间已经好几年了，虽然在外面不断地进修，但一直很想回去冲道看看，因为在我瑜伽启蒙阶段里，江老师的一言一行占着极深的分量．若以世俗眼光来看，以体位法来论断老师的高低，江老师的实力绝对是不在话下，但老师放著大把银子不赚宁屈就冲道本部教学，更让我对老师感佩再三，我相信老师重视的是，瑜伽理念的传承，最看不惯的是，以瑜伽为谋取暴利的工具，生财可以，但要取之有道，这是老师再三告诫的，还有，千万不要只顾教学而忘了精进的重要．

为什么会突然想要写这篇文章？

是因为我在现任老师的身上隐约看到江老师的影子，虽然派别不同，但却让我十分感动～瑜伽的精神不死．老师们很认真无私地分享瑜伽的经验，而且，按步就班地指导体位法，没有速成，没有偏门，只有扎实地练习，”练习～就是最伟大的老师”，这一年来成长很多，感谢这一路指导我的老师，族繁不及备载，只有一声”谢谢老师”，得以回报．（注一）

很多同好，一定有所同感，好老师可遇不可求！

在研习瑜伽的路途上，会遇到不同的老师，有些老师强调七十二小时出师，只要先缴数万元培训费，有些老师在对外招生上，强调”你就是下一位瑜伽老师！”，即使你的骨头硬得像水泥块一样，照样暗示你只要参加师资班，瑜伽老师的资格即可速成，就像是肯德基的得来速一样，不用下车，热腾腾的蛋逹马上送到口里，前提是口袋的钱要够麦克．我相信下回招牌砸下来，十个有八个中奖的是瑜伽老师！

曾几何时，瑜伽的师资证明如此浮滥，让不少有心人为此扼腕不已，瑜伽人的精神好像随着收银机的铃声逐渐沈沦，然而，可喜的是，这只是少数组织的作为而已，国内仍有一些坚持瑜伽理念的团体，对师资培训采取严格的把关动作，令人欣慰！毕竟学习错误的知识比不学更糟糕！更有甚者，许多人是希望透过瑜伽来获得健康，若因此而受伤，岂不令人难过！

若语言能力及经济能力都许可的同学，出国研习取得国际瑜伽师资认证也是可行，最好先和前辈们交流意见，因为国外的月亮虽然比较圆，但也有少数烂竽充数，所有的课程都由一两位老师包办的情况发生，因此慎选教学口碑是十分重要的事，可以上yoga alliance国际瑜伽联盟的网站上看一看，或是问一下有去过的同学，以免在国外人生地不熟，水土不服又语言不通，下场可是会赔了夫人又折兵，荷包大失血！

练习瑜伽这么多年，犹记前辈所言，这是一条不归路，当你踏上之后，就要永不止息地走下去，不断放下，才能前进！

在这修行的路上，每个人都只是一位学习者，不论现今的身分为何，是老师也罢，是学生也罢，唯有不断学习，不断精进，心悦诚服于真理之下，才能有幸一窥瑜伽殿堂的奥妙．

同学，尤其是线上教学的同学，连大师Sri K. Pattabhi Jois都自谦为学生，身为徒子徒孙的我们，怎能卸怠！诚惶诚恐走笔至此，大家早点休息，明早各自努力练习囉！

（注一：好熟悉的语气，没错！你年纪够老，知道这是陈之藩先生在”谢天”文中曾说过的一句名言,因为要感谢的人太多了,那就谢谢老天吧 …．好高兴，我们一起在瑜伽的路上～变老！）

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练瑜伽，尤其是练得很好的人，通常心里都有莫名的虚荣感，尤其是练ashtanga这个流派的人，或是自我苦练数十寒载有成的人，因为难度较高，所以更容易有此心态。
其实，任何高难度的瑜伽动作，在瑜伽大师的眼中，都是低级动作，体位法无关难度，关乎心态，你练习时的心态，才是真正重要的，体位法只是帮助迈入冥想前的准备动作，只专注在体位的技巧上，与体操表演和李棠华特技团无异。

很多人练习时，无法做到凝神这一要求，眼神飘忽，心态很急，也怕别人在偷看自己，这些因素都让你无法静心，观照内在，也因此身体与心灵无法交流，长期下来，身体变成是你操练的工具，你变成是意志的强人，就像是希特勒一样，不爱惜自己身体的下场，身体会给你反扑，只是时间早晚的问题。

有许多瑜伽练得很好的人，有时，会消失，有时，会沈寂，多半是受伤，自我疗伤。有些人会寻求另类疗法，有些人寻求正统医学，无论何法，瑜伽的寿命已经不长，也就是你无法再朝更高难度的境界迈进，若要硬闯，只会折寿。此言非危言耸听，君不见，以前东欧的体操选手，如罗马尼亚等，这些体操天才的平均寿命不过五十，多在中年时就已辞世，这就是未能维持中庸的心态所致。

练习，很好，但懂得循序渐进，更好，就像练葵花宝典一样，第一章是欲练神功必先自宫，于是一堆人自宫，但第二章写着不用自宫亦可练成神功，天啊，那自宫的人怎么办！！没折了，伤害已经造成，无法在黄金小时内接回，当然就坏死了

所以，练瑜伽的葵花宝典是这样，第一章是欲练神功，必先每日精进，第二章是若不精进，循序渐进不受伤亦可练就神功。

这两句箴言，对任何练瑜伽的人都是重要的，尤其是教瑜伽的老师更是重要，学生来这学瑜伽，多是有健康的需求而来，因此上课之前最好先问同学的状况，而且有些禁忌动作，请他先自我考量，至少旁边有许多同学都听到你的警告，万一将来有医疗纠纷时，你有人证可以证明你的清白，真的有这么严重吗，是的，各位可能没上过法院，本人上过两次，是以证人身份出席，所以奉劝各位，一定要懂得自我保护，增进瑜伽医学的知识，否则一生只要遇上一次，就毁了，因为坏事传千里，瑜伽的圈子就这么小，大家都会知道。

在这里，真心的祝福每一位同学都能在瑜伽当中，求得健康与平静。

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