News=一分钟自我检视骨质疏松

早期,我练的瑜伽是哈逹瑜伽,重修心与体位法,但不太重视暖身,而且,是做一个体位法之后,调息四次,身体的柔软度是提升了,但,在我心里却很清楚,我的心肺功能并没有提升,身体也没有流汗,微微发汗是有,但没有到微喘的地步,那也意谓著,我的骨头并有做到负重的动作,也就是说,我的骨密不会因为我练哈逹就变得更好,我的心肺也不会,肌耐力更是差强人意,但我的柔软度倒是变得不错.

这点让我有点遗憾,直到Mysore的练习引进国内,让我开始体验瑜伽的另一种风貌,感谢有哈逹的基础,让我在做Mysore时,可以很快地进入状况.至少,我相信,我的骨质密度会因此而大幅提升.

有回,在上workshop时,看到一些同学跟着大师一起做体位法时,看到大家在做平板式的双手不断地发抖时,心里再想,天啊,要小心啊,不要再硬撑了,小心肘关节受伤!肘部以上的肌力全是睡死了,一点都没有意思要来帮助肘关节,你不能怪他们,平常你练瑜伽,就都没呼叫他们,他们当然不会来,连上臂骨肱骨都冷眼旁观,看着那个肘关节一副要死不活的模样.

这就是身体本性,基本上是懒的,你不去动它,它是不会动的,就像一坨死猪肉一样地挂在你的腋下,好听一点叫做蝴蠂袖,别再自欺欺人了,你的肌肉脸上的皱纹比你的眼袋还要多,松弛就是它的特征.

肌肉一旦松弛,骨头的养份的供给就不足,当然会骨松,再加上平常美白做得彻底,又怕流汗,蔬果少吃,饮食又不正常,年纪又超过三十,逼近三十五,恭禧你,饼干美女封号非你莫属.

骨松的另一时尚代名词--饼干,真是太贴切了.

小心,注意看看,你的同学有没有是饼干美女,记得提醒她多来上课.

ps:很多人都是骨松的高风险群而不自知,有时看到大家在那苦练体位法,不时传来阵阵哀嚎声,我心里都在默祷,希望伟大的帕坦加利保护这位可怜的同学,千万不要有所闪失,一定要量力而为.愿大家平安.

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骨质疏松症女比男高六倍 民众应提高警觉
中央社╱中央社 2007-05-11 15:56     

(中央社记者刘嘉泰花莲县十一日电)女性因骨质密度较男性低,且因停经后骨质大量流失,再加上平均寿命较长,花莲门诺医院指出,女性罹患骨质疏松症的机率因此比男性高出六至八倍,而年龄越大、体型越瘦小的女性,危险性也越高,通常妇女多等到骨折时才发现罹患骨质疏松症,民众平时应多注意身体发出的警讯。

门诺医院表示,人体大约从三十五岁开始,骨质量会逐渐减少,许多妇女根本不知道自己罹患骨质疏松症,都是等到发生骨折时,才惊觉已罹患骨质疏松症,民众应多注意身体平时发出的警讯,及早检查,以避免发生危险。

骨质疏松症的警示讯号包括,向前弯腰会痛苦不堪,或感到背部酸疼无法仰睡,起床时背部、腰部感觉疼痛,一点小动作就骨折,背部弯曲驼背,出现弥漫性慢性背痛,门诺医院指出,这些都是骨质疏松症的警讯,民众应提高警觉。

门诺医院表示,民众如果发现相关警讯,应尽速检测骨质密度以了解骨骼状态,才能早期发现早期治疗,而妇女在接近更年期时检查一次,以后一至二年再检查一次最为理想。

一分钟自我检视骨质疏松 预防髋骨骨折
中央社

    当梅雨季开始时,因为天雨路滑造成髋骨骨折的病例即明显增加,银发族由于骨质疏松,又对骨折的警觉性低,很容易把轻微骨折当成筋骨扭伤、坐骨神经痛等,现在只要花一分钟,中老年人即可自我检视是否为骨质疏松高危险群。

    中华民国骨科医学会理事长、林口长庚医院骨科主任陈文哲今天指出,长庚医院的统计显示,一到梅雨季,长庚最新每天至少有一位因髋部骨折而入院的个案,其中不乏重复骨折者,患者绝大多数都是有点年纪的民众,骨折原因几乎都是滑倒。

    陈文哲指出,位在骨盆的髋骨是骨质的重要指标,髋骨支持身躯重量,一但骨松就容易骨折,轻则造成行走不便,重则使人卧床并引发尿失禁、感染等,不但有损老年人生活品质,更是减损寿命的重要原因;事实上,因为髋骨骨折导致各种并发症的死亡率,直逼癌症。

    母亲节前夕,骨松症相关学会根据国际骨质疏松基金会指引,宣导“骨质疏松一分钟自我检测”,民众可先自问:
父母曾否跌断股骨(即大腿骨)、
本人曾否跌断骨头、
曾否服用类固醇超过三个月、
本人身高是否减少超过三公分、
是否常饮酒、是否抽烟超过二十支、
是否经常腹泻等七个问题。
 

    接着女性自问是否在四十五岁或以前已经停经、除怀孕期间外曾否停经超过十二个月,男性自问曾否因雄性激素过低而引发阳痿或性欲减低。

    上述任何一条问题答“是”的话,民众即应进一步咨询医师,以决定是否需要做进一步的检查。 

Judy 补充:
以前我在医院最常治疗的患者以髋骨骨折为主,老病患,但几年之后,都没有再回诊了,直接到殡仪馆报到去了,因为髋骨骨折的死亡率和乳癌患者的死亡率是差不多的,不要以为你逃过乳癌的威胁,就沾沾自喜,小心,骨松的杀手髋骨骨折正等着你正投罗网.


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-05-14 10:10:15

请问老师您在何处教?
能否告知。
chuntang871220@yahoo.com.tw

谢谢


  • 留言者: Nita
  • Email: petite1025@yahoo.com
  • 网址:
  • 日期: 2007-05-14 21:28:13

Hi, Judy,

我以前遇到一个老师她说:如果做像平板式等需要肌耐力的动作若双手
或双脚不断地发抖是一件好事,我当时很纳闷,但想她是老师,说的应
该都对, 这应该归因于肌耐力不够对吧?Thank you.


  • 留言者: 安古 女儿
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-05-15 08:04:11

chuntang871220
已回信给你,请查收
JUDY


  • 留言者: Maureen
  • Email: maureenlo0426@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2007-05-16 13:08:31

Judy :
我也想知道你在哪里教?
请告知,谢谢!
maureenlo0426@hotmail.com


  • 留言者: MENDY
  • Email: chmendy@msn.com
  • 网址:
  • 日期: 2007-05-31 16:03:22

老师,我也想知道您在哪儿教课!!!谢谢


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-06-04 10:19:03

请问老师您在何处教?
能否告知。
crazy2000_tw@yahoo.com.tw

谢谢


  • 留言者: hana
  • Email: htang@ms35.hinet.net
  • 网址:
  • 日期: 2007-06-13 15:58:37

我也是想知道在哪能上到老师的课


  • 留言者: thew geok hong
  • Email: terrytgh@tm.net.my
  • 网址:
  • 日期: 2007-06-28 18:38:49

老师,练瑜伽时不穿内衣,可以吗?
练瑜伽时所配合的吸气吐气──请问老师,吐气时是用口吗?
谢谢!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-06-28 20:34:14

thew geok hong
请穿着运动型内衣,有内衣型和运动衣型.通常都附有内衬.吐气,不要
嘴,用鼻,嘴是消化器官,鼻是呼吸道的开口,上帝在设计时有其功用.除
非你的老师有特别指导,否则一般是用鼻子吸呼.
judy


  • 留言者: dtapir
  • Email: dtapir@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2007-08-01 12:02:58

老师我也想知道您在哪里上课
dtapir@gmail.com 请您回复,谢谢


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2007-08-02 14:42:15

dtapir
please see your email.

judy


  • 留言者: feona
  • Email: feonaken@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2007-08-10 23:38:40

请问judy老师您在何处教?
能否告知。
feonaken@yahoo.com.tw
麻烦您了…谢谢~^.^~


  • 留言者: UU
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-05-22 16:02:40

不知道骨松这么严重啊!
以上测试小题目,答案都是no
曾做过简易的骨质密度(把脚踝放进一台类似像按摩机的仪器)
测试结果是正常
老师,你说的真对啊!
我还没练瑜伽时
全身上下像块死猪肉摊在骨架上
原来肌肉弛,养分就无法送到骨头里
现在可养成运动的习惯了
可是老师~
我皮肤白是父母赐给我的
换句话说,我不容易晒黑
不过,因工作环境的关系,虽不是在太阳底下
紫外线还是会出现在我工作场所
一整个夏季下来,皮肤终于不会太白
但跟大部分的人比起来,还是白了点
不知道这样
会不会影响骨质的密度?

                 level 1 uu


  • 留言者: UU
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-05-24 00:11:01

上了今天的课
才知道只测骨踝的骨密
不能完全认为没有骨质疏松
要透过Bone density测脊椎才准确
能知道这些知识,真的很棒
会更知道怎爱护自己的身体

LEVEL 1 UU

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