News=一分鐘自我檢視骨質疏鬆





早期,我練的瑜伽是哈逹瑜伽,重修心與體位法,但不太重視暖身,而且,是做一個體位法之後,調息四次,身體的柔軟度是提昇了,但,在我心裡卻很清楚,我的心肺功能並沒有提昇,身體也沒有流汗,微微發汗是有,但沒有到微喘的地步,那也意謂著,我的骨頭並有做到負重的動作,也就是說,我的骨密不會因為我練哈逹就變得更好,我的心肺也不會,肌耐力更是差強人意,但我的柔軟度倒是變得不錯.



這點讓我有點遺憾,直到Mysore的練習引進國內,讓我開始體驗瑜伽的另一種風貌,感謝有哈逹的基礎,讓我在做Mysore時,可以很快地進入狀況.至少,我相信,我的骨質密度會因此而大幅提昇.



有回,在上workshop時,看到一些同學跟著大師一起做體位法時,看到大家在做平板式的雙手不斷地發抖時,心裡再想,天啊,要小心啊,不要再硬撐了,小心肘關節受傷!肘部以上的肌力全是睡死了,一點都沒有意思要來幫助肘關節,你不能怪他們,平常你練瑜伽,就都沒呼叫他們,他們當然不會來,連上臂骨肱骨都冷眼旁觀,看著那個肘關節一副要死不活的模樣.



這就是身體本性,基本上是懶的,你不去動它,它是不會動的,就像一坨死豬肉一樣地掛在你的腋下,好聽一點叫做蝴蠂袖,別再自欺欺人了,你的肌肉臉上的皺紋比你的眼袋還要多,鬆弛就是它的特徵.



肌肉一旦鬆弛,骨頭的養份的供給就不足,當然會骨鬆,再加上平常美白做得徹底,又怕流汗,蔬果少吃,飲食又不正常,年紀又超過三十,逼近三十五,恭禧你,餅乾美女封號非你莫屬.



骨鬆的另一時尚代名詞--餅乾,真是太貼切了.



小心,注意看看,你的同學有沒有是餅乾美女,記得提醒她多來上課.



ps:很多人都是骨鬆的高風險群而不自知,有時看到大家在那苦練體位法,不時傳來陣陣哀嚎聲,我心裡都在默禱,希望偉大的帕坦加利保護這位可憐的同學,千萬不要有所閃失,一定要量力而為.願大家平安.



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骨質疏鬆症女比男高六倍 民眾應提高警覺

中央社╱中央社 2007-05-11 15:56     

(中央社記者劉嘉泰花蓮縣十一日電)女性因骨質密度較男性低,且因停經後骨質大量流失,再加上平均壽命較長,花蓮門諾醫院指出,女性罹患骨質疏鬆症的機率因此比男性高出六至八倍,而年齡越大、體型越瘦小的女性,危險性也越高,通常婦女多等到骨折時才發現罹患骨質疏鬆症,民眾平時應多注意身體發出的警訊。

門諾醫院表示,人體大約從三十五歲開始,骨質量會逐漸減少,許多婦女根本不知道自己罹患骨質疏鬆症,都是等到發生骨折時,才驚覺已罹患骨質疏鬆症,民眾應多注意身體平時發出的警訊,及早檢查,以避免發生危險。

骨質疏鬆症的警示訊號包括,向前彎腰會痛苦不堪,或感到背部酸疼無法仰睡,起床時背部、腰部感覺疼痛,一點小動作就骨折,背部彎曲駝背,出現瀰漫性慢性背痛,門諾醫院指出,這些都是骨質疏鬆症的警訊,民眾應提高警覺。

門諾醫院表示,民眾如果發現相關警訊,應儘速檢測骨質密度以瞭解骨骼狀態,才能早期發現早期治療,而婦女在接近更年期時檢查一次,以後一至二年再檢查一次最為理想。







一分鐘自我檢視骨質疏鬆 預防髖骨骨折

中央社

    當梅雨季開始時,因為天雨路滑造成髖骨骨折的病例即明顯增加,銀髮族由於骨質疏鬆,又對骨折的警覺性低,很容易把輕微骨折當成筋骨扭傷、坐骨神經痛等,現在只要花一分鐘,中老年人即可自我檢視是否為骨質疏鬆高危險群。

    中華民國骨科醫學會理事長、林口長庚醫院骨科主任陳文哲今天指出,長庚醫院的統計顯示,一到梅雨季,長庚最新每天至少有一位因髖部骨折而入院的個案,其中不乏重複骨折者,患者絕大多數都是有點年紀的民眾,骨折原因幾乎都是滑倒。

    陳文哲指出,位在骨盆的髖骨是骨質的重要指標,髖骨支持身軀重量,一但骨鬆就容易骨折,輕則造成行走不便,重則使人臥床並引發尿失禁、感染等,不但有損老年人生活品質,更是減損壽命的重要原因;事實上,因為髖骨骨折導致各種併發症的死亡率,直逼癌症。

    母親節前夕,骨鬆症相關學會根據國際骨質疏鬆基金會指引,宣導「骨質疏鬆一分鐘自我檢測」,民眾可先自問:

父母曾否跌斷股骨(即大腿骨)、

本人曾否跌斷骨頭、

曾否服用類固醇超過三個月、

本人身高是否減少超過三公分、

是否常飲酒、是否抽煙超過二十支、

是否經常腹瀉等七個問題。

 

    接著女性自問是否在四十五歲或以前已經停經、除懷孕期間外曾否停經超過十二個月,男性自問曾否因雄性激素過低而引發陽痿或性慾減低。

    上述任何一條問題答「是」的話,民眾即應進一步諮詢醫師,以決定是否需要做進一步的檢查。 



Judy 補充:

以前我在醫院最常治療的患者以髖骨骨折為主,老病患,但幾年之後,都沒有再回診了,直接到殯儀館報到去了,因為髖骨骨折的死亡率和乳癌患者的死亡率是差不多的,不要以為你逃過乳癌的威脅,就沾沾自喜,小心,骨鬆的殺手髖骨骨折正等著你正投羅網.



  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-05-14 10:10:15

請問老師您在何處教?
能否告知。
chuntang871220@yahoo.com.tw

謝謝


  • 留言者: Nita
  • Email: petite1025@yahoo.com
  • 網址:
  • 日期: 2007-05-14 21:28:13

Hi, Judy,

我以前遇到一個老師她說:如果做像平板式等需要肌耐力的動作若雙手
或雙腳不斷地發抖是一件好事,我當時很納悶,但想她是老師,說的應
該都對, 這應該歸因於肌耐力不夠對吧?Thank you.


  • 留言者: 安古 女兒
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-05-15 08:04:11

chuntang871220
已回信給你,請查收
JUDY


  • 留言者: Maureen
  • Email: maureenlo0426@hotmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2007-05-16 13:08:31

Judy :
我也想知道你在哪裡教?
請告知,謝謝!
maureenlo0426@hotmail.com


  • 留言者: MENDY
  • Email: chmendy@msn.com
  • 網址:
  • 日期: 2007-05-31 16:03:22

老師,我也想知道您在哪兒教課!!!謝謝


  • 留言者:
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-06-04 10:19:03

請問老師您在何處教?
能否告知。
crazy2000_tw@yahoo.com.tw

謝謝


  • 留言者: hana
  • Email: htang@ms35.hinet.net
  • 網址:
  • 日期: 2007-06-13 15:58:37

我也是想知道在哪能上到老師的課


  • 留言者: thew geok hong
  • Email: terrytgh@tm.net.my
  • 網址:
  • 日期: 2007-06-28 18:38:49

老師,練瑜伽時不穿內衣,可以嗎?
練瑜伽時所配合的吸氣吐氣──請問老師,吐氣時是用口嗎?
謝謝!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-06-28 20:34:14

thew geok hong
請穿著運動型內衣,有內衣型和運動衣型.通常都附有內襯.吐氣,不要
嘴,用鼻,嘴是消化器官,鼻是呼吸道的開口,上帝在設計時有其功用.除
非你的老師有特別指導,否則一般是用鼻子吸呼.
judy


  • 留言者: dtapir
  • Email: dtapir@gmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2007-08-01 12:02:58

老師我也想知道您在哪裡上課
dtapir@gmail.com 請您回覆,謝謝


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2007-08-02 14:42:15

dtapir
please see your email.

judy


  • 留言者: feona
  • Email: feonaken@yahoo.com.tw
  • 網址:
  • 日期: 2007-08-10 23:38:40

請問judy老師您在何處教?
能否告知。
feonaken@yahoo.com.tw
麻煩您了…謝謝~^.^~


  • 留言者: UU
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-05-22 16:02:40

不知道骨鬆這麼嚴重啊!
以上測試小題目,答案都是no
曾做過簡易的骨質密度(把腳踝放進一台類似像按摩機的儀器)
測試結果是正常
老師,你說的真對啊!
我還沒練瑜伽時
全身上下像塊死豬肉攤在骨架上
原來肌肉弛,養分就無法送到骨頭裡
現在可養成運動的習慣了
可是老師~
我皮膚白是父母賜給我的
換句話說,我不容易曬黑
不過,因工作環境的關係,雖不是在太陽底下
紫外線還是會出現在我工作場所
一整個夏季下來,皮膚終於不會太白
但跟大部分的人比起來,還是白了點
不知道這樣
會不會影響骨質的密度?

                 level 1 uu


  • 留言者: UU
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2009-05-24 00:11:01

上了今天的課
才知道只測骨踝的骨密
不能完全認為沒有骨質疏鬆
要透過Bone density測脊椎才準確
能知道這些知識,真的很棒
會更知道怎愛護自己的身體

LEVEL 1 UU

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