买房子要看风水，做瑜伽也要看方位，东南西北～碰！各位想到那里去了呢，可不是春节打麻将，那这到底是什么意思呢？？
哈，今天要谈谈Richard Freeman大师所强调的四个角落，四个corner就位在你的会阴部的前后左右，前后就是耻骨及尾骨，左右就是两侧坐骨，这四个点相连就成了一个菱形，可分为前三角及后三角，用功的同学马上会连想到先前拙作有提到的，前三角就是泌尿生殖三角区，后三角就是百慕达三角洲，错！是肛门三角区，这两个三角会合成一个菱形，那就是有名的pelvic floor，又可称为perineun会阴部．
会阴十分重要，因为中脉是即是由会阴(海底轮)至百会穴(顶轮),连成一线：<wbr></wbr>包括海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮等七轮<wbr></wbr>) ．
前后的耻骨及尾骨，就像是一对爱人一样，要不断地结合相连在一起，这是大师的比喻，当然，你千万不要以为这两个骨头真的可以挪移，除非生产，耻骨，长毛的那块才会微微的打开，中间有耻骨联合是由一高韧性的组织，能微微开合以利胎头通过，除此之外，就是从十楼掉下来，那也会开，还会粉碎！尾骨，基本上也是不会动，但根据墨非定律，凡事都有例外，除非有人恶作剧拉开你的椅子，重挫在地，尾骨就会偏移，造成尾骨与荐骨的角度过小，那就很惨了，因为尾骨太凸出，会造成久坐时不适感，而这个不适感是一辈子都会有的，尾骨要矫正也很难，除非在第一时间做处理，否则就很难治疗．
那大师所谓的尾骨与耻骨不断接近，彼此不断寻觅对方，千万不要像金城武与GIGI梁永琪那么猪头，就住在隔壁，结果，一个惯性向左走，一个惯性向右走，结果在同一个城市就是找不到对方，瑜伽，就是打破你的惯性，因此，大师希望你的耻骨及尾骨一定要两两相会，相会在会阴的正中央，而那正是能量的根源，向上盘旋的能量必须不断地从根部吸取能量，前提是根部必须向下扎根，向大地吸取能量，因此你的四个方位必须牢牢地与大地做结会，在会阴部的四个角落都必须在同一个水平面上，我想，这才是大师真正的意涵，我猜！
一般人坐姿，仔细看，都是尾骨及荐骨着地，看不懂，就是菊花着地的意思，耻骨反而是离地，于是身体从侧面看，是呈驼背状，我记得大师上课时，要求我们每个人都将小砖头放在坐骨下，目的就是让四个CORNER分别着地，让会阴部稳稳地扎根，向上盘升的脊椎才能呈现美丽的弧度，这很重要，非常重要，我喜欢大师的一点是，凡事都归诸基本面，基本动作，基本观念，这是我十分认同的教学方式，因为基本不扎实，即使体位法再好都是一种伤害，慢性的伤害，他不会做一些譁众取宠地做一些高难度的动作，以此显赫自己的能耐，如此将会凸显同学的分别心，无形之中，会变成一场瑜伽秀，而非知识的传递．
但，也有人认为大师的课很无聊，就是将IYENGAR的理念套在ASHTANGA上，有上过两者的人就不会如此大惊小怪．
我想，每个人见解不同，但对我而言，这却是我愿意花大钱来听课的主因，因为我一向认为瑜伽根本就没有什么流派之分，练到最后，其实目的都是一样，体位是为冥想做准备，体位法的精进可从IYENGAR或是ASHTANGA着手，以生理学来说，前者是重视肌肉等长作用，因为停留的时间久，可练习精确度及肌耐力，一堂课可能只练三四个姿势，后者是等张运动，一堂课不断地变换体位，在变换的过程中，肌肉的长度会改变，心肺也会增强．
但各位注意，二者是相辅相成的，缺一不可的，我个人如此认为．没有精确的动作，如何串连！没有串连如何强化心肺，因此从生理解剖学的角度来看，就很清楚地知道二者的关系是密不可分的．
现在再回归到四个CORNER的话题，这四个角落，可以主导骨盆的倾斜，想想看炒菜锅，若是放在地上一定是摇摇晃晃，一定要放在瓦斯炉的架上，那个架子就是四个CORNER的意思，现在再想想，炒菜锅上放了一个S型的弹力条，若是炒菜锅不断地在大厨手里翻炒，那根弹力条一定是摇得的花枝乱擅，就好像是迈克杰克森在跳舞一样，不好意思，我只记得这个人跳舞的样子，虽然他很久没跳了 ．
因此，重点就是，骨盆一样要正，四个方位一定要着地，就像是大鐤一样，鼎立不摇，如此，上身才可以像水一样地放松，尤其是肩颈，古人说，行、住、坐、卧四者，所谓行如风、立如松、坐如钟、卧如弓．此四威仪，正是行者日常举止所应遵循的仪则。尤其是： 坐如钟，跏趺宴坐时，应摄心专注，身心安稳不动，犹如大钟。 古德云:身要放松,不得随便；心要专注,不得紧张…云云。
这四个CORNER，不才我详解如上，若有大德者尚不吝指正，感恩再三
JUDYYOGA
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- 日期: 2007-09-27 13:55:09
嗨～谢谢您的好文章，我从中获益良多。我有个问题，若是耻骨、尾
骨、两坐骨都四平八稳的坐在地面上，是否髋部的肌肉必须是不紧绷
的？否则一般的坐法其实都是坐骨在工作的？除非双盘者才能让四个
位同时碰触地面。
我是贵网站的忠实读友，运气很好，先看到头版文章.. #^^#
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-09-27 23:48:00
你真是幸福耶,看到最热的文章,这是我上完课后的心得,它的重要性可
从Richard不断再三提及即可得知,真的是粉重要.
你的问题,坐如钟,屁股的肉是松而不弛,坐的时候,其实是整个会阴部
着地,四个点都会坐着,试试看把腰杆挺直,四个点会着地,这和双盘都
无太大关系,不会双盘就用砖头,双盘必须是髋关节有打开,才会坐得
稳,否则,膝盖会坏了了.
judy
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- 日期: 2007-09-28 12:29:09
judy老师谢谢您的好文章，我好像每天下班后都会坐在电脑桌前，上
一下您的理论课似的，每篇文章都要看上好几遍，然后在用心的理解
它，感恩您！
另有问题请教，我脚上的小拇指常常会无知觉，我该如何用瑜珈方法
唤醒它！谢谢您！
祝~安好
- 留言者: Joyce
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- 日期: 2007-09-28 13:40:58
Dear Judy,
太感谢妳了! 妳就像是大家在网络上的瑜珈老师,所以
我要祝福妳 教师节快乐!
这篇文章让我受益良多,我会记得坐姿端正,让耻骨与
尾骨相亲相爱,让我的海底轮升起能量!hahaha…
妳提到瑜珈无流派之分,我深表认同,我认为任何流派
的体位法只是精进身心灵合一的工具. 最近有一本好
书推荐给妳, 相映文化出的<情绪瑜珈>.
妳还有在Space上课吗? 有时候我会上Mysore,时间不
允许时,我就上早上的Led Classes. 希望有机会遇见
妳呢!
Again, Happy Teacher’s Day! You are
really something.
- 留言者: teresa
- Email: ait-teresa@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2007-09-30 20:29:40
请问你有在那里教瑜珈~我想跟你学习~
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-09-30 20:59:59
Joyce
感谢你的祝福，我很高兴，哈，实在是教师这个头衔太动人了，但我
其实觉得这是个很沈重的头衔，因为师者传道授业解惑的责任太重
了，我只能尽本分为各位服务，我就很高兴了．早上，或许会见到
吧，只是不认识．
judy
teresa
目前只有开研习活动，因为我很忙，忙着读书做研究和自我练习，当
然也固定在社团及公司授课，授课时间不多，因为瑜伽的领域很广，
我希望能当瑜伽医学的传道人．不过十分欢迎你来参加研习营．
judy
小拇指:
小拇指没知觉，真是伤脑筋，建议你用罐装冰可乐放在足弓做做脚底
按摩，还好，吸气时，抬起所有的脚指头，大姆指双双并拢后，吐气
下去，每个脚指务必分开，最后的绝招，放一把梳子在脚底，刺激脚
底的神经，然后，用脚指夹住梳子，目的就是噢起你的脚底神经．
记得，老化从脚底开始．
judy
- 留言者: Susana
- Email: susanayc@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2007-10-01 10:46:10
看到妳的知识传授,不用多说,就是一个爱的传播,谢谢老师无私的传
授,我都很用心看喔!
Susana
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-10-04 21:44:47
Susana
谢谢你的拝读,人活着就是要找出为什么而活,否则每天吃喝拉撒,一生
就这样过去了,流水帐的一生,可不是我想要的人生,我想想,只有透过
知识的奉献,我才能发挥自己小小的价值,大家不嫌弃拙作,拨冗拜读令
不才我,感恩再三,希望自己能做到薄伽梵歌中所提到的瑜伽精神-奉
献,我奉献知识,其他就让更有才华的各位去奉献了.
judy
- 留言者: wimee
- Email: wimeewu@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2008-11-17 10:47:47
呵…又看了一篇
原来老化是脚脚底开始的
老师说的好
我也认为瑜珈是没有流派的
重要的是融和每个派系的精随
找到对的老师才是最重要的
您说是吧!!!
level 1 wimee 报到
- 留言者: 佩佩
- Email: pearl1688@yahoo.com
- 网址: http://tw.myblog.yahoo.com/pearl1688
- 日期: 2008-11-18 11:42:15
TO: 楼上的班长wimee
我老是追着你屁股跑
看了好久 也才1/4而已
老师的文章都需要去细细咀嚼品味哩
呼呼呼~~~我们一起加油
TO: JUDY老师
一个复杂的理论，每每在你的举例和生动的解释下
变得清楚容易了解
老师，你真的是生来就是要当老师的啦
请教老师，骨盆前倾或是后倾的人
是不是透过四个CORNER的平衡训练，坐着站着走着的时候都能注意，
就能将前倾和后倾调整回来呢？
level-1 佩佩报到
- 留言者: Roy
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-11-22 08:45:14
校正：Perineun → perineum
【前后的耻骨及尾骨，就像是一对爱人一样，要不断地结合相连在一
起，这是大师的比喻】 → 好有趣的比喻
【我一向认为瑜伽根本就没有什么流派之分，练到最后，其实目的都是
一样，体位是为冥想做准备】→ 非常表赞同
肌肉等长作用 → 肌肉长度不会变化
肌肉等张作用 → 肌肉长度会改变
【重点就是，骨盆一样要正，四个方位一定要着地】 → 骨盆维持正位
真是太重要了
Roy
