瑜伽与脊椎社会新闻案例

瑜伽老师,其实是高风险的行业,因为这个行业看起来有许多的假象,对一般女生来说,瑜伽老师,看起来美美的,一边赚钱又可以一边练身材,上班时间自由有弹性,时薪又不赖....因此,常会看到许多瑜伽中心大开师资训练班,在这最热门的风潮下,制造出一批批对瑜伽教学存有幻想的新老师。

在受训的过程中,瑜伽医学的比例很少,多半重心放在如何练就更高难度的体位,以此证明自己的确是高人一等,至少在体位法上是不输人的,但在心的修练上,可能就付之厥如了。瑜伽,其实是一种修行,体位法也是一种修行,在每一种体位法里,找到觉知与放松。但这谈何容易,要在每一个体位法里,以觉知的心而不是昏昧的心只是盲从在口令中,真的很难,因为人的惰性太强,人性始终跟随着惯性而走,有人一辈子都无法走出自己设下的天罗地网,因为在那个舒适圈里,自我可以称王,可以控制一切,包括整个世界。

瑜伽老师,就是一个指引者,指引学生走出他的舒适圈,告诉她:世界的实相是,一切都是在变化的,人生就是不断地在打破惯性,因为一切肉眼所见的,都会随着时间的流动而不复存在,一切都是因缘聚会下,合和而生的,这才是实相,但这样的瑜伽老师并不见得受到商业市场的欢迎,所以,很吊诡的是,在瑜伽教室,反而找不到瑜伽的精神,在workshop里,找不到对身体的觉知,我们仍停留在肉体的追求,高难度的追求,心永远抓不住,而瑜伽就是一门训练心的科学。

教,瑜伽,真的很难,如果要教得很专业,而不只是满足市场需求,讨学生欢心。

学,瑜伽,也很难,如果心不放空,新的观念永远放不进来,身体会僵化,心也会变得更执著.

执著,正是人性痛苦的来源,放掉执著,才是练习瑜伽真正的目的。

跳,瑜伽,很简单。很多人习惯用这个动词,因为串连式的瑜伽,就是跳来跳去,因此,许多人的口头禅就是“你今天跳了几堂课?”

瑜伽,其实是一种练习,就像是练太极一样,所以,我们不会说:“今天,你去跳太极了没?”因为在练习的当下,保持安静是首要条件,在静的当下,体会身体的流动,气的流动….。瑜伽课,其实也是同样的境界,在达成体位法的当下,停留几个深呼吸,就是在做深层的放松。

许多人上完瑜伽医学level 1之后,很气馁,因为不知道如何教学,以前什么动作都敢教,现在发现什么动作都要很小心的教,因为学生的身体不知道会有什么“未爆弹”,有时就连学生本人也不知道。瑜伽教学不易,疯瑜伽热潮已经退烧,再加上最近出现的几则社会新闻,更让一般人对瑜伽又爱又恨,怕自己在练习时受伤,又爱瑜伽所强调的放松,让身心回归平静的理想境界.其实,学生有这种矛盾情结,瑜伽老师何尝不是,这个高难度的动作会不会伤到脊椎呵....这个动作我这样ok吗?
其实,这种担心,正是一种觉醒,以往我们将瑜伽披上许多神祕的外衣,对印度充满许多异国的迷恋,但瑜伽真正的本质,却很简单,就像奥修的一句简单的名言:头脑的停止,就是瑜伽的开始。或是瑜伽经第一章第二小节,瑜伽就是练习如何控制心绪的浮动yoga is the suppression of the modifications of the mind.这是印度智者Pantanjali所传达出最重要的理念。 

现在就来回顾以往的社会新闻,这些都和瑜伽有关,刚好有三则,分别是老师对学生,学生本身,以及老师本身。但同学要注意,这三则也和脊椎有关联,脊椎是最容易受伤,但却有最不被人重视的区域,呵,大家放太多的心力在肌肉和骨头上,但脊椎这个龙骨反倒成了配角.现在就来研究一下吧.

教动作弄伤学员 瑜珈教师被诉
【联合报╱记者姜炫焕/即时报导】 2009.10.22 05:49 pm 
瑜珈女教师今年1月5日傍晚,在台北市内湖区一个瑜珈社团授课时,见第一次参加的谢姓女子无法完成“左脚伸直、右脚盘起、两臂前伸,上身弯曲贴紧左腿”的大拜式动作,从后推压谢女的背脊,导致她腰椎受伤。士林地检署今天依业务过失伤害罪嫌,将该瑜伽老师提起公诉。【2009/10/22 联合报】@ http://udn.com/
 
高难度动作教学 瑜珈老师颈椎间盘破裂(2007/08/27 13:02)
地方中心/综合报导
高雄市一名30岁的王姓瑜珈女老师在教学中示范高难度的动作后,忽然左臂像刀割般一样疼痛难耐,被学生送往医院急救;经医师检查后,原来是女老师的左边颈椎间盘破裂而压迫到神经根。对此,医师表示,活动前最好先做暖身动作,避免在颈部僵硬时做不当转动。
王姓知名瑜珈老师在高难度动作的教学后,突然感到左臂像刀割般的疼痛,且疼痛感是由颈部辐射状分布到上臂,因此被学生送到高雄市阮综合医院急诊。核磁共振检查后发现,她左边第6、7颈椎有椎间盘破裂并压迫到神经根,紧急会诊神经外科后,医师去除压迫她神经根的椎间盘,术后恢复良好。
阮综合医院神经外科医师杨椒乔指出,脊椎是由一连串的椎骨所组成,椎骨与椎骨间的“椎间盘”就像汉堡中所夹的生菜与起司,如果受到过度压迫,中间的软骨就会因脱水或异常磨损,造成突出与破裂。她说,瑜珈的体位中有部份动作如后弯、下腰及扭转等,若不慎将会造成脊椎严重弯曲等运动伤害。
杨椒乔提醒民众,从事任何活动前应该先做暖身运动,并且避免在颈部僵硬时做不当的转动;另外,民众在做各类瑜珈体位时,下巴稍微内收可让颈椎拉长一些,并保持整条脊椎呈自然状态,避免使颈部过度扭转或后仰而受伤。

美容师爱高难度瑜珈 致椎间盘坏死    
 中时健康╱【中时健康 黄曼莹/台北报导】 2009-08-12 10:31  调整字级:     
做瑜珈过了头或不当,小心造成脊椎退化,一名37岁从事美容师工作的李小姐椎间盘因做高难度瑜珈过当而压扁,并已坏死,腰椎第5节、荐椎第1节也出现压迫性骨折,经手术取出坏死的椎间盘,才不再疼痛。原本就爱瑜珈的李小姐以为自己是因为运动不足,造成腰痛症状,于是加强了练习时间及瑜珈难度,想要放松筋骨并使关节得到足够的活动,岂料腰痛次数与频率也跟着急剧增加,强烈的疼痛感延著腰部延伸到大腿,不但生活品质大打折扣也无法正常工作,让她苦不堪言,寻求民俗疗法推拿,反而更加疼痛,就医检查发现椎间盘出现压迫性骨折。

署立双和医院外科加护中心主任暨神经外科主治医师林干闵表示,从李小姐的核磁共振扫描可看出腰椎第5节及荐椎第1节处出现水肿,已有严重受伤退化的迹象,手术过程中发现该处椎间盘被相连的两处脊椎骨压扁而坏死,少了椎间盘的保护,两块脊椎在瑜珈或弯腰搬重物等动作下,不断磨损彼此,因而造成脊椎压迫性骨折,神经孔也因挤压而狭窄,造成剧烈疼痛症状,经“椎板开窗术”打开狭窄的神经孔、将受压迫的神经减压,再将已坏死椎间盘切除,患者在术后即不再感觉疼痛,只要好好保养,预后生活便能得到改善。

林干闵主任表示,椎间盘是脊椎与脊椎之间如同避震器般具弹性的软垫,椎间盘的突出、破裂可分为外伤性及退化性两种,以李小姐为例,由于工作需要时常弯腰,所以本来就是脊椎退化的高危险群,加上瑜珈或外力撞击等外伤性因素,更增加脊椎受伤的风险,最常见的椎间盘病变的原因是“弯腰搬重物”,民众除了要避免这样的动作,一般在拿取重物的时候,最好也能紧记身体的轴线是正向的原则,并且量力而为、次数不要太过频繁,将脊椎受伤的风险降到最低。
中时健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,22&id=7453

这三则新闻,都令人心痛与不忍,不论是发生在学生或是老师的身上。这些新闻,对国内整体瑜伽界都是一种伤害,对教学认真的老师更是一种打击,一堂课的钟点没多少,但花在诉讼上的时间和金钱以及精神压力却会令人心力交瘁,这三则新闻绝非个案,哀矜勿喜,这些憾事有可能发生在你我的身上,但却能凸显瑜伽医学的专业性,瑜伽是艺术但更是一门科学,心的科学,身体的科学。

若老师能事先明白脊椎的结构及其限制,以及明白核心肌群的重要性,并能区别学生体质的差异性,相信应能避免大部份的憾事发生,相信没有一个老师会希望学生受伤,也没有一个老师愿意在大庭广众下出丑。

千万要记得,瑜伽的体位法多半是复合性动作,因此在做动作时,几乎都要用到脊椎,但教学者以及学生都往往都操之过极地想要将身体扭成完成动作,因此脊椎常会被“过度”扭转或是“过度”后弯或是“过度”前弯,或是“过度”操练某一条肌肉,这里出现许多过度的字眼,那是因为一般人不明白,正常与过度的界线在那里,因此常会越线。尤其是Ashtanga第二级的练习,多半是后弯,很多练习者在达成体位法的当下,施力点并没有平均分布在整条脊椎上,而是集中在几点上,那些过度施力点的椎间盘,有一天一定会出问题,只是时间早晚的问题。

有时,做错误的动作比不做更可怕,有时,做错误的指导比不指导更恐怖。

努力,不见得就会成功,如果努力的方向是错误的,铁定失败。

记得早时,有个学生兴致勃勃地报了瑜伽师资班,经过近一个月的密集训练后,发现肩颈很不舒服,经医师检查,颈椎自然前凸曲线消失,颈椎变直,她哀怨不已,她的神情令我印象深刻。

如果,身体能像电器装个保险丝,那不就好极了。是呵,超过受伤极限的正常负荷,就跳电,那就简单多了。最怕的是,用电量大,但保险丝没作用,搞到变压器起火冒烟,那问题就很大了。保险丝,人体当然没有呵,练习者的觉知就是保险丝,若练习者只是盲从老师的口令,那么老师的专业素养就是保险丝,尤其是瑜伽医学的专业。
椎间盘一旦受伤,是不容易好的,必须透过神经外科的手术,将被压迫的神经做减压并切除多余的椎间盘,整个手术,就像舖柏油的路面工程一样,你不会想知道的,人就像死猪一般躺在手术枱上任人处置,运气好的,开刀后仍然生龙活虎,运气不好的,开完刀后就元气大伤,有时不是医术的问题,而是在病患本身的条件。这是很复杂的问题,非三言两语可以道尽。但各位可以看看上头新闻,医师讲得很简单扼要,呵,你绝不会想到开刀房,因为在那里,要小心,主治压力大到会把人轰出去,骂!还是小case,动作慢一点的,就叫你滚蛋,还好,是蒙面,否则真是不要做人了。

在推广瑜伽医学的理念,一路上幸亏有许多同学的支持,但也有同学抱怨太多理论课程,无法消化吸收,这点会好好改进,但有些必要的观念不管再辛苦,都要用力读下去,因为好观念的建立就像是种下一颗扁柏的种子,将来它会成长茁壮,树木参天,但错误的观念就像种下一颗蔓藤的种籽,将来只会扭来扭去地向上攀爬.因此,多花一些时间打下基础,比花更多时间学习体位法的变化,来得重要.早期,瑜伽师资学的就是体位法的编排,如何练就高难度体位,强调苦学苦练,但现在时代变了,安全才是最重要的,安全的教学,带给学生正确的体位,比学倒立学乌鸦式来得更重要.若能看出学生身体的差异,适时给予个别指导,那就更棒了.

加油,同学.

努力再努力的Judy

ps:有空会介绍一本新书,很不错,将来会放在Level 3,有空欢迎同学加入level 2的研习,one是打基础,two是认识肌肉功能和体位法的关联,three是透过瑜伽体位法疗愈身心.一路打基础上来,相信同学会收获很多.


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-05 22:42:49

您好:请问老师,南部地区会有几会开课吗??


  • 留言者: simple
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-06 07:47:51

dear judy老师:
看完这篇真是感触良多…
刚开始我也是觉得能做到越高难度的体位法越像瑜伽
可是几年练下来
现在反而不想再追求所谓"高难度"
而只是想要在asana中感受"呼吸"
一直很喜欢拜读妳的文章 希望老师也继续加油!
ps. 对了 请问老师 如果只是纯粹想要多了解自己的身体 不让自己太
容易受伤 而还没有未来规划当老师的准备 可以上level 1的课吗?
(其实是因为我没有练很多年 还不是块当老师的料啦 呵)
谢谢您的回答


  • 留言者: wimee
  • Email: wimeewu@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-06 16:26:23

老师

加油喔!!!

wimee


  • 留言者: sharon
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-07 18:18:53

dear judy老师:
你好,我是路人,学习瑜珈近20年,同时也是一位瑜珈老师,真的觉得很
感恩,能够有你这样不吝分享的胸怀,才能让我们吸收到很多以前没有
学习到的知识,每次都很想上妳的课,但是碍于预算的关系目前还不能
成行!
看完这篇文章,我也是感触良多,最近几年我的身体开始出现一些毛病,
膝关节,髋关节都开始会疼痛,最可怕的是在做某一些扭转的动作时竟
然会感觉到腰椎互相摩差的声音(椎间盘变薄了?)目前还没有感觉到疼
痛,不过还是觉得很担心,请问除了不再给不当的压力之外,如果常常去
吊单杠或是做腰椎牵引是不是可以减缓它的退化?
感恩!


  • 留言者: Mendy
  • Email: chmendy@msn.com
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-07 21:58:14

是啊,上了解剖学,才了解自己以前的教法有多可怕…
不过有时教学真的很难,讲的太仔细时,学生觉得他来运动又不是要
来当老师的,怎么讲一堆… …不讲清楚时,又觉得对不起自己也对不
起学生…有时看看一些老师,就只是一直教体位法,学生为了做到动
作不惜一切代价,然后也不知道其实那样做是不对的,可是看看教室
里的学生,还是很多啊,不因老师其实根本对身体安全性一无所知而
减少上课的人数,到底要坚持已见,还是去迎合市场的口味???当时以
为自己体位法做的还不赖就走上老师这条路,发现其实身上的责任很
重啊!!


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-08 15:52:06

Dear all:
刊头图,其实是在展示脊椎退化的各种历程,从正常/受压/膨出/凸出/
压扁/骨刺….等等,都在警告各位,这是一条漫长的路程,你可能现在
没有状况但不表示你的脊椎是健康的.
年过三十,脊椎就会有生理性的老化,那是正常的,若无法体会仍每天折
来折去,那无异是加速退化,这一路的退化要到脊椎神经被压迫到,才会
有感觉.
但那时就已经很慢了.多数的过度练习者的脊椎都会过度退化,无论是
舞者或是瑜伽老师都一样.
瑜伽教学最重要的是,教育学生如何从体位法里强化脊椎,但那不是只
是几句口号,必须很明白解剖学的原理及学生的体质,那必须下苦心学
习.
加油,各位我敬爱的老师.
Judy


  • 留言者: 萍萍
  • Email: linsuping@hotmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2009-11-18 11:52:06

Hi Judy 老师:
真期待12/4 level 2 的课程. 我是新手老师,自从受过yoga fit
的训练后, 才知道以前自己都是用柔软度在做瑜珈,现在身体没疼痛不
代表5年10年后不会出状况?! 市场上真的有太多只是为了生计而教学
的老师,大量的接课,枉顾学生的动作与正确性. 看着师资训练班的课
程一班接着一班开, 甚至打着增加副业与收入为口号来吸引众人,我就
觉得害怕! 进入市场教学大概半年,在教课的过程常常觉得体位的正确
性与基础动作远远比教授难度高的体位或一味的强调哪些动作会改善
身体或不老等等虚幻的言语来的重要. 老师传递正确知识给学员是必
须要负社会责任的. 希望日后在推广瑜珈的同时也能扭转过去错误的
教学观念. Namaste ~

萍萍


  • 留言者: 佩佩
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2009-12-16 00:49:24

老师,你真的很棒,将瑜珈练习与教学上的盲点借由文章直接的点出
重点!让许多人开始去觉知并反省,我这样的教学或是我这样的练
习,是正确的吗???

其实就在前不久,也就是我刚去运动中心教学的时候,也有类似的迷
思出现,到底应该当一个迎合市场的老师?还是要做一个有原则有自
己想法的老师?因为学生人数的多寡,直接影响薪资的等级!

当然,我还是会坚持下去,我想认同你的学生自然会留下来,觉得我
话很多又很囉唆,学不到什么体位法的同学,只能说等待缘分了!希
望我身边的每个人,瑜珈生命都能健康永远!

老师,我还想跟你请教一些有关椎间盘脱出的问题,到时去教室再跟
你讨教囉


  • 留言者:
  • Email: minga0217@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2009-12-23 20:47:11

Hi Judy 老师 –
不好意思,这样问也许很冒昧。请见谅。可以请问瑜珈医学的课程一
定要从level 1 开始上吗?如果已经有上过200小时的师资培训以及
大学唸过相关科系可否从其他等级开始上课呢?

分类: 脊椎/骨骼,Bone。这篇内容的永久连结

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