腳抖個不停--下背療癒瑜伽保健班

關於背痛,我想說的是,不會好,真的不會好,除非⋯⋯

除非,你有心能把一團毛球細心地解開,抽絲剝繭地爬梳一番,但那要費很大的勁。這和背痛有何關聯?當然有,背痛的肌肉,層層的肌纖維數以百條就像一團糾結的毛線球,因不當使用而變緊,背肌的肌肉有表層、中層、深層,每一層都有好幾條肌肉由頸部一路沿伸至臀部,這是肉眼看得到的部分,但身體的運轉不是這麼一回事。

身體是team work,團隊合作,就像生產線一樣,源頭的品管會影響到最後輸出的品質,也就是肌肉的素質會影響到動作的輸出。而人們只在乎如何解決當下的動作?頭痛,只想醫痛,於是吞一顆止痛藥最快,生活起居無常,食飲失調,無怪乎,台灣會成為洗腎王國。

黃帝內經上古天真論就有清楚地的講解今人與古人的差異,如今看來仍擲地有聲:

昔在黃帝,生而神靈,弱而能言,幼兒徇齊,長而敦敦,成而登天。
迺問於天師曰:余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?
歧伯對曰:
上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。
今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。

夫上古聖人之教下也,皆謂之虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來!是以志閒而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所願。故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心。愚、智、賢、不肖,不懼於物,故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者,以其德全不危也。

黃帝早已點出養生之道在於恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。但,愈是簡單的養生之道,現代人愈難做到,除非經過複雜化的包裝,人們才會相信真理的價值。人,往往是很荒謬的,無怪乎,先知總是孤寂的,真理總是寂寞的。

回到現代人最困擾的健康議題,即是要如何改善背痛。

首先,你要有極大的耐心。現在先來談談昨天的一個案例:
她,一個女生,工程師,主訴右腳會不停抖動,最嚴重時一天有12小時都在抖,抖到她無法專心工作,也令另一伴擔心不已。

她,也有去看醫師,做了很多檢查,也吃了藥,醫生說了很多嚇人的名詞,有的說恐是罕見疾病這類的問題。又問她是否有其他症狀,像是失眠等。

她自己上網也查了很多資料,一般網路上最多的資料多半指向《不寧腿綜合症》,它的症狀主要是不可抑制地抖腿,是一種神經性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關,並且有一定的遺傳因素。

老實說,我第一個懷疑她的神經傳導有問題,身體有四大語言:痠痛麻木,她已經是第三級了,抖動就是神經出問題無法由意識去控制,抖久了哪天或許就不受控制了,其實她已經無法控制自己的腳趾,老是攣縮在一起,無法張開趾頭。她第一天來,我心裡就十分忐忑,不知能否幫她解決困境,但我在上課時針對她的案例分享有幾個觀念:
一:下病上治
腳的問題,最好從源頭處理,整個肩背就是核心所在,她的背太緊了,一路緊到右大腿。經我一說,她想起她小學時玩耍不慎從高處跌落,當時撞傷右側腰臀,但也不以為意。只是一直覺得是自己體質先天就很緊,所以筋骨很硬。
殊不知,該處的肌肉在當下已強烈收縮,特別是環跳穴,臀部打針的位置,在利用輪棒按摩該處時,她總會按出一身汗。太痛了,從來都不知道這裡這麼痛。

二:氣血能濡養神經
神經要能傳達通暢,必須氣血充盈,氣血要能充盈就必須先維持肌肉的彈性,肌肉不要練得太強壯也不要拉得太鬆軟,就像吃雞肉,太鬆軟的肉吃起來粉粉的,太硬的肉根本咬不下去。肉,必須要有彈性,才能扮演肌肉幫浦的角色,幫浦誰,當然是其中的血行,血行好,循環好,神經才能得以滋養,而背部的血行特別地重要。主因是背部有脊髓神經貫穿其中,由脊椎孔穿出的周圍神經能調控腹腔的五臟六腑,最後往下分為兩條大束的坐骨神經,能控制下肢的活動。

這位同學,完全能接受我的看法和建議,她九月八日來,在上完第一堂課回去之後,她就驚奇地發現她的腳趾不再攣縮得這麼厲害,她說比當初吃藥還有效,她曾經吃一堆藥,但後來她覺得根本不是醫師說的那樣,她就不再吃藥了,因為她只有單純的腳抖,並沒有其他的症狀。

現在是十月了,她才來一個多月,她說她很感恩我所指導的一切,她現在上班已經幾乎忘了腳抖這件事,因為次數愈來愈少,晚上睡覺也不用刻意側睡,以左腳去壓住右腳,反而常會隨意地翻身一路睡到天亮,早上才想到哇塞竟然可以自由地翻身了。

她的臉上有抑制不住的喜悅,我也感到十分地開心和不可置信,也希望你也能像她一樣,重新認識自己的身體並相信自己有強大的自我療癒能力。

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上圖是剛來的樣子,她做出內翻和腳趾攣縮的模樣。

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最慘的狀況是,睡覺還要用左腳去壓住如上上圖或是用右腳去抵住左腳跟如上圖,否則一夜抖個不停無法入睡。

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來了一個多月,現在她說她的腳可以比較放鬆,腳趾也感到可以被控制。腳抖改善很多。

 

 

 

十一月,教室會舉行的保健班主題是:背部保健,就是在講如何保養背部肌群,一般會以為只有背痛的才需要參加,錯了,若你有脊椎側彎,髖關節不適,無法前彎觸地,或是經年愛騎腳踏車,都歡迎你來參加。

因為我們會從《腰背委中求》這個觀念開始療癒,也就是從膝窩開始一路放鬆至背,再從睛明穴,兩眼中間的穴位,膀胱經的起點開始一路沿頭頂後頸沿著背部的經絡一路放鬆至下背。同時,也會上課分析背部的肌肉與腹部的肌肉如何形成美麗的X型曲線,讓你能自由地擺動腰際做任何你想做的動作。

若,你開始有興趣,歡迎你來參加,更多資訊
10/31六 下背療癒演講
11/14六-11/15日 下背療癒瑜伽保健班
http://www.judyyoga.com/blog/?p=2639

 

 

 

 

 

 

關於「Judy」

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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在〈腳抖個不停--下背療癒瑜伽保健班〉中有 2 則留言

  1. ching i表示:

    感謝老師們對我們這些學員的狀況一一記在心裡,且給予關心、指導與鼓勵,今天天涼,心裡卻暖暖的^0^~上課時老師說的案例、生活經驗分享,雖然在說說笑笑中帶過,但很受用,在療癒自己的過程中也順便學習一些保健方法,這真的很不錯。

    • Judy表示:

      Dear:
      來這裡都是來療癒的,每個人都是肉身菩薩現身示法,若能彼此學習,那真是功德無量。加油,各位

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