各位同學好：
今天是第三周，你們在去年進行了十天的研習，重點在下半身，複習至今的重點在小腿。
小腿，從來就不是小腿，也就是說小腿的重要性超乎想像，一般人不怪乎看其粗細，根本不在乎小腿是否能扮演起人體最重要的的角色之一，那就是第二顆心臟的功能。我們有第一顆心臟位在胸腔，打出強而有力的動脈血至全身，就像用消防水柱噴101大樓的天花板，而101是用非常有彈性的橡皮管打造，於是乎血流會迅速蔓延全身，但重點來了，要如何引血回流至心臟。這就是療癒瑜伽的重點。
很多人埋怨手腳冰冷，尤其是腳，下半身冰涼，表示動脈血下不去，下半身水腫，特別是小腿，表示靜脈血不回流，若伴隨著血糖過高等症狀，那問題就會更複雜，動脈容易周邊阻塞，嚴重者要截肢；靜脈回流不順，腿易腫脹，若有小傷口易引發成細菌感染癒合困難，最後要清創，把腐肉刮除，重新植皮。若輕忽，嚴重者會引發敗血症，最後死亡。
所以，小腿的保養十分重要，小腿不好，腳也不會太靈活，足底會抽筋也很正常。我一直想要把小腿的PDF檔打出來，但重點不僅在小腿的肌肉結構更關乎到心血管循環，另外，很多人的腳是扁平足或是高弓足，但因練習不當，導致整條腿的大小隱靜脈全浮出來，這非常不利於心血管循環，心臟等於在空機運轉，很耗能。
曾看到同學的腳的大姆指總是往上翹，練過頭了，根本放不下來。因此，請她回去按足三里，上下左右全按，她說她痛死了。其實我想要她按的是脛前肌和伸趾長肌，呵呵，很多跑者在跑了十多公里後，舉步唯艱，也是如此，這兩條太勞損了。有太多的案例要分享，但大家還是先讀書，理論不懂，說什麼都很玄。其實點破，一點也不玄。
現在就要請大家研讀小腿時，仔細去想以下重點：
小腿的作業重點如下：
1:以小腿為中心向上探討膝關節向下探討踝關節中小腿骨所扮演的角色。
2:另就小腿本身的解剖包括肌肉的起止點含動作action，骨骼定位點，血管神經走向
3:小腿和大腿之間的角度與O型及X型腿的關聯？
4:膝關節的運動模式為何，由何種肌肉啟動？
5:承上題，請以此延伸瑜伽體位法？
6:如何教育膝關節回到正位？要做何種動作才能矯正O型腿、X型腿？
5: 分析踝關節之不適症狀與小腿肌肉的關聯性？例如：腔室症候群，足底筋膜炎等
7:穿越小腿的筋膜線有哪些
8:小腿有哪些重要的穴位？
8:小腿部循環和心血管的關聯性？
9:坊間醫美的小腿纖瘦術為何？將來的風險性為何
10:請分析一般常見的小腿問題，如小腿抽筋，小腿冰冷，小腿腫脹。
