第四五六周L3,L1重点心得整理



Dear Level 3同学:

第四堂的重点在后弯,第五堂课的重点在侧弯,但我们仍将这两堂的重心放在前弯及后弯上,除了谈论SBL/SFL(背部浅层筋膜/腹部浅层筋膜)之外,我们花了很多的时间在DFL(Deep Front Line)深层腹部筋膜。
DFL才是重点中的重点。

DFL的角色就像帆船一样,是直立的船桅,两侧的拉绳是SBL及SFL,当我们站立时,我们就像一艘船,船桅就是我们的脊椎,但别忘了,身体是立体的结构,尤其是腹面有许多的体腔,因此,我们的身体结构比帆船复杂多了。
在上课时,我们又重新温习前弯的定义,当两个骨头之间的角度变小,就是Flexion,反之,就是Extension。但特别是膝关节站立时,是Knee Extension,屈膝是Knee Flexion。前弯是一个很模糊的字眼,是髋关节屈曲或是脊椎前弯,Flexion可以意译成前弯或是屈曲,但定义是不变的,即关节角度变小。

后弯,也是,一般后弯就是指脊椎后弯,英文是Spine Extension,Extension可以翻成伸展,但实际上脊椎伸展的角度已经大到变成后弯,所以翻成脊椎后弯较贴切。以皮拉提斯来说,重视的是核心肌群,因此前弯是定义为Spine Flexion但瑜伽是Hip Flexion髋关节前弯,不一样。请特别注意。

说明完前弯、后弯,但最重要的是核心。瑜伽的重点也在于核心肌群同皮拉提斯一样,但更微精细──谈的是Inner Core Unit内核心肌群。瑜伽强调柔软的腹部,但能做到强而有力的吐纳,因此腹部结实但又柔软,能够如老子所言:“天地之间,其犹橐籥乎。虚而不屈,动而愈出。”橐籥乃鼓风箱,空才能生万有,就像脏与腑相匹配一样,空与实就如阴与阳一样,既相生又相克,一消一长,才能产生流动,动态平衡的流动。这就像是瑜伽人所练的内核心一样,一消一长,带动胸腹腔的运动。

DFL是腹部深层筋膜,由脚底而上,到大腿分为前后两条筋膜线,沿着脊椎往上,到横膈膜处兵分三路将心肺包裹得紧实又有弹性。这有点像是相机袋中的分隔泡棉一样,将每一个昂贵的镜头用泡棉逐一分开,紧实但又具有弹性,就是DFL的特色,但因为此一筋膜线是沿着脊椎盘延向上,故在体位法的练习中,唯有呼吸法可以训练到。
记得,没有呼吸就没有瑜伽。

谈到DFL,我们看到最重要的筋膜线是上下垂直将身体的脏腑相里紧,这令人想到经络铜人身上的经络线,足三阳与足三阴,足三阳由头到脚,分别如下:
足阳明胃经-由眼眶下的承泣到第二趾的厉兑
足少阳胆经-由眼眶外角的童子髎到第四趾外侧的足窍阴
足太阳膀胱经-由眼眶内角的睛明到第五趾外侧的至阴

足三阴呢,恰恰相反,由脚底走到胸,分别如下:
足太阴脾经-由大趾内侧的隐白到腋下的大包
足厥阴肝经-大趾外侧的大敦到第九肋骨下缘的期门
足少阴肾经-脚底涌泉到锁骨下的俞府


足三阳与足三阴,就像六条细绳将人体由前后两面及两侧一一贯穿,这六条低电阻的能量通道,可以将脏腑的能量传布出去,以维持人体重要机能的运用。但别忘了,还有手三阳及手三阴,这留着下一堂课分析。

经络与瑜伽的结合,在YinYoga的教学理念体现,瑜伽与经络这原本是东方古老的智慧,但最后的整合却在西方,东西方文化的交流的确有助于后进者的学习,只是身为东方人的我们,应该要更积极的研究东方文化的精髓,才不至于流入形式化教学的窠臼。

明白为何而教比明白如何教,来得更重要!目前很流行的拍打法,实际上是有技巧及禁忌的,但在一窝蜂之下,大部份的人都拍出一堆问题,同学可以看一下这篇文章有精细的分析:
随笔之二十二(论萧宏慈先生的拍打)–林两传 医师  荣春中医诊所院长http://www.wretch.cc/blog/springdrlin/34575561

以下是DFL的筋膜定位点及路线。请同学可以上YouTube看一下有关abdominal cavity的影像,就能明白肌肉的立体位置,最重要的是,要有整合的概念,也就是肌肉是群组在工作,但透过筋膜的串连,可以让身体的功能发挥到最大,这个影片在课堂曾播放,但在 youtube也有展示.
anatomy of the abdomen~,abdominal cavity





Dear Level 1的同学:

这周我们谈到了核心的基础概念,核心顾名思义就是身体最核心的部分,因此,也是身体重心的所在,核心一旦不稳,身体就会受地心引力的影响,会加重更大的压力在关节上,尤其是关节软骨.

软骨,是最具有弹性及韧性的结构,有点像是橡皮擦,可以拉开一点点但韧性十足.软骨一旦磨损,关节就开始退化,而且容易增生骨刺.为了不让关节过度使用,上帝还设计了韧带的构造.

韧带,就是用来限制关节不要超过正常角度的结构,因此,不要使劲地去伸展韧带,尤其是韧带过松的同学.还记得,我们测试的游戏吗?九分里头只有一两位是超过五分,这两位同学就是属于韧带过松的体质,所以可以轻易做到很难的动作,但这并不是一件好事.他们要强化的是韧带的强度以及肌肉的强度,以补足先天韧带过松的特质.因此,瑜伽的指导者必须明白每个人的身体特质,不要要求每一位同学都要伸展到极限.对于韧带过松的人来说,如此极限地练习,会造成全身体的韧带拉伸过度,会造成关节的不稳定性增加,最后,关节容易出问题,如椎间盘凸出,脊椎长骨刺,关节退化等等诸多毛病.将来,关节容易变成气象台,天气一变化,关节就会肿涨不舒服,很麻烦!!!上下楼梯也不方便,有时,还容易脚软,因此使不上劲.

解决伤害的方法很简单,首先是请医师诊断,找到伤痛病因,然后对症下药。但要记得,不是不痛了就是好,错!除了必须做矫正动作之外,最重要的是进行肌力强化的动作,千万要记得,不平衡之后变平衡,还必须循序渐进的强化肌力才是关键。但一般人都忽略此一重要性.因为大家不明白组织受伤后,整体肌力会一直往下滑,做强化动作是重新训练已经衰弱的肌力,强化已经脆弱的组织。肌力也须要再教育!若受伤处持续有酸、没力,这就表示没有做肌肉强化。疗愈是一条漫长的路,只要软组织如果受了伤,没有完全复原,到时同样的体位法不断地操练之下还是会再受伤。找出受伤原因及组织弱点,并且配合强化运动,让肌肉组织强壮到可以负荷原来的练习或是工作,这样才是完整的疗愈过程。

受伤是一件痛苦的事,尤其是当一名优秀的运动员受伤时,那就意谓著职业生涯面临巨大考验,以下是几则报导,学着用解剖学的观点去看新闻.但可以先看一下以下的 video,会更有概念.

Movement of the Joints
http://www.youtube.com/watch?v=SOMFX_83sqk&feature=related

Joints-4-Synovial Joints
http://www.youtube.com/watch?v=ZaHqtKOytsY&feature=related


NurseReview.Org – Animation on Joint Movement
http://www.youtube.com/watch?v=2nBJB18ulLI&feature=related


GCSE PE Edexcel C4 – Joints
http://www.youtube.com/watch?v=BXoMa2bVC18&feature=related


Knee Ligament Anatomy Animation
http://www.youtube.com/watch?v=RTV5Yo3E7VQ


Músculo – Actina y Miosina–这里是讲肌肉的基本结构,很重要…先有概念即可.
http://www.youtube.com/watch?v=3q_PduV0XpE&feature=related

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实战演练

Cheers 2009-03-27 第100期
郭泓志:豁出去 用力丢就对了!
许琼文 

郭泓志,一个天生的棒球好手,却几经波折,左手肘历经4次开刀。面对总有变化的伤势,坚持走过漫长的复健,2008年他在大联盟从先发转任中继,交出亮眼的成绩单,让“永不放弃”的传奇再添一笔。

2008年12月18日,郭泓志在累计1,200万世界球迷人次的票选下,获得美国职棒大联盟官网主办的TYIB(This Year in Baseball)Award“最佳布局投手”(Setup Man of the Year)。

郭泓志以30.3%的得票率,大幅领先第2名19.2%光芒队的巴佛。他会如此受到全世界大联盟球迷的喜爱,因为郭泓志在2008年球季的表现太亮眼了。虽然出赛不多,郭泓志共投了42场(包含先发3场)、主投80局,防御率2.14,获得5胜3败战绩。但小小郭只被敲出60支安打,并且送出多达96次三振。前后经历过4次手术,历时将近8年的复健生涯,始终没有让郭泓志放弃棒球这条路,“如果他没有决心,他就只是无名小卒。”大联盟官网如此形容他。

意志力:一定要重登投手丘

将时间回到2年前,郭泓志引起世人注目的那场比赛,美国时间2006年9月8日,他首度在大联盟担任先发登板。
那一场,郭泓志以时速高达96英哩(相当于155公里)、他最擅长的速球,三振了7名打者,投完6局后,率道奇队以5:0打败大都会队。

郭泓志终于赢得他生平第一场大联盟的胜投。
当时,他已经到美国7年,手肘开过3次刀,其中包含2次著名的Tommy John韧带重建手术,在多数人仍对他的手肘感到存疑时,郭泓志的这场胜投,等于以全场的欢呼声共同见证过去7年漫长的复健之路,没有白费。
正当大家以为郭泓志已经苦尽甘来时,没想到2007年,他又因为手肘的碎骨影响投球,在7月23日、他26岁生日那天,郭泓志决定开第4次刀。

跟Tommy John韧带重建手术比起来,这次只是开刀将一些增生的碎骨取出,手术虽只花25分钟,但是对郭泓志而言,又是一次复健、修养,以及球季宣告报销无法出赛的折磨。
很多运动员在受伤之后,一蹶不振,怎么样也无法回到原本的状态;因为体能可以训练、姿势可以调整,但是被消磨的意志力,却怎么救也救不回来。

郭泓志依靠的,是一股无比执著的个性,坚持到底,绝不让自己的意志有一丝消沉,他告诉自己:非得重返投手丘不可。
早在郭泓志高中时期,他就是台湾棒球界的明日之星,可以投出150公里以上的快速球,加上是少有的左投手,很快就被国外球探相中。才高中毕业18岁的年纪,美国洛杉矶道奇队以125万美元(约台币4,033万元)签约金,签下郭泓志,开始他在美国职棒的生涯。

原以为到美国打球后,一切可以一帆风顺,怎么也料不到竟会是一段布满荆棘的职棒生涯。当时郭泓志还是中华青棒代表队的一员,与道奇签约后,无法在IBA青棒赛及亚洲赛出赛,被中华棒协开除,更被当时的媒体严厉批评;加上他涉世未深,与经纪人签下佣金比率高达20%的不平等“吸金”合约,让美国职棒生涯的第一步就蒙上阴影,陷入被恶意剥削的处境。
但这些都不影响他想在异乡闯荡的企图。“刚去到那,每一件事情都很新鲜,什么都不懂,但也什么都不怕,觉得没有什么事情可以阻挡我。”

就当郭泓志准备大显身手时,展开的却是一连串开刀、复健、开刀、复健的恶梦。
郭泓志在小联盟1A的第一场处女秀,先发的3局中,连续三振了6个人,而且都是高达150公里以上的速球,让场边的球探惊呼这样年轻的选手竟有如此实力。就在奋力投出倒数第二球时,郭泓志听到自己左手传出“啪、啪”二声,当时并不晓得,自己左手的韧带已经断了,忍痛继续投完那一局的最后一颗球,结果也是那次球季的最后一颗球。

第1次TJ手术:要开就开吧
被诊断出必须接受Tommy John手术时,郭泓志其实没有想太多,只觉得“喔,既然医生说要开刀,那就开刀吧!”心中根本没想过,可能有一天自己再也没办法投球。

他不怕开刀,“哪个运动不会受伤的?”郭泓志试着轻松看待,但此后将近2年的复健生活,才是真正难熬的地方。
“前1、2年复健,每天都在做同样的事情、同样的动作,重复著很单调的事情,累的时候会特别想念家人、想念台湾,”他描述当时的心情说。失去球场,等于失去了舞台,郭泓志难掩失落;更在开刀后的几个月,传来父亲病逝的消息,因为兵役问题,郭泓志无法即时回台奔丧,身心备受煎熬。

“我花了很长的时间适应美国的生活,英文不好,哪里都不敢去,也没有人可以讲英文,”郭泓志回想,“我常常会自己拿着纸,听听音乐、写写字,过几天,我再把写过字的纸拿出来,假装好像有熟悉的中文字可以看。”说完他停了一会,看是不是每个人都听得懂他的冷笑话。

这时候经纪人岩元理惠在旁插话说,郭泓志特别爱讲冷笑话,常常让人当下摸不著头绪,是个不折不扣的冷面笑匠。
在场的人配合地跟着笑起来,郭泓志脸上透出一种调皮又混杂得意的表情,似乎对自己的冷笑话觉得很满意。但隐藏在这些笑话的背后,其实是不为人知的辛苦、挣扎。当时的郭泓志没有其他选项,只有往前看,努力做好每天该做的复健工作。
第2次TJ手术:萌生放弃念头
2002年釜山亚运,中华队征召复健中的郭泓志回台打球,结果几场球下来,表现并不理想,再加上检查出韧带置换的地方有“打结”情形,因此必须再次开刀做清理。2003年,郭泓志又因手肘韧带纤维化的情况,必须再次进行Tommy John手术。远在台湾的母亲天天以打电话、传短信的方式关心他,“第1次开刀,妈妈叫我要保重,认真做复健;但是,开第2次刀时,妈妈说,如果真的不开心就回来,不要硬撑。”面对亲情呼唤跟备受打击的自信,要回去?要继续?郭泓志陷入天人交战。

但球队找来也曾动过两次Tommy John手术的知名投手崔佛特(Darren Dreifort)鼓励他:“我30岁开第2次韧带重建手术,现在还在场上投球,你才22岁,你一定也可以。”隔天好像就不会痛了,所以就继续吧!

谈起那段时间心情的波涛汹涌,郭泓志显得非常真实,没有保留,也不刻意包装。“在我的人生里面,我不止一次想放弃棒球,”他坦率地说。对于外界赋予他“永不放弃”的形象,他自己却似乎不太以为然,“我常常告诉自己,如果明天练习的时候,手还是会痛,我就放弃不投了。”只是,不知道是老天眷顾,还是天生离不开棒球这条路,尽管软弱确实存在,但斗志的力量更大。“隔天,好像就觉得比较不会痛了,所以就继续吧!”郭泓志笑着说。

其实,一路走来的起起伏伏,只有郭泓志点滴在心,最后终归成简单的一句话:“啊……,我怎么放弃的了啊?棒球是我的兴趣,也是我唯一会的事情。”失去过,他更懂得珍惜;受伤过的地方,复原后也让他变得更坚强。“我能再投球,是上天给我最好的礼物。”这是郭泓志现在的写照:他把每一球都当作是这生的“最后一球”,“豁出去,用力丢就对了!”

郭泓志受伤大事纪
★2000年4月进行第1次手肘韧带重建手术
★2002年釜山亚运结束后,进行手肘结缔组织清除手术
★2003年4月进行第2次手肘韧带重建手术
★2007年开季前因左肩伤势进伤兵名单
★2007年7月5日手肘发现碎骨,被放进60天伤兵名单
★2007年7月26日手肘关节镜手术,清除碎骨
★2008年整季出赛42场投80局,未进过伤兵名单
★2009年5月2日

揭秘伍兹受伤全过程 老虎第一次受伤去年七月份
http://news.sina.com 2008年06月18日 20:45 北京新浪网

  老虎伍兹带着美国公开赛的奖杯轻轻地步出多利松–带着比任何人想像的都更严重的左脚,他似乎命中注定要赢得这场胜利。一群小孩子呼喊着他的名字,老虎伍兹回过头来,向他们挥手示意。事实証明那是一个具有标志性的动作。再见,老虎!明年,我们再相会!

  当地时间星期三,老虎伍兹透露他带着左膝盖拉伤的肌腱至少打了10个月,在美国公开赛之前两个月,他遭受了双重应力性骨折。他表示会再一次动手术,这个赛季他都没有办法再比赛了。这意味着他年度最后两场大满贯赛以及莱德杯都无法参与。老虎伍兹在其官方网站上说:“现在,很明显,听从医生的建议才是正确的事情,我需要完成手术,将精力放在膝盖康复上。” 可以肯定,老虎伍兹参加美国公开赛并没有听从医生的建议。回过头来看这个胜利更显得难能可贵。

  4月15日的手术清除了左膝盖的一些软骨组织,老虎伍兹有两个月时间没有参加比赛。在纪念高球赛即将开始的时候,他遭遇了左胫骨双重应力性骨折。老虎伍兹在佛罗里达看医生的时候,挥杆教练汉克-哈尼与他在一起,汉克-哈尼听到医生说老虎伍兹最好的治疗方案是三个星期用拐杖支撑,接下来休息三个星期。根据汉克-哈尼的描述,老虎伍兹当时看着医生,对他说:“我要打美国公开赛,我会赢得那场比赛。” 

  “随后他开始穿鞋。”汉克-哈尼回忆说,“他看着我对我说:‘汉克,来,我们今天开始练习推杆。’每天晚上,我都在想他不可能参加比赛。从餐桌到冰箱的30秒钟路程中,他都要停下来休息一下。
  
“他不会错过多利松举行的美国公开赛。这里没有什么争论的余地。”
  
这一届美国公开赛注定要被议论许多年。
 
 尽管前交叉韧带拉伤,以及双重应力性骨折,老虎伍兹却赢得了一场他需要打五天的大满贯赛。在这场比赛中,他畏手畏脚,表情痛楚,可是他却打出了一系列可以彪炳汗青的卓越好杆。他总共打了91个洞,每天起来他的腿都严重过前一天,最终他在第19个加洞打败了洛克-梅迪亚特(Rocco Mediate)。“当我谈论高尔夫的时候,老虎是不计算入内的。”洛克-梅迪亚特星期一在延长赛结束之后说,“他不是凡人。”
  
32岁的老虎伍兹并没有说他什么时候动手术,可是他取消了星期二在底特律联信银行公园(Comerica Park)计划举行的教球活动。汉克-哈尼说普通的恢复期是6到8个月。这是五年之中,老虎伍兹对左膝盖所做的第三次手术。
  
“这里肯定有争论他是否应该着急回来参加美国公开赛。”他在IMG的经纪人马克-斯坦伯格(Mark Steinberg)说,“可是我想他从下个手术着急回来比赛的争论不会有了。他不再需要那么做了。奥古斯塔要到明年四月份。如果事态按照计划发展,他能够打一到三场比赛。”
 
 老虎伍兹第一次接触汉克-哈尼是在2002年年底,当时他想修正猛烈的挥杆,该挥杆给他的左膝盖施加了巨大压力。汉克-哈尼怀疑疼痛一直在增加,在去年的英国公开赛之后,老虎伍兹不同寻常地停止练球。


  • 留言者: 昭玟
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  • 日期: 2010-06-22 22:43:31

Judy老师,胆经是从瞳子髎开始噢(我怀疑你是故意写错,看谁先找到错
误是吗?呵呵)


  • 留言者: judyyoga
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  • 日期: 2010-06-23 01:24:05

Dear all:
不好意思图片今天才补齐,大家有空要上去看一下,顺便看一下交待的
video,看不懂没有关系,因为在课堂上会逐一解释,但新闻要认真看,
才会明白受伤的原因….
加油..有点多
Judy


  • 留言者:
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  • 日期: 2010-06-23 03:01:16

我还没看完 先来签到 待会慢慢看
终于看到心得报告了
请了假无法上到课
听说上周的经络很精采
希望回去能尽快跟上
老师加油 我也得加油
淑云


  • 留言者: rsu2003tw
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  • 日期: 2010-06-23 07:05:56

老师
1.是足太阳膀胱经 打成 阳明
2.听完这周的经络走向 真的比较容易记忆了 真是讲的太棒跟太感谢
了 不然 真的稿的乱糟糟的 原来是这么有系统的 赞啦 呵呵
3.郭泓志那篇的 韧带置换的地方有“打结”情形 是指 沾粘吗?
4.最近重复老师指导的脚底的动作 也反复看老师整理的认识筋膜一的
那篇 提到 一旦肌肉变紧之后,就会造成肌力的不平衡,拉长的肌肉
会疼,缩短的肌肉反而安静,被迫延长的那条肌肉虽然会疼,但按摩
它无济于事,应是找出谁在拉它使它被迫延长的那条肌肉,如此两条
肌肉才能取得平衡。觉得 很有感觉 获益良多.
5.上课至今 再回头看 筋膜系列第二篇文章 那层"白色的筋膜" 哇 终
于看懂了 进入第一阶段 看山是山 感谢老师 呵呵 还好长的路要走
文章写的很棒
6.所以 根据老师第一篇文章写到 "肌肉虽是一条一条的独立存在,但
透过肌筋膜的串连应视为一体" 及第三篇文章 若做完瑜珈 仍会痛 是
产生 "气结" 气打结了,过不去,血循环滞碍难行 以坐办公桌常用
电脑的人的肩膀来说 肩膀酸痛 气结是否常会是在肌肉上 (斜方肌
trapezius muscle )?
7.根据 筋膜系列第四篇文章 "前弯,膝盖没法伸直的原因,在哪里?
找出来!" 学到了 "腓肠肌和膕旁肌 两条肌肉就像双手互抓一样的窂
靠 而且是位在SBL同一筋膜线上,再远一点看,足底筋膜也是主导前
弯成败的因素。"
8.看完本篇 觉得 呼吸真的太重要了 难怪它能至百病 因为呼吸法可
以训练 DFL 而DFL将身体的脏腑相互裹紧
9.我想 驾驭欲望无穷的心 是最困难 透过老师不断的提醒 读经典与
自觉 对于学习瑜珈 是有很大的帮助 谢谢老师

写了一堆 因为懂得太少 也怕问错或观念错误 呵呵

秋红


  • 留言者: armay
  • Email: armay570218@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-23 10:58:48

刚在麦当劳看到一位胸围至少有50.拥有"雄伟"三角胸的"健美先生"-
–让我想起Judy老师说的冠军獒犬,哈!

努力K经络的雅慧


  • 留言者: armay
  • Email: armay570218@gmail.com
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-23 23:07:41

JUDY老师:
为什么人生气要说发"脾气",跟脾经有关系吗?

气吁吁的雅慧


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-24 10:58:56

Dear all:
右边有真实的大体解剖的影带,各位有空可以看一下,就会比较明白.肌
肉的起止点及立体结构.
但要注意,真实的人体在动作方面有能量的流动,因此,心念及意识才是
最重要的,但这在大体解剖上是无法看到的.
心,才是最重要的,但无形无味无色,要如何练习心的平静,这一整个方
法,就是瑜伽.
祝平安

瑜伽,是心的科学~别忘了…解剖学,其实只是一个踏脚石,踏过了,就
要放掉.脑海中太多的知识,就会像老子所说:
为学日增,为道日损

加油

很笨的Judy


  • 留言者: 糖果小姐
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-24 11:01:03

老师,我是Candy来签到,上周没有来,看来是错过了一堂精采的课,
我想练习yoga应该是有结合解剖学的基础才可以用安全及顺位的方式
练习,以前还没有接触anusara的时侯,其实只有做到外在的形体,
到再来上妳的课就更知道自己的身体需要什么样的练习,这几堂课下
来很多东西都还没有吸收、消化,但我想有一天就会像学姐们说的慢
慢就可以更了解,谢谢老师无私的分享!


  • 留言者: 宇皎
  • Email: seven20036@yahoo.com.tw
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-24 14:00:18

每每看完老师的心得报告,深深觉得自己真的还有好多没有去细读,尤
其在要去感受这些都是需要时间的酝酿的,没有呼吸就没有瑜珈,记得
认识一位太极老师每每看她在打太极都能够感受到她的动中有静的能
量,她告诉我每一个动作都必须心到,意到,气到,呼吸必须深,长,慢,
我想这些应该是瑜珈人所要去感受到的吧!!尤其现在看到老师所讲的
DFL让我更加有概念,学着在这过程往里看往心去看,专注~专注!

鱼饺


  • 留言者: judyyoga
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-24 16:34:19

Dear all:
上面的大图,要快点两下,就会无限大,但要按右键存盘,再打印.
这是心血的结晶..弄得很累…><….也想哈啦一下比划过去,但就是
个性龟毛…

不是处女座的Judy


  • 留言者: 鱼
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-24 23:57:35

多亏老师的重点心得整理,让我们可重复复习。老师~谢谢你,辛苦
了!
原来经络与筋膜有异曲同工之妙。西医很伟大,但我觉得的老祖宗的
智慧更伟大更让人佩服!想要把瑜珈医学融入课程里,对我来说~实
在没把握,还是得把基本功学的更扎实才能融会贯通吧。
老公受伤的这阵子,让我的心很累~做啥事都提不起劲,工作上的事
让我不知该如何处理才能把损失降到最低。今天听到一句话:信心可
不是随传随到。
那要如何让"信心"随传随到呢?


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-25 02:35:35

老师
我要到28日才回到台湾
上Level 2和 Level 3最主要是想改善自己的身体问题
这一次的旅行 尝试着走路时提醒自己要搭配呼吸 调整姿势
在每天约两万步的步行之后 感觉上比起以前较没那么累
以前都走到想跟我家团长发脾气(本团只有团长老公和团员我一个)

我们去了冰天雪地的Mont Blanc 神奇的是 我老公出现了高山症状
我却还可以神色自如的走 这证明了我这半年来练习的进步
但是 脚每天都走到快断掉 下周一回去如果有精神 一定先去报到上课

法国人大多数脚都很直 鲜少见到脚变形的 不过 有见到极少数有拇指
外翻 很多年纪大的人都是上背部驼背 不像台湾或日本的老人是驼腰
我想或许跟日常生活大量行走有关系
当然 我还在持续观察中 到了德国再看看有什么不一样

淑云


  • 留言者:
  • Email:
  • 网址:
  • 日期: 2010-06-25 14:23:41

法国人对世足…
太烂了 所以adidas出的衣服乏人问津 酒吧打出大萤幕也没人想去

最热烈的是…..游行 抗议
今天到德国再继续观察
淑云

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