妇科丹田保健班 上课重点
一:腹部是非常重要的部位,腹部好,吐纳好,全身气血就好。
以上不注意,会造成全身出力的部位长青筋。而且影响腹腔内脏的血行不良,增加肝脏的负担。腹部的静脉血必须回到心脏但必须经过肝脏,因此吐纳可以造成腹部的压力差,加速血液回流,有利肝脏排毒,长期下来,皮肤自然光滑,肌肉也会有弹性。
二:腹式呼吸
必须配合上会阴的缩放,否则就像挤牙膏,因腹内压增加,反倒让会阴变松,会阴一松,子宫就会下垂,肛门也会,阴道的收缩也会变差。
以上不注意,会造成漏尿及行房的不适,长期下来,会造成会阴潮溼搔痒,容易长念珠菌,这会让人十分难过。
三:活化髋关节
走路要靠腰,不是靠脚,要靠腰去带动髋关节,不是用膝盖用力去蹬,很多人膝盖都会磨损,这是很可怕的事,膝盖坏了,下半身就要用助行器或是坐轮椅,家里还要装楼梯专用升降梯,听说至少要花二三十万元。这就是不会用腰走路,这些都是古人强调的,要靠腰,男人的腰关乎性行为,女人的腰关乎性魅力。腰,瘦,真的很重要,但腰不仅要瘦,还要像水蛇一样灵活。
四:按摩八髎穴
荐骨上的八髎穴是青春之穴,可以活化骨盆腔内部的会阴神经,性生活的高潮与否,会阴神经的活性很重要。八髎穴,多按摩,可以放松背肌的起点,让背更轻松,但很多人不明白的是,多按摩,也能放松会阴内部的筋膜,这就是为什么有人可以看起来特别年轻,因为这个技巧不容易学,也很难教。
五:其他重点就看以下连结。http://www.judyyoga.com/blog/?p=3277
疗愈瑜伽/腹部丹田妇科+肠胃保健班
时间:周六10:00至周日下午1600
地点:台北教室
内容:
2018 腹部丹田保健班 | ||
天数 | 时间 | 主 题 |
第一天 | 10:00-13:00 |
主题一:觉知
自我介绍+个案分析+认识腹部解剖图以3D动画呈现
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15:00-18:00 |
主题二:放松
利用瑜伽辅具来放松腹部紧绷的肌肉,并找出酸痛的源头,彻定学会自我放松的居家技巧
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第二天 | 10:00-13:00 |
主题三:伸展
复习放松的技巧之后,开始伸展腹部腰背的肌群,并针对激痛点的肌群深入伸展,同时学会配合呼吸.
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15:00-18:00 |
主题四:教育及强化
腹部无力的主因多为肌肉过劳以及姿势不正,因此从根本的内核心肌群开始教育,才能真正锻练腰腹的肌肉,正确模式会了之后,才能做腰腹强化的体位法动作。
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费用:九千元
课程会使用日本风行已久的骨盆挺立带协助教学,同时也能改善长期腰酸背痛的症状。
报名表:https://goo.gl/forms/wCq4dPdQkMLxUsn13