膝蓋保健，很重要。
膝不好，人生很黑白，下半輩子會走得很艱苦，不是坐輪椅代步，就是推著助行器緩行，要不然就是走路如老態龍鍾，要他人攙扶才行。上個周六日的膝保健，來了十多位同學，大家的膝蓋都不好。症狀如下：
- 膝伸屈之間有聲音
- 無法膝跪地
- 膝蓋會痛，如九宮格，有人膝內上痛，有人膝正中偏下痛。反正就是會痛。
- 膝蓋上下樓會痛，或下山會痛。
- 膝蓋緊，無法輕鬆自在行動
- 走路時感覺，膝蓋無法使力
第一天，周六一開始，先是個案討論。透過案例來講解解剖學，摘要如下：
大腿重點
前側股四頭肌–伸膝肌，終點在髕骨，但髕骨常會外翻。
後側的膕膀肌–分為兩大束，外為股二頭長短頭，內為半膜、半腱肌。
外側髂脛束–即膽經走向。
內側的內收肌群–以法國宮廷窗簾做比喻，由最上方恥骨肌，內收長、短、大肌，股薄肌。
小腿重點
前側脛前肌＋伸趾肌群
外側腓骨肌群
後側伸踝肌群包括脛後肌＋比目魚肌、腓腸肌、屈趾肌群
大小腿是膝的上下游，不整治，膝無法好。於是第一天的重點在放鬆四條LINE
以外側線的膽經ITB為主，去按前側的股外側肌＋後側的股二頭肌
以內側線的肝經內收肌群為主，去按股內側肌＋半膜半腱肌
當然內收及ITB也要放鬆。再配合伸展動作。於是第二天一早大家的心得是：
膝蓋好很多，很神奇，聲音小很多，走路變輕了⋯⋯同學的反應都是膝有改善。但主訴變成腰：老師，我腰開始會痠了耶，屁股也是，走路膝好多了，但腰會有感覺。
同學呵，恭禧你，上上游開始解凍了。走路要靠腰，要用髂腰肌，輔以腰方肌，腹內外斜肌，臀大中小肌。會腰痠，表示你的腰開始在走路的狀態下，做工。
第二天的重點就是放鬆：髂腰肌，輔以腰方肌，腹內外斜肌，臀大中小肌。這些肌肉都和髖關節的動作有關，髖要好，髖屈、伸肌要先好，肌力對稱，股骨才會在髖臼裡正確運轉。髖正，膝才會正，髕骨才不會外翻，膝有聲音，多半是髕骨走位，導致髕骨背側的軟骨摩損，才會有髕骨軟骨軟化症。
第三天，周一一早，大家在LINE上熱烈討論，腰好多了，但肩頸好痠。同學呵，上上游氣血淤塞很久了，要鬆腰，肩頸不鬆難竟其事。於是，六月23,24肩頸課很快就額滿了。想要膝好，先腰鬆，腰鬆請先鬆肩頸，肩緊，必須先從手指開鬆手三陽及手三陰。
同學，已經找到自我療癒的方法，這才是保健班最重要使命。自己天天療癒，才能每天感受身體變好的感覺。自己才是療癒身體的大師。加油。
以上專業醫療名詞不懂，請先複習本教室的YOUTUBE課程：
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