每一回上课，我总会问，第一次来上课的举手，下课后，让我认识你一下．
昨天有一位同学在练习瑜伽之后，向我说，膝痛问题，我建议她做一次私人松筋课程，她如约而来想要看看能否解决膝盖，她的原因在于久蹲后无法顺利站立起来，原因出在伸膝功能有问题，蹲是屈膝，没错，这时大腿前侧是拉长的，但要站起来时，是伸膝肌要工作，是谁，是股四头肌．
她有一回去看医师时，她将脚伸直放在一个小椅子上，医师压她的膝盖，她痛到不行，恐惧到现在，“因为很痛，求你不要压它！”我说，不会，因为问题出在大腿前侧肌群股四头肌，还有臀中肌和髂胫束，侧面的胆经，压这两个地方，也是痛不欲生，还有一个地方，也是很痛，那就是荐髂关节，她从来不知道那个地方那么痛．
她会痛，是正常的，只要膝有问题的人，都会痛．．．．膝外侧也很痛，这是很多人的经验．她是有一回去滑雪后受伤，才变这样，唉．．．！
左图紫色区就是股四头肌,右图会看到白白的结缔组织,就是髂胫束ITB.
八髎穴,对治腰及妇科有良效,所以在练后弯时,不要用力夹屁股,也不要死命折腰,你会腰痛一辈子.
我说，这个地方我们称为八髎穴(上中次下髎)，那里是青春之泉，因其支配骨盆腔内脏器官的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的重要部位，若有疼痛不适，那表示有潜在妇科问题，或是腰痛等等。
没想到，顺口提，她就娓娓道出一段故事，三十初头结婚时，从事金融资讯业的工作正值巅峰，但压力也如影随形，婚后一年，月经一个月只来一天，反正也没想要生孩子，而且来一天，也算省事，就不在意．让我想到很多人练瑜伽，练到月经量变少，次数也变少，经期也变短，仍私下开心．其实这是非常不好的，月经是女性健康的指标．
就这么几年过去了，有一回不小心伤到膝盖，但时好时坏，看医生也没有用，只好吃家人从国外带回来的葡萄糖胺看看能不能缓和膝痛，一吃有比较好，但仍然偶有不适．葡萄糖胺是修复膝盖软骨，有吃有效，那就吃，表示软骨有受损．
她来做瑜伽式的松筋课程，最大的问题，在膝，其实，她的问题很多，尤其她十分渴求生小孩，看中西医，才发现她的子宫和卵巢都不健康，子宫壁变薄，受精卵着床不易，卵子也不健康，有一回，月经快一年都没有来，她的中医师比她还要紧张，这时，她才正视这个问题，放慢工作的脚步，好好爱惜自己，因为医师说：
你的症状，是早发性更年期．虽然年纪不到四十，但卵巢机能不正常，股骨颈的骨质密度低于同年龄的族群，自己要小心．还有，压力不要太大，你的卵巢己经在抗议要罢工了．
难怪，几次人工受孕都失败，导致子宫沾粘，子宫内膜也变薄，因为不断失败不断流产，虽然先生前一段婚姻已经有小孩，年纪也大很多，但自己仍然渴望有自己的小孩，仍然努力尝试做了试管婴儿，不断的失败令她十分沮丧，我明白这种心情，这个时候，最巴不得月事不要来，所以每回做完人工受孕，心中就像做云霄飞车，从很high直接down到谷底，又无法向旁人抒发这种鸟心情．先生不断安慰她，领养也是另一件好事，至少生命不用浪费在生小孩这件事上，人生有许多更美好的事值得体会．
她的鼠蹊部，也就是髂腰肌的位置，也不舒服，一轻压就会痛，这也会导致月经失调，记得有一回帮另一个髋关节有问题的女生松筋的时候，她告诉我，这里疼，我教了一些方法，请她回家一定要每天做，结果，她告诉我，好神奇，我这次好朋友竟然不会痛，我已经痛了十几年了耶，每回都要请假．但这次竟然很顺，好开心！这时，我才明白，原来髂腰肌这么重要．
我帮她将大腿的前侧外侧及内侧都松开，另外，再放松八髎穴，她有感觉到比较轻松，在深蹲后站起来，但仍感到有一点不舒服，“奇怪，痛点会跑耶，换膝盖的内侧边会痛，中间不会了”真的，我检查一下，股内侧肌及内收肌，果然会痛，而且粉痛，这家伙是这么搞的，将自己的腿操到这个样子，唉！这就是为何我的课，总是从基础功，暖身，松关节开始带起．
忘了提一下，这个同学，长得曾是运动健将，当然自从膝痛之后，就很少上健身房跳她最热爱的活力有氧运动．
我和她约下一回，再松开她痛脚的膝内侧，希望她不要忘记快快来，因为我为她的膝感到十分怜惜，因为我可以听到她的膝盖在哭泣！
本篇文章是根据数位同学的经验改编，重点在于如何疗愈，并提醒各位重视自己的健康，在对的时候做对的事，会比较省力．
祝平安
Judy
- 留言者: 叶晓泠
- Email: 529336821@qq.com
- 网址:
- 日期: 2011-08-03 15:49:36
亲爱的老师：我又来学习啦，开心O(∩_∩)O~~大大拥抱(*^__^*) 嘻
嘻……
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-08-04 12:20:34
Dear Judy老师: 我也是这一年来勤练瑜珈，但也遇到经期变短、量
变少的状况，请问在练瑜珈的过程当中应该注意什么以避免早发性更
年期? 谢谢
- 留言者: Yogini
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-08-08 17:51:57
Hi, Judy 老师,
我有个疑问: 妳说”不要紧缩下腹部及会阴”, 可是练Ashtanga, 下腹部和会阴都
是要紧缩的, 这样长久下来, 对女性是不是不好? Thanks!
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-09-19 21:48:54
老师好:
我是前阵子有留言给您的(跳芭蕾膝盖受伤的)小猪，暑假前去找物理治疗师
松膝盖附近的筋，那阵子膝盖真的好很多，但后来我暑假跳芭蕾膝盖和跨骨
又不太舒服了，唉!我大约知道是因为脚要外旋，所以那条连结跨和膝的筋有
问题，但我不知道有没有办法自救，可以不用一直依靠物理治疗师，这个问
题是我多年的困扰，真心希望能好好治疗，今天问了教室的柜台人员，他说
松筋课要2500元，我是穷大学生真的付不出来，请问有可能有优惠吗?谢谢
老师，祝 教安
BY 小猪
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2011-09-22 08:41:23
Dear小猪:
你的状况和另一位同学很像,她好很多了,这个问题其实会延伸到髋关
节,若不及早处理的话,很多人都有过度使用及使用不当关节等现象.这
个课,是属于私人一对一的课程,除了放松肌筋膜还会教你如何强化内
转的肌群,以及走路时的复健动作.私人课程费用由馆方决定,请自行斟
酌能力.
祝平安
Judy
