昨天，网友小爱告诉我他看了探索频道Discovery里介绍”尼泊尔灵修少年”的节目，我虽然错过了节目，但经由他的口述倒也收获很多．
他说，西方科学家对东方的瑜伽静坐冥想及禅修十分有兴趣，因此听闻尼泊尔有一少年仿照佛陀一般，十个月以来都坐在菩提树下静坐，不饮不食，餐风露宿，在当地五到十度的低温下，仍维持良好的生理状态，一行受过西方正统科学训练的专家群便决定实地开拔至尼泊尔，以摄影机全程拍摄四天，计九十六个小时，确定少年是否真如村人所言如佛陀般入定．
透过先进的科技，科学家们发现少年不是文风不动地盘坐，偶尔也会轻挪一下身躯，略略调一下身姿，但令人啧啧称奇地是，原先以为少年会趁着他人不注意时补充食物，结果，发现即使是在无人在场的情况之下，少年仍然盘坐不动，而且还会不自主地流汗，体内生理机能运作良好，甚至有如运动般地发热，让身体不致在低温的环境下失温．
”他都不进食吗？也不如厕吗？”众多的问号在科学家的心里盘旋，”难道真有科学无法解释的现象！”一群西方科学家们难以置信地反问．
透过不断地交涉，他们再度争取到四天的观察期，透过整整八天的观察，他们相信村人所言，这是一个科学所无法解释的神蹟，即便他们无法在少年身上装置各种监测器，因为小村落的村民们早已将少年神化，在他身旁围起护栏，保护村少年，也避免外人干扰少年的静坐．同时，也向外人收取观看的费用．
为了解释神蹟背后的答案，科学家们找到这位少年的师父，他是一位尼泊尔的喇吗，同时是多所寺庙的主持，这位得道高僧只是略略透露，少年自小就开始禅修，他是透过名为哈默这种古老的瑜伽冥想修行法门，进入静坐冥想的状态，因此能在树下静坐至今，一待就是十个月．
除了少年之外，有另一修行者则在尼泊尔医师观测下，证实这位白发幡幡的修行者，不饮不食在树下修行，所摄取的养份是来自太阳，他的修行法门是透过阳光来维持正常生理机能，这位修行者同意医师在他身上装置检测器，因此取得更多的科学根据．据医师透露，他就像是植物一样，透过光合作用，在口腔的黏膜里进行养分的交换，他的饮食方式是吸取太阳的能量，他的排泄方式是透过毛细孔，透过全身上下的毛细孔将身上的废物排除，他的呼吸平缓深沈到几乎止息的状态，乍见之下，以为他往生了，但不然，他只是将能量带至全身的每一个细胞里，因此可以在极低的生理需求下维持人体的正常生理功能．
看到这，我不禁想起，为何瑜伽行者总是少食，食至七分，心怀慈悲，不荤，不杀害生灵以满足口欲，心不外放，不以物为恋，能舍才能得．瑜伽啊，瑜伽，愈是深入，愈觉己身渺渺，体位法乃瑜伽之枝节，冥想才是研习瑜伽的目的，你能明白吗！体位法是让你摆脱身体这个皮囊的枷锁，让你更能专心朝静心迈进，同学们可千万不要本末倒置．我记得，我猛问小爱，他们从头到尾画面里有没有出现瑜伽的任何体位法，任何一个都可以，小爱摇头晃脑地想了又想，总算挤出一个答案，
”有，有出现一个，就是．．．．”
”就是什么，快说，小爱，”
”就是他的手”
”手？？？”我满脸狐欵
”他的手呈这样，食指抵住大姆指，然后，双盘，就这样，你不要再问我啦！”
哇塞！这样的答案让我更满意，因为手印也是瑜伽的一环，只是我们很少接触，又让我开了一次眼界．
那天，听闻同学说，有辣妹在练习瑜伽时，顶着一幅太阳眼镜，穿着最流行的低胸衣来练习瑜伽，大家边说边笑，实在想到这个画面太好笑了，连我也不禁想笑，因为你的手得不住地扶住大镜框，还得跟得上老师的动作，同时，又怕两粒奶绷出来贻笑大方．
我想，对现代的年轻人来讲，能来接触瑜伽就己经粉不错了，当她愈了解瑜伽就愈会发现一个真理，简单就是美！像我，当初学瑜伽的动机，实在是耸到最高点，就是想变瘦，别以为我有多么崇高的理想，我真的就如同凡夫俗子般，想变美，因为体重快逼近六十大关，而我才一百六十公分高，实在是不能看！现在好多了，五十公斤，走起路来轻盈许多，体力亲像一尾活龙！（台语）所以说，每个人慧根不同，但无所谓，条条大路通罗马，只要能进入殿堂，走大门跟走小门，无贵贱之分，别忘了，名可名，非常名！
你也想要体验一下冥想的滋味吗，虽然你不能成为尼泊尔少年，但没关系，我看现代人也没什么兴趣在树下坐这么久，家里还有老的小的，水电瓦斯外加保险费，不吃不喝固定支出也是心头重担，现在就学学简易的放松法则，但无论何种法则，若那颗心老是紧张兮兮，什么妙法都～～罔石无效！
简易放松法 减轻压力伤害
有工作就有压力，透过简易放松法，可以减少压力对身体造成的伤害。新光医院精神科临床心理师车先蕙表示，净化呼吸法、渐进式肌肉放松和冥想都是临床上常用的方法。
★净化呼吸法：短短5分钟怒气降温
车先蕙指出，人换气频率在每分钟6次左右的呼吸含氧率最高，利用5分钟时间，吸气5秒后，再吐气5秒。
将“吸气、吐气”当作一个单位，每单位10秒，1分钟作6次，连续至少5分钟。净化呼吸法让人神清气爽，而且生气时特别好用，短短5分钟，怒气降温。
★渐进式肌肉放松：对付酸痛最有效
渐进式肌肉放松是上班族最好的简易放松技巧，随时随地都可做，对肌肉常酸痛的人很有效，可降低肌肉纤维的乳酸堆积，改善长期维持同一姿势后导致的肌肉疼痛。刚开始练习需要较长时间，大约15分钟，熟练之后就有立即放松的效果。
透过心理学“交互抑制法”的反射作用，利用紧绷、松弛间的交互转换，让个人体验紧绷与放松时肌肉和身体的感觉差异，经过多次训练，增加对身体肌肉张力的敏感度。只要一感觉压力造成紧绷，马上可以进行处理，不用等到一天下来累积很多压力才处理。
渐进式肌肉放松的三个步骤是调息、肌肉放松、调息。先以腹式呼吸或深呼吸让心情平静，注意力集中。接着从身体的大肌肉群，包括头皮、脸部、颈部、背部、肩膀、双手双腿、胸部、腹部等作肌肉放松。
先将想要放松的肌肉部位紧绷起来，连续紧绷，一次比一次紧绷，维持30秒后再放松，同样的，一次比一次放松，连续放松，维持约60秒。顺序是从头部开始，一个一个肌肉群接着做。
如果某个部位特别酸痛则可多做一次。练习久了，只要针对明显不舒服的部位放松即可。之后再调息，做深呼吸，体验全身放松的感觉，让心情沉淀。渐进式肌肉放松的过程中，加入音乐，效果更好。
★冥想：透过心灵对话舒松心情
压力让人想要逃避，冥想就是很好的方法，让人暂时逃开现实却不怕失控。先找一个不受打扰的空间，选定适合的音乐，简单、空灵或有流水鸟叫声的音乐都可以。
调息呼吸，然后将注意力放在呼吸上。等到呼吸平顺，就让自己进入冥想世界。依照自己的喜好在脑中创造一个景象，想像自己在那里很舒服、很放松，也可以想像正跟某个对自己很重要的人说话。
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-12-09 11:50:58
了解我的人就会明白，我是那种一听到瑜伽这两个字就会眼睛发亮，
只要和瑜伽相关的知识都能引起极大的兴趣，尤其是医学领域，但现
在我发现，医学最高的境界就是没有医学的境界，当你和大自然合而
为一，你是不须要现代医学的．
那天看了discovery介绍一原始部落的割礼成年仪式，在土著利用天
然的竹片进行包皮割除，再用草药敷药，尔后利用海水消炎等过程，
心中不禁佩服他们的智慧．最欣赏的是他们的生活态度，乐天知命，
很满足，每个人都活得很快乐．
反观自己，练瑜伽不也是求快乐的法门吗？
带着心站在瑜伽垫上，臣服在自然的恩典下，快乐自然就会流进你的
内心，若你的心充满太多执著与想法，装满我执的杯子是装不进快乐
的泉水．
祝大家 永远笑嘻嘻
Judy
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- 日期: 2006-12-11 01:32:46
我的瑜珈老师在静坐方面修行内观法门, 而非瑜珈的冥想, 我也因此去上
内观的课程. 这个课程台湾也有, 能凑得出十天休假的话, 不妨参加台湾
内观中心的十日课程. www.dhamma.org.tw
它没有短期速成班.十天课程, 九天禁语(包括不能说话, 手势, 眉来眼
去, 写字等), 早课四点半开始到晚间九点就寝, 除了吃饭睡觉盥洗洗衣
上厕所和散步外,唯一能做的事就是练习静坐. 我受益甚大.
十天课程食宿全免, 如果你上完课觉得有获益, 就捐些钱或在以后的课程
去当义工, 以便别人也能和你一样获益. 因为你上课时全靠以往旧生捐款
或当义工的供养.
内观中心传授佛陀的静坐方法, 但非佛教道场, 任何人都能去上课. 而且
上完课, 不会有人来向你劝募病床床位啦, 办法会捐款啦, 也不会有人来
找你参加组织联谊活动之类的困扰.
有兴趣的话, 可以去内观中心网站看看并报名. 报名真的要趁早, 因为女
众部份经常很早就额满. 这真是有趣的现象, 就像瑜珈教室的学员以女性
居多, 静坐课程也是. 男性对此类活动究竟是比较不需要还是比较没兴趣？
Huiling
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-12-11 11:13:47
http://www.udaya.dhamma.org/10dayscourse.htm
有兴趣的同学可以连上去看,此为内观中心的十日课程简介,我一直想
去,但囿于家累,只好闻道叹息.目前,就在房间的一个小角落,舖上小地
毯,创造我自己的内观中心,当然,禁语是很重要的,过午不食,我就比较
难克服,所以说有机缘还是去内观中心,众人的磁场一起加持,我想你的
肠胃比较容易被说服.
我现在很少动怒,因为你会很自然地跳脱现状,让个路人一样看着自己
和别人生气,然后,会突然想笑,因为争吵的原因实在是很鸡毛蒜皮,想
着想著,就笑出来了!对方一看你笑,也就跟着气消了!
Judy
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- 日期: 2007-02-06 17:12:16
看这样我真的离瑜珈得中心理念还很远呢！因为我发觉我最近很易怒 ， 唉！完后都是再自省得悔意中度过， 现在开始给自己的期许就是
【平心静气】希望自己可以越走越近。
