12/1六-12/2日 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012)

我最親愛的同學們:

呼吸會產生熱,熱會讓身體流汗,但汗水分為兩種,會排毒和會排水.

排水的是,豆大的汗,那是身體排出多餘的水分;另一種汗,是在微熱的狀況下流下的汗,沒有水滴狀,但全身都濕黏.

這種汗,正是能排毒的汗,透過深層的呼吸藉由腹腔和胸腔的運轉,使得大血管產生強大但深沈的壓力波,讓全身的臟腑感覺好像大旱之望雲霓,全身都沐浴在雲霧繚繞之中,毛孔微張,透過深沈的腹內壓,將一層有一層的臟毒排出體外.這就是…我們為何要辦呼吸法療癒瑜伽的課程.

原訂九月開課,但由於全台氣候不穩,加上同學要求改日期,於是日期改為12/1-12/2.
呼吸法療癒瑜伽課程
日期12/1(六)1400-2030
12/2(日)9-1630
地點:樂活瑜伽 長春路492號3樓 02-2715-4567

詳細內容如下

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最近很忙,忙著寫第二本書,又要計劃去馬來西亞舉行研習營,最近演講邀約不斷,都讓我忘了po 最重要的訊息…..  12/1-2 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班 要招生了…請各位在臉書上幫忙分享出去

呼吸真的很重要,我看一個人第一眼先看頸部,很多人頸部就可以看出老態,對女人來說,尤其如此,紋路和雙下巴是美貌的致命傷.練瑜伽可否改善,可以,但動作要正確.呼吸必須要能和動作做結合,很多人練習瑜伽多年,肌肉體能練得很好,但氣卻沒有很旺盛,氣是人體生命的源頭來自丹田.

癌細胞,最怕最怕的就是流動的心血管循環和源源不絕的氧氣,一旦二者俱足,便能啟動自己身體的免疫能力展開自我的保衛戰.很多人運動一輩子,但中年發現得到癌症,心中很怨天尤人,但我一看他的呼吸模式,很抱歉!是胸式呼吸法,也就是俗稱的逆式呼吸法,雖然常跑健身房,但仍躲不過四人中一人得癌的命運.

一個人的呼吸模式好不好,可以從以下幾點看出:
一:呼吸的深度
二:睡眠的品質
三:皮膚膚色的變化,尤其是四肢的末梢血液循
四:頸部/腹部的肌肉可看出呼吸模式是否用到胸式呼吸法,頸部肌群是副屬呼吸肌群,真正主導呼吸的是:
腹部肌肉尤其是腹橫肌主吐氣,吐氣時可以保護脊椎尤其是腰椎
橫膈膜肌主吸氣,再配上提肋肌等小肌群的協助.可以協助改善呼吸功能讓心臟博出的更有效率.
但主角就是這兩大肌肉,問題是:你用對呼吸肌肉了嗎?

這個呼吸法課程,可以療癒整個神經和呼吸系統,進而協助內分泌運作正常,適合有以下症狀者參加:
長期失眠,胸悶,心悸,甲狀腺機能異常,偏頭痛,血壓高,空間幽閉症,睡眠中止症,容易做惡夢者參加,不孕者參加,腸胃不適,下背痛.

以上這些症狀,都是實際發生在同學身上的真實案例,但後來在練習療癒瑜伽一段時間之後,狀況都有明顯改善,尤其是睡眠相關主題.瑜伽是在練習呼吸,體位法只是配菜,呼吸才是主菜,呼吸是由身入心唯一管道,不會呼吸,瑜伽就只是運動而已.

呼吸法的種類

課程會教你如何檢測呼吸,並測試末梢循環,教會以下呼吸法:
丹田呼吸法
強化式丹田呼吸法
側胸式呼吸法
獅吼式呼吸法
左右交替呼吸法
勝利式呼吸法
嗡式呼吸法
蜂鳴式呼吸法

在課堂裡,會詳細解說療癒瑜伽解剖書第四章--沒有呼吸就沒有瑜伽的內容,現摘錄一段給大家參考.

沒有呼吸,就沒有瑜伽(Without the breath, there is no yoga.)」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時,依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法,這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵,一來是讓關節之間的軟骨磨損,尤其是膝蓋軟骨及脊椎椎間盤;二來是體位法的重點在於能量的流動,呼吸才是重點,就像帆船需要風,呼吸就是風息,能帶動船的移動。

呼吸 走入內在寧靜的方法
每一個體位法的動作,從伸展到放鬆,都必須和呼吸做結合。用呼吸去帶領所有的動作。
呼吸,能促進全身的循環,就像香港人煲湯一樣,慢火細熬才能熬出食材原味。呼吸,就像氣一樣,能讓身體產生火,燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病,同時也是一條通往心靈的道路,在瑜伽八支的精神裡,體位法的訓練之後,接下來即為呼吸法的訓練,梵文為Pranayama生命能量調息法, Prana是生命能量之意,yama是調息,可透過各種呼吸法的訓練,讓氣周行全身。
在東方古老的哲學《莊子‧大宗師篇》裡云:「真人之息以踵,眾人之息以喉。」踵字是腳跟的意思。有修為的真人呼吸是用腳跟呼吸,這是西方解剖學無法想像的,甚至東方各家學派解讀不一,但可以理解的是,呼吸能帶動全身的循環,下半身變輕之後,再搭配腳底足弓的彈性,走路就像腳跟按了彈簧墊一樣毫不費力,這就是古人所說的「走路不用腳力,要用腰力」。
但現在的人,呼吸以喉,都用喉頭呼吸,這種用肩頸呼吸的模式,長期下來會造成肩頸肌肉緊張,呼吸變得愈來愈淺,呼吸的長短是一種訊號,它會造成大腦神經及內分泌系統的緊張,大腦會啟動求生狀態,交感神經開始亢奮,腎上腺分泌旺盛,身體會進入「攻擊或逃走」的備戰狀態,潛意識的恐懼會開始在思想裡滲透。身心處在失衡的狀況下會有以下症狀,例如失眠、恐懼、焦慮、夢魘等等。
這些都是因為生理影響心理的典型症狀,最後會演變為相互影響而使得身心受到極大的煎熬。以下幾個個案都是實際案例,他們都有一個共通點──呼吸很淺或是呼吸很用力,但肚子很硬不會放鬆。也就是說,呼吸要練好,必須連同肚子和胸口一起練習,肚子有另一個名稱,謂之「腹腦」,雙腦必須相連,身心才能放鬆。

若你有心參加,請詳細報名以下資料如下:

9/1-2 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班

時間:12/1周六下午1400至12/2周日下午1600

地點:樂活瑜伽教室 長春路492號3樓 02-27154567

第一天:周六

14:00-16:30
瑜伽課+認識自己的呼吸模式
按摩現有錯誤模式下的緊繃肌肉

17:30-20:30,
認識呼吸相關肌肉之解剖學原理及運作機轉
認識會陰與呼吸的關聯
練習丹田呼吸法/強化式丹田呼吸法

第二天:周日

9:00-12:00
動態呼吸法練習
靜態呼吸法練習

13:00-16:00
療癒瑜伽拜日式–動態瑜伽結合呼吸和動作.

費用:全套課程9000元含講義費,單一課程2500元,報名單一課程者,無講義提供.

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加,須在課程開始前三天告之,扣除轉帳費用後的金額之八成;課程當日告之不予退費,但可報留至下一場.人數未滿五人以上,全額退費.

2012 12/1-12/2呼吸法療癒瑜伽解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名 2012 12/1-12/2呼吸法療癒瑜伽解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程:全部課程  單一課程(詳述):

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

費用:9000元

備註:課程時間固定,須報全程.報名後若因故無法到課,無法為特定個人補課及更改上課時間,及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

 

10 關於 “12/1六-12/2日 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012)” 的迴響

  1. mimi

    Judy老师:
    您好!
    心中有疑问,对瑜伽呼吸法模糊不清。
    练习体位法时是用何种呼吸法呢?用自然呼吸是否可以?
    腹式呼吸法(丹田呼吸法)是鼻吸鼻呼,还是鼻吸口呼?

    谢谢!
    祝安康!

    回覆
    1. admin 文章作者

      Dear:
      練習體位法時,要用ujjayi勝利式呼吸法,吸至胸,吐氣腹部縮,吸的同時帶動會陰部收縮,也就是海底輪,可以提昇肺活量,吐氣時腹部漸縮,可以強化腹部肌群尤其是腹橫肌的韌性.丹田呼吸法,靜態時練習,鼻吸口吐,可以強化腹部的力量,增強腹內壓,有助內臟的新陳代謝.但動態體位法時,不能用此呼吸法.
      祝一切平安
      你是那里的同學呢,我很好奇,不知大陸的同學可否看得到本部落格
      Judy

      回覆
  2. steven

    請問沒有學過瑜珈可以參加嗎?
    因為我是想學不同呼吸法以和合氣道(日本武術)的練習配合,
    另外我母親嚴重失眠,所以想學來分享給她,
    看能否改善她的失眠及精神官能症,
    感謝

    回覆
    1. admin 文章作者

      Dear:
      若你可以帶你母親同來最好,因為有時是身體的肌肉過於緊繃,因此上課時會用輪棒來按摩全身,可以同時看出你母親哪裡有問題,當場解決,並同時檢測她的呼吸模式,這樣會比你教她來得有效果.呵…她的問題是,腦袋沒有法子off,所以才會無法入眠,和小baby恰恰相反.歡迎你的加入.
      我以前也學過武術,所以,道理是相同的,因為人體是一樣的.
      祝平安Judy

      回覆
  3. mimi

    老师:
    您好!
    我是马来西亚的同学,瑜伽初学者。
    谢谢您的解答与回复。
    何以区分静态与动态体位法呢?例如?

    祝心怡!

    回覆
    1. admin 文章作者

      Dear:動態如拜日式有串連動作屬之,靜態是做一個體位法後,休息數個呼吸,在休息時,就可以用腹式呼吸法.但要記得丹田是生命之氣,但目地是協助心臟的運轉.心,才是最重要的主角.
      10月會到你們檳城那開研習營歡迎參加.明天會公告
      Judy

      回覆
  4. Joyce

    老師您好:

    請問,流出黏膩的汗不是不太好嗎?
    因為我去看中醫,她說我過胖,體內太濕,
    所以流汗會黏黏的,正常人不會這樣。
    正常人流汗不都是水水的汗嗎?

    請老師解惑,感恩~

    回覆
    1. Judy 文章作者

      Dear:
      汗太黏膩,當然不好,表示裡面新陳代謝的東西都太穠烈,像勾芡,你的體內太濕,倒不如說是體內缺少一台除濕機。也就是,你的身體循環不好,動得太少。
      正常人的汗不會太黏膩,有點水,但又不會像失控的水龍頭一直流。

      Judy

      回覆

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