我最亲爱的同学们:
呼吸会产生热,热会让身体流汗,但汗水分为两种,会排毒和会排水.
排水的是,豆大的汗,那是身体排出多余的水分;另一种汗,是在微热的状况下流下的汗,没有水滴状,但全身都湿黏.
这种汗,正是能排毒的汗,透过深层的呼吸借由腹腔和胸腔的运转,使得大血管产生强大但深沈的压力波,让全身的脏腑感觉好像大旱之望云霓,全身都沐浴在云雾缭绕之中,毛孔微张,透过深沈的腹内压,将一层有一层的脏毒排出体外.这就是…我们为何要办呼吸法疗愈瑜伽的课程.
原订九月开课,但由于全台气候不稳,加上同学要求改日期,于是日期改为12/1-12/2.
呼吸法疗愈瑜伽课程
日期12/1(六)1400-2030
12/2(日)9-1630
地点:乐活瑜伽 长春路492号3楼 02-2715-4567
详细内容如下
-----------------------------
最近很忙,忙着写第二本书,又要计划去马来西亚举行研习营,最近演讲邀约不断,都让我忘了po 最重要的讯息….. 12/1-2 呼吸法疗愈瑜伽解剖学专班 要招生了…请各位在脸书上帮忙分享出去
呼吸真的很重要,我看一个人第一眼先看颈部,很多人颈部就可以看出老态,对女人来说,尤其如此,纹路和双下巴是美貌的致命伤.练瑜伽可否改善,可以,但动作要正确.呼吸必须要能和动作做结合,很多人练习瑜伽多年,肌肉体能练得很好,但气却没有很旺盛,气是人体生命的源头来自丹田.
癌细胞,最怕最怕的就是流动的心血管循环和源源不绝的氧气,一旦二者俱足,便能启动自己身体的免疫能力展开自我的保卫战.很多人运动一辈子,但中年发现得到癌症,心中很怨天尤人,但我一看他的呼吸模式,很抱歉!是胸式呼吸法,也就是俗称的逆式呼吸法,虽然常跑健身房,但仍躲不过四人中一人得癌的命运.
一个人的呼吸模式好不好,可以从以下几点看出:
一:呼吸的深度
二:睡眠的品质
三:皮肤肤色的变化,尤其是四肢的末梢血液循
四:颈部/腹部的肌肉可看出呼吸模式是否用到胸式呼吸法,颈部肌群是副属呼吸肌群,真正主导呼吸的是:
腹部肌肉尤其是腹横肌主吐气,吐气时可以保护脊椎尤其是腰椎
横膈膜肌主吸气,再配上提肋肌等小肌群的协助.可以协助改善呼吸功能让心脏博出的更有效率.
但主角就是这两大肌肉,问题是:你用对呼吸肌肉了吗?
这个呼吸法课程,可以疗愈整个神经和呼吸系统,进而协助内分泌运作正常,适合有以下症状者参加:
长期失眠,胸闷,心悸,甲状腺机能异常,偏头痛,血压高,空间幽闭症,睡眠中止症,容易做恶梦者参加,不孕者参加,肠胃不适,下背痛.
以上这些症状,都是实际发生在同学身上的真实案例,但后来在练习疗愈瑜伽一段时间之后,状况都有明显改善,尤其是睡眠相关主题.瑜伽是在练习呼吸,体位法只是配菜,呼吸才是主菜,呼吸是由身入心唯一管道,不会呼吸,瑜伽就只是运动而已.
呼吸法的种类
课程会教你如何检测呼吸,并测试末梢循环,教会以下呼吸法:
丹田呼吸法
强化式丹田呼吸法
侧胸式呼吸法
狮吼式呼吸法
左右交替呼吸法
胜利式呼吸法
嗡式呼吸法
蜂鸣式呼吸法
在课堂里,会详细解说疗愈瑜伽解剖书第四章--没有呼吸就没有瑜伽的内容,现摘录一段给大家参考.
没有呼吸,就没有瑜伽(Without the breath, there is no yoga.)”这是瑜伽经典上的名言。很多人在练习瑜伽时,依恃著自身柔软度而恣意做一些拗来拗去的体位法,这种超过最大关节活动角度的动作不值得鼓励,一来是让关节之间的软骨磨损,尤其是膝盖软骨及脊椎椎间盘;二来是体位法的重点在于能量的流动,呼吸才是重点,就像帆船需要风,呼吸就是风息,能带动船的移动。
呼吸 走入内在宁静的方法
每一个体位法的动作,从伸展到放松,都必须和呼吸做结合。用呼吸去带领所有的动作。
呼吸,能促进全身的循环,就像香港人煲汤一样,慢火细熬才能熬出食材原味。呼吸,就像气一样,能让身体产生火,燃烧体内毒素的同时也产生能量。深呼吸可以让一个人远离各种疾病,同时也是一条通往心灵的道路,在瑜伽八支的精神里,体位法的训练之后,接下来即为呼吸法的训练,梵文为Pranayama生命能量调息法, Prana是生命能量之意,yama是调息,可透过各种呼吸法的训练,让气周行全身。
在东方古老的哲学《庄子‧大宗师篇》里云:“真人之息以踵,众人之息以喉。”踵字是脚跟的意思。有修为的真人呼吸是用脚跟呼吸,这是西方解剖学无法想像的,甚至东方各家学派解读不一,但可以理解的是,呼吸能带动全身的循环,下半身变轻之后,再搭配脚底足弓的弹性,走路就像脚跟按了弹簧垫一样毫不费力,这就是古人所说的“走路不用脚力,要用腰力”。
但现在的人,呼吸以喉,都用喉头呼吸,这种用肩颈呼吸的模式,长期下来会造成肩颈肌肉紧张,呼吸变得愈来愈浅,呼吸的长短是一种讯号,它会造成大脑神经及内分泌系统的紧张,大脑会启动求生状态,交感神经开始亢奋,肾上腺分泌旺盛,身体会进入“攻击或逃走”的备战状态,潜意识的恐惧会开始在思想里渗透。身心处在失衡的状况下会有以下症状,例如失眠、恐惧、焦虑、梦魇等等。
这些都是因为生理影响心理的典型症状,最后会演变为相互影响而使得身心受到极大的煎熬。以下几个个案都是实际案例,他们都有一个共通点──呼吸很浅或是呼吸很用力,但肚子很硬不会放松。也就是说,呼吸要练好,必须连同肚子和胸口一起练习,肚子有另一个名称,谓之“腹脑”,双脑必须相连,身心才能放松。
若你有心参加,请详细报名以下资料如下:
9/1-2 呼吸法疗愈瑜伽解剖学专班
时间:12/1周六下午1400至12/2周日下午1600
地点:乐活瑜伽教室 长春路492号3楼 02-27154567
第一天:周六
14:00-16:30
瑜伽课+认识自己的呼吸模式
按摩现有错误模式下的紧绷肌肉
17:30-20:30,
认识呼吸相关肌肉之解剖学原理及运作机转
认识会阴与呼吸的关联
练习丹田呼吸法/强化式丹田呼吸法
第二天:周日
9:00-12:00
动态呼吸法练习
静态呼吸法练习
13:00-16:00
疗愈瑜伽拜日式–动态瑜伽结合呼吸和动作.
费用:全套课程9000元含讲义费,单一课程2500元,报名单一课程者,无讲义提供.
报名方法:
请先email下列报名表至service@judyyoga.com,然后再转帐如下:
请转至代号007第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美
报名缴费后若无法参加,须在课程开始前三天告之,扣除转帐费用后的金额之八成;课程当日告之不予退费,但可报留至下一场.人数未满五人以上,全额退费.
2012 12/1-12/2呼吸法疗愈瑜伽解剖学报名表
请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:
某某某报名 2012 12/1-12/2呼吸法疗愈瑜伽解剖学
姓名: 性别: 生日: 年 月 日
电话: 手机: 职业:
电子邮件:
地址:
报名本课程:全部课程 单一课程(详述):
下肢关节是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。
是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。
瑜珈对你而言是什么?
新课程教室席次有限,请再报名前,务必先转帐以保留名额,感谢。
第一银行第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美
请提供金额与帐号后五码 验证之后会发mail告之.
退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内3天前自动退款)
我有话要说….(请随意)
费用:9000元
备注:课程时间固定,须报全程.报名后若因故无法到课,无法为特定个人补课及更改上课时间,及要求任一单堂课退费。报名前请优先排出时间.
Judy老师:
您好!
心中有疑问,对瑜伽呼吸法模糊不清。
练习体位法时是用何种呼吸法呢?用自然呼吸是否可以?
腹式呼吸法(丹田呼吸法)是鼻吸鼻呼,还是鼻吸口呼?
谢谢!
祝安康!
Dear:
练习体位法时,要用ujjayi胜利式呼吸法,吸至胸,吐气腹部缩,吸的同时带动会阴部收缩,也就是海底轮,可以提升肺活量,吐气时腹部渐缩,可以强化腹部肌群尤其是腹横肌的韧性.丹田呼吸法,静态时练习,鼻吸口吐,可以强化腹部的力量,增强腹内压,有助内脏的新陈代谢.但动态体位法时,不能用此呼吸法.
祝一切平安
你是那里的同学呢,我很好奇,不知大陆的同学可否看得到本部落格
Judy
请问没有学过瑜珈可以参加吗?
因为我是想学不同呼吸法以和合气道(日本武术)的练习配合,
另外我母亲严重失眠,所以想学来分享给她,
看能否改善她的失眠及精神官能症,
感谢
Dear:
若你可以带你母亲同来最好,因为有时是身体的肌肉过于紧绷,因此上课时会用轮棒来按摩全身,可以同时看出你母亲哪里有问题,当场解决,并同时检测她的呼吸模式,这样会比你教她来得有效果.呵…她的问题是,脑袋没有法子off,所以才会无法入眠,和小baby恰恰相反.欢迎你的加入.
我以前也学过武术,所以,道理是相同的,因为人体是一样的.
祝平安Judy
老师:
您好!
我是马来西亚的同学,瑜伽初学者。
谢谢您的解答与回复。
何以区分静态与动态体位法呢?例如?
祝心怡!
Dear:动态如拜日式有串连动作属之,静态是做一个体位法后,休息数个呼吸,在休息时,就可以用腹式呼吸法.但要记得丹田是生命之气,但目地是协助心脏的运转.心,才是最重要的主角.
10月会到你们槟城那开研习营欢迎参加.明天会公告
Judy
请问还可以报名吗?一班约几人呢?谢谢!
可以,请向柜台报名.
老师您好:
请问,流出黏腻的汗不是不太好吗?
因为我去看中医,她说我过胖,体内太湿,
所以流汗会黏黏的,正常人不会这样。
正常人流汗不都是水水的汗吗?
请老师解惑,感恩~
Dear:
汗太黏腻,当然不好,表示里面新陈代谢的东西都太秾烈,像勾芡,你的体内太湿,倒不如说是体内缺少一台除湿机。也就是,你的身体循环不好,动得太少。
正常人的汗不会太黏腻,有点水,但又不会像失控的水龙头一直流。
Judy