12/1六-12/2日 呼吸法疗愈瑜伽解剖学专班招生(2012)

我最亲爱的同学们:

呼吸会产生热,热会让身体流汗,但汗水分为两种,会排毒和会排水.

排水的是,豆大的汗,那是身体排出多余的水分;另一种汗,是在微热的状况下流下的汗,没有水滴状,但全身都湿黏.

这种汗,正是能排毒的汗,透过深层的呼吸借由腹腔和胸腔的运转,使得大血管产生强大但深沈的压力波,让全身的脏腑感觉好像大旱之望云霓,全身都沐浴在云雾缭绕之中,毛孔微张,透过深沈的腹内压,将一层有一层的脏毒排出体外.这就是…我们为何要办呼吸法疗愈瑜伽的课程.

原订九月开课,但由于全台气候不稳,加上同学要求改日期,于是日期改为12/1-12/2.
呼吸法疗愈瑜伽课程
日期12/1(六)1400-2030
12/2(日)9-1630
地点:乐活瑜伽 长春路492号3楼 02-2715-4567

详细内容如下

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最近很忙,忙着写第二本书,又要计划去马来西亚举行研习营,最近演讲邀约不断,都让我忘了po 最重要的讯息…..  12/1-2 呼吸法疗愈瑜伽解剖学专班 要招生了…请各位在脸书上帮忙分享出去

呼吸真的很重要,我看一个人第一眼先看颈部,很多人颈部就可以看出老态,对女人来说,尤其如此,纹路和双下巴是美貌的致命伤.练瑜伽可否改善,可以,但动作要正确.呼吸必须要能和动作做结合,很多人练习瑜伽多年,肌肉体能练得很好,但气却没有很旺盛,气是人体生命的源头来自丹田.

癌细胞,最怕最怕的就是流动的心血管循环和源源不绝的氧气,一旦二者俱足,便能启动自己身体的免疫能力展开自我的保卫战.很多人运动一辈子,但中年发现得到癌症,心中很怨天尤人,但我一看他的呼吸模式,很抱歉!是胸式呼吸法,也就是俗称的逆式呼吸法,虽然常跑健身房,但仍躲不过四人中一人得癌的命运.

一个人的呼吸模式好不好,可以从以下几点看出:
一:呼吸的深度
二:睡眠的品质
三:皮肤肤色的变化,尤其是四肢的末梢血液循
四:颈部/腹部的肌肉可看出呼吸模式是否用到胸式呼吸法,颈部肌群是副属呼吸肌群,真正主导呼吸的是:
腹部肌肉尤其是腹横肌主吐气,吐气时可以保护脊椎尤其是腰椎
横膈膜肌主吸气,再配上提肋肌等小肌群的协助.可以协助改善呼吸功能让心脏博出的更有效率.
但主角就是这两大肌肉,问题是:你用对呼吸肌肉了吗?

这个呼吸法课程,可以疗愈整个神经和呼吸系统,进而协助内分泌运作正常,适合有以下症状者参加:
长期失眠,胸闷,心悸,甲状腺机能异常,偏头痛,血压高,空间幽闭症,睡眠中止症,容易做恶梦者参加,不孕者参加,肠胃不适,下背痛.

以上这些症状,都是实际发生在同学身上的真实案例,但后来在练习疗愈瑜伽一段时间之后,状况都有明显改善,尤其是睡眠相关主题.瑜伽是在练习呼吸,体位法只是配菜,呼吸才是主菜,呼吸是由身入心唯一管道,不会呼吸,瑜伽就只是运动而已.

呼吸法的种类

课程会教你如何检测呼吸,并测试末梢循环,教会以下呼吸法:
丹田呼吸法
强化式丹田呼吸法
侧胸式呼吸法
狮吼式呼吸法
左右交替呼吸法
胜利式呼吸法
嗡式呼吸法
蜂鸣式呼吸法

在课堂里,会详细解说疗愈瑜伽解剖书第四章--没有呼吸就没有瑜伽的内容,现摘录一段给大家参考.

没有呼吸,就没有瑜伽(Without the breath, there is no yoga.)”这是瑜伽经典上的名言。很多人在练习瑜伽时,依恃著自身柔软度而恣意做一些拗来拗去的体位法,这种超过最大关节活动角度的动作不值得鼓励,一来是让关节之间的软骨磨损,尤其是膝盖软骨及脊椎椎间盘;二来是体位法的重点在于能量的流动,呼吸才是重点,就像帆船需要风,呼吸就是风息,能带动船的移动。

呼吸 走入内在宁静的方法
每一个体位法的动作,从伸展到放松,都必须和呼吸做结合。用呼吸去带领所有的动作。
呼吸,能促进全身的循环,就像香港人煲汤一样,慢火细熬才能熬出食材原味。呼吸,就像气一样,能让身体产生火,燃烧体内毒素的同时也产生能量。深呼吸可以让一个人远离各种疾病,同时也是一条通往心灵的道路,在瑜伽八支的精神里,体位法的训练之后,接下来即为呼吸法的训练,梵文为Pranayama生命能量调息法, Prana是生命能量之意,yama是调息,可透过各种呼吸法的训练,让气周行全身。
在东方古老的哲学《庄子‧大宗师篇》里云:“真人之息以踵,众人之息以喉。”踵字是脚跟的意思。有修为的真人呼吸是用脚跟呼吸,这是西方解剖学无法想像的,甚至东方各家学派解读不一,但可以理解的是,呼吸能带动全身的循环,下半身变轻之后,再搭配脚底足弓的弹性,走路就像脚跟按了弹簧垫一样毫不费力,这就是古人所说的“走路不用脚力,要用腰力”。
但现在的人,呼吸以喉,都用喉头呼吸,这种用肩颈呼吸的模式,长期下来会造成肩颈肌肉紧张,呼吸变得愈来愈浅,呼吸的长短是一种讯号,它会造成大脑神经及内分泌系统的紧张,大脑会启动求生状态,交感神经开始亢奋,肾上腺分泌旺盛,身体会进入“攻击或逃走”的备战状态,潜意识的恐惧会开始在思想里渗透。身心处在失衡的状况下会有以下症状,例如失眠、恐惧、焦虑、梦魇等等。
这些都是因为生理影响心理的典型症状,最后会演变为相互影响而使得身心受到极大的煎熬。以下几个个案都是实际案例,他们都有一个共通点──呼吸很浅或是呼吸很用力,但肚子很硬不会放松。也就是说,呼吸要练好,必须连同肚子和胸口一起练习,肚子有另一个名称,谓之“腹脑”,双脑必须相连,身心才能放松。

若你有心参加,请详细报名以下资料如下:

9/1-2 呼吸法疗愈瑜伽解剖学专班

时间:12/1周六下午1400至12/2周日下午1600

地点:乐活瑜伽教室 长春路492号3楼 02-27154567

第一天:周六

14:00-16:30
瑜伽课+认识自己的呼吸模式
按摩现有错误模式下的紧绷肌肉

17:30-20:30,
认识呼吸相关肌肉之解剖学原理及运作机转
认识会阴与呼吸的关联
练习丹田呼吸法/强化式丹田呼吸法

第二天:周日

9:00-12:00
动态呼吸法练习
静态呼吸法练习

13:00-16:00
疗愈瑜伽拜日式–动态瑜伽结合呼吸和动作.

费用:全套课程9000元含讲义费,单一课程2500元,报名单一课程者,无讲义提供.

报名方法:

请先email下列报名表至service@judyyoga.com,然后再转帐如下:

请转至代号007第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

报名缴费后若无法参加,须在课程开始前三天告之,扣除转帐费用后的金额之八成;课程当日告之不予退费,但可报留至下一场.人数未满五人以上,全额退费.

2012 12/1-12/2呼吸法疗愈瑜伽解剖学报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:

某某某报名 2012 12/1-12/2呼吸法疗愈瑜伽解剖学

姓名: 性别: 生日: 年 月 日

电话: 手机: 职业:

电子邮件:

地址:

报名本课程:全部课程  单一课程(详述):

下肢关节是否有旧伤或疾病? 若是,请详述。

是否为瑜伽初学者? 若否,请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限,请再报名前,务必先转帐以保留名额,感谢。

第一银行第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

请提供金额与帐号后五码 验证之后会发mail告之.

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内3天前自动退款)

我有话要说….(请随意)

费用:9000元

备注:课程时间固定,须报全程.报名后若因故无法到课,无法为特定个人补课及更改上课时间,及要求任一单堂课退费。报名前请优先排出时间.

 

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关于 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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12/1六-12/2日 呼吸法疗愈瑜伽解剖学专班招生(2012) 有 10 则回应

  1. mimi 说道:

    Judy老师:
    您好!
    心中有疑问,对瑜伽呼吸法模糊不清。
    练习体位法时是用何种呼吸法呢?用自然呼吸是否可以?
    腹式呼吸法(丹田呼吸法)是鼻吸鼻呼,还是鼻吸口呼?

    谢谢!
    祝安康!

    • admin 说道:

      Dear:
      练习体位法时,要用ujjayi胜利式呼吸法,吸至胸,吐气腹部缩,吸的同时带动会阴部收缩,也就是海底轮,可以提升肺活量,吐气时腹部渐缩,可以强化腹部肌群尤其是腹横肌的韧性.丹田呼吸法,静态时练习,鼻吸口吐,可以强化腹部的力量,增强腹内压,有助内脏的新陈代谢.但动态体位法时,不能用此呼吸法.
      祝一切平安
      你是那里的同学呢,我很好奇,不知大陆的同学可否看得到本部落格
      Judy

  2. steven 说道:

    请问没有学过瑜珈可以参加吗?
    因为我是想学不同呼吸法以和合气道(日本武术)的练习配合,
    另外我母亲严重失眠,所以想学来分享给她,
    看能否改善她的失眠及精神官能症,
    感谢

    • admin 说道:

      Dear:
      若你可以带你母亲同来最好,因为有时是身体的肌肉过于紧绷,因此上课时会用轮棒来按摩全身,可以同时看出你母亲哪里有问题,当场解决,并同时检测她的呼吸模式,这样会比你教她来得有效果.呵…她的问题是,脑袋没有法子off,所以才会无法入眠,和小baby恰恰相反.欢迎你的加入.
      我以前也学过武术,所以,道理是相同的,因为人体是一样的.
      祝平安Judy

  3. mimi 说道:

    老师:
    您好!
    我是马来西亚的同学,瑜伽初学者。
    谢谢您的解答与回复。
    何以区分静态与动态体位法呢?例如?

    祝心怡!

    • admin 说道:

      Dear:动态如拜日式有串连动作属之,静态是做一个体位法后,休息数个呼吸,在休息时,就可以用腹式呼吸法.但要记得丹田是生命之气,但目地是协助心脏的运转.心,才是最重要的主角.
      10月会到你们槟城那开研习营欢迎参加.明天会公告
      Judy

  4. 赖小姐 说道:

    请问还可以报名吗?一班约几人呢?谢谢!

  5. Joyce 说道:

    老师您好:

    请问,流出黏腻的汗不是不太好吗?
    因为我去看中医,她说我过胖,体内太湿,
    所以流汗会黏黏的,正常人不会这样。
    正常人流汗不都是水水的汗吗?

    请老师解惑,感恩~

    • Judy 说道:

      Dear:
      汗太黏腻,当然不好,表示里面新陈代谢的东西都太秾烈,像勾芡,你的体内太湿,倒不如说是体内缺少一台除湿机。也就是,你的身体循环不好,动得太少。
      正常人的汗不会太黏腻,有点水,但又不会像失控的水龙头一直流。

      Judy

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