12/1六-12/2日 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012)

我最親愛的同學們:

呼吸會產生熱,熱會讓身體流汗,但汗水分為兩種,會排毒和會排水.

排水的是,豆大的汗,那是身體排出多餘的水分;另一種汗,是在微熱的狀況下流下的汗,沒有水滴狀,但全身都濕黏.

這種汗,正是能排毒的汗,透過深層的呼吸藉由腹腔和胸腔的運轉,使得大血管產生強大但深沈的壓力波,讓全身的臟腑感覺好像大旱之望雲霓,全身都沐浴在雲霧繚繞之中,毛孔微張,透過深沈的腹內壓,將一層有一層的臟毒排出體外.這就是…我們為何要辦呼吸法療癒瑜伽的課程.

原訂九月開課,但由於全台氣候不穩,加上同學要求改日期,於是日期改為12/1-12/2.
呼吸法療癒瑜伽課程
日期12/1(六)1400-2030
12/2(日)9-1630
地點:樂活瑜伽 長春路492號3樓 02-2715-4567

詳細內容如下

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最近很忙,忙著寫第二本書,又要計劃去馬來西亞舉行研習營,最近演講邀約不斷,都讓我忘了po 最重要的訊息…..  12/1-2 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班 要招生了…請各位在臉書上幫忙分享出去

呼吸真的很重要,我看一個人第一眼先看頸部,很多人頸部就可以看出老態,對女人來說,尤其如此,紋路和雙下巴是美貌的致命傷.練瑜伽可否改善,可以,但動作要正確.呼吸必須要能和動作做結合,很多人練習瑜伽多年,肌肉體能練得很好,但氣卻沒有很旺盛,氣是人體生命的源頭來自丹田.

癌細胞,最怕最怕的就是流動的心血管循環和源源不絕的氧氣,一旦二者俱足,便能啟動自己身體的免疫能力展開自我的保衛戰.很多人運動一輩子,但中年發現得到癌症,心中很怨天尤人,但我一看他的呼吸模式,很抱歉!是胸式呼吸法,也就是俗稱的逆式呼吸法,雖然常跑健身房,但仍躲不過四人中一人得癌的命運.

一個人的呼吸模式好不好,可以從以下幾點看出:
一:呼吸的深度
二:睡眠的品質
三:皮膚膚色的變化,尤其是四肢的末梢血液循
四:頸部/腹部的肌肉可看出呼吸模式是否用到胸式呼吸法,頸部肌群是副屬呼吸肌群,真正主導呼吸的是:
腹部肌肉尤其是腹橫肌主吐氣,吐氣時可以保護脊椎尤其是腰椎
橫膈膜肌主吸氣,再配上提肋肌等小肌群的協助.可以協助改善呼吸功能讓心臟博出的更有效率.
但主角就是這兩大肌肉,問題是:你用對呼吸肌肉了嗎?

這個呼吸法課程,可以療癒整個神經和呼吸系統,進而協助內分泌運作正常,適合有以下症狀者參加:
長期失眠,胸悶,心悸,甲狀腺機能異常,偏頭痛,血壓高,空間幽閉症,睡眠中止症,容易做惡夢者參加,不孕者參加,腸胃不適,下背痛.

以上這些症狀,都是實際發生在同學身上的真實案例,但後來在練習療癒瑜伽一段時間之後,狀況都有明顯改善,尤其是睡眠相關主題.瑜伽是在練習呼吸,體位法只是配菜,呼吸才是主菜,呼吸是由身入心唯一管道,不會呼吸,瑜伽就只是運動而已.

呼吸法的種類

課程會教你如何檢測呼吸,並測試末梢循環,教會以下呼吸法:
丹田呼吸法
強化式丹田呼吸法
側胸式呼吸法
獅吼式呼吸法
左右交替呼吸法
勝利式呼吸法
嗡式呼吸法
蜂鳴式呼吸法

在課堂裡,會詳細解說療癒瑜伽解剖書第四章--沒有呼吸就沒有瑜伽的內容,現摘錄一段給大家參考.

沒有呼吸,就沒有瑜伽(Without the breath, there is no yoga.)」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時,依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法,這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵,一來是讓關節之間的軟骨磨損,尤其是膝蓋軟骨及脊椎椎間盤;二來是體位法的重點在於能量的流動,呼吸才是重點,就像帆船需要風,呼吸就是風息,能帶動船的移動。

呼吸 走入內在寧靜的方法
每一個體位法的動作,從伸展到放鬆,都必須和呼吸做結合。用呼吸去帶領所有的動作。
呼吸,能促進全身的循環,就像香港人煲湯一樣,慢火細熬才能熬出食材原味。呼吸,就像氣一樣,能讓身體產生火,燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病,同時也是一條通往心靈的道路,在瑜伽八支的精神裡,體位法的訓練之後,接下來即為呼吸法的訓練,梵文為Pranayama生命能量調息法, Prana是生命能量之意,yama是調息,可透過各種呼吸法的訓練,讓氣周行全身。
在東方古老的哲學《莊子‧大宗師篇》裡云:「真人之息以踵,眾人之息以喉。」踵字是腳跟的意思。有修為的真人呼吸是用腳跟呼吸,這是西方解剖學無法想像的,甚至東方各家學派解讀不一,但可以理解的是,呼吸能帶動全身的循環,下半身變輕之後,再搭配腳底足弓的彈性,走路就像腳跟按了彈簧墊一樣毫不費力,這就是古人所說的「走路不用腳力,要用腰力」。
但現在的人,呼吸以喉,都用喉頭呼吸,這種用肩頸呼吸的模式,長期下來會造成肩頸肌肉緊張,呼吸變得愈來愈淺,呼吸的長短是一種訊號,它會造成大腦神經及內分泌系統的緊張,大腦會啟動求生狀態,交感神經開始亢奮,腎上腺分泌旺盛,身體會進入「攻擊或逃走」的備戰狀態,潛意識的恐懼會開始在思想裡滲透。身心處在失衡的狀況下會有以下症狀,例如失眠、恐懼、焦慮、夢魘等等。
這些都是因為生理影響心理的典型症狀,最後會演變為相互影響而使得身心受到極大的煎熬。以下幾個個案都是實際案例,他們都有一個共通點──呼吸很淺或是呼吸很用力,但肚子很硬不會放鬆。也就是說,呼吸要練好,必須連同肚子和胸口一起練習,肚子有另一個名稱,謂之「腹腦」,雙腦必須相連,身心才能放鬆。

若你有心參加,請詳細報名以下資料如下:

9/1-2 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班

時間:12/1周六下午1400至12/2周日下午1600

地點:樂活瑜伽教室 長春路492號3樓 02-27154567

第一天:周六

14:00-16:30
瑜伽課+認識自己的呼吸模式
按摩現有錯誤模式下的緊繃肌肉

17:30-20:30,
認識呼吸相關肌肉之解剖學原理及運作機轉
認識會陰與呼吸的關聯
練習丹田呼吸法/強化式丹田呼吸法

第二天:周日

9:00-12:00
動態呼吸法練習
靜態呼吸法練習

13:00-16:00
療癒瑜伽拜日式–動態瑜伽結合呼吸和動作.

費用:全套課程9000元含講義費,單一課程2500元,報名單一課程者,無講義提供.

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加,須在課程開始前三天告之,扣除轉帳費用後的金額之八成;課程當日告之不予退費,但可報留至下一場.人數未滿五人以上,全額退費.

2012 12/1-12/2呼吸法療癒瑜伽解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名 2012 12/1-12/2呼吸法療癒瑜伽解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程:全部課程  單一課程(詳述):

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之.

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

費用:9000元

備註:課程時間固定,須報全程.報名後若因故無法到課,無法為特定個人補課及更改上課時間,及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

 

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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12/1六-12/2日 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012) 有 10 則回應

  1. mimi 說道:

    Judy老师:
    您好!
    心中有疑问,对瑜伽呼吸法模糊不清。
    练习体位法时是用何种呼吸法呢?用自然呼吸是否可以?
    腹式呼吸法(丹田呼吸法)是鼻吸鼻呼,还是鼻吸口呼?

    谢谢!
    祝安康!

    • admin 說道:

      Dear:
      練習體位法時,要用ujjayi勝利式呼吸法,吸至胸,吐氣腹部縮,吸的同時帶動會陰部收縮,也就是海底輪,可以提昇肺活量,吐氣時腹部漸縮,可以強化腹部肌群尤其是腹橫肌的韌性.丹田呼吸法,靜態時練習,鼻吸口吐,可以強化腹部的力量,增強腹內壓,有助內臟的新陳代謝.但動態體位法時,不能用此呼吸法.
      祝一切平安
      你是那里的同學呢,我很好奇,不知大陸的同學可否看得到本部落格
      Judy

  2. steven 說道:

    請問沒有學過瑜珈可以參加嗎?
    因為我是想學不同呼吸法以和合氣道(日本武術)的練習配合,
    另外我母親嚴重失眠,所以想學來分享給她,
    看能否改善她的失眠及精神官能症,
    感謝

    • admin 說道:

      Dear:
      若你可以帶你母親同來最好,因為有時是身體的肌肉過於緊繃,因此上課時會用輪棒來按摩全身,可以同時看出你母親哪裡有問題,當場解決,並同時檢測她的呼吸模式,這樣會比你教她來得有效果.呵…她的問題是,腦袋沒有法子off,所以才會無法入眠,和小baby恰恰相反.歡迎你的加入.
      我以前也學過武術,所以,道理是相同的,因為人體是一樣的.
      祝平安Judy

  3. mimi 說道:

    老师:
    您好!
    我是马来西亚的同学,瑜伽初学者。
    谢谢您的解答与回复。
    何以区分静态与动态体位法呢?例如?

    祝心怡!

    • admin 說道:

      Dear:動態如拜日式有串連動作屬之,靜態是做一個體位法後,休息數個呼吸,在休息時,就可以用腹式呼吸法.但要記得丹田是生命之氣,但目地是協助心臟的運轉.心,才是最重要的主角.
      10月會到你們檳城那開研習營歡迎參加.明天會公告
      Judy

  4. 賴小姐 說道:

    請問還可以報名嗎?一班約幾人呢?謝謝!

  5. Joyce 說道:

    老師您好:

    請問,流出黏膩的汗不是不太好嗎?
    因為我去看中醫,她說我過胖,體內太濕,
    所以流汗會黏黏的,正常人不會這樣。
    正常人流汗不都是水水的汗嗎?

    請老師解惑,感恩~

    • Judy 說道:

      Dear:
      汗太黏膩,當然不好,表示裡面新陳代謝的東西都太穠烈,像勾芡,你的體內太濕,倒不如說是體內缺少一台除濕機。也就是,你的身體循環不好,動得太少。
      正常人的汗不會太黏膩,有點水,但又不會像失控的水龍頭一直流。

      Judy

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