标签汇整: 瑜伽医学研习营

七月的第一个周六和周日，我们要举行上肢解剖学，这个课程十分重要，因为很多人的肩颈酸痛正是因为使用过多的手臂，导致肩颈的肌肉群出现使用过度而肌肉紧绷，导致肩颈的运转出现很多问题．

最常见的问题是，手腕转动会卡住，无法转动门把，这是腕关节问题；手肘无法提重物，肘关节问题；或是无法上提手臂，像是晒衣[……]

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各位:
瑜伽在练习时,保持腹部的柔软和稳定,非常重要,很多的脏腑病就是因为腹部循环不佳引起,尤其是糖尿病,高血压以及静脉曲张和肝病.

一个人过了四十,身体好不好,看腹作用力,就可明白,有空五月来上课吧

详细内容稍后会 po,先把时间空出来

Judy

2012年解剖学菁华班招[……]

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亲爱的同学大家好:

很久没有上来更新资讯，因为我正在为新书而努力，前两天总算告一个段落，新书－－JUDY’s疗愈瑜伽解剖书预计三月初由天下出版集团旗下的康健杂志出版，这是一本很用心编写的书，因为图片很多，案例也很多，笔调轻松，内容说明很仔细，有时间再将大纲po上来给大家．

对了，三月有举行脊椎解剖学，听闻很多人练瑜伽练到脊椎害了了，这是因为练习不过以及过度引起，因此，有兴趣的人一定要来听，就在三月的第一周，名额有限，请报两天课程，否则真是有听没有懂，祝大家平安

Judy

2012年3/3-3/4脊椎解剖学

时间：3/3-4脊椎解剖学

3/3周六

12:00-16:30　单元一:瑜伽课＋认识脊椎与骨盆关联+脊椎变形的种类

17:30-20:30,　单元二:脊椎与体位法如前弯/后弯/侧弯/扭转的关联

3/4周日

9:00-12:00　　单元三:正确练习脊椎的体位法

13:00-16:00　　单元四:脊椎变形之疗愈瑜伽技巧

内容：

1:认识脊椎对人体的重要性,与骨盆的互动为何

2:为什么脊椎会出问题,脊椎的状况有哪些,骨刺/椎间盘压迫/椎间盘滑脱/下背痛

3:脊椎与体位法的关联,为什么有人练出一堆问题

4:如何安全练习瑜伽,尤其是保养脊椎的瑜伽

5:如何针对有问题的脊椎进行改善,在教学时宜注意什么状况

上课会以轻松的方式举行，有幻灯片及3D动画，还有详细的讲义，可以让大家无压力的学习，欢迎想要了解人体详细构造以及体位法伸展的相关禁忌症者加入，记得，不是每个体位法都适合每一个人，教同一套东西有时并不能帮助所有的学生，但可以帮助大部分的人，倒是真的。若你很想要帮助真的需要帮助的人，请来上课吧，第一个帮到的就是你自己。

师资：Judy老师，专精在瑜伽医学，具临床经验十年以上，专门指导许多身体有酸痛或是须特别疗愈的族群．

费用：下肢关节解剖学全套课程9000元含讲义费，单一单元课程2500元，报名单一单元课程者，无讲义提供．

报名一整年学费原价54000元,一次缴清49000元,即每一次上课只要8166元.可享有Judy老师私人提供的解剖学小礼物.

住宿：教室附近有书漫可以便宜住宿,有意愿者请自行上网问问看.

报名方法:

请先email下列报名表至service@judyyoga.com,然后再转帐如下:

请转至代号007第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

报名缴费后若无法参加，须在课程开始前三天告之，扣除转帐费用后的金额之八成；课程当日告之不予退费，但可报留至下一场.人数未满五人以上，全额退费．

若可以请上两天，否则你无法明白，为何骨盆可以影响脊椎，或是肩膀也会影响到胸椎，一环扣一环，环环相扣，解剖学及疗愈瑜伽难教就在这里，请先建立整体观。

2012 3/3-4脊椎解剖学报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:

某某某报名2012年3/3-4乐活瑜伽脊椎解剖学

姓名: 性别: 生日: 年 月 日

电话: 手机: 职业:

电子邮件:

地址:

报名本课程：全部课程　　单一课程（详述）：

下肢关节是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。

是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限，请再报名前,务必先转帐以保留名额，感谢。

第一银行第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

请提供金额与帐号后五码 验证之后会发mail告之．

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内3天前自动退款)

我有话要说….(请随意)

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各位同学好：

最近都在忙，应该是说一直都很忙，但现在更忙，最忙的是，教室要搬家了，十二月份起正式在新教室上课。我发现，学生很喜欢你能针对他的问题提出适合的建议，很多同学来教室，其实都是下过功夫在网络上找很多资料经过口耳相传才来教室上课，尤其是论坛上有人在讨论我们的教学风格，综合同学告诉我们的评语，大致如下：

教学很认真会教瑜伽基本功，Judy老师教学很慢很仔细，重视柔软与心肺的功能，尤其是会针对个人身体状况提出注意事项，课堂中不会有太多花俏的动作。

呵～留言的同学们，你们真是太可爱了，真是太了解我了。虽然不知道你是谁，但不管你来一次或是两周，对我都很重要，只要你在的视线之内，你的身体我就有义务好好照顾，对你而言，体位法是良药也是毒药，就看你如何练习，练习的心态很重要。决定权在你，但你的老师可以给你忠告并分析好处及禁忌症以及练过头的下场。

不管你对教室的感受如何，你的安全会是我们教学的最高指导原则，以安全为基础，再逐一锻练最弱的部位，不是练习你最拿手的，目的是打造一个平衡的身心．平衡，不追求体位法的瑜伽，才是真正的瑜伽．

以下是几件事公告，详细资料稍后会再上传，感谢同学很努力地来信要求我们加开保健班，尤其是一位同学Tracy特地来信，再加上同学希望能带家人一起来参加，因此我们会列为常态课程．

Dear Judy

很谢谢妳开辟此网站,让远在对岸的我也能透过网络了解身体架构,练习瑜珈时如何避免受伤…..

从小我就是个药罐子,别看我人高马大,但中西药的药包常常塞满整个抽屉…….@@

直到这一两年练习体位法外,也看一些瑜珈的书来辅助,身体稍有好转.

快速社会中,人人讲求是速度, 渐渐走路快,吃饭快,说话快……….

也使人越来越没耐心…

然而在全世界的ㄧ线城市中,瑜珈变成人们依赖的事,以为上瑜珈就能治百病,却忽略掉不正确的体式会加速自己的劳损.

不好意思,囉嗦那么多……^ ^

其实,写信主要目的是想请问您,不知明年1/3~2/13之间是否会开辟”膝” 或”髋”关节保健班呢？(因为准备事先订返台机票)

因为大部分时间都待在上海,过年期间会回台湾,所以想了解是否这期间有课程,想参加上课…….

其实,我最想上的是”乐活疗愈瑜珈培训”, 前几天看到这篇文章时,眼眶渐渐湿润,世上怎有如此热于分享的天使……..^ ^

很期待也渴望也一天能上此培训………

祝国庆快乐喔……^ . ^

可爱的同学们，希望你们能在瑜伽的练习中得到健康是我这一世最大的使命，加油．．．

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２０１２年乐活瑜伽公告事项如下：

一：教室乔迁，学费优惠六五折起

时间：即日起～名额有限，售完为止

注意事项：

一　购买以下优惠课程不得享有请假权利，详细内容请洽询柜台：02-27154567

二　新教室严格执行预约制度，预约未到未于三小时前取消，影响他人权益者，视同已到将执行扣课动作。月费制扣一天，堂数制扣一堂，课券者扣一张．详细内容请洽询柜台。

三新教室课程不变，晚上上课时间会调整如下：晚班一18：30-19：30 晚班二19：45-20：55

新教室：长春路492号3楼，南京东路捷运站出口往庆城走再右转长春路即可看到．

二：2012年解剖学菁华班招生

2012年单月第一个周六日举行解剖学菁华班，总计举行六次，每一次为期两天，主题式学习，可以学到完整的概念。

一月：下肢解剖学

三月：脊椎解剖学－谈侧弯，骨盆，每一段脊椎不正所带来的影响

五月：腹背肌群解剖学－谈核心力量与锁印对身体的影响。

七月：上肢解剖学－从手指指关节，肘，肩关节，分析肩痛的成因。

九月：呼吸系统解剖学－谈呼吸和中枢神经关联，分析呼吸不良的成因及无效呼吸法。

十一月：肌肉动力学－谈肌动学的概念及运用在体位法的关联。

首先登场的主题是，下肢解剖学如下：

时间：1/7-8下肢解剖学

1/7周六

12:00-16:30　瑜伽课＋足踝关节解剖学－足弓的弹力与体位法的结合

17:30-20:30,　小腿＋膝关节解剖学－膝关节运转原理

1/8周日

9:00-12:00　　髋关节＋骨盆解剖学－开胯的风险及禁忌症

13:00-16:00　　步态分析与矫正，下肢疗愈技巧例如膝痛，髋关节有声响，姆趾外翻，

踝关节不稳，OX型腿矫正，内翻足，外翻足等等

内容：

从脚底，踝关节，小腿，膝盖，大腿，髋关节，骨盆一路谈起。上课会以轻松的方式举行，有幻灯片及3D动画，还有详细的讲义，可以让大家无压力的学习，上完课后有问题者可以上线上论坛发问，欢迎想要了解人体详细构造以及体位法伸展的相关禁忌症者加入，记得，不是每个体位法都适合每一个人，教同一套东西有时并不能帮助所有的学生，但可以帮助大部分的人，倒是真的。若你很想要帮助真的需要帮助的人，请来上课吧，第一个帮到的就是你自己。

师资：Judy老师，专精在瑜伽医学，具临床经验十年以上，专门指导许多身体有酸痛或是须特别疗愈的族群．

费用：下肢关节解剖学全套课程9000元含讲义费，单一课程2500元，报名单一课程者，无讲义提供．

报名一整年学费原价54000元,一次缴清49000元,即每一次上课只要8166元.可享有Judy老师私人提供的解剖学小礼物.

住宿：住宿同学酌收两百元行政费结束须留下打扫，教室提供毛毯及淋浴吹风机等设施，毛巾牙刷请自备．

报名方法:

请先email下列报名表至service@judyyoga.com,然后再转帐如下:

请转至代号007第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

报名缴费后若无法参加，须在课程开始前三天告之，扣除转帐费用后的金额之八成；课程当日告之不予退费，但可报留至下一场.人数未满五人以上，全额退费．

若可以请上两天，否则你无法明白，为何足弓可以影响到膝，或是髋可以影响到膝，一环扣一环，环环相扣，解剖学及疗愈瑜伽难教就在这里，请先建立整体观。

2012 1/7-8六-11日解剖学下肢解剖学报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:

某某某报名2011年1/7-8乐活瑜伽下肢解剖学

姓名: 性别: 生日: 年 月 日

电话: 手机: 职业:

电子邮件:

地址:

报名本课程：全部课程　　单一课程（详述）：

下肢关节是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。

是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限，请再报名前,务必先转帐以保留名额，感谢。

第一银行第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

请提供金额与帐号后五码 验证之后会发mail告之．

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内3天前自动退款)

我有话要说….(请随意)

三：髋关节假日保健班12/10六-11日举行，详细内容。

时间：12/10周六下午1330至12/11周日下午1700

地点：乐活瑜伽教室

费用：4800元(11/15前完成报名享有4500元早鸟价.转帐日期须在11/15前)

住宿同学酌收两百元行政费结束须留下打扫，教室提供毛毯及淋浴吹风机等设施，毛巾牙刷请自备．

师资：Judy老师，专精在瑜伽医学，具临床经验十年以上，专门指导许多身体有酸痛或是须特别疗愈的族群．

备注：课程时间固定，须报全程.报名后若因故无法到课，无法为特定个人补课及更改上课时间，及要求任一单堂课退费。报名前请优先排出时间.

课程内容 :

1210六 1330-1630髋关节的放松课程 1730-2030髋关节的伸展课程

1211日0900-1200 髋关节的教育课程 1300-1630髋关节的强化课程+心得分享

结束后会提供照片供同学复习，看照片比较不会忘记方法…..但若没有实际参加,看照片也只能依样画葫芦,效果soso

报名方法:

请先email下列报名表至service@judyyoga.com,然后再转帐如下:

请转至代号007第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

报名缴费后若无法参加，须在课程开始前三天告之，扣除转帐费用后的金额之八成；课程当日告之不予退费，但可报留至下一场讲座.人数未满五人以上，全额退费．

12/10六-11日髋关节保健班报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:

某某某报名2011年12/10-11乐活瑜伽疗愈瑜伽髋关节菁华班

姓名: 性别: 生日: 年 月 日

电话: 手机: 职业:

电子邮件:

地址:

膝关节是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。

是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限，请再报名前,务必先转帐以保留名额，感谢。

第一银行第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

请提供金额与帐号后五码 验证之后会发mail告之．

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内3天前自动退款)

我有话要说….(请随意)

四：膝关节假日保健班1/14-15 六日举行，欢迎同学加入。

2012 1/14-15 两天菁华膝关节保健班

时间：1/14周六下午1330至1/15周日下午1700

地点：乐活瑜伽教室

费用：4800元(12/15前完成报名享有4500元早鸟价.转帐日期须在12/15前)

住宿同学酌收两百元行政费结束须留下打扫，教室提供毛毯及淋浴吹风机等设施，毛巾牙刷请自备．

师资：Judy老师，专精在瑜伽医学，具临床经验十年以上，专门指导许多身体有酸痛或是须特别疗愈的族群．

备注：课程时间固定，须报全程.报名后若因故无法到课，无法为特定个人补课及更改上课时间，及要求任一单堂课退费。报名前请优先排出时间.

课程内容 :

0114六 1330-1630膝盖的放松课程 1730-2030膝盖的伸展课程

0115日0900-1200 膝盖的教育课程 1330-1630膝盖的强化课程 1630-1700心得分享

结束后会提供照片供同学复习，看照片比较不会忘记方法…..但若没有实际参加,看照片也只能依样画葫芦,效果soso

报名方法:

请先email下列报名表至service@judyyoga.com,然后再转帐如下:

请转至代号007第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

报名缴费后若无法参加，须在课程开始前三天告之，扣除转帐费用后的金额之八成；课程当日告之不予退费，但可报留至下一场讲座.人数未满五人以上，全额退费．

1/14六-15日膝关节保健班报名表

请留下以下资讯至service@judyyoga.com务必在信件头注明:

某某某报名2012年1/14-15乐活瑜伽疗愈瑜伽膝关节菁华班

姓名: 性别: 生日: 年 月 日

电话: 手机: 职业:

电子邮件:

地址:

膝关节是否有旧伤或疾病? 若是，请详述。

是否为瑜伽初学者? 若否，请简单地与我们分享您的学习经验心得。

瑜珈对你而言是什么?

新课程教室席次有限，请再报名前,务必先转帐以保留名额，感谢。

第一银行第一银行松江分行 帐号146-50-398215 分行 ,户名是:吴惠美

请提供金额与帐号后五码 验证之后会发mail告之．

退款银行与帐号 (若人数不足将于预定开课内3天前自动退款)

我有话要说….(请随意)

Judy　www.judyyoga.com/news.html

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膝关节2天菁华保健班圆满落幕，这次来了十六位同学，自北中南不远千里而来，屏东、高雄、台南的同学都十分热情，最令人感动的是，上一期的同学这一次特地带着妈妈前来参加，帮妈妈报名，自己则在一旁担任小助理的角色．这位可爱的妈妈，就是六十三岁的王柯美凤女士，呵，别小看王柯同学，她可不是一般的欧巴桑，她在那个年代能读到高职毕业，算是高材生了．

她和我妈差了一岁，但好学的精神令我佩服再三，我老妈冥顽不灵，你再怎么告诉她，她都有一套说法可以自圆其说，我老爸是因为心肌梗塞开过大刀，现在比谁都还注重养生，只要点他一下，马上就会明白．王柯同学和我爸比较像，你仔细教，她认真学，虽然不够到位，但已经是一百分，以她那个年纪，能有这般全程参与的精神，算是难能可贵了．

王柯妈妈这两天都过得很快乐，一方面是发现自己的膝痛还不算是最糟的，另一方面是，她女儿特地帮她预约一堂膝盖的松筋课程，虽然那天我已经累得半死，但能为老人家服务，仍然感到十分开心．王柯妈妈，最有趣的是，她痛的时候，会先笑，而且笑得很大声，搞得我不明白，这点到底是痛还是痒，“会痛啦，唉哎唉啊”她女儿则是在一旁帮腔，老师，没关系，她是痒啦，你可以再大力一点．．．“不要啦，会痛啦！”经过一番折腾，总算将她的肌肉全都放松一遍，包括：

股四头肌－内侧肌外侧肌，中间肌，股直肌．

大腿后侧肌－股二头，半膜肌，半腱肌

大腿内收肌－内收大肌短肌长肌

大腿外侧肌－髂胫束

臀肌－髋外转六条肌，臀大中小肌

髂腰肌

小腿肚肌－蹠肌，比目鱼肌，腓肠肌

足底筋膜

以上全放松一遍后，做一些教育和强化的功课，再请妈妈回去泡泡脚，穿穿穴位鞋．第二天一早，王柯妈妈表示，脚变得好轻松，走路很舒服，结束时，妈妈说：很感谢老师教这么多知识，回去会好好练习．在两天的研习里，她发现原来自己的脚头夫是这么辛苦地为她工作，自己的肌肉很多都故障，所以老师随便一按都痛得半死，但按按后，血气通了，再做一些伸展的动作，膝盖好像又活了过来．

她的女儿，也是很可爱，超喜欢跳芭蕾，这回来的有三个都是爱好芭蕾者，其中一个是没有芭蕾就会死掉的，呵～走路时，脚外开到不行，在做最后膝关节再教育的单元时，痛不欲生，WHY? 因为她必须用内收肌和股四头的力量共同将膝抬高，而不是用外侧肌的力量，才做没两下，同学已经是大粒汗小粒汗……..这就是我们课程的目的，重新学会使用膝的技巧，学会每一块肌肉的功用，重视肌力的平衡．

不是你能做到，就算对！走路，人人都会，但有人走得健步如飞，有人走得老牛拖车，气喘吁吁，这就是好膝盖和受伤的膝盖最不同的地方．

最后，我代表教室致赠小小礼物给这位长青学生，期勉她继续努力．她女儿很开心地说，老师我自己教不来，你来教，效果比较好，呵～其实是妈妈看到一群年轻人膝盖和她一样，信心大增，感觉自己并不寂寞，学习起来的精神比年轻人还勇猛！

很勇猛的王柯妈妈，千万不要以为人家是欧巴桑，她的谈吐和说话的气度，令人不得不尊敬她．唉～我老妈，该给谁教呢，我正在伤脑筋，她应该要来上上肩颈保健班．常看到她在洗碗时，都低着头，脖子愈变愈短，人老了，会从脊椎的椎间盘开始退化，然后就会“倒缩”，一点都不假．

这次两天膝盖保健班的内容，正是疗愈瑜伽的四大精神，分别是：

放松－放松所有受伤呈保护状态的肌肉．

伸展－将这些肌肉拉回原来的长度再长一点，记得针对单一肌肉做伸展，这时还不是体位法的教学，你千万不要用体位法去套肌肉，体位法是复合性动作，要明白．

教育－重新将肌肉归队，指导他们如何做正确的动作，一个都不准偷赖，谁也不可以帮谁，这个目的是要矫正以往错误的姿势，很多人都错误使用膝盖，难怪膝盖会坏掉．

强化－现在，可以做正确姿势例如：走路或是屈膝后，可以用抗地心引力的动作，强化膝关节，例如：坐姿伸膝抬腿，或是躺姿屈膝抬腿再伸膝，然后慢慢给予阻力，要慢．确定无误后，可以选择简单的瑜伽体位法，例如：战士式一再次强化膝关节．

也就是说，一个好的膝关节好好用，平均寿命应该是可以用到八九十岁，但大家都滥用，尤其是在练习瑜伽体位法时，过度操练，将来都要付出惨痛的代价，这就是我以前去大型瑜伽馆时看到大家练习的状况时，心中只有一个感觉，那就是：

你们真的是太神奇了，可以把膝盖操成这个样子，可怜的半月软骨板，可怜的膝关节液和十字韧带，你们真的压力好大．．．．．做不到的人，反而是幸福的，大智若愚，不是吗！

下一回举行的时间是一月第二周的周六周日，连续两天，欢迎有心的同学尽早加入．我们会换到新教室上课．教室要搬家了，有空看一下讯息．

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