標籤彙整: 瑜伽醫學研習營

七月的第一個周六和周日，我們要舉行上肢解剖學，這個課程十分重要，因為很多人的肩頸痠痛正是因為使用過多的手臂，導致肩頸的肌肉群出現使用過度而肌肉緊繃，導致肩頸的運轉出現很多問題．

最常見的問題是，手腕轉動會卡住，無法轉動門把，這是腕關節問題；手肘無法提重物，肘關節問題；或是無法上提手臂，像是晒衣[……]

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各位:
瑜伽在練習時,保持腹部的柔軟和穩定,非常重要,很多的臟腑病就是因為腹部循環不佳引起,尤其是糖尿病,高血壓以及靜脈曲張和肝病.

一個人過了四十,身體好不好,看腹作用力,就可明白,有空五月來上課吧

詳細內容稍後會 po,先把時間空出來

Judy

2012年解剖學菁華班招[……]

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親愛的同學大家好:

很久沒有上來更新資訊，因為我正在為新書而努力，前兩天總算告一個段落，新書－－JUDY’s療癒瑜伽解剖書預計三月初由天下出版集團旗下的康健雜誌出版，這是一本很用心編寫的書，因為圖片很多，案例也很多，筆調輕鬆，內容說明很仔細，有時間再將大綱po上來給大家．

對了，三月有舉行脊椎解剖學，聽聞很多人練瑜伽練到脊椎害了了，這是因為練習不過以及過度引起，因此，有興趣的人一定要來聽，就在三月的第一周，名額有限，請報兩天課程，否則真是有聽沒有懂，祝大家平安

Judy

2012年3/3-3/4脊椎解剖學

時間：3/3-4脊椎解剖學

3/3周六

12:00-16:30　單元一:瑜伽課＋認識脊椎與骨盆關聯+脊椎變形的種類

17:30-20:30,　單元二:脊椎與體位法如前彎/後彎/側彎/扭轉的關聯

3/4周日

9:00-12:00　　單元三:正確練習脊椎的體位法

13:00-16:00　　單元四:脊椎變形之療癒瑜伽技巧

內容：

1:認識脊椎對人體的重要性,與骨盆的互動為何

2:為什麼脊椎會出問題,脊椎的狀況有哪些,骨刺/椎間盤壓迫/椎間盤滑脫/下背痛

3:脊椎與體位法的關聯,為什麼有人練出一堆問題

4:如何安全練習瑜伽,尤其是保養脊椎的瑜伽

5:如何針對有問題的脊椎進行改善,在教學時宜注意什麼狀況

上課會以輕鬆的方式舉行，有幻燈片及3D動畫，還有詳細的講義，可以讓大家無壓力的學習，歡迎想要了解人體詳細構造以及體位法伸展的相關禁忌症者加入，記得，不是每個體位法都適合每一個人，教同一套東西有時並不能幫助所有的學生，但可以幫助大部分的人，倒是真的。若你很想要幫助真的需要幫助的人，請來上課吧，第一個幫到的就是你自己。

師資：Judy老師，專精在瑜伽醫學，具臨床經驗十年以上，專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群．

費用：下肢關節解剖學全套課程9000元含講義費，單一單元課程2500元，報名單一單元課程者，無講義提供．

報名一整年學費原價54000元,一次繳清49000元,即每一次上課只要8166元.可享有Judy老師私人提供的解剖學小禮物.

住宿：教室附近有書漫可以便宜住宿,有意願者請自行上網問問看.

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加，須在課程開始前三天告之，扣除轉帳費用後的金額之八成；課程當日告之不予退費，但可報留至下一場.人數未滿五人以上，全額退費．

若可以請上兩天，否則你無法明白，為何骨盆可以影響脊椎，或是肩膀也會影響到胸椎，一環扣一環，環環相扣，解剖學及療癒瑜伽難教就在這裡，請先建立整體觀。

2012 3/3-4脊椎解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2012年3/3-4樂活瑜伽脊椎解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程：全部課程　　單一課程（詳述）：

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之．

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

[……]

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各位同學好：

最近都在忙，應該是說一直都很忙，但現在更忙，最忙的是，教室要搬家了，十二月份起正式在新教室上課。我發現，學生很喜歡你能針對他的問題提出適合的建議，很多同學來教室，其實都是下過功夫在網路上找很多資料經過口耳相傳才來教室上課，尤其是論壇上有人在討論我們的教學風格，綜合同學告訴我們的評語，大致如下：

教學很認真會教瑜伽基本功，Judy老師教學很慢很仔細，重視柔軟與心肺的功能，尤其是會針對個人身體狀況提出注意事項，課堂中不會有太多花俏的動作。

呵～留言的同學們，你們真是太可愛了，真是太了解我了。雖然不知道你是誰，但不管你來一次或是兩周，對我都很重要，只要你在的視線之內，你的身體我就有義務好好照顧，對你而言，體位法是良藥也是毒藥，就看你如何練習，練習的心態很重要。決定權在你，但你的老師可以給你忠告並分析好處及禁忌症以及練過頭的下場。

不管你對教室的感受如何，你的安全會是我們教學的最高指導原則，以安全為基礎，再逐一鍛練最弱的部位，不是練習你最拿手的，目的是打造一個平衡的身心．平衡，不追求體位法的瑜伽，才是真正的瑜伽．

以下是幾件事公告，詳細資料稍後會再上傳，感謝同學很努力地來信要求我們加開保健班，尤其是一位同學Tracy特地來信，再加上同學希望能帶家人一起來參加，因此我們會列為常態課程．

Dear Judy

很謝謝妳開闢此網站,讓遠在對岸的我也能透過網路了解身體架構,練習瑜珈時如何避免受傷…..

從小我就是個藥罐子,別看我人高馬大,但中西藥的藥包常常塞滿整個抽屜…….@@

直到這一兩年練習體位法外,也看一些瑜珈的書來輔助,身體稍有好轉.

快速社會中,人人講求是速度, 漸漸走路快,吃飯快,說話快……….

也使人越來越沒耐心…

然而在全世界的ㄧ線城市中,瑜珈變成人們依賴的事,以為上瑜珈就能治百病,卻忽略掉不正確的體式會加速自己的勞損.

不好意思,囉嗦那麼多……^ ^

其實,寫信主要目的是想請問您,不知明年1/3~2/13之間是否會開闢”膝” 或”髖”關節保健班呢？(因為準備事先訂返台機票)

因為大部分時間都待在上海,過年期間會回台灣,所以想了解是否這期間有課程,想參加上課…….

其實,我最想上的是”樂活療癒瑜珈培訓”, 前幾天看到這篇文章時,眼眶漸漸濕潤,世上怎有如此熱於分享的天使……..^ ^

很期待也渴望也一天能上此培訓………

祝國慶快樂喔……^ . ^

可愛的同學們，希望你們能在瑜伽的練習中得到健康是我這一世最大的使命，加油．．．

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２０１２年樂活瑜伽公告事項如下：

一：教室喬遷，學費優惠六五折起

時間：即日起～名額有限，售完為止

注意事項：

一　購買以下優惠課程不得享有請假權利，詳細內容請洽詢櫃台：02-27154567

二　新教室嚴格執行預約制度，預約未到未於三小時前取消，影響他人權益者，視同已到將執行扣課動作。月費制扣一天，堂數制扣一堂，課券者扣一張．詳細內容請洽詢櫃台。

三新教室課程不變，晚上上課時間會調整如下：晚班一18：30-19：30 晚班二19：45-20：55

新教室：長春路492號3樓，南京東路捷運站出口往慶城走再右轉長春路即可看到．

二：2012年解剖學菁華班招生

2012年單月第一個周六日舉行解剖學菁華班，總計舉行六次，每一次為期兩天，主題式學習，可以學到完整的概念。

一月：下肢解剖學

三月：脊椎解剖學－談側彎，骨盆，每一段脊椎不正所帶來的影響

五月：腹背肌群解剖學－談核心力量與鎖印對身體的影響。

七月：上肢解剖學－從手指指關節，肘，肩關節，分析肩痛的成因。

九月：呼吸系統解剖學－談呼吸和中樞神經關聯，分析呼吸不良的成因及無效呼吸法。

十一月：肌肉動力學－談肌動學的概念及運用在體位法的關聯。

首先登場的主題是，下肢解剖學如下：

時間：1/7-8下肢解剖學

1/7周六

12:00-16:30　瑜伽課＋足踝關節解剖學－足弓的彈力與體位法的結合

17:30-20:30,　小腿＋膝關節解剖學－膝關節運轉原理

1/8周日

9:00-12:00　　髖關節＋骨盆解剖學－開胯的風險及禁忌症

13:00-16:00　　步態分析與矯正，下肢療癒技巧例如膝痛，髖關節有聲響，姆趾外翻，

踝關節不穩，OX型腿矯正，內翻足，外翻足等等

內容：

從腳底，踝關節，小腿，膝蓋，大腿，髖關節，骨盆一路談起。上課會以輕鬆的方式舉行，有幻燈片及3D動畫，還有詳細的講義，可以讓大家無壓力的學習，上完課後有問題者可以上線上論壇發問，歡迎想要了解人體詳細構造以及體位法伸展的相關禁忌症者加入，記得，不是每個體位法都適合每一個人，教同一套東西有時並不能幫助所有的學生，但可以幫助大部分的人，倒是真的。若你很想要幫助真的需要幫助的人，請來上課吧，第一個幫到的就是你自己。

師資：Judy老師，專精在瑜伽醫學，具臨床經驗十年以上，專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群．

費用：下肢關節解剖學全套課程9000元含講義費，單一課程2500元，報名單一課程者，無講義提供．

報名一整年學費原價54000元,一次繳清49000元,即每一次上課只要8166元.可享有Judy老師私人提供的解剖學小禮物.

住宿：住宿同學酌收兩百元行政費結束須留下打掃，教室提供毛毯及淋浴吹風機等設施，毛巾牙刷請自備．

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加，須在課程開始前三天告之，扣除轉帳費用後的金額之八成；課程當日告之不予退費，但可報留至下一場.人數未滿五人以上，全額退費．

若可以請上兩天，否則你無法明白，為何足弓可以影響到膝，或是髖可以影響到膝，一環扣一環，環環相扣，解剖學及療癒瑜伽難教就在這裡，請先建立整體觀。

2012 1/7-8六-11日解剖學下肢解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2011年1/7-8樂活瑜伽下肢解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程：全部課程　　單一課程（詳述）：

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之．

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

三：髖關節假日保健班12/10六-11日舉行，詳細內容。

時間：12/10周六下午1330至12/11周日下午1700

地點：樂活瑜伽教室

費用：4800元(11/15前完成報名享有4500元早鳥價.轉帳日期須在11/15前)

住宿同學酌收兩百元行政費結束須留下打掃，教室提供毛毯及淋浴吹風機等設施，毛巾牙刷請自備．

師資：Judy老師，專精在瑜伽醫學，具臨床經驗十年以上，專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群．

備註：課程時間固定，須報全程.報名後若因故無法到課，無法為特定個人補課及更改上課時間，及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

課程內容 :

1210六 1330-1630髖關節的放鬆課程 1730-2030髖關節的伸展課程

1211日0900-1200 髖關節的教育課程 1300-1630髖關節的強化課程+心得分享

結束後會提供照片供同學複習，看照片比較不會忘記方法…..但若沒有實際參加,看照片也只能依樣畫葫蘆,效果soso

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加，須在課程開始前三天告之，扣除轉帳費用後的金額之八成；課程當日告之不予退費，但可報留至下一場講座.人數未滿五人以上，全額退費．

12/10六-11日髖關節保健班報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2011年12/10-11樂活瑜伽療癒瑜伽髖關節菁華班

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

膝關節是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之．

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

四：膝關節假日保健班1/14-15 六日舉行，歡迎同學加入。

2012 1/14-15 兩天菁華膝關節保健班

時間：1/14周六下午1330至1/15周日下午1700

地點：樂活瑜伽教室

費用：4800元(12/15前完成報名享有4500元早鳥價.轉帳日期須在12/15前)

住宿同學酌收兩百元行政費結束須留下打掃，教室提供毛毯及淋浴吹風機等設施，毛巾牙刷請自備．

師資：Judy老師，專精在瑜伽醫學，具臨床經驗十年以上，專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群．

備註：課程時間固定，須報全程.報名後若因故無法到課，無法為特定個人補課及更改上課時間，及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.

課程內容 :

0114六 1330-1630膝蓋的放鬆課程 1730-2030膝蓋的伸展課程

0115日0900-1200 膝蓋的教育課程 1330-1630膝蓋的強化課程 1630-1700心得分享

結束後會提供照片供同學複習，看照片比較不會忘記方法…..但若沒有實際參加,看照片也只能依樣畫葫蘆,效果soso

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加，須在課程開始前三天告之，扣除轉帳費用後的金額之八成；課程當日告之不予退費，但可報留至下一場講座.人數未滿五人以上，全額退費．

1/14六-15日膝關節保健班報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名2012年1/14-15樂活瑜伽療癒瑜伽膝關節菁華班

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

膝關節是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之．

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

Judy　www.judyyoga.com/news.html

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膝關節2天菁華保健班圓滿落幕，這次來了十六位同學，自北中南不遠千里而來，屏東、高雄、台南的同學都十分熱情，最令人感動的是，上一期的同學這一次特地帶著媽媽前來參加，幫媽媽報名，自己則在一旁擔任小助理的角色．這位可愛的媽媽，就是六十三歲的王柯美鳳女士，呵，別小看王柯同學，她可不是一般的歐巴桑，她在那個年代能讀到高職畢業，算是高材生了．

她和我媽差了一歲，但好學的精神令我佩服再三，我老媽冥頑不靈，你再怎麼告訴她，她都有一套說法可以自圓其說，我老爸是因為心肌梗塞開過大刀，現在比誰都還注重養生，只要點他一下，馬上就會明白．王柯同學和我爸比較像，你仔細教，她認真學，雖然不夠到位，但已經是一百分，以她那個年紀，能有這般全程參與的精神，算是難能可貴了．

王柯媽媽這兩天都過得很快樂，一方面是發現自己的膝痛還不算是最糟的，另一方面是，她女兒特地幫她預約一堂膝蓋的鬆筋課程，雖然那天我已經累得半死，但能為老人家服務，仍然感到十分開心．王柯媽媽，最有趣的是，她痛的時候，會先笑，而且笑得很大聲，搞得我不明白，這點到底是痛還是癢，「會痛啦，唉哎唉啊」她女兒則是在一旁幫腔，老師，沒關係，她是癢啦，你可以再大力一點．．．「不要啦，會痛啦！」經過一番折騰，總算將她的肌肉全都放鬆一遍，包括：

股四頭肌－內側肌外側肌，中間肌，股直肌．

大腿後側肌－股二頭，半膜肌，半腱肌

大腿內收肌－內收大肌短肌長肌

大腿外側肌－髂脛束

臀肌－髖外轉六條肌，臀大中小肌

髂腰肌

小腿肚肌－蹠肌，比目魚肌，腓腸肌

足底筋膜

以上全放鬆一遍後，做一些教育和強化的功課，再請媽媽回去泡泡腳，穿穿穴位鞋．第二天一早，王柯媽媽表示，腳變得好輕鬆，走路很舒服，結束時，媽媽說：很感謝老師教這麼多知識，回去會好好練習．在兩天的研習裡，她發現原來自己的腳頭夫是這麼辛苦地為她工作，自己的肌肉很多都故障，所以老師隨便一按都痛得半死，但按按後，血氣通了，再做一些伸展的動作，膝蓋好像又活了過來．

她的女兒，也是很可愛，超喜歡跳芭蕾，這回來的有三個都是愛好芭蕾者，其中一個是沒有芭蕾就會死掉的，呵～走路時，腳外開到不行，在做最後膝關節再教育的單元時，痛不欲生，WHY? 因為她必須用內收肌和股四頭的力量共同將膝抬高，而不是用外側肌的力量，才做沒兩下，同學已經是大粒汗小粒汗……..這就是我們課程的目的，重新學會使用膝的技巧，學會每一塊肌肉的功用，重視肌力的平衡．

不是你能做到，就算對！走路，人人都會，但有人走得健步如飛，有人走得老牛拖車，氣喘吁吁，這就是好膝蓋和受傷的膝蓋最不同的地方．

最後，我代表教室致贈小小禮物給這位長青學生，期勉她繼續努力．她女兒很開心地說，老師我自己教不來，你來教，效果比較好，呵～其實是媽媽看到一群年輕人膝蓋和她一樣，信心大增，感覺自己並不寂寞，學習起來的精神比年輕人還勇猛！

很勇猛的王柯媽媽，千萬不要以為人家是歐巴桑，她的談吐和說話的氣度，令人不得不尊敬她．唉～我老媽，該給誰教呢，我正在傷腦筋，她應該要來上上肩頸保健班．常看到她在洗碗時，都低著頭，脖子愈變愈短，人老了，會從脊椎的椎間盤開始退化，然後就會「倒縮」，一點都不假．

這次兩天膝蓋保健班的內容，正是療癒瑜伽的四大精神，分別是：

放鬆－放鬆所有受傷呈保護狀態的肌肉．

伸展－將這些肌肉拉回原來的長度再長一點，記得針對單一肌肉做伸展，這時還不是體位法的教學，你千萬不要用體位法去套肌肉，體位法是複合性動作，要明白．

教育－重新將肌肉歸隊，指導他們如何做正確的動作，一個都不准偷賴，誰也不可以幫誰，這個目的是要矯正以往錯誤的姿勢，很多人都錯誤使用膝蓋，難怪膝蓋會壞掉．

強化－現在，可以做正確姿勢例如：走路或是屈膝後，可以用抗地心引力的動作，強化膝關節，例如：坐姿伸膝抬腿，或是躺姿屈膝抬腿再伸膝，然後慢慢給予阻力，要慢．確定無誤後，可以選擇簡單的瑜伽體位法，例如：戰士式一再次強化膝關節．

也就是說，一個好的膝關節好好用，平均壽命應該是可以用到八九十歲，但大家都濫用，尤其是在練習瑜伽體位法時，過度操練，將來都要付出慘痛的代價，這就是我以前去大型瑜伽館時看到大家練習的狀況時，心中只有一個感覺，那就是：

你們真的是太神奇了，可以把膝蓋操成這個樣子，可憐的半月軟骨板，可憐的膝關節液和十字韌帶，你們真的壓力好大．．．．．做不到的人，反而是幸福的，大智若愚，不是嗎！

下一回舉行的時間是一月第二周的周六周日，連續兩天，歡迎有心的同學儘早加入．我們會換到新教室上課．教室要搬家了，有空看一下訊息．

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