初級課程
初級－療癒瑜伽Yoga Therapy
適合：一般人，特別是肩頸痠痛及脊椎側彎等希望療癒身心者．
瑜伽入門的第一堂課，許多人練習瑜伽多年，但體態仍然不夠優雅沈穩．重點在只著重在柔軟度而缺乏自我對身體的認識．
每個人的身體，都是獨一無二．瑜伽，是讓心覺知身體，進而身心合一．
本課程由Judy老師以十年的醫療經驗，著重在以解剖生理學的角度分析每個學生的骨架及姿勢，透過瑜伽的體位法一一矯正錯誤的姿勢．課程裡，會指導橫膈膜式呼吸法及勝利式呼吸法等練習，動作簡單，但會透過深層臟腑的按摩而身體微微發汗，長期學習能改善身體引起的各種不適．
初級－輪棒瑜伽
輪棒瑜伽是哈達瑜伽根基。哈達瑜伽是最古老、最完整、也是最普遍的瑜伽支派。課程以輪棒放鬆緊繃的肌肉，並按摩痛點穴位，再配合體位法（asana）伸展，以及使用正確的呼吸法（pranayama）及靜坐冥想（dhyana），鍛鍊並調整腺體，使氣血循環，經絡疏通，臟腑器官的機能得到調節。您可以透過正確的體位法舒展筋骨，達到改善體質的功效，亦可藉由課程紓解身心的壓力。
初級－舒緩瑜伽Gentle Yoga
適合：初學者，希望放鬆及伸展者．
屬於溫和緩慢的瑜伽，透過簡單的延展動作及呼吸法，有效按摩全身經絡，強調全身的伸展，每個動作停留較久，但每個動作都有連貫性，又以擴胸和舒緩下背壓力的動作居多，來達到讓身體徹底放鬆、平衡自律神經、紓解壓力的目的，同時對於增進身體循環代謝，改善失眠，憂鬱及情緒緊張所引起的現代文明病也有幫助。
初級－陰瑜伽Yin Yoga
適合：初學者，希望放鬆及伸展．
在瑜伽裡面，吸氣屬於陽、吐氣屬於陰，在體位法裡面流暢的體位屬於陽，保持體位法的停留屬於陰... 人體中肌肉組織和血液屬於陽，經絡、韌帶、筋膜等連結組織屬於陰...
著重延展及幫助關節連結組織的恢復，來維持關節的靈活度及防止老化，通常陰瑜伽的動作會停留3-5分鐘的時間，用自己身體的重量來放鬆肌肉，讓身體的連結組織能夠得到更多的伸展...也是進入體位法和平衡心靈練習最溫和的方式。
初級－基礎瑜伽Basic Yoga
適合：想要透過體位法改善身體架構者
強調的理想肌肉骨骼平衡，訓練肌力、肌耐力和柔軟度，藉由安全的訓練和漸進式的教學模式，不僅是一種醫療復健運動，好處如下：
1.訓練核心肌群，減輕腰酸背痛，預防運動傷害
2.訓練拉長肌肉，使線條均勻優美
3.加強脊椎周圍肌群，減低下背疼痛
4.提升身體平衡及動作協調性
5.提升身心靈的平衡
6.維持均衡體態，增加自信心
初級--陰陽瑜伽 Ying-yang Yoga
適合：初學者，手腳不靈活．易頭昏或血氣不足者
陰，是指人體的軟組織如韌帶和肌腱和筋膜等等都是結締組織，一旦變緊會導致柔軟度不佳，這時關節會緊繃活動會綁手綁腳，陽，是指人體的肌肉組織，肌肉過度強壯也會限制關節活動度．結合陰陽的體位法即為陰陽瑜伽，特色是動作十分温和，讓全身的氣血循環，再透過呼吸法的練習，不斷地將身體的温度保持在暖和的狀態，最後才帶入體位法的練習．動作由淺入深，不斷重覆，不斷加深，每個人都跟得上老師的步調．
十分適合初學者，以及筋骨很緊的人．
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初／中級課程介紹
初／中級－療癒瑜伽2Yoga Thearpy 2
適合：全身痠痛感到呼吸很淺以及長期姿勢不良者
以療癒瑜伽為基礎，配合呼吸法以吸氣拉長脊椎，吐氣收縮小腹，徹底透過呼吸來引領每一個體位法，在輕快流動的串連下，身體會微微發汗，進而練習到全身汗水淋漓，能促進體內新陳代謝的速率，並集中心識，在練習的過程中，進入冥想的世界．
沒有呼吸，就沒有瑜伽．療癒瑜伽，讓您體會這句話的意涵。
初／中級－經絡瑜伽 Healing Yoga
適合：要伸展拉筋喜歡放鬆身體緊繃感者
本課程是傳統瑜伽將經絡與瑜伽兩者結合，以達養生的目的，經絡是人體氣血運行的路徑，聯繫人體五臟六腑、筋骨百骸，並與大腦皮層相通，透過瑜伽動作，以正確的經絡知識來溫和刺激穴道及經絡，可以消除疼痛，促進血液循環及新陳代謝，更能促進人類本身的自癒潛能。
初／中級－活力瑜伽 Power Yoga
適合：喜歡流汗，或是資深練習者
以哈達瑜伽為基礎，配合呼吸法以輕快流動的體位法串連所有的體位法，可有效訓練肌耐力、平衡度與柔軟度，放鬆關節及肌肉，鍛鍊心肺功能、體力、耐力，持續練習可以讓您的身體更為強健、輕盈、有活力。以流暢的Vinyasa連貫動作，並結合特有的喉式呼吸法，將依連串充滿力量的瑜伽體為法串連，提升身體的熱能，加強心智的集中，力量的鍛鍊與耐力的持久，並增加肺活量。動作須常要跳躍和高耗能，快速且持續燃燒熱能，因此較需求體力，屬於進階課程。
初／中級－芳療瑜伽 Aromatic Yoga
適合：深度放鬆和強力伸展者
瑜伽練習最重要的是，專注在當下，而不是專注在下一個動作，或是如何進入這個動作，動作精準不是重點，反倒是在每一個動作的節奏中如何進入到意識深層，放鬆，再放鬆，從眼神，嘴角到心緒，都進入到無我的境界．但念頭有時很難放下，但若能借助精油的香氣就比較能在深層的練習中，讓不斷盤旋的意念慢慢地沈澱下來．
歡迎老是靜不下心的人，參加此課程．
特殊課程介紹--膝蓋保健專班
歡迎膝蓋有問題的同學參加膝蓋保健班，走路是靠腳，難怪膝蓋會壞掉，走路必須靠腰，透過腰部的力量帶動髖關節，最後再帶動膝關節，走路必須先從腹部核心開始訓練．本課程會從訓練腹核心，大腿關節，大腿，膝蓋，小腿開始訓練，為期兩個月，請不要缺課，因為每一次的上課都為下一次打下基礎．
時間：8/27, 9/3,17,24,每周六下午13:30-16:30(3hrs)，計4堂
地點：教室
費用：4800元(8/18前完成報名享有4500元早鳥價.轉帳日期須在8/18前)
師資：Judy老師，專精在瑜伽醫學，具臨床經驗十年以上，專門指導許多身體有痠痛或是須特別療癒的族群．
備註：課程時間固定，須報全程.報名後若因故無法到課，無法為特定個人補課及更改上課時間，及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.
報名方法:
1教室現場報名
2網路報名:email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:
請轉至第一銀行繳費網https://eatm.firstbank.com.tw/sap/sap2010s?naMID=c00489254731
只要插入金融卡就可以線上eATM繳費或是直接轉帳至
第一銀行松江分行 代號007 帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
報名表
請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名2011年樂活瑜伽
療癒瑜伽膝蓋保健班
姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
電子郵件:
地址:
膝蓋是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?
新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。
第一銀行松江分行 代號007 帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之．
退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)
我有話要說….(請隨意)
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