師資班

  1. 2021療癒瑜伽師資班22天

前言

今年年底的師資班,由於多數人較喜歡連續22天的密集上課,所以教室從善如流,決定舉行2021的22天TT,以往師資培訓的經驗指出,22天密集的效果最好。

去年,同學遠從國外回來參加,其中一位同學前些日子捎來令人開心不已的消息,她說困擾她二十多年的腰痛總算好了,其實她去年來台北受訓22天,前後簡直判若兩人,體態改善很多,整個人氣色變得更好,但陳年腰痛還是有賴她回去按我所教的,自己慢慢療癒才行。就在她的努力之下,腰痛很神奇地獲得改善,我想,她開竅了,可以療癒好自己,將來教學時就能療癒別人。

另一位同學,在受訓時,告訴我鼻塞數十年的症狀,竟然在上了不到一星期的課,改善了。她說,她總算聞得到人味了,在公車上,在擦身而過的路人上,在街頭飄來的各種奇怪的味道,她說這話時,興奮的表情,讓我以為看到了吸血鬼來上課,呵呵呵,因為她非常開心。

師資班,不是在教動作,而是在教你如何提升氣血,改善健康。動作必須在架構是正確的狀況下才能逐一練習,若練習多年,但臉皮法令紋明顯,手背的青筋也暴突,白髮就像秋芒一片不斷冒出來,這就表示練習並沒有練到形而上的境界。

回春,身體回春,各種感官的敏銳度就會上升,最重要的就是平衡感。眼不花,耳不背,四肢靈活,腸胃好,睡得著,這些就是練習療癒瑜伽的重點,因此我們歡迎對自我療癒有興趣的同學加入2021年的師資培訓行列。

但要提醒各位的是:
若只想一受訓完就能授課賺錢,或是只想拿文憑者,請打消此一念頭,切勿報名。但,一心想要在22天改善自己身體,同時也希望將來能幫助別人者,歡迎一起來療癒。

師資培訓報名簡章

2021 Judy Yoga療癒瑜伽師資培訓
培訓時間:2020 12/26日-2021 1/16日 (22天),9:30-18:00
地點:台北教室 近南京復興站
培訓重點:透過療癒瑜伽的教學,讓身體重獲健康。
報名連結:https://forms.gle/PvAfHiih258EEozp7

教學內容

1:先學會認識身體,觀察是否出現氣血虛弱的現象。
2: 重視基礎動作,認真做好細節。體位法自然水到渠成。
3:重視呼吸,吸氣提會陰,氣滿胸廓,吐氣腹縮將氣血帶至百絡。自然達到養生之道。

教學步驟

一 基礎篇

1 透過學員做個案分析,在培訓的過程中,學員的身體就是一本活的解剖學。
2 認識基礎解剖學
3 認識經絡學
4 認識筋膜學
5 認識動作與體位法的關聯

二 應用篇

2-1 前臂療癒–扳機指 · 腕道症候群 ·腕關節扭傷
2-2 上臂療癒–高爾夫球肘 · 網球肘 · 五十肩
2-3 肩背療癒–肩頸痛 膏肓痛
2-4 頭頸療癒–頭痛 顳頷關節痛 過敏性鼻炎 偏頭痛
2-5 腹背療癒–便祕 腸胃不適 腹部無力 腰痠背痛
2-6 骨盆療癒–彈響髖 經痛 不孕 髖關節不利
2-7 膝蓋療癒–膝痛 膝無力 膝蓋屈伸不利
2-8 足底筋膜療癒–小腿靜脈曲張 小腿抽筋 足底會刺痛
2-9 下半身步態療癒–O型腿 X型腿 下半身冰冷
2-10 對症療癒之瑜伽動作編排

一 基礎篇 療癒重點 解剖學重點 體位法重點
報到
上半身療癒概念
認識上半身

主靈活度

認識下半身

主穩定度
溫習心血管循環重要性

介紹呼吸系統

上半身解剖學概論/上
練習療癒型拜日式/進階版

練習呼吸法

練習啟動會陰來加強橫膈膜的運動

練習如何擴張呼吸的體位法
認識氣血 認識氣血

認識呼吸及循環
介紹人體氣血觀念

西醫人體的重大系統

介紹解剖學動畫軟體
練習療癒型的拜日式/簡易版

練習拆解體位法
上半身靈活度 透過體位法找出痠痛點 認識肩關節

上半身解剖學概論/下
練習馬步雲手

溫習內核心訓練

練習氣血提升的體位法
手、腕VS
前臂、肘
扳機指

腕道症候群

腕關節扭傷
認識前臂的解剖學,包括:手指、 手掌、手腕、前臂。 練習單一關節單一肌肉,從手指、手掌、手腕、前臂的動作。

再逐一練習複合關節動作,最後練›習手部體位法
上臂
肩關節
肩痛

肘痛

手臂無法上舉後伸等
認識上臂的解剖學,包括肘、上臂之二頭三頭

認識複合式肩關節/上
練習肱二頭及肱三頭的運動

練習手臂之坐姿體位

練習手臂伸展體位法

旋轉肌袖
上背、胸
五十肩痛

膏肓痛
認識複合式肩關節的解剖學/下

學會從手臂動作去找出受傷的肌肉
練習肩關節六大運動

練習肩胛肩六大運動

練習利用軀幹帶動手臂的體位法
頸部
頭部
頭痛

顳頷關節痛

過敏性鼻炎

偏頭痛
頭部解剖學結構
認識頸部練習禁忌症
練習臉部放鬆技巧

練習頭部筋膜放䯳技巧

練習頸部的放鬆伸展技巧
背、腹肌群
內核心訓練
背痛

腹部抽筋

肚子沒力

便秘
認識背肌、腹肌解剖學
認識內核心肌群
練習背肌及腹部的放鬆

練習伸展腹背的體位法

練習丹田力量

練習以丹田來帶動手臂動作
上半身療癒瑜伽 五十肩

膏肓痛

胸悶
維持手三陽及 手三陰氣血暢通 練習療癒瑜伽四大步驟:放鬆、伸展、教育、強化
療癒動作編排 學習如何編排主題式療癒課程,例如:針對五十肩、胸悶等症狀設計療癒課程
規劃課程重點:放鬆、伸展、教育、強化
二 應用篇 療癒重點 解剖學重點 體位法重點
第一階段考試 考試+檢討
報到
療癒概念
下半身概論
認識氣血

認識呼吸及循環
介紹人體氣血觀念

西醫人體的重大系統

介紹解剖學動畫軟體
練習療癒型的拜日式/簡易版

練習拆解體位法
走路步態分析 解析如何正確走路 認識走路三大關節髖、膝、踝的重要性

步態分析

矯正幼兒走路技巧
練習山式,體會足弓與山式關聯

練習正確走路,體驗髖膝踝關聯性

練習夾磚,訓練內收肌群的力量
足部
vs踝關節
足底筋膜炎

踝扭傷

腳背青筋

腳冰涼
足部及踝部解剖學介紹

足與全身穩定的關聯性

認識足弓與背痛的關聯

按摩腳底技巧
測試山式穩定度

分析身體重心與底面積的關聯

判斷不同體位法對足踝的影響。

介紹高弓足及扁平足對站姿的影響
小腿
vs膝關節
腿肚抽筋

膝痛

靜脈曲張
小腿肌肉解析

背部筋膜

小腿VS心血管循環

腔室症候群
小腿與前彎及深蹲的關聯

小腿與踝/膝的關聯

透過小腿的療癒來強化心臟功能
大腿
vs膝+髖關節
膝蓋痛

髕骨軟骨軟化症
介紹髕骨與膝蓋軟骨的重要性

膝蓋運轉機制
深蹲、站姿、戰士式、金剛跪對膝蓋的影響
骨盆
vs髖關節與脊椎
大腿抽筋

坐站吃力

髖有聲響
大腿股四頭肌

膕膀肌

內收肌群

外展肌群
站姿訓練

大腿肌肉的伸展及強化訓練

骨盆靈活度及正位訓練

髖關節與後彎互動性
下半身練習 下盤穩定度

腿部血氣

腿部靈活度
上病下治,下半身循環與心臟之心血管關聯、肌力訓練、用腰帶動腿部訓練 練習用腰走路

練習空中抬腿

練習腿部單一關節單一肌肉的動作

練習複合關節動作

練習拆解體位
下半身療癒瑜伽 靜脈曲張
膝痛
心血管循環
體循環、肺循環

足部與人體律動關聯性
練習療癒瑜伽四大步驟:放鬆、伸展、教育、強化
療癒動作編排
第二階段考試
學習如何編排主題式療癒課程,例如:針對靜脈曲張設計療癒課程

 

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