课表/师资

♦新生初体验

同学好,欢迎加入体验课。

教室采小班精致教学。

请注意,疗愈瑜伽重气血,课程中会需要放松肌肉以及按摩肌筋膜,故会用到辅具来拍打揉按,因此不适合下列人参加:
严重骨松,身体容易淤青,原发性高血压,洗肾患者,年纪超过65岁,孕妇或小孩国中以下者,请勿参加。

由于教室有三只毛小孩,自由进出,并担任副店长一职,专责疗愈及抒压,若对动物过敏者,或有异常洁癖,请勿参加。

若OK,请进行以下填表。

新生请填  JudyYoga新生体验课报名表,同时确认已看过上课须知。
有任何问题写信至service@judyyoga.com  会立即处理。

教室交通指引,请点此

PS:教室小班制,学生多,人手不足,不接受电话询问课程,有问题请写在表单即可

2017-10-10_20-17-18

 

♦本教室保留变更课程内容之权利。
  另遇国定假日如:元旦、春节、清明、劳动、端午、中秋、国庆日--教室休馆。
  如遇台风、地震或其它天灾等不可抗力之因素,致使本课程延期或取消恕不另行通知

♦疗愈明星介绍
本教室以疗愈瑜伽为特色,特聘请三位副店长纾缓各位紧绷的身心。
其中,两位喵星人,一位汪星人,终身驻店,服务大家。
欢迎想要和喵/汪星人一起练习瑜伽的同学,预约课程。

PS 2017-09-15 at 9.31.52 AM

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2018judyyoga schedul

会员须知

♦ 会员礼仪
上课前10分钟前抵达教室;课程开始后即不得再进入教室。
穿着瑜珈服或运动服进行练习。教室内勿携带饮食入内。
鞋子置放教室内鞋柜。
手机改静音或震动功能

♦ 会员安全
请确认身体状况,上课前主动告知身体不适情形。
若有不舒服,请主动向老师提出,不要勉强练习。
上课时,请勿迟到,以免错过暖身而造成伤害。
上课时,避免逞强,以免过度拉伤肌肉或造成其他运动伤害。

♦ 设施使用
教室备有清洁的瑜珈垫,辅助器材请配合指导老师的指示使用。
临时置物柜仅供练习当日使用,不负责保管责任、失窃及损坏赔偿责任。
请于离开前,再次检查是否已携带随身物品。
本教室对临时置物柜内遗留之物品有处置、清理或丢弃之权利。

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师资介绍


Judy老师

JudyYoga疗愈瑜伽/教学总监
中华国际瑜伽协会/理事长

这张照片的背景正是恒河,在喜马拉雅山拍摄的.站在这里,感受到平静的力量,但真正的喜马拉雅山就在每个人的心中,透过瑜伽的练习去找到心中的圣地.

对于瑜伽教学,我的态度十分严谨,瑜伽是一种收摄身心的修行法门,最重要的是保持感官的觉察,进而让感官收摄,现代人对于瑜伽的练习,太过追求体位法,太过重视感觉与气氛,如此,会让心绪更加浮动。
心,飘浮不定,无声无息,最难掌握,但若能掌握呼吸就能观察心的变化.在课堂中,会要求同学聆听吐气的声音.吸气时,拉长脊椎,随时注意身体哪边在伸展,时时保持觉知,但心永远保持安静,愈安静,愈能进入瑜伽的精神领域。
希望在课堂中,同学能学到瑜伽八支的真正精神。
Namaste

简介

背景: 具医事人员国家考试认可之医疗人员资格,曾任职国泰医学中心多年,专精瑜伽医学领域,研习瑜伽逾十年. 具国际瑜伽联盟认证.
自1999年起陆续接受瑜伽国际师资训练,2007年远赴海外至Yogathailand接受Ashtanga师资训练,取得第一级师资资格. 其后,陆续接受Anusara yoga, Iyenga yoga, Purna yoga的专业训练,并追随Aadil,Justin及Junus等大师学习。
2006年创立乐活瑜伽医学网站,发表专业文章并引进瑜伽医学新知等近百余篇文章,专业读者遍布四海,为华人世界最大的专业医学网站,提供海内外瑜伽老师有关瑜伽医学最新资讯.

著作:
<疗愈瑜伽解剖书 Yoga Therapy Anatomy >作者,2013年预计出版简体字版。
<瑜伽解剖书 Yoga Anatomy >审订作者
<肩颈疗愈瑜伽解剖书> 作者
<瑜伽的科学 The Science of Yoga>审订作者

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♦ 推荐文精选

科学,淘出瑜伽的核心价值/Judy

2014110618282b能担任本书的审订作者,一睹为快,实在是人生一大乐事。在审订本书时,时而拍桌叫好,时而低头做笔记,在重要的段落打上星号,这本书有太多的重点和讯息,是瑜伽界不得不承认、也不能不接受的事实。我讶异于作者竟敢冒天下之大不韪揭露瑜伽神话面纱下的真相,这需要勇气,也需要专业能力,最重要的是,要有所本,而他都能兼顾得面面俱到。

作者,不仅是瑜伽人,练习瑜伽四十多年;同时,也是一名杰出的新闻人,主跑科学,更是《纽约时报》的资深作家。他练习瑜伽,保持警醒的心在练习,因此在他的练习生涯中遇到很多的问题,而这些问题也是当年十分困扰我的问题。我看了书、查了资料,仍不得其解,直到我跳脱出瑜伽的领域,突然间,我明白问题的答案在那里。

但对疯狂的瑜伽练习者来说,这本书读起来十分苦涩与沈重,书中的某些文字,对他们而言可能是一种精神上的亵渎。特别是作者指出不少经典其中的谬误之处,或是某些大师背后丑陋的私生活,或是根本颠覆你对瑜伽的既定印象,这些真相,被瑜伽界的有力人士刻意隐藏,瑜伽社群根本不明白很多与瑜伽相关的科学研究,正逐渐改变瑜伽的风貌。

我喜欢瑜伽,也喜欢读瑜伽相关的书,这本迥异于歌功颂德的瑜伽书,着眼于瑜伽与科学的关联,以科学的角度来检视瑜伽,实属难得之作。但作者也明白科学有其局限,科学没有垄断真相的权力,科学也无法回答人生的价值问题。

但科学却可以很务实地检测瑜伽所宣称的疗效是否真的有效。例如像是瑜伽士可以被活埋数十天而毫发无伤,或是瑜伽士可以让心脏停止跳动,这些引人入胜的传说。实际上,这些神话经过多次的科学实验,已经完全被打破,也就是说,没有一个人可以被活埋数十天而不死,也没有人可以真正令心脏停止跳动。在精密的仪器检测下,人体的生理讯息很难逃过仪器的法眼。

即便真相如此大白,作者却指出当今瑜伽重要的刊物,刻意忽略科学验证之下的瑜伽真相,甚至故意节录有利的章节,企图误导大众,同时将瑜伽商业化,使瑜伽与商业挂钩的倾向日益严重。

我明白作者的心路历程,他在写这本书的心情,大概就像剥洋葱一般,辛辣的气味令人眼睛生泪,一边流泪,一边剥,只为了找出瑜伽的真相。

这令我想起年少时,曾到印度游学。当时,老师指导呼吸法时,要求不要动到胸部,只能动到腹部,他再三强调此法可以强化呼吸,但我却有满腹疑问不得其解。我明白古代瑜伽大师说:“没有呼吸,就没有瑜伽。”这句话的内涵。古人也曾说:“人命悬于一息之间。”这一息就是生命的气息,就是吐纳,就是风息。

以现代医学的角度来看,就是呼吸。什么是呼吸?就是胸腔体积和外界的大气压力产生变化。呼吸,若没有连动到腹部,就无法产生胸腔的体积变化;反之,腹部的变化才能有效地提升胸腔的体积变化。就像用手压气球,气会消,那就是吐气,手压气球的动作就像是肚子在挤压胸腔一样,胸腔变小,压力就会大于大气压力,很自然就会吐气。

因此,当印度的老师不断地要我们练习肚子的力量,是对的。但要练到胸部不动,这就有很大的讨论空间。试想,人最重要的脏器不是心脏是什么,心脏要搏动,血液要循环,要靠肺脏的帮忙,心肺都在胸腔,因此造物者为了保护心肺才会设计了胸廓,让层层的肋骨一字排开尽到保护心君的重责大任。

经典,有其不灭的价值,如璞玉,必须去芜存菁,才能绽放光芒。后人也必须不断地检视其核心价值,才能做出最佳的诠译。以科学来检视瑜伽,对很多瑜伽人来说是一种冒犯,但事实上,透过科学的观察和研究反而更能淘出瑜伽最核心的价值。因此,在看本文时,保持一颗开放的心,反而收获更多。

 

(本文作者为Judy Yoga疗愈瑜伽教学总监、《肩颈疗愈解剖书》作者)


 

 


课表/师资 有 140 则回应

  1. lulu 说道:

    Judy老师,想请问您关于我婆婆–76岁的老人,身体一向虚弱也很瘦,
    去年检查腰椎第四第五节脊椎腔狭窄及椎尖盘突出,
    医师说只能开刀,但婆婆不想开刀.她常年穿塑身衣已习惯所以身体是挺的,
    但自己的腰背力也弱,那天聊起来婆婆猜想也许是几年前看电视做运动,
    过度左右绕转腰是否也伤到?
    总之看着她各方面身体愈来愈弱,长期失眠,脑神经衰弱,像她这样的情况
    我并不敢指望她能去上瑜伽课,但是否可能有改善的空间呢?
    因为真不知往哪里就医了?

    • admin 说道:

      Dear:
      她年纪已大,建议就是多去走路和散步,但要走到有点流汗,或是在水中走路都很好.长期穿塑身衣,会让腹肌无力,因此建议每天做空中抬腿,配合呼吸,强化腹部力量,腹部没力,椎间盘就要出问题.你的腰背力弱,是你还是她,不管是谁,都要做,这个很重要.
      腹部没力,失眠是正常的,建议她可以来参加这一期的呼吸课,动作简单,只要肚子能动,深呼吸好,就能挥别失眠.祝平安
      Judy

      • lulu 说道:

        谢谢你这么快回信,我会跟她沟通看看,希望可以带她去,但她超容易歹势的老人家

        • admin 说道:

          加油,老人家若是身体健康,你就赚到了,赚到一个宝,呵…有机会再带她来,祝全家平安
          Judy

          • 小林 说道:

            竹科工程师过劳, 请问哪时有机会来新竹/竹北开课呢? 功德无量呀~

          • Judy 说道:

            你可以找宇皎老师,她人在新竹,你再写信service@judyyoga.com即可
            Judy

  2. 洪梅 说道:

    JUDY老师,上次问过您关于开公开课的事情,发到邮箱里,没人回复我,可以请工作人员给我发个邮件吗?关于上课人数和费用的问题。谢谢

    • admin 说道:

      Dear:
      真是糟糕,店长可能忙忘了,因为我们刚结束北京的行程又再忙新书的出版,真的是把你给忘了,我会请他快快和你联络,很对不起你,北京的反应很好,但也希望能给你们上上课,一起把瑜伽的疗愈功能发挥到最大.
      今天,一定请他回信给你.

      • 洪梅 说道:

        已经回了,谢谢JUDY老师。真心期盼能来福建授课!

        • admin 说道:

          Dear:瑜伽从量多变质变,质变后人们追求疗愈,瑜伽不是在成就体位法,而是成就自己的肉身去弘法,法就是人一生的行事准则,每个人一生都有要做的使命,那个使命就是Dharma,瑜伽真的能帮助很多人,那天同学说,老师你是很多人生命中的贵人,我真不敢担待,但她困扰两三年的足踝问题,走不超过百步就会作痛,各大医院都找不出原因,但也说了一堆原因及处理方式.她来教室后,认真学习,我们待她如家人,现在她的脚踝好了,膝盖问题才浮理,这表示一旦一个人地基不稳时,特别是足踝和脚底,久了是会波及膝髋等关节,她很有信心,要一路疗愈上去.我也希望能训练你们,让你们成为学生生命中的贵人.加油
          Judy

  3. Chang Yi 说道:

    Judy老师您好:
    我是朝九晚五的上班族,今年48岁,除了出差外,工作都必须靠电脑完成,长时间下来肩颈有些不舒服,眼睛也有轻微老花现象,但在走动伸懒腰后,感觉就好很多,为了保养身体,想必练瑜珈应是不错的选择,看了公告的课表,不知该如何选择,可否请老师推荐适合的课程,谢谢!

    • admin 说道:

      Dear:
      四十之后就是人生的分水岭,若没有妥善保养身体,老了就会落下病根,你可以先来上体验课程,我们重视呼吸和气血的循环,这对眼睛是最重要的,先来报名体验看看吧
      ^.^祝福你,也是四十多的Judy

  4. 珊珊 说道:

    亲爱的Judy老师
    我在四月有报名新生四堂优惠课程
    第一堂课是老师您的疗愈瑜珈
    因为髋关节不舒服会w坐的那位从桃园上来的学生
    不晓得您是否还记得我?
    老师您说我走路姿势有问题
    还记得您问我膝盖是不是也有问题
    因为我只有痛过一两次,所以没有很放在心上…….

    对不起,我真的错了T0T
    昨天跪坐3hr,我两腿膝盖都好痛喔
    是我不能跪太久?还是跪坐有正确姿势?
    可以请您mail给我上次您向我说明的腿部问题吗?

    另外因为我睡觉腰背会痛,所以我买了一本【顶尖运动员都在偷练的核心基础运动】
    我只有作5大基本姿势,不晓得这些动作适合我吗?
    它的基本原理是:由髋关节带动脊椎及身体后方肌肉群
    运动设计重点在于强化下背部与身体后方肌肉群
    谢谢您

    • admin 说道:

      Dear:
      你的膝盖是典型的x型脚,走路内八,走快一点会打脚的人,膝盖迟早会有问题,跪坐会痛,是必然的,你要练习的是,如何正确走路,调整髋关节.你要来台北一趟,再重新练习一次,我也很担心你耶..你那么年轻,膝盖一定要保养.你的腰背和你走路的姿势有关.呵…光练核心不会好的,因为身体是整体合作的系统,彼此会代偿.加油.
      Judy

  5. zoe 说道:

    Judy老师:
    想请问一下我住在高雄,很想参加老师的疗愈瑜珈,清楚知道自己的问题,
    身体一直不是很好,但却一直没能找到对的方法做改善,方便请老师给点建议吗?
    谢谢你

    • admin 说道:

      Dear:我明白,身体不好,很多事都做不了,我也想培训高雄的师资,呵,但目前尚无机会,你是哪方面的困扰,说出来或许有机会可以教你一些技巧,也可以去宇皎老师,她有机会回台南时,你们再约时间见面,来信至service@judyyoga.com可以转给她看一下.
      祝平安
      Judy

  6. stephanie ng 说道:

    Dear Judy 老师,
    感谢大家,我的台北游从此新添意义和很多的启发,还有感恩,享受跟Judy老师和宇皎老师学习和聊天,很高兴跟各位同学们偶然的相遇在同一时空下!
    此行还给我一新感受,要是我们的身体如量产一样构造完美才"出厂",那现在练的asana当然是相得益彰啦,但实情却不如此,还加上有时好胜又心野,心想的身体未必跟得上,就会伤了自己。

    好啦,下回再来跟老师学习,祝平安!
    stephanie

    • admin 说道:

      Dear:
      很开心你开窍了,没错,身体不是工厂出来的产品,因此每个人的身体是不同的,要学会透过瑜伽发现自己的身体,那是一条觉知的路,而不是将身体做到完美的境界,不,因为完美在这个世界上永远不会存在,真正的完美是含有缺陷的美,正因为如此,美就在于追求的过程,体位法是一种追求身体达到平衡的过程.感恩你的分享.
      祝平安
      Judy

  7. 小均 说道:

    老师好,请问我4/17剖腹产。想说五月底坐完月子后,去上您的课,产后塑身!适合吗?谢谢!

    • admin 说道:

      你可以来上轮棒瑜伽和其他伸展课程,欢迎…但要和老师说你剖腹,因为腹部要四到六个月伤口才会真正愈合起来.注意,你要提醒老师.

  8. 小均 说道:

    不适合上老师的疗愈瑜珈吗?

  9. leelee 说道:

    老师我想去上体验课
    但最近手腕患上妈妈手三个月 (腕道症候群)
    可以去上课吗 因右手腕无力支撑
    不知可做动作否?

  10. peggy 说道:

    现在还可以报名体验课程吗??

  11. GRACE 说道:

    dear JUDY:
    我的身体状况是穿戴膝上义肢已近8年,过去骨盆也因为车祸受伤过,最近行走感觉膝盖特别不舒服,从康健杂志得知您得位很专业的瑜珈老师,也具有医学专业背景,想请问老师像我这样的状况是否适合练习瑜珈,我是个很注重健康的人,虽然自己身体不便,但我还是想要好好把自己的身体照顾好,才能够有更多的体力做自己喜欢的事,再麻烦Judy老师给我依些意见,谢谢.

    • Judy 说道:

      亲爱的:
      很心疼你,穿戴义肢者更须要疗愈瑜伽,因为小腿将由大腿来带动,但你要学习的是,利用髂腰肌来带动身体的移动,也就是古人说的,用腰在走路.
      若可以,请来上课,你会明白,肚子有力,脚就会省力.
      祝平安
      Judy

  12. Ling 说道:

    请问8月份也有新生疗愈瑜珈课程吗?

  13. chneng 说道:

    老师您好 :
    因有很严重子宫肌瘤,准备要切除子宫及输卵管及子宫颈(预防病变的处理),请问开刀完要多久才能练瑜伽呢?若是切除后依您的书疗愈瑜伽解剖书,是否有无较适合的瑜伽动作可以练习,因住中南部,加上要开刀了,开完刀又暂时不能太久站久坐,因此想在此请教老师,可否拜托老师指点一下,将来等可以久坐车时再抽时间北上参加您的课程(目前我想拜托老师指导我,若刚开完刀后,是有简单的瑜伽动作可以帮助修腹且预防因切除子宫而产生的术后问题,例如骨盆腔正位及防止器官因子宫切除后的后遗症等等),感谢您

    • Judy 说道:

      Dear:
      现在应该都用内视镜切除,伤口会比较小,但开完刀之后,女性荷尔蒙会受影响,肚子也会不舒服,怕沾粘,因此,你要好好多按摩肚子,保持柔软,初期就是按摩,保温,不痛时,就要练习腹式呼吸,和会阴式呼吸法,但你可以先练提肛缩会阴的动作,会有帮助.心情放轻松,让该拿就拿,毕竟健康才是最重要的.加油
      Judy

  14. Tina 说道:

    老师您好:
    我一直都有不容易进入深层睡眠的症状,几乎都会作梦感觉没睡着,容易紧张.烦躁.生气,断断续续有去家附近的瑜珈教室练习,但练习时候总觉得静不下心,我也有想过在家自己练习,但也找不到方法。不知我这样适合上老师的课程吗?

    • Judy 说道:

      Tina:
      你的脑袋就像陀螺一样静不下来,思绪一直打转,因为这是长期下来的习惯所造成,欢迎你来上课,因为只要有更大的注意力能转移你的脑袋,那你就容易静心.
      Judy

  15. Mina 说道:

    Judy 老师您好:
    我的肋骨突出,左边比右边突出很多,有轻微的脊椎侧弯。去看骨科医生只跟我说不用在意,也说那个没办法医治,我想说上瑜珈能不能改善我的情形。因为我没学过瑜珈也不知要从哪里学起。希望老师能给我一些意见。 谢谢您

    • Judy 说道:

      Dear:
      你的肋骨凸出是因为侧弯引起,要改善胸椎令其挺直,肋骨两侧才会平衡,你要多练侧伸展,你的左边凸出,脊椎可能是顺时针转,右后背也会凸出,你可以自己观察一下,每天都要拉开挤压的肋骨,否则胸会一大一小很明显.欢迎你来上课
      Judy

      • Mina 说道:

        是的,我真的是左右差1CUP,但我现在是在高雄读书,想说先在附近上课学瑜珈,大家好像都叫我要找老师学,以免受伤。谢谢您回复,解开我的烦恼。

        • Judy 说道:

          小cup的那一侧表示肋骨被压迫,也是你应该要伸展的部位,你要不断地伸展,我想应是左侧较小,呵…你看一下,加油,愈年轻练习,效果愈好…若有机会可能会到南部办活动,你可以先写信来,若南部有活动,你可以来参加.
          Judy

          • Mina 说道:

            恩恩,谢谢老师,有机会我会参加。呵呵…我是左边比较大 ,肋骨是右边较高,左边低。我想说如果是台南的话我和我台南的朋友有想要一起去学瑜珈。

          • Judy 说道:

            那表示你要多伸展右侧胸,右边肌肉会比较紧,加油,将来会在台南办师资简易培训的课程,再欢迎你们来参加.
            Judy

  16. 冯爱明 说道:

    今天无意中网络逛到Judy老师的网站, 虽然现在工作很忙没有再去老师的教室上课;但老师对我那份关怀的心,我一直放在心里,没有机会向Judy老师说谢谢;前几年因为我有髌骨软化,导致膝盖不好,老师特地借我护膝带;我左边宽关节很不舒服;老师帮我推揉;Judy老师真的谢谢您.

    • Judy 说道:

      爱明:
      我已经忘了你的容貌,但借你戴护膝一事隐约有印象,一定是你的膝盖令我很挂心….工作忙,没关系,要多按大腿外侧的胆经,和臀部,以及大腿内侧会有帮助.你的髋和膝,其实都有相关连性.不要轻忽.
      加油,有空来教室坐坐吧
      Judy

  17. Ann 说道:

    老师您好:)
    想请问2014新的一年会有周六下午的课程吗^^?
    谢谢您~

  18. 刘明彦 说道:

    JUDY老师您好:
    我住云林,是开业的小儿科医师,因为过度疲惫,所以上背的肌筋膜痛已经困扰我10年了,中间试过按摩,针灸,瑜珈(自己买书做),气功伸展,但都失败。我已经很久没好好睡过觉了,想要大约2周一次(因为诊所很忙),到台北上一对一的VIP课程,但我想指定JUDY老师指导,不知老师方便吗?感谢您

    • Judy 说道:

      Dear:
      你真的是忙过头了,长期看诊,都维持着肌肉紧绷的状态,你可以选择周六来台北,早上从九点半上到十二点上团体课,再排一对一的课,这样你可以上来上三堂课,效果才会好,不过,这是热门时段,你再问一下柜台.

      我们教的很温和,主要是因为任何运动,出力的动作只会让肌肉更紧,因此上课会教很多放松的动作,放松才是王道.呵,你不是最严重的,还有人比你更严重,上我的课,最大的好处是,想睡,身体会想睡觉.而且会睡一个好觉.很有趣吧!欢迎你,你是很多小朋友的菩萨,会好的.
      Judy

      • 刘明彦 说道:

        感谢您拨冗回复,我很想上台北上您的课,但有些不太了解您的意思。请问您的意思是我参加完W6上午的2节课之后,再接着上一堂一对一的课程吗?是几点到几点?因为我看您们的上课时间只有到W6中午而已!还是老师您的意思是先上一段时间的W6上午课程,等到有基础后(或许几个月后?),再安排一对一的课程?谢谢您

    • 黄小姐 说道:

      刘先生你好,
      不知你是否曾在台中中国医就读?
      你好像是我以前认识的朋友?
      可以email给我,确定一下吗?
      huang5665@hotmail.com
      可以介绍相关的治疗方式。
      住台中的友人

  19. 玲玲 说道:

    亲爱的老师
    我是坐骨神经会从左屁股麻到左脚边缘,照完核震医生说还好有窄化现象,但复健及整脊好一阵子均无效然后现在连双膝内侧膝盖也开始酸,坐走的时候酸,走路也无法走太久会无力,听很多建议做很多努力发现自己越来越不舒服,很沮丧,所以很想上您的课,但因为要带小孩关系无法北上,老师是否可以安排在高雄或王瑞仁医生诊所教学呢?请您在回信感恩

    • Judy 说道:

      同学:
      可以先从按摩臀部和大腿内侧开始,特别是臀部可以放高尔夫球在臀下滚动,大腿内侧就泡完澡之后,揉一揉,做一下开胯动作,会有帮助。去高雄,可能要请教室安排一下,是否有空档,感恩你的来信。

      Judy

  20. 说道:

    老师您好~
    我想请问 我没有上过瑜珈任何课程 请问适合吗 还是应该要从哪种课程开始上比较好

  21. 阿外 说道:

    老师您好:
    我断断续续学瑜珈有三四年了,但我发现做鸽式的时候,
    就只有右边酸得不得了,做蝴蝶式及躺着左右脚打开画圆的动作,
    髋关节也常常咖咖响,但就只有右边而已。有时候坐着就觉得那部位很卡卡的,
    虽然现在对日常生活并没有影响很大,但卡卡的就觉得不舒服。
    有瑜珈老师说会酸就多练习就好
    我会害怕越练习越糟糕@@(看您的书就觉得应该要做对的动作)
    不知道我可以从哪边开始按摩纾缓呢?谢谢您的回复

    • Judy 说道:

      你的右髋和右腰背的肌肉都有旧伤,卡卡声表示髋关节周遭的肌力不平衡,好像是数十条肌肉去拉动大腿骨,但有些肌肉太紧,所以在转动时,会有咬合不顺的状况发生.
      你要多按摩臀部和右侧腰以及右大腿前侧肌,会有帮助的.
      加油

      Judy

  22. Sylvia 说道:

    Dear Judy老师:
    我想问一下
    我去年去韩国旅行时疑似走太多路爬太多阶梯后
    膝盖只要走下坡或下阶梯都会剧痛(上坡跟上楼梯则不会)
    看医生说是膝盖旁的韧带发炎
    治疗一阵后以为好了
    但最近发现只要我不断走下坡或下阶梯
    依然会剧痛
    想问一下老师
    如果我去上课报[疗愈瑜珈]会有帮助吗?

    • Judy 说道:

      Dear:
      你上坡不会,但下坡会,下坡会有斜度和高度,大腿肌力要更出力才不会让自己下跌,你可以放松一下臀部和大腿外侧,以及大腿后侧的肌肉试试看,若能来教室最好,至少我们可以看看你的足型是否也是元凶之一。
      欢迎你来,冰冻三尺非一日之寒,早点保养膝盖是很重要的事。加油

      Judy

  23. amber 说道:

    judy 老师您好,

    我之前骑弯把脚踏车上山路, 之后回来臀部开始隐隐作痛, 之后坐骨粗隆附近靠近肛门或会阴的肌肉开始酸痛, 所以坐椅子只要坐骨顶到椅子都十分不舒服, 我看复健看了好久, 没有改善, 后来症状也影响到腰和荐肠, 及臀中肌, 走路变得好像是我人在拖着脚走路, 不知道练瑜珈有办法改善吗? 因为我痛的部位很奇怪, 去看医院也只是拿消止痛药, 但我很想康后, 才有办法再继续运动, 我是瑜珈的新手, 不知道该上什么课, 还有老师能帮我看一下我的症状吗?没办法好好的坐着,真的很不舒服!感谢不已

    • Judy 说道:

      亲爱的同学:

      我之前骑弯把脚踏车上山路, 之后回来臀部开始隐隐作痛, 之后坐骨粗隆附近靠近肛门或会阴的肌肉开始酸痛, 所以坐椅子只要坐骨顶到椅子都十分不舒服, 我看复健看了好久, 没有改善, 后来症状也影响到腰和荐肠, 及臀中肌, 走路变得好像是我人在拖着脚走路, 不知道练瑜珈有办法改善吗?
      答:请按大腿内侧肌肉,和臀部的肌肉以及大腿的胆经,应该会有改善.你可能是骑车骑太用力,大腿髋关节周围的肌肉过劳,加油
      会改善的.
      Judy

  24. 黄妈妈 说道:

    亲爱的Judy老师~
    自从上次您帮我放松左脚后~我现在可以踩得下去吔~回想足底筋膜炎痛到快不能走路的过去~真是苦不堪言~那时不管我做什么按摩~推拿~都没有效~看到网页介绍足底筋膜炎后期有可能会严重到骨头变形~天啊~我有两个孩子要照顾~应该怎么办~妹妹走路也是怪怪的~唉~真是不知所措~
    感恩上天似乎知道了我的苦痛~赐了救世主judy老师来解救我们~妹妹在老师帮忙后一个月己逐渐正常~我自己也有进步~谢谢judy老师您总是那么有爱心及耐心的引导我们~帮我及我家妹妹放松肌肉~教导我们正确的姿势及运动~谢谢您~有您真好~

    • Judy 说道:

      Dear:
      能帮你解决问题是身为疗愈瑜伽老师最大的成就,只要你能按时依我教你的方法保养腿部,相信那可怕的足底筋膜炎应该不会再找上门。想想,最大的凶手竟是在小腿,若只把重心放在足底,恐怕很难会好。看到妹妹走路有进步,我感到十分的开心,妹妹聪明又伶俐不该常跌倒,还好你是仔细的妈咪有观察到小朋友的变化,在幼儿期就快快校正才能恢复正确的步态。
      加油,要持续,有空也欢迎带妹妹回来看我。
      祝 平安
      Judy

  25. Gemma 说道:

    Judy老师, 您好 :
    我是昨天早上的新生, 练重训和练跑步的台北"新住民."
    回家后, 小腿肚出现粉红灰灰的瘀血区块,但是早上左脚出现了三个变化.
    1. 蹲下时, 左脚脚踝的可以更弯曲, 但是小腿肚像是被拉扯且有很明显酸酸的感觉.
    2.走路时,左脚脚底前侧横弓也会很明显刺刺酸酸的.
    3.左脚内侧足弓那块硬块,按了脚拇趾会麻麻的那块,软掉了, 虽然还摸得到,但是按压时,脚拇趾就不麻了.
    虽然明天就可以再遇到老师, 但是因为太开心了, 在这里先跟老师做个回响.
    祝福有缘分的同学,可以顺顺利利的跟着老师学习认识自己的身体.
    感谢老师~

    • Judy 说道:

      你问题出在小腿肚内侧太紧导致足弓内侧会痛,多放松小腿肚就会改善,但要持续按摩放松,再加上多泡热水足浴。每天要做,就会感受到跑步时脚底不会再有刺痛感了。
      祝福你。
      Judy

  26. 麻糬 说道:

    Dear Judy老师:
    教师节快乐!\(^▽^)/
    祝您每天都愉快顺心,
    也祝师培课程圆满顺利:)

  27. inonat 说道:

    老师!我是礼拜二、三从高雄屏东上来的学生!
    很感谢您的教师群的指导
    跟我以前上的瑜珈课非常不一样
    我有很多地方很紧
    以往上了两三年 都不见改善
    来这边经过老师的教导 很神奇的以前抓不到脚 就突然间抓得到了
    终于有抓到感觉 知道原来是哪边需要放松或用力
    上judy老师本人的课程的时候虽然很痛 一直笑 没办法忍
    但是感受是到今天还有的
    当天走回去要坐高铁的途中
    就突然觉得脚跟以往不一样 很轻松能使力
    走路的姿势也比较好了
    希望以后能再有机会上老师的课程
    真的很感谢您

    很后悔以前在台北工作时没早发现您的教室
    真是相见恨晚阿~

    • Judy 说道:

      可爱的同学:
      我还记得你甜美的样子,你那天来上课时我注意到你的走路姿势以及腿型,这些都会影响到膝关节的运作,你很认真来上的几堂课,还和打火弟兄一组做放松腿部的疗愈动作,很开心,你来台北这段上课的时间,我们教室能帮上你的忙。
      让你能重新感受到脚轻是什么样子是很重要的感受。有空再来台北上课吧,我们欢迎你。

      Judy

  28. 莉珊 说道:

    Judy老师,我对瑜伽课程很有兴趣,可是在我的国家没有大学可修读这个课程。想请问您,您那儿有大学是有瑜伽课程的吗?如果有,学费大概是多少呢?如果您那儿也没有大学修读瑜伽,那么请问您有开瑜伽速成班吗?我有兴趣向您学习瑜伽,可是又不知道去您那儿的飞机费用多少,也不知道生活费是多少……不好意思,问您这么多问题。实在很抱歉。

  29. 说道:

    老师您好: 最近有买您的两本书,真的受益良多,
    想请问老师里面介绍到按摩工具,像敲敲乐、Y型轮、五轮棒等,您的瑜伽教室有在卖吗? 谢谢您

    • Judy 说道:

      有的,欢迎你来教室询问费用。

      谢谢你的来信

      Judy

    • denisekalo 说道:

      老师您好:

      我是来自于台中,今年41岁双脚髌骨外翻,膝盖经常痛,外加骨质疏松症(-3.2),髋骨疼痛无法盘腿打坐,请问这样适合报名医疗瑜珈吗? 请问台中有开课吗?

      • Judy 说道:

        同学好:
        台中没有开课,骨松负三点二,十分严重,你自己要保重,瑜伽不要乱练,髌骨外翻请多敲大腿外侧的胆经。另大腿内侧也要多按,如此盘腿会比较方便。

        judy

  30. coco 说道:

    老师您好~~
    我的体重破百~~适合练瑜珈吗?

  31. 小J 说道:

    我本身有一些先天的问题 导致一些地方无法出力 长期下来出现关节问题
    疗愈愉佳适合吗 会造成关节负担吗

  32. TINE 说道:

    Judy 你好,
    我有生理期经痛和腰很酸的问题 (有一点子宫后倾)
    不知道适合上什么样的课程?

    • Judy 说道:

      同学好:
      子宫后倾如下图中央,要矫正就要做骨盆前倾的动作如猫式

      经痛要改善,则要令下腹保持温暖,经血才会顺利排出,饮食也要注意不要吃冷的,才能活血。
      总而言之就是要保持身体的气血循环,有空可以来上课。

      Judy

  33. Hsuan 说道:

    老师您好,我本身有椎间盘突出问题,活动时容易腰腿痛,之前有做西医复健和复健运动。但从今年年初开始连躺着都会不舒服,翻身或移动屁股时,左臀接大腿处都会很痛,有时还会影响整条腿酸痛。因为无法久躺(躺着身体也很难放松)所以晚上都睡不好,时常痛醒,早上下床时更是难受。有试着再做复健运动,但现在连做桥式都有困难。请问这样的状况适合练瑜珈吗?可以的话要上哪种课程比较好呢?

    • Judy 说道:

      你好:
      你的问题在于下背的肌肉过紧,可以多按摩背部以及臀部特别是胆经环跳穴,以及大腿外侧的胆经,另大腿内侧也要多按摩。桥式不适合做,你要做的前弯伸展背的动作。你可以上轮棒瑜伽的课程。

      Judy

  34. JYC 说道:

    请问一下今年还会开呼吸的课程吗?
    本身是医疗人员 对呼吸还蛮有兴趣的 谢谢!

    • Judy 说道:

      你可以先来上肩颈的工作坊,你是医疗人员应明白,光教呼吸的技巧是不足的,必须先松过与呼吸相关的肌群才行,因此两天的肩颈工作坊是目前比较适合的课程。Judy

  35. Emily 说道:

    老师您好:
    我想要学习瑜珈,以前都没有接触过,算是初学者
    想要报名基础瑜伽,同时也想要改善因跑步而长出来的小腿肌肉,请问有办法改善吗?

    • Judy 说道:

      先来上体验课吧,你要松的小腿肚肌肉,很重要,因为那是人体第二颗心脏,对跑者来说是重要的静脉帮浦。

  36. 雅雅 说道:

    老师去年台中有䦕两天课.今年可以在开?

  37. K 说道:

    Judy 老师你好,
    我7年前曾经跌到拉伤过肩,现在天气变下雨前会开始痛,痛好几天,
    在网上找了很多瑜珈班都觉得不适合,直到看到你的疗愈瑜珈,
    感觉很像我想要找的方式!
    请问我的情况,您觉得适合上瑜珈课吗?
    我应该如何开始?谢谢您!

    K

    • Judy 说道:

      你有很长的路要走,肩伤拖太久了已引起肩周的循环欠佳,才会对温差敏感,你可以先来上体验课。Judy

  38. Rita 说道:

    老师您好,我姐姐有情绪病的困扰,长期处于紧张状态。我观察她的呼吸,是非常浅而且有点卡住在肩膀那边。我尝试叫她练习丹田腹式呼吸,但她无论怎样把呼吸专注在丹田上,她都无法把呼吸带下去。我想请问一下有没有办法能step by step 地练习,从而帮忙她放松,加长呼吸和其深度呢? Thanks a lot for your help.

    • Judy 说道:

      亲爱的同学:
      情绪困扰,有时是身心相互影响,身体太紧绷,因此光练呼吸是没有用的,你要先松开她的胸大肌,去练习游泳,或是扩胸运动,以及多按摩背部,会有帮助,祝福你姐姐,先松肌肉,呼吸自然会顺畅,有空多爬爬山吧
      Judy

  39. Sunny 说道:

    Judy老师你好,

    我本身有腰椎过狭窄、颈椎错位等问题,常常腰背部与肩颈都很酸痛,想要开始加入老师的瑜珈课程,不知道有没有建议的新手课程呢? 谢谢。

  40. Tweety 说道:

    Judy老师您好,
    我本身是狼疮患者,15岁的时候发病,陆陆续续肠道,肾脏及中枢神经病变,以及骨质疏松左荐椎骨折,至今已9年多,但我的身体却是感觉越来越糟糕。现在肠道功能很差,几乎没有办法产生便意,胀气呕吐消化不良,做运动饮食调理都没有办法改善,看医生也只能判断是肠壁神经或是自律神经的问题;另外是荐椎受伤后遗症,慢慢地开始会坐骨神经麻到脚跟,酸痛,无法久坐,觉得有长短脚,X光显示又耻骨滑脱,骨盆倾斜,脊椎弯曲,颈椎有骨刺,这样装况大概4~5年,并没有做任何处理,医生说让他放著,家人说要去忍耐;只是现在走路越来越困难,身体会一直向左侧旋转,收骨盆时也感觉左侧肌肉拉得比较紧,有时躺着左侧还会有掉下去得感觉,整脊师说是荐髂关节不稳定,但是乔回去后运动或走路又移位,坐骨神经也还是很痛,不知道是否因为太久了?因为对生活造成极大的困扰,现在不知道要怎么样去改善它,想请问老师有没有什么建议? 谢谢老师:)

    • Judy 说道:

      同学好:
      你的问题很复杂,全身性问题,建议你可以先去游泳,改善全身柔软度,做蒸汽浴,走走路,再快快走,你无法做很激烈的活动,因为骨松容易引起骨折。
      唉,有些病就是会有一些后遗症,多游泳和多拉筋会有帮助的。祝福你。

      Judy

  41. Elisa 说道:

    judy你好
    我两周前有寄信到店长的信箱询问上课方案与费用及时段
    ,至今仍无任何回应耶,谢谢

  42. momi 说道:

    Judy老师
    我已经被腰痛和肩膀酸痛困扰许久
    去年生完小孩又更明显
    都是在左边
    腰酸会延伸到大腿和屁股酸痛
    肩膀则是感觉左侧某一点很酸
    但真正按摩时又按不出哪一点痛
    请问这样可能是什么问题呢

    • Judy 说道:

      你左边的背肌和左边的肩胛骨相关肌肉都有问题,多松背,再来松左臀和大腿后侧及外侧,一路松到脚踝外侧,你一定会发现连脚底都会痛。
      加油,有空来教室上课可学习放松技巧。

      • momi 说道:

        真的
        我现在连脚跟都痛了

        • Judy 说道:

          DEAR:
          你上回问我的是:
          Judy老师
          我已经被腰痛和肩膀酸痛困扰许久,去年生完小孩又更明显,都是在左边,腰酸会延伸到大腿和屁股酸痛,肩膀则是感觉左侧某一点很酸
          但真正按摩时又按不出哪一点痛,请问这样可能是什么问题呢

          现在,你连脚跟都会痛,表示你的背部筋膜太紧了,从左侧的头顶一路紧到左脚去了,你能来教室上课吗,至少周六来上两堂,你这样是不行的,将来左边会影响到右边,不得不慎呵,多滚背,两边都要滚,从头滚到脚,教室会有一系列的教法,你要来上课呵。加油。

          Judy

          • momi 说道:

            之前买了疗愈瑜珈书后就一直很想去上课
            这疼痛已经困扰很久了
            而且脚跟现在是痛右脚跟
            但家里住南新庄
            平日有空闲时间是下班后16-18点
            假日礼拜六一个月也只休一次
            刚好都没排课 捷运坐车回家就要一小时
            晚上要回家带小孩 长辈帮忙照顾
            不好意思晚回家 好两难啊 >"<

          • Judy 说道:

            momi:
            你想要好,就要拨时间,身体是你自己的,你痛苦别人是看不到的,周六建议你能来则来,至少学个技巧回去好好练习。加油。

            Judy

  43. momi 说道:

    可以上四堂体验课程
    之后再预约1对1课程
    学习方法回家做

  44. funly 说道:

    Judy 老师您好:
    我是7/13(一)去上体验课的瑞芳国小老师,那天上课的感觉真的痛得很欢喜,长久以来,一直有肩颈酸痛、腰痛、眼睛酸涩、胸闷、手麻、生理期不顺和全身酸痛的问题困恼着我,去上老师的课,才猛然知道全身的零件都有问题,我很想多去上老师的课,但因家里还有四岁的孩子要照顾,最多只能一周去上一次的课程,我想请问老师在家里可以做什么动作或按摩什么地方,可以改善我的问题呢?

    • Judy 说道:

      同学好
      很开心看到你的留言,你不只是手,你全身都有问题,循环出了毛病,从青筋就可得知一二。听闻你是老师,更是心生怜惜,你来上一次,就回去复习一周,你会好的。
      有任何问题就写信或CALL 柜台,她们会帮你的。
      加油

      Judy

  45. cgh0831 说道:

    请问我常常只有左斜方肌酸痛,也没撞伤也没提重物且我是右撇子,为什么会这样? 那要如何缓解呢?

    • Judy 说道:

      同学好:
      你的左手是否常使力或用重压,或是你有脊椎侧弯,但无论如何你现在左肩不舒服是事实,你要松手臂,从手三阴及手三阳一路松起,你可以看我的第二本书里面说得比较仔细,腋下也要松,胸大肌也要。
      加油

      Judy

  46. Li hui 说道:

    Judy 老师您好
    我是7/17、7/18有去上过4堂老师体验课程的学生(花莲玉里的护理师),请问目前课表上的私人课程就是1对1,针对个人问题指导上课的吗?费用?有mail询问,但数天还没回应,因为有腰椎间盘突出加轻微侧弯的问题,想请老师指导自己在家可以练习的动作。

    • Judy 说道:

      同学好:
      我记得你呵,超可爱的小护士,目前因写书之故,不接一对一,希望你能来上下背痛保健班,11月14日15日两天。感恩

      Judy

  47. Ivy 说道:

    judy老师:左侧乳癌开刀已三个月,因腋下淋巴结有清除,要避免撑地动作,请问有适合上的班别吗?

    • Judy 说道:

      Ivy:
      不好意思,我先前回复好像错失你的提问。请见谅。你左侧淋巴切除,最重要的是,不要撑地,因为淋巴切除之后,回流变差,但可以轻轻地按摩,从手指到小手臂到大手臂,但按一按,必须要再把手往上举,这样才能避免手因用力而变肿。

      Judy

  48. Lu 说道:

    老师您好

    我几年前有练过瑜伽,后来生完第一个小孩后就停止了。
    小孩目前3岁,我是职业妇女,每天回家后弄完小孩上床睡觉,
    我也累趴了。每天身体都好沈重,也常常生病,
    重点是我月经都不会来了,要靠药物才会有。
    11月我刚作了人工受孕想怀第二胎(第一胎也是人工受孕),
    但在前天第5周时小产,我想是因为我没有健康的身体来留住宝宝。
    这次让我觉得不运动不行了,想请问老师,我现在适合去上疗愈瑜珈吗?
    还是要等恢复后再去比较好?谢谢。

    • Lu 说道:

      补充一下,月经不来的原因是因为内分泌失调。

    • Judy 说道:

      抱歉这么晚回信,现在不适合,你必须调理一下身体至少明年一月再来会比较好,你的子宫太弱了,气血也太差了。
      但练习疗愈是会对你有整体的帮助。
      明年再来,现在可先练习快走。和提肛缩阴的运动。
      加油

      Judy

  49. Kara 说道:

    老师您好,
    我的爸爸最近摄护线肿大加肾衰竭,目前到医院给医生评估需要开刀。
    我想要问老师有没有相关适合参加的课程以及复建方式,感谢。
    我想帮助他术后让身体机能慢慢恢复。

    • Judy 说道:

      同学好:
      你父亲的问题,唉,已算是医疗层次,必须问主治才行
      他有很多的禁忌症,在运动及饮食都是
      我只能建议你,多按摩他全身,有空多陪他走走
      温和的活动最适合他
      祝一切平安
      Judy

  50. 新生咨询 说道:

    老师您好:
    看过您文章,希望借由瑜珈来调解身心灵,因为尚无瑜珈基础,想参加体验课逞
    请问体验课程需先上哪种课程? 上课是要连上两堂还是一堂?

    谢谢

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