丹田瑜伽 VS 中風

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教室最新課表,周三晚上的課,改為丹田瑜伽,必須連上兩堂。
周一和周二主要是以肩頸為主,周四周五則是下半身髖膝踝為主,但身體的核心呢?當然就是周三的主題了。
但療癒瑜伽不是一般瑜伽,不追求高難度的體位法,也不強求你一定要擠進那個框架才是好學生,而是要求你在上課的練習當中去觀察那個地方會不舒服,提出來,再以替代動作來練習體位,是的,替代動作就是退回上一步,甚至再回到最基礎的動作,這對每一位同學都很重要。
丹田瑜伽,在教你如何溫暖下腹部,改善腹部的循環和預防背痛,紓緩緊繃的背部。最終是提升全身的氣血。這是健康的基礎。而基礎功永遠都是最重要的。

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新書出版:上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書

PS 2016-09-12 at 11.38.51 PM
恭喜大家出版的新書上市:
上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
Yoga Mat Companion 4: Anatomy for Arm Balances and Inversions
有興趣的人可以至博客來選購。http://www.books.com.tw/products/0010726843
這本書真的很不錯,至少:
1 你在學習的過程,可以學會用對的肌肉去做對的事
2 按部就班去練習體位法
第一步就是定義關節的擺位
第二步則是找出主動肌
第二步[......]

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讀書會:療癒瑜伽/第一篇心血管系統10/21-12/9

各位同學好:

若你對療癒瑜伽有興趣,或是自我保健有興趣但沒有任何瑜伽基礎者,都歡迎參加由中華國際瑜伽協會每周五下午主辦的讀書會。

我們會陸續辦一系列的讀書會,淺顯易懂地讓每個現代人都懂得如何自我保健。上課,實作和理論各一,先了解基礎原理,再透過實作反覆感受氣血的流動,最後再印證古人所言的氣血才是身體的根本。

若你有失眠和呼吸的困擾,這八周的讀書課會提供你學會自我療癒的技巧。

療癒瑜伽/第一篇心血管系統與呼吸

呼吸和循環是療癒的兩大主軸,少了它,身體猶如行屍走肉,有太多的人勤於養生,但效果不彰,原因就在於沒有療癒到呼吸和循環這兩大主軸。

那麼要如何學習呼吸和循環,[......]

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我中風了嗎?手麻的案例:大麻和小麻

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這個世界小小小,偌大的台北市,我竟和大馬來的同學,不期而遇。這位男同學,住在吉隆坡,三十多歲,因著一本書"肩頸療癒瑜伽解剖書",心裡想著有機會一定要來台北上Judy老師的課。
就這樣,沒幾個月後,他出現在我眼前。
一位壯漢。典型的青壯年男子,但肩頸已有小小的富貴頸,皮膚雖然黑,但有點泛紅,再加上耳朵有淺淺摺痕,一看手心,也不行。
於是乎,我直言:你要小心心血管的問題。否則手會容易麻,嚴重點會有心肌梗塞的風險,要注意,不要太累,也不要做太激烈的運動。交待一堆⋯⋯然後,他說:
老師,你說的,我有中,我手麻,而且肩頸痠痛,困擾我很久了,[......]

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2016十月深度療癒瑜伽溫泉之旅10/16-19四天三夜

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各位同學好:

一直以來,很多同學希望能將療癒瑜伽,從頭帶到腳全部做一次。
這是不可能的事,除非給我兩三天時間,才能教完全身的療癒瑜伽,但⋯⋯最好要有溫泉,同學們可以先去泡湯,放鬆之後,再練習,效果會加倍,透過一個呼吸一個動作,身體會油然生起一股深層的放鬆,不是疲累的想睡,而是一股由後腹腔生成的暖流,讓人不由自主地跌入夢境當中,深層的睡眠,就是深層的放鬆,就是身體最好的良藥。

太多人有自律神經失調,失眠,腸胃不良,焦慮等問題,這些問題背後的主因多半和身體不懂得放鬆有關。放鬆,是一門很大的學問,很多人會尋求很多的方法,但切記「為學日益,為道日損。損之又損,以至於無為。」,學會無為[......]

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失眠 vs 療癒瑜伽

2016.08.01 星期一

老師我昨晚終於睡得比較好了,真是太好了,謝謝老師 !

只有凌晨兩點多因為下大雨起來關窗戶,但回到床上馬上就睡著了 (本來通常起來就睡不著了,要到五點才能睡)

這個月看了三個中醫,都開些清肺、安神的藥,還喝助眠茶,其實沒用

昨天上課我忘記帶藥出來,回家也忘了吃,結果反而睡好了,可見我根本不需要吃那些藥啊!

我這個月睡不好,還有試過好多方法: 睡前泡澡、泡腳、抄&念佛經、但總在三點醒來,越想趕快讓自己睡著就越心慌,反而更無法入睡

其實也有滾背跟手三陽手三陰,可能對自己仁慈,下手不夠力吧……昨天給老師按完,有覺得手臂柔軟了,真[......]

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這麼糟的身體竟然會好了

我一直相信,像我這種人都能把身體練好,還有什麼人不會好呢?

老師,兩年前八月時,我來教室上課,老實說是因為腰痛,痛了好幾個月,半夜無法入眠,整個人都快瘋了。當時有去很知名的復健診治療,打針一次五百元再加上高單位B群修復神經,藥錢一個月要花三千多元,也按醫師要求做羅馬椅側抬腰的復健動作,我練得很勤,練到六塊肌、馬甲線都出來了,可是我的腰深層的肌肉還是沒法拉得到。

那應該是我大二那年出車禍留下的後遺症,車子翻滾後我整個人在車廂裡像倒掉的保齡球瓶,被狠狠地摔來摔去,照X光,可以看到我骨架有嚴重錯位問題,我自己知道,因為左肩帶時不時會掉下來,骨盆歪了穿衣服也感覺得出來⋯⋯反正,整個身體都"[......]

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2016 8/27-8/28下背痛保健班

各位同學好:

今年下背痛保健班預計在八月下旬即8/27周六-8/28周日展開。

兩天的課程
第一天主題一覺察,透過生動的個案講解,也就是每一位來參與的同學,都可以成為解剖學講課的重點,目的是讓各位明白,究竟自己的肩頸是出了什麼問題。

先知其一,再知其二。

接著主題二放鬆。下背會痠痛麻木,一句話,過勞。會痛的,不要按;不會痛,但一按就痛,那就是過勞的凶手。

第二天主題三伸展,學會各種伸展技巧,但不是瑜伽體位的伸展,而是單一關節單一肌肉的伸展,例如:先練習伸展背部肌群,再練習臀肌及大腿後側肌群⋯⋯等。

最後再進入主題四教育及強化

下背痛和腰痛的問題,百百[......]

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不會流汗,必有大患系列二

前幾天寫了一篇文章,分享了「不會流汗,必有大患」的文章。
前兩天就來了一位不會流汗的同學,而且真的有大患纏身。

她說,她以前就不太會流汗,即使運動也很不會流汗,在四十歲之前,她就和時下的女性一般,也不覺得這是什麼大不了的事。
但兩年前,長期工作壓力過大令她身體潛在的病魔開始浮現,她發現身上會出現水泡,一個兩個三個,最後多到數不清,身上佈滿了大大小小的水泡,連頭皮也難以倖免。

我看到她的頭髮上佈滿結痂的傷口和流膿的粘液,心裡一陣酸,這麼可愛的女生,為什麼會有這種問題?我問她:
你是泡泡龍嗎?
她說,是的
我是泡泡龍。
那個病名很長,我自己也很難記,但有一個俗稱是「天皰[......]

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不會流汗,必有大患系列一:感謝那隻貓

其實,我不太會流汗,以前上瑜伽,只是覺得會放鬆,但不太會熱,也不太會流汗。
但是,來台北這裡上課。我才知道原來自己身體是會流汗的,雖然教室教的動作很簡單,但透過呼吸配合動作,身體開始會熱,好險!我有來台北上課。

我真的很感謝我弟的那隻貓,要不是牠,我也沒機會上台北三個月。

同學那天告訴我,她要感謝的是一隻貓,真的令我十分訝異。原來是她的弟弟要去國外,家裡沒人,只好請她從高雄鳥松上來台北顧貓,又怕她無聊,幫她報名瑜伽課。

她的弟弟,是教室的老生。初來時,肩頸不舒服,嚴重時,連一把波菜都無法握起,可是人家當年可是登百岳的運動健將,但四十歲之後,發現身體多處運動傷害,特別是當[......]

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