關於我

我是誰,不重要,重要的是,你在這裡能否得到靈性的滋長,知性的成長,我,只是每個人生命的過客.你,才是生命中的主人,沒有人可以改變你,只有你自己可以改變你自己.

所有的知識,都是死的,都是腦海中的文字記憶庫而已,唯有發生在自己身上的改變,才是活的,活的知識在你身上就變成你的經驗.瑜伽,是一場身心改變的過程,它不僅是知識,也是靈性修養的法門.

療癒瑜伽和其他瑜伽最大不同之處,在幫助你自己認識自己的身體,而不是依循外在標準的框架,請記得,別人完美的體位法,有可能是你身體的毒藥.認識自己,不斷歸零,以呼吸和循環為練習的兩大支柱,那麼,你的每一口吸氣,都是重生,每一口吐氣,都是死亡,你的生命不斷地在吸和吐中循環,那就是生命的意義.因為死亡從來不曾存在過.

生和死是一體兩面,了悟此點,就能放下對死亡深層的恐懼,享受就活在當下的喜悅!一個微笑,就是最好的療癒!

願,每個人都成為自己的瑜伽療癒大師.

Judy(JudyYoga療癒瑜伽教學總監)

療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程,透過中西醫學的理論,逐漸放鬆僵硬的身體,伸展緊縮的肌肉,重新教育關節的使用,再強化全身的氣血循環,循序漸進地讓身體覺醒,幫助人們成為自己身體的療癒大師。

.具醫事人員背景,曾任職醫學中心,在醫學臨床領域逾十年
.專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人
.擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證
.台灣首度開設華人瑜伽醫學部落格,瀏覽人次突破百萬
.《瑜伽解剖書YOGA ANATOMY》審稿專家
.《療癒瑜伽解剖書Judy’s Yoga Therapy》作者
.《肩頸療癒解剖書Judy’s Yoga Therapy–Shoulder and neck pain》作者
.《瑜伽的科學The science of yoga–the risks and the rewards》中文版審定作者
.《身體前彎及髖關節伸展瑜伽 Yoga mat companion II: anatomy for hip openers and forward bends》中文版審訂作者

關於我 有 76 則回應

  1. Kelly 說道:

    老師您好, 本人很想透過學習瑜伽來幫助身心靈成長, 但因背部受傷, 經西醫診斷, 是還沒有到椎間盤突出的症狀, 但前彎後彎對我來說已經是儘量避免的動作(受傷原因是因某次搬重物, 後來又去作民俗放血拔罐, 導致), 西醫是建議我不要作瑜伽, 但我好奇想請問, 是否無法藉由瑜伽來復健? (因也在網上爬文許多, 瑜伽有很多姿勢須彎腰, 很難避免, 是真的嗎, 謝謝

    • admin 說道:

      Dear:
      你的背部拉傷,表示你在搬重物時,沒有先吸氣吐氣再用力搬起來,一來是原先腹部可能也沒有力量,腹肌要能緊緊擁抱脊椎,才能保護脊椎,但你的腹部無力,用力時,背肌在緊繃的狀況下被扯傷,故,不要做彎來彎去是對的,你要做的是,強化內核心肌群的力量.我們九月會開設呼吸法課程,會教大家如何運用腹肌和橫膈膜肌來做吐納的動作,只要會呼吸即使簡單的動作都會流汗,你有空歡迎來參加.
      我們的療癒課程,和你印象中的瑜伽不太一樣,重視築地基,基礎功…加油.祝你一切平安
      Judy

  2. Sam 說道:

    老師您好:
    我本身是「療癒瑜伽解剖書」的讀者,
    自己也喜歡從事運動瑜珈、彼拉提斯、跑步與兢技型的運動,
    瑜珈及彼拉提斯治療好我多年來的背痛,也從老師的書上更加認識了瑜珈、核心肌群。
    老師寫的書籍及翻譯的瑜伽解剖書對我都幫助很大,非常謝謝老師的分享。

    想邀請老師擔任講座的主講座,
    不知道如何聯絡老師呢?
    感謝囉。

    • admin 說道:

      Dear:
      非常感謝你的閱讀,運動是一件非常好的事,只要方法正確.演講部分請和教室聯絡 02-27154567找翁店長即可 roy@judyyoga.com
      期待有機會見面
      Judy

      • Sam 說道:

        Judy老師,
        已經寫信到你說的信箱中了,
        期待你的回覆囉。

        • admin 說道:

          Dear Sam
          已回信給你,我的家人也很熱愛運動,他們都很希望我能為他們解決運動過度或是運動不當引起的問題,剛好你的邀約相信可以幫助更多的人.
          每每去運動場跑步看到大家跑步的姿勢,老實說,正確的,沒有幾個,大家姿勢都怪怪的,可是都可以跑很久這就是令人佩服的地方,呵….
          Judy

  3. 上海easyoga-Cherie 說道:

    dear Judy
    您好,我是上海easyoga的客服主管Cherie
    我有看到您近日將再北京與健癒合作workshop,不曉得我們明年9月或10月是否有機會能夠邀請老師您到上海舉辦活動呢?
    希望老師能夠留您的mail,我能將我們的活動規劃給您

    • admin 說道:

      Dear:已收到你的信,店長會再和你聯絡,謝謝你的邀約.目前正再寫第二本新書,肩頸痠痛的療癒瑜伽.
      Judy

  4. kobie 說道:

    Judy, 輛棒瑜珈是甚麼呢? 21號晚我會自己找路來的:)

  5. Kelly 說道:

    Judy 老师您好,我是来自马来西亚的读者。看过了你的療癒瑜伽解剖書,真的觉得现在很多瑜伽都在说体位法,很少老师会针对个人的问题来教。老师也来过马来西亚授课,想问您知道吉隆玻/马六甲一带也有类似注重療癒瑜伽的课程吗。老师几时又会在吉隆玻一带有课程?谢谢。

    • admin 說道:

      Dear:
      年底會到檳城開進階療癒班,若你有時間一定要來上課,課程會講得很仔細,讓同學明白,吉隆坡目前沒有規劃,明年吧…你們若有適當人數可向教室反應..
      Judy

  6. leo 說道:

    Judy老師好
    這陣子研讀了老師出的療癒瑜珈解剖書
    因為工作兩地和時間上的關係,沒辦法如期的親自到老師那上課
    不過看書中有非常詳細的介紹,可以自學….
    但關於使用五輪棒的按摩,在網路上沒看到書中圖片所使用的紫色的輪棒,細粒,塑膠製
    所以想問問老師,
    不知道老師那邊有無提供販售,書中圖片所使用的五輪棒?
    假如沒有的話,在網路上有搜尋到那些木製(看起來很大顆的輪珠,或是龍骨造型)的輪棒照著老師教導的動作按摩,是否達到正常熱身按摩的效果呢?;亦或是造成其他的傷害?

    • admin 說道:

      Dear:你可以用木製但可能會痛,上面可以蓋個毛巾或許會好一些,塑膠製的,比較有彈性,適合初學者,進階者用木製,太痛不是件好事,容易發炎,滾之前,泡個熱水澡效果會更好,加油,有問題打來教室問.02-27154567
      要保重,你可以問你的症狀,她們會教你的….
      Judy

  7. Susan 說道:

    老师,我是来自大马的,我的膝盖骨很痛,是不是因为我做瑜伽太激烈了?
    我承认自己很好强,总是希望自己做得很完美,有没有可能这样造成我的膝盖痛?
    已经一星期了。请你回复我的gmail。

    • admin 說道:

      Dear:你有看書嗎,膝痛,是因為大腿前後側肌力,以及內外側肌力失衡,你要多按摩大腿,膝蓋才不會受傷,膝蓋只承受三成壓力,你給它太多壓力了,我有過膝痛的經驗,也是練太過頭,現在好很多了.感恩呵….加油,去看一下書吧或是部落格文章,寫得很詳細
      Judy

  8. HY 說道:

    Dear Judy,

    I bought your Yoga book ‘療癒瑜伽解剖書Judy’s Yoga Therapy’. I like it due to the therapeutic approach.
    I been learning Yoga from gym since 2005. Basically gym teaches various of Yoga style.
    I think of getting Yoga Teacher Certification but not sure which style to follow.
    Do your teaching similar to Iyengar Yoga, if I’m not mistaken it is also therapy Yoga.

    If I want to learn the style from you Yoga Centre in Taiwan, do you have any affiliated Yoga centre in Malaysia that provide such teacher’s training/certification?

    Please advise.

    Regards,
    Hong Yaw

    • admin 說道:

      Dear:
      感謝你的支持,瑜伽非常棒,但前提是,必須以療癒為技巧,否則很容易受傷,因為每個人的體質和狀況不同,要先懂自己,在瑜伽中修正自己,以平衡為最高目標.加油
      Judy

  9. TERESA 說道:

    請問懷孕可以練瑜珈嗎?

  10. 宜鋒 說道:

    Judy老師妳好!
    請問之後還會開"應用肌肉動力學"的課嗎?

  11. Angel 說道:

    老師好!我想請教關於做後彎動作時,我們應否將臂部肌肉收緊呢?? 上過一位mysore老師堂, 她教我們要將臂部肌肉放鬆給我們lower back多點空間後彎, 但又試過一位印度藉老師要我們將臂部肌肉收緊來保護我們的lower back, 很想judy老師可以指教一下.

    • admin 說道:

      Dear:
      臀部用力過度不好,會令背肌過度收縮,造成腰椎過度前凸即折腰,當然,後彎效果會比較好,但臀部以後會變成三角形,外側會凹進去,像走路外八的男人或是體操選手.
      臂用要用一點點力量即可,重點在前側的肌肉要肯伸展,如股直肌,髂腰肌,腹肌,胸大肌等等.呵,你問的問題,很多人都想問…加油
      Judy

  12. kelly 說道:

    老师好,如果我的lower back有旧患,有什么动作我是不能做的?因为我上了瑜伽课后反而试着弯腰会感到痛。是不是upward facing dog不能做?还是我的力用不对了?谢谢.

    kelly

  13. 蕭宜靜 說道:

    Dear teacher :

    想請問一下,書中的腳姆指外翻矯正器..可以在那兒購買? 因住屏東….想在高雄或醫療器材行購買. 或老師妳那邊有幫忙代購..價格是多少? 謝謝

    • admin 說道:

      Dear:
      你們屏東應該有賣呵,要不,上網去買,有分中國和日製,自己決定一下要買哪一種,要記得每天晚上使用呵…
      Judy

  14. Ben 說道:

    請問老師,我是嚴重的呼吸中止症候群患者,打呼很大聲。體脂肪約25%.入睡後,每晚有如設了鬧鐘,三個小時後,一定醒來。是否有適合的呼吸法療癒課程?

    • admin 說道:

      Dear:你會醒來是因為大腦缺氧,所以,會自動清醒,但呼吸會中止,長期下來會造成腦組織處在慢性缺氧,非常不利於健康,你可以參加肩頸保健班,裡面會教呼吸法的課程,約五六月開課,大家都在要求,或許五月就可以開班.但你可以先來參加教室的團體課程.減重,按摩下巴和後腦勺會有幫助.
      祝平安
      Judy

  15. 陳迪(北京) 說道:

    Judy老師,去年11月份在北京上了您的課程讓我對教授瑜伽有了新的認識!非常感謝O(∩_∩)O~急切期待您能再來北京做一些培訓課程。有太多的希望跟您學習!您什麽時候還會來北京?

    • Judy 說道:

      親愛的陳迪:
      很開心在北京和大家認識,有鑑於療癒瑜伽是一門很深厚的學問,因此現在正努力出書,將理論透過文字來表達,瑜伽的體位法是複合性動作,但對需要療癒的人來說,太難了,有受傷過的人就會明白我在說什麼,若瑜伽老師能真懂得療癒瑜伽的精髓,那麼,她將會是很多人心中的天使.呵…有機會會再去,你可以和健愈詢問.感恩.
      Judy

  16. ERICA 說道:

    Judy 老師好,
    學瑜伽將近5年, 當初是因為肩膀酸痛及全身筋骨太緊, 想藉瑜伽讓身體放鬆, 但至今幫助似乎不大, 前彎動作還是只能碰到膝蓋就覺得後腿筋很緊, 年初因手臂後轉動作拉傷肩膀旋轉肌腱, 復健了半年還是沒有太大改善, 且最近腰椎、骨盆到大腿外側出現疼痛現象, 就醫後醫師診斷為脊椎第四、五節處狹窄及些微椎間盤突出, 最近也常有膝蓋、腳踝痛的問題, 請問老師, 這些情況是否為本身練瑜伽的方式錯誤造成長期運動傷害, 學習體位法之前是否應先學會呼吸法才不至於受傷? 謝謝 .
    PS 目前正在研讀老師寫的療癒瑜珈解剖書

    • Judy 說道:

      Dear:
      前彎不行是背部筋膜過緊,手臂要多按腋下和肩貞穴,腰和大腿外側要多敲膽經和按環跳穴,受傷原因很多,有機會能來教室最好,呼吸很重要,讓身體先預熱,以利循環.
      祝一切平安.

      • ERICA 說道:

        看了您的書, 也去上過幾堂體驗課, 上完課全身熱熱的感覺很棒, 想請教老師, 輪棒按壓至上臀部時會有刺痛感一直延伸至腰椎, 是否應先避開此部位按壓, 另按壓後會有局部發炎疼痛現象持續3~5天是否為正常, 該如何緩解, 輪棒按壓適合每天使用嗎?

        • Judy 說道:

          同學好:
          上臀會痛的地方先跳過去,先從周圍開始,最後再去按,但不要一直按會痛的地方,易發炎,按完時,若會痛,要擦萬金油或薄荷油,涼可消炎鎮痛.
          身體會熱很重要,表示血氣在奔騰….加油了
          Judy

  17. Rosie 說道:

    July 老師您好,讀過老師寫的療癒瑜伽解剖書,覺得收獲很多。我常年在國外工作,有肩頸僵硬和下背痠痛的毛病,12月份會回台灣將近一個月,想探尋有沒有機會請老師一對一指導。我家住高雄,但可安排北上約六天左右。

    • Judy 說道:

      Dear:
      肩頸和下背痠是肌肉過勞,歡迎你來台北上課,可以先看第二本新書,肩頸療癒解剖書,能更明白其成因.要寫信來教室預約一對一課程
      Judy

  18. shyanna 說道:

    judy老师您好,
    看了老师的书后,让我获益良多。很想去上老师的课。我来自马来西亚。想请问老师今年还会来大马授课吗?谢谢~~

    • Judy 說道:

      親愛的同學:
      今年年底若新書順利出來,就可能會去做新書宣傳,我現在在動筆寫第三本書,請期待.消息會公布在blog.
      Judy

  19. 寶寶 說道:

    judy老師好:
    我這半年來一直被手傷膝傷困擾到都快離職了,
    中西醫都復健過,
    但手肘用滑鼠還是會痛,有時做伸展或拿個輕物就會手很酸很痛,
    膝蓋也曾運動拉傷,跟撞擊傷了,現在走久10~20分鐘就會痛,
    也失眠了好幾個月,靠藥物才能入睡,
    整個身體呈現很奇怪、很不明朗的狀態….
    今天打電話去櫃檯問,他叫我比較不痛再去上課,我好沮喪喔…….
    因為我就是一直痛都好不了,才想去上課的……
    請問judy老師,我現在該怎麼做才好呢?

    • Judy 說道:

      Dear:
      若是現在不舒服的部位有紅腫熱痛的症狀,就先不要來,要等到這些發炎症狀減緩才能上課。建議先從輪棒課開始,若你有不舒服之處就告訴老師,上完之後,建議會痛的部位要冰敷。相信你自己,你會好起來的。祝福你。

      Judy

  20. 莊小竹 說道:

    老師好:
    我今年43歲,於半年前診斷有糖尿病,我不胖、作息也正常,得病讓我很沮喪,聽說瑜珈運動對糖尿病患很好,但瑜珈種類那麼多,何種瑜珈才能真正幫助我?我很徬徨,希望老師能指引,謝謝。

    • Judy 說道:

      小竹你好:
      看了你的問題,很心疼,四十初頭有糖尿病,我想應是生活習慣造成的,你的飲食恐怕有很多潛在的油脂和高糖,像是精緻的糕點和手搖杯飲料等等,還有身體缺乏運動,導致細胞看到糖不會開口吃,鈍化了,因此體內才有過多的糖份存在。有空可以來教室上課。祝平安

      Judy

  21. 珠吟 說道:

    Dear Judy老師:
    昨天第一次上完妳的課後,上背部像有溫溫的火在裡面燒,即使還是不舒服,但少了緊繃感,謝謝妳的指導與鼓勵!!
    今天早上醒來,發現上背部、肩部與胸前近腋下處都在酸痛,尤其脊椎兩側的肌肉更為明顯。我脊椎兩側筋肉也常緊繃,但印象中昨天並沒有直接按壓到這部分,請問是因為在各個動作中鬆了許多筋肉,所以才會釋出這麼多疼痛嗎?

    • Judy 說道:

      親愛的珠吟:
      肌肉過緊時,會限制活動,因此你的背異常緊繃,那天你來上課,我們第一堂都在使用輔具來放鬆肌肉,要溫柔要仔細去感受肌肉細微的變化,痛點不要按,按左右鄰居,你的背部會有溫熱感是因為氣在流動,血在循環是好事.但因緊過頭也積重多年,會痠痛是正常,痛點仍然不要按,要按其他點,會按才痛的部位可熱敷.不按也痛,那要冰敷才行.
      痠痛是人體的廢物,要排除,你要多上課,就會感到身體愈來愈輕盈.那天看到你,好心疼,怎麼如此纖瘦,太瘦不好,將來養兒育女沒有本錢.有空多來上課.加油,虎尾的女孩.
      Judy

  22. ELVA 說道:

    JUDY老师,
    不知什么原因您的肩頸療癒解剖書网上购买的网址打不开,我在内地,怎么才能买到这本书呢?

  23. ELVA 說道:

    JUDY老师,还有一个问题想请教您,在您的“疗愈瑜伽解剖书”里,关于关节对位那篇里,针对关节超伸,使用护肘和护膝,是用什么样的,是普通运动店里买到的那种类似打球用的那种吗?

    • Judy 說道:

      Dear:
      戴護肘的目的是強化韌帶的功能,因此挑選可以讓肘或膝穩定的護具,親身試試若可以,那就適合自己。不戴護具以下犬式為例,最終壓力會集中在腕內側以及肩頸交會點。如下圖,
      Judy

  24. James 說道:

    老師您好,

    上完課之後, 覺得很舒暢很輕盈, 尤其兩輪棒有舒緩到我脊椎旁邊兩條肌肉的緊繃,
    但是隔天起來風池穴的附近有點疼痛(上課中沒有把兩輪棒放置到風池穴), 請問這是屬於正常的疼痛釋放嗎? 另外我是否可以照著老師的方法, 每天使用兩輪棒從頸部以下一直按摩到臀部呢? 謝謝

    • Judy 說道:

      Dear:
      只能說你後頸太緊了,第一次按才會這麼痛,切記我說的,痛的地方不要一直按,要按它的周圍。每天多按膀胱經是一件好事,從後頸到臀即是膀胱經的走向。
      祝平安
      Judy

  25. Jeremy 說道:

    Judy老師您好:

    我是今天(10/7)到教室上療癒瑜珈的Jeremy。 感恩您於這堂課中教了我們很多臀部及髂腰肌的放鬆方法。回家之後,我感覺下半身有一種放鬆,甚至是輕盈的感覺。自從症狀發生之後,我已經好久沒有這種身體恢復平衡的感覺了。

    期待下次見到老師, 再一次體驗瑜珈帶來的自癒能力
    感謝老師

    -Jeremy

    • Judy 說道:

      Dear Jeremy:
      首先感恩你的來信,你的身體是太過度勞累了,主因是固定姿勢太久造成身體的筋膜變緊,特別是淺前線和深前線,這兩條筋膜線太緊了,以致一個小小的手術造成這麼大的後遺症。聽到你的故事,我很希望能幫得上忙,很開心的是,我可以,也希望你能按我教你的方法以及建議去做,你會很快就好起來的。

      我們都會幫你的

      Judy

  26. Sandy 說道:

    老師您好
    我33歲, 是在高雄上班的醫療工作者(於大型醫院擔任放射科醫師),之前大二大三有學習過瑜珈,那時的情況很好,柔軟度佳肌耐力也好,但在大四時摔倒尾椎骨骨折導致曲度過大,那時候並不以為意,並沒有治療復健, 後來因為課業臨床工作無法繼續練習瑜珈,五六年後的現在常常下背痛腿麻痛,又因為長期工作因素肩頸痠痛,左肋比右肋高,肩膀跟骨盆一高一低, 偶而有做瑜珈練習,但很多動作已無法完成,大休息時的平躺會痛到沒辦法翻身,從下背到腳都不得動彈(已經五六年了). 身體狀況不佳,導致睡眠情況更是不好, 請問老師近期會到高雄來做教學嗎 ? VIP私人一對一練習是否僅在北部教學,請問時間上可以預約調整嗎?(如果需要北上, 我是可以兩三周上去一次,只是不知這樣是否可以) 另外請問上課費用及時間?

    • Judy 說道:

      Dear:
      你的問題回答如下:
      大四時摔倒尾椎骨骨折導致曲度過大=尾椎骨不要小看它,它只要角度一改變就會影響骨盆肌底群的肌力平衡,又,很多背肌的起點都在薦骨,其下背筋膜透過坐骨結節和大腿後側肌群連成一氣,故你在數年後會有下背痛和腿麻也是意料之事。但因你工作沈重,導致手臂肌群過勞,特別是右撇子的人右手過勞,右胸大肌也會變緊,會造成高低肩,一般來說是左肩高右肩低,你現在平躺都會痛表示背肌整個都僵硬了,你必須做到以下幾件事:
      一 每天滾背,可向教室諮詢有關二輪棒和敲敲樂一事。
      二 最好每個月上台北一次,仔細學如何放鬆
      三 運動對你效果有限,因為你的問題不在強化而在放鬆,放鬆肌筋膜和肌肉的強度,以期回復原有之彈性
      四 多按摩坐骨邊緣,和恥骨上緣,這兩個部位要先鬆。

      你會好,但要時間和技巧,加油,不好意思,這麼晚回信,你要加油,要相信自己會好 。

      judy

  27. 方瑛 說道:

    Judy 老师你好,

    我在2009年做了MRI, 诊断是“Degenerative diffusely bulging L4-L5 disc with left posterior paracentral focal annular tear causing impingement on thecal sac". 医生(西医)教了些物理动作说有助于减缓疼痛。因为没有感觉到实际效果,也就没有坚持。 疼痛最坏时睡觉会痛醒,平时不能久站,久坐,长时间走路(最多2个小时),要不就下背酸疼。我一般一星期到健身房4/5次,每次45分钟左右,在跑步机上走路,或骑单车,简单的伸展和重量练习。 通常练习比不练习感觉好些。

    最近有朋友推荐了你的书给我 (肩颈疗愈解剖书和疗愈瑜伽解剖书),书我刚订(在新加坡每找到),还没有拜读。 看了你的网站觉得对我会很有帮助。

    我想问一下:
    1。 像我的情况,我应该从哪里开始?我没有医学背景,也只在8/9年以前上过一段时间的瑜伽课。
    2。 请问你有来新加坡开课或讲座的吗?不知你培训的老师里有没有在新加坡的或者有新加坡的学生?

    谢谢你!
    方瑛

    • Judy 說道:

      Dear:
      你的問題是出在你的椎間盤裡的髓核凸出壓迫到脊髓神經外層的thecal sac硬膜囊,因此你會不舒服,L4-L5是一般人最常見的部位,我明白你的痛苦,時不時會痛,你要不要寫下你的運動是什麼?你平時都做什麼運動?你多大年紀,身型如何?你必須先放鬆臀部以及有大腿側面,可用滾輪。多按大腿後側直至膝窩,古人言腰背委中求。
      學習腹式呼吸,練習增強腹部核心的力量。
      我目前不會去新加坡,太忙了。

      加油

      Judy

      • 方瑛 說道:

        Judy 老师,

        谢谢百忙中给我回复。我41岁,体型中等不胖不瘦,46.5公斤. 最近作了体检,各项功能指标正常。 我每星期去健身房3-4次,每次45分钟左右,先是5分钟的热身,伸伸手,压压腿,妞妞脖子和关节之类,然后脚踏步机10分钟,交叉滑步训练机10分钟,之后就是用哑铃做一些重量训练 (主要是上半身一些我可以坐着做的动作)和腹部练习。

        我会注意多做大腿后侧的按摩,有时我先生给我做,感觉是有帮助。 也会开始学习腹式呼吸。

        如果你来大马,可以通知我吗?从新加坡到大马还是很方便的。 我订的你的两本书已经在路上,估计很快回收到,很期待。

        谢谢!
        方瑛

        • Judy 說道:

          下回有機會能到大馬再知會你們,但我想我可能會忘記,但我會公布在部落格上。

          祝平安

          • 方瑛 說道:

            老师新年好,
            虽然我的身体每天不是这儿疼就是那儿疼的,但看完了老师的疗愈瑜伽的书,心里透了点亮,我相信老师的方法会让我不再每天疼醒. 

            老师的书分析地很细致, 只是若没有专业的人士在旁指导, 可能不容易知道自己是不是做得正确.所以想来台北上老师的课. 请问我应该安排几天的课程呢? 5/6天可以吗? 目前周日已有安排, 但周一到周五/六都可以. 

            期待老师的答复.

            谢谢!
            方瑛

          • Judy 說道:

            Dear:
            身體如機器一般,若你長年操累,它就會出問題,但要解決它也不是容易的事,必須要有專業知識才行.你要來台北上課,很好,建議你寫信到教室service@judyyoga.com
            去預約課程,我想你能上多少就算多少,至少對身體有一定的了解,歡迎你來上課
            Judy

          • 方瑛 說道:

            Judy老师好,

            今天发现我怀孕了。最近肩颈老不舒服,早上起来僵僵的,所以有根据老师的DVD 在做肩颈放松。请问怀孕了有什么要注意的吗?还有能继续练习腹部的深呼吸吗?

            谢谢!
            方瑛

          • Judy 說道:

            恭禧你懷孕了.你可以多按摩手臂但肩外俞穴不宜按,只要按到有不舒服的地方就要停止以免動了胎氣.腹式呼吸先不要練習,建議等三個月胎兒穩定之後,再請教醫師是否可以練習,畢竟每個人體質不同,仍要特別注意.

  28. Monica 說道:

    老師您好:
    請問台北何時會再開2天的膝蓋保健療癒瑜伽班?
    我43歲,一膝有髕骨外翻軟骨軟化問題,一膝有貝克式囊腫
    謝謝!

    • Judy 說道:

      Dear:
      膝蓋保健班目前不會開,你的問題是膝關節受傷或過度使用造成發炎,會產生過量的關節液,由於人體膝關節後內側的膕窩黏液囊,和膝關節相通擴展進入膕窩形成囊腫(popliteal cyst),又稱貝克氏囊腫。
      所以要解決的是膝關節的使用方式必須正確。你可以來教室上課。

      Judy

  29. Hsien 說道:

    老师你好,

    学了瑜伽1年,最近发现右手肩颈链结我的右手都酸痛麻;特别在做任何头相上或倒后看的动作,好像fishpose, 胸口开始闷着和呼吸不顺畅。已经三个月了。

    希望老师可以指点, 感恩。:)

    • Judy 說道:

      你好:
      你的手會酸麻,表示你的肩頸太緊了,做魚式是在伸展胸和前頸,但因為前胸和手臂以及肩頸都太緊了,所以你才會呼吸不順暢,你現在要做的是,放鬆上述肌肉,多做擴胸動作,才行.否則你的頸椎容易出問題受壓迫.

      judy

  30. Hsien 說道:

    谢谢老师;

    特别是我在电脑前工作时,我的颈緊繃拉着连接我的右手臂,我可以感觉到手臂里面一条经酸痛。我应该continue做瑜伽吗?我已经做很多warm up, 只要用手臂力like forarm, 肩颈的感觉就越强烈。

    你会来马来西亚吗? 刚买了你的书,希望对我的颈肩有帮助

    • Judy 說道:

      你要多按摩二頭肌和胸小肌以及胸大肌.目前不會去大馬,有空多熱敷肩項會有幫助的

  31. Jia Jia 說道:

    老师你好,

    我来自新加坡。我有一些问题想请教你。因为减肥,我之前有自己在家自重训练,发现深蹲和弓步蹲后膝盖会痛,但也说不出那一个部位具体痛。跑步和骑车膝盖会更痛。久坐之后也会。有一段时间不敢运动了,怕对膝盖加压。我总觉得自己的腿型怪怪的,大腿外侧比较发达,内侧好像外翻。我的左腿髌骨是冲外旋转的,但是右腿正常。下蹲和坐下时我常常感觉髌骨特别突出。我看了你的书,判断不出我的问题是骨盆、髋部或是大腿肌群,所以不知道如何对症下药。请问老师有什么意见吗?我在新加坡所以无法到教室上课,但是如果有机会到台湾,我一定亲自去上课!

    • Judy 說道:

      同學好:
      深蹲和弓步都是對膝蓋加壓的動作,以前者尤鉅。若你腿型不正,那麼膝蓋的受力就會失衡,久之便會對膝關節之半月板和髕骨產生影響。首要之務,便是恢復肌力平衡,建議你先練習大腿夾磚,再放鬆大腿前後內外的肌肉,做空中抬腿,避免深蹲,如此才能延長膝蓋的使用壽命。

      Judy

  32. Jodie Judy Lu 說道:

    Judy老師您好,
    我是專業舞者,也是臼井靈氣實踐者。
    由於個人專業與興趣,自己在舞蹈上的實踐和創作有心靈層面的元素。
    我在英國與歐洲,教瑜珈的舞者同事,以及教授我靈氣的老師,都有liability insurance,我自己在去年年底問了許多英國的保險公司,但他們都只cover在當地服務的工作者。我問了自己在台灣的保險員,她好像不清楚台灣是否有相關的業務傷害保險。我自己教舞蹈,和給予靈氣療癒都會需要有這樣的保險,因此想請教您,台灣是否有相關的保險產品呢?
    誠摯感謝您分享的業務傷害案例文章。
    祝福您 平安喜樂。

    • Judy 說道:

      同學好:
      你提到的保險如下,在台灣大家普遍沒有這種觀念,但你可以問問AIG,他們是有提供這類的服務。

      各行各業的專業人員於提供專業服務的過程中,隨時可能因錯誤或疏失造成的侵權行為或違反契約所約定義務,而遭受客戶或第三人求償。專業責任保險提供適當的財務保障,以填補專業人員的支出及損失。針對不同領域的專業人員我們提供不同解決方案。

      為提供教學機構更佳之保險保障,並配合台灣教學環境,本保險除了提供老師的教育專業過失、監督管理責任等基本承保範圍,還將其保險範圍擴大至教學機構提供附屬服務之連帶責任、危機管理費用等擴大承保事項。

      目標對象
      教學機構,包含公、私立幼稚園、小學、國中、高中及合法立案之補習班。
      連結如下:
      http://www.aig.com.tw/business/products/finance-and-insurance/professional-liability

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