自律神經失調的白衣天使

這星期來了一位專業的護理師同學,她在新生體驗時,分享她為什麼要來上課。
因為她在院內做了自律神經檢測,交感神經長期處在亢奮狀態,副交感神經弱,導致自律神經嚴重失調,結果報告出來,她發現自己的身體竟然是全科老化最嚴重,就生理年紀來說她已經高齡79歲,比50幾歲的科主任還要老,但實際年紀她也才30多歲而已。她的外型,其實真的看不出有自律神經失調的樣子,就是一般時下女生的模樣。
我問她是否容易緊張。她說是。她後來跑去上瑜伽課,就是那種大型的運動中心的課程,有動,但又拉到腰,讓她決心好好找一間小型但專業的教室來上課。
很榮幸,她來這裡上課。
從一開始暖身,她就手足無措,可以看出身體的協調性不佳,再滾背時,她的表情十分痛苦,應該是全身肌肉都很僵硬,但她的肉我摸起來是軟的,沒有彈性,但用力再按下去,都是緊的筋。
我問她,真心想好,就要認真來上課。你今天上完兩次體驗課,回去看看感覺。若可以,就來報名。結果今天一早就看到她寫信要來報名正式課程。
自律神經,就像車子的系統,交感神經就像油門,副交感是剎車器,二者要配合得很好,身體才不會出現一堆問題:
頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、容易冒汗、胸悶、噁心、肌肉緊繃、肩頸痠痛、呼吸困難、喉嚨異物感、手抖、四肢麻痺、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、失眠、頻尿等等。
這些症狀,會讓人以為全身出現問題,其實禍首都是自律神經引起,因為它遍佈身體各個器官,因此自律神經失調的症狀千變萬化,但去專科檢查卻又無具體病因。
她本身就在醫學中心神經科部門工作,自己也算是這方面的專家,但卻中獎成為患者,內心應該是很嘔才對。我個人認為這一切都是因為壓力引起,首先要改善個性。
個性要改,很難。但可以先改善呼吸,吸太急引發交感亢奮,吸吐太急也會讓二氧化碳在體內殘留變少,反而會誘發身體末端出現麻木的感覺,因此要練習呼吸的模式--深、長、勻、細。但不易練習的主因在於胸腔缺乏彈性,因為四周的肌肉都僵硬,如前胸,手臂,上背,頸部等。
這些肌肉要放鬆,還要加上腹部的肌肉,以及會陰的縮放,才能真正改善呼吸的模式,讓身體的內臟可以新陳代謝,呼吸才能真正做到吐故納新。
我最後同她說,明年一月26-27肩頸保健班先來上一下吧,可以的話,腰背和丹田都上一下,至少你懂學理,有整套觀念之後,回去就可以自行練習。下回遇到天大的事,都不會緊張,飯照吃,覺照睡。呵呵,只要擔心身心放鬆,腸胃好的後遺症,就是容易長肥肉。
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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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