分類彙整:應用肌動學,AK

2010年基礎應用肌肉動力學~通過名單

Dear all:
筆試的標準答案:CABCBCAB(AC).彭士峰博士表示 ,申論題大家都答的不錯。你的心得很多人用。(真的嗎,,,好開心).補考那天有兩個人沒來,所以,本期有兩人被當.只有佩賢來考,術科通過.恭禧以下同學..記得.月5日這個周六的8:30-9:30舉行授證典禮由兩個老師為大家祝福,並公布第二階的上課內容,所以,當天出席才能拿到證書…..若有問題,再留言給我….

筆試通過者名單:
許x仁
陳x宏
闕x燕
彭x莉
李x皎
SARVIKA CHEN
陳x善
王x賢
Roy
淑雲

加油

Judy
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Dear all:
為了讓同學能明白本課程的內容,故筆試與術科同時進行.筆試採open book,第十堂將考題及答案印出,交給老師.並進行肌肉的測試考驗,但別擔心Judy已幫大家準備好DVD光碟片,裡面有以下內容:
1.各別肌肉測試
2連續肌肉測試,分為上肢.下肢前/後側
3本部落格重點心得
4上課所有的簡報檔
5 KMPlayer播放器及下載教學圖片,本影片是MOD檔,可用Media player看,但效果不佳,用KM Player效果較佳.
  (感謝BF提供)
檔名都幫同學用中英文標好了,昨天弄到凌晨一兩點,同學周六一早才可以拿到.有預約才會燒呵..
你們要加油…否則太對不起那片光碟片了,同時,也感謝老師願意配合拍攝,各位可以看到我運鏡的功力.哈…

每次都快累昏了的Judy

The Basic AK principles final written exam:
基礎應用肌肉動力學期末考

1.)Please match the following Five factors of the triad of health.
配合題:請將有關的反射區連結到相關的項目
1. Neurolymphatics  centers   A.  Muscle and Emotional center
神經淋巴反射區    情緒肌肉相關 
2.  Neurovascular  points    B.   Muscle Meridian relationship
神經血管反射區    經絡肌肉相關
3.  Acupuncture meridian center    C.  Muscle Organ relationshiop  
針灸穴位點    器官肌肉相關  

2.)  What is the first muscle test Dr. George Goodheart did for his first AK technique?
AK祖師Goodheart第一個做的肌肉測試是那一個肌肉?(和下一題有關)
A. Rectus femoris
B. deltoid
C. Serratus Anterior
D. supraspinatus

3.)Which muscle would be week for a winged scapula
那一個肌肉衰弱會造成肩胛骨突起?
A. subscapularis
B. Serratus Anterior
C. Upper Trapezius
D. pectoralis major clavicular

4.)Which muscles are associated with the adrenal glands
那一個肌肉和腎上腺有關?(生活壓力相關)
A.  rectus femoris
B.  Hamstring
C.  gracillus
D.  Psoas

5.)  Which Muscle is associated with Liver
那一個肌肉和肝有關?
A.  Pectoralis Major Sternal
B. Pectoralis Major Clavicular
C.  Sternocleidomastoid
D.  iliopsoas

6.) which organ is associated with the Psoas
髂腰肌psoas和那一個器官有關?
A.  adrenals
B.  Kidneys
C.  Stomach
D.  thyroid

7.)  Which two muscles crosses the iliopsoas muscle Posteriorly (two answers)
底下那兩條肌肉通過iliopsoas髂腰肌的後面?(兩選項)
A.  gluteus maximus
B.  Gluteus Minimus
C.  Piriformis
D.  Hamstring 

申論題:
一、 請解釋一下TL的意義和作法?
二、 如果你家人的胃不好,你會檢查那些肌肉,然後運用什麼方法替他們處理?
三、 試述AK的五大要素和健康三角形的內容?

加分題:
以後兩位老師上課時可以如何改進?

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應用肌動學上課心得十(5/22,2010)-骨盆與脊椎的三種錯位

這一周一直持續在觀察人的身體及走路步伐,外八的、內八的、拖泥帶水的、步履蹣跚的、骨盆前後搖擺的、肩膀一高一低,兩手一前一後晃來晃去像七爺八爺走路似的、兩腳跟會打架摩擦的…;肩膀、骨盆兩邊位置不平衡,脊椎也歪來歪去;同樣零件造出的人體,卻有好多不同的模樣,這很有趣;再搭配上每個人臉上的表情,心裡不禁猜測這會是一個什麼樣的人,人的情緒會表現在自己的肢體上,某方面也反映了人的態度。

以上是瑜伽醫學Level 3同學這一周觀察的心得。她觀察得仔細,也充分運用在Level 3所教的技巧去看每個人的身體。身體就像是一部車子一樣,零件會隨著年紀而老化,會隨著生活習性而變得更緊或更鬆,再加上個性使然,有人心細如絲容易緊張,有人個性大而化之心寬體胖,身與心的多重變化形塑出獨特的身體語言,說白一點,身體變形成不同體態。

水牛肩,平板背,搖擺背,過度挺胸推腰姿,大腹便便姿,一堆不同的語言都是在描繪變形的體態。身為瑜伽老師的你,如何能用同一套SOP(Standard operation progress標準作業流程)指導不同的身體。

練習瑜伽,對矯正體態有沒有幫助,當然有!

但老師必須先觀察學生的身體,才能在更深地指導進階動作。昨天,花了半小時和一位同學講解他的體位。他的身材很迷人,練跑步和重訓,壯碩的體態,做瑜伽來說看似輕而易舉,但只要動作一放慢,要求他在每一個動作中加入深吸及深吐的元素時,他的力量反而成為阻礙身體能量流動的幫凶。

身體太有力,柔軟度就變差了,迷人的腹肌無法創造出深層的腹內壓,所以呼吸的深度都不夠。在觀察他的動作裡,發現左腳腳板的血絲明顯,在進一步檢查,發現他左腿比右腿來得強壯許多,左腿的青筋也較明顯,在做單腳跳躍時,左腿也是勝過右腿。教這種學生,若指導者的眼睛是盲目的,你會不斷鼓勵他朝更高難度的動作挑戰。

他可以,他的體能可以,但他的骨架不行,他的呼吸也不行。

最後,檢查脊椎及腳的長度,有側彎及長短腳,此時教他一些療癒動作,當下腳的長度由誤差兩指半變成一指,但很快又會再變回來,只要他的慣性動作不改。於是,花了半小時多的時間,請他體會肌肉兩側不平衡的感受,同樣的按壓某一處,但有些是左側痛,有些是右側痛,這就是肌肉因著脊椎的歪斜所產生的肌力失衡。他要練習的是,專屬於他自己的瑜伽。

在第十堂AK應用肌動學的課程中,我們再次複習三種錯位方式。

記得,錯位最好發在腰椎及腰薦或是薦髂關節處。所以,這也就是為何練習瑜伽要慢,必須先學會呼吸及內核心,才做前彎或後彎的動作,否則易造成下背部的骨關節錯位。

一旦脊椎錯位,或是腰薦關節錯位,時間久了,腰痠背痛就會如影隨形,吃藥也吃不好,很麻煩。

三種脊椎錯位的型式
現在開始分析三種脊椎錯位的型式:
Pelvic Categories
Category I-the category I pelvic fault is torsion of the pelvis without osseous misalignment at the sacroiliac articulations ; thus there are no subluxations as such in this involvement. It often relates with other distortion throughout the body, including cranial faults.主要是骨盆的扭轉,並沒有薦髂關節半脫位等問題,但會波及整個脊椎的扭轉,和顱骨錯位也有關聯。

Category II-The category II fault has been recognized as an osseous subluxation at the sacroiliac articulation .第二類型的錯位主要是薦髂關節有半脫位狀況。

Category III-In a category III pelvic fault the pelvis in intact. The fault is dysfunction of L5 on an intact pelvis, or an intact pelvic dysfunction on L5. Symptoms from a category III pelvic fault can be local or remote. Often there is severe sciatica that fails to respond.A category III may be in conjunction with a lumbar disc involvement, facet syndrome, or other conditions that involve the lumbosacral spine.
第三類型的錯位主要發生在腰薦關節,即第五腰椎與薦骨的接合處,或是在腰椎椎間盤,小面關節等處。會伴隨著坐骨神經痛等狀況。

為了讓各位更明白,臚列了應用肌動學聖經版Applied Kinesiology (P-109)的解釋如上。現在再回顧上課所提到的內容.

Catergory One第1類型錯位──脊椎扭轉
脊椎像條毛巾被上下扭轉,會造成骨盆旋轉,但並沒有SI薦髂關節骨頭排列不正的狀況發生,測試方法很簡單,就是測梨狀肌,若兩腳單側各別測試,都有力,但只要雙腳一起測試就會變無力,就可發現該錯位是屬於Catergory One.一般來說,會有此狀況和一條名為Iliolumber Ligament很有關聯。

據TJ表示是近十幾年來被AK的醫師所發現,這條韌帶若是不穩的話,SI Joint薦髂關節就容易不穩。通常柔軟度過佳的人,這條韌帶會比較鬆。可以透過訓練臀大肌,來補強這個韌帶的不足。
實例測試:
1檢查:
測試受測者的膕旁肌,若兩腳單側各別測試,都有力,但只要雙腳一起測試就會變無力,就可發現該錯位是屬於Catergory One。同學是左腳有力,但右腳稍弱了些。同時測,又都變沒力。
(重點:ONE,在測單側有力,雙側會變無力)
2療癒
臉朝下,四肢離地,做不同側的離地伸展,例如:左手配右腳,右手配左腳。檢查那一側較吃力,以本例來說:左手配右腳,較無法抬高。故多做幾回。配合四足著地的動作,伸展會更徹底。
3複查
再重新測試雙側肌力,此時,雙側都變有力。很神奇。哈!重點就在脊椎的神經傳導變得正常故肌力的收縮會更有力。

分別檢測雙側膕旁肌,雙側無力,單側有力.表示其為category one


療癒:練習對側伸展時,發現左手配右腳的伸展較無力,因此,練習這個對側伸展多次後,再測試雙側膕旁肌,變有力.

Catergory II第2類型錯位──骨盆錯位
骨盆是由兩個半邊的髂骨(又稱:無名骨)與薦骨所組成的環狀物,前面由恥骨聯合pubic symphysis連結在一起,看起來有點像是拱門,而薦骨就是拱頂石。骨盆的作用在於吸收來自下肢行走力量及承受上半身的重量。骨盆環pelvic girdle必須調節這些力量及擔負起支持及保護臟器的功能。骨盆很重要,但一般人都吃到腦滿肥腸,肚子都鬆垮,尤其瑜伽研習者的肚子一旦鬆垮,無力是必然的,再加上過度練習難度過高的動作,最後一定會損及脊椎。脊椎會出問題,只是時間長晚而已,不可不慎。
骨盆錯位的狀況,TJ由志願者的同學身上實際解說,如下:
1.檢查
用手檢查兩側腰際去看髂骨的位置,發現:左髂骨高右髂骨低,左髂骨高接著會導致左髂骨往前往內;右髂往後往外往下,這個動作要請同學實際上拿著骨盆模型操作就會明白,髂骨往後往下,薦髂關節就會被往外拉開,所以口訣才會是(口訣:高=前/內/上 低=後/外/下)這會導致右腳的膝下內側會疼,這裡是有名的鵝足腱,是三條肌肉縫匠肌/股薄肌/半腱肌的終止點,因為右髂往外會拉到這些肌肉造成該處肌腱被延用力拉扯,長期下來就會造成膝蓋不舒服。
2.療癒
髂骨前後上下正位=臉朝上平躺,利用兩條毛巾捲成椎型圓筒狀,協助髂骨前後上下的正位,兩條毛巾分別放在右髂骨下方及左坐骨下方。髂骨內外正位=右髖做外轉,會令外轉的髂骨往內。左髖做內轉屈膝,會令內轉的髂骨往外。停留以上的姿勢幾分鐘後
3複查
再按一下膝疼的位置,疼痛感減輕。若仍疼,表示有其他問題要解決。


外轉時,SI會緊密


內轉時,SI會拉開

Category III第3類型的錯位-椎間盤錯位
長期坐姿會將壓力放在腰椎第四五節(L4-L5),腰椎第五及薦椎第一節(L5-S1)的椎間盤,易造成椎間盤凸出(HIVD),此時要做拉伸,否則壓力長期累積,就會造成椎間盤的髓核凸出.這時,可以利用毛巾掛在門的上端,記得腳要往前走,讓脊椎是垂直.可以利用單槓或是倒立機,只要能創造出脊椎是伸展而不是壓迫的方法,就可以了.千萬不要再前推或後推腰,因為搖擺會對不穩定的椎間盤更加惡化.

以上就是最後一堂課的複習重點,各位,可以不斷地重新複習,就會漸漸明白脊椎的重要性,以及脊椎與薦椎及髂骨的重要性,這些骨架一旦變形,最後會導致脊髓神經及周邊神經傳導不良.瑜伽人最可怕的一點是,會用意志去阻斷痛覺神經的傳導,所以,即使變形很嚴重,但仍感受不到其嚴重性.這不是覺知,這是盲目,身體最終會以巨大的反撲來喚醒大腦的注意,此時,就為時已晚.

在醫院工作多年,常看許多運動舞台上呼風喚雨的明星,下了舞台之後,一堆病痛纏身,他們摶命演出是為了勝負,是為了團隊的榮譽.但博命的瑜伽練習,是為了什麼??是為了滿足自我的虛榮心.這才是最可怕的地方.更可怕的地方是,完全不自知.以假我當真我,假到真時真亦假,真假的界線一旦變模糊,心靈就永遠活在幻像中.

世界就是一個大幻象,一個大馬雅Maya,當你開始覺察到時,你已經進入瑜伽的壂堂.瑜伽,和體位法,關聯真的不深,和心的覺知有關,因為它是一門有關心的科學.

祝大家平安...

Judy

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應用肌動學上課心得九(5/15,2010)-五行情志/花精/脈輪測試

求學猶如金字塔,要廣且深。這是為何瑜伽研習課程之餘,仍致力推廣其他自然醫學課程的主因。很多時候,人的腦筋很容易陷入門戶之見,在教學領域尤其可見,但有時,若能以另一觀點俯視全局,綜觀全貌之下,便能虛心求教,並能在自身的領域上有另一番領悟。

呼吸能治百病,是我很喜歡的一本書名。但是透過AK 應用肌肉動力學,才會深刻體會到,吸氣,吐氣,都能影響到神經的傳導,透過肌力的測試,可以清楚看到呼吸對身體的重大影響。

另一個影響神經傳導的則是骨骼系統,尤其是錯位的關節所造成的影響力,既深又遠,令人無法想像,這也就是為何看到瑜伽老師在教學過程中,若沒有瑜伽醫學的訓練,只學會如何利用各種調整技巧讓學生做到很HIGH的動作,這種標準式的調整技巧,喪失對學生體位整體的觀察性,很危險!因為很有可能在學習的過程中埋入日後受傷的禍根。

錯位分骨外錯位及骨內錯位,前者發生在骨頭與骨頭相接的關節,後者發生在骨頭本身的構造。以下巴下頜骨來看,我們會聚焦在TMJ 下頜關節上,但有時是下頜骨本身在形成的時候,就已經有內部結構不均,所造成的應力問題。應力STRESS指的是,一個物質在負荷下會形變至固定的範圍,負荷愈大,形變愈大。應力即每單位橫切面的負荷。

總的來說,肌肉骨骼組成的堅硬度比韌帶更強壯,但骨頭會傾向突然衰敗,但韌帶則是在彈性限制之後出現進行式的衰敗現象。但骨頭本身若有問題,則稱為骨內錯位。我們最常聽到的就是應力性骨折,尤其是運動員,在重覆動作中,不斷對同一骨頭造成一定的壓力,長期下來,該處的骨骼就會有應力問題,易產生疲勞性骨折。

彭士峰博士現場示範,當他用手去按下頜骨不同部位時,發現受測者的肌力會改變,表示變弱那一點,有骨內錯位,我們用手指去刺激它時,肌力會改變。

另外,當我們用手指去刺激(Challenge)C1頸椎第一椎時,不同向量的刺激,也會造成肌力的改變,由此可以看出哪一側的頸椎在哪一個向量位置有錯位。這比照X 光還要厲害,因為輕微的錯位,其實在X光片上,很容易被主流的醫療體系忽略,但在AK的眼裡,只要造成神經傳導減弱,進而改變肌力測試的結果,就不可等閒視之。

若能以這種高標準來看待身體,就不會有千金難買早知道之憾。

以AK來看,每一個牙齒都有對應的經絡,所以拔牙或是補牙,尤其是不要再使用銀粉(汞齊)來補牙,各位有興趣可以看陳立川博士所寫的:
你補了幾顆毒牙?http://tw.myblog.yahoo.com/im-dentistry
看完文章後,你會對你的滿口貝齒心生感謝。

現在來複習AK的LOGO有健康三角形的元素,分別是:
CHEMICAL營養素-人體需要的健康天然的食品
STRUCTURE結構-肌肉骨骼等系統
EMOTION 情緒──這部分很少提到,但情緒的確會造成身體的影響,如身心症,憂鬱症等等。事業得意但生活不開心,人生仍有所憾。人的情緒反射點都位在頭部,計有13個神經血管反射點(NV)

彭士峰博士表示,以NET的觀念來看,情緒和五行中的情志很有關係。情志與臟腑之間的關係如下:
喜傷心
怒傷肝
思傷脾
恐傷腎
悲傷肺
子午流注是指,在中國傳統的時間裡,以兩小時為一個單位,如:子時,即指23pm-01am,晚上11點到凌晨1點,當令的經絡,是膽經。此時,膽經的氣血最旺。

Two Point

在NET體系中,採用Two Point方法去測試身體的疼痛與情緒的影響,方法如下:
找一個同學,他表示有偏頭痛,現測試其與情緒的關聯。
方法:
1. 測髂腰肌,或任一條強壯的肌肉以此為指標
2按肩頭的上斜方肌+額頭的情緒反應點,再測時,指標肌肉變弱
3分開上斜肌及額頭的情緒反應點,各個測試時,皆強
4表示,治療頭痛,同時也要針對情緒的問題去放鬆。
 另一個同學則是肩頸痛,這次以四頭肌為指標肌肉,測上斜方+NV反射點=肌力變弱;分開則二者皆強。
彭士峰博士特別強調:不好的情緒其遺毒會散布全身,在NET的觀點來看遺毒會對身體造成CHARGE/DISCHARGE充電及去斷電(故且翻之)的影響。

故NET也會引入中國五行,由情志帶入五行,找出相生相剋的五行關係。如:
火生土,土生金,金生水,水生木,木生火
實例:找一位受測者,去測其情緒
方法:
1. 平躺,以PMC鎖骨胸大肌為指標,問人事物。三個字測試。
2. 問到人。手就沒力,事/物,手有力。很神奇。表示受測者有人際關係的困擾。
3應用把脈法,將手放在受測者的手腕,分別輕按及重按,在測右手時,重按第二點,會無力,此點乃為脾經,脾經對應的情緒出現問題,去查情緒對應表,可以看出受測者有:低自尊問題,無法活出自我的困擾。
4再測試問題是來自自己或是別人。當問到:自己,變有力,問到:別人,手變無力。表示,問題是出在別人身上。別人的低自尊,會造成自己的脾經受到影響。


彭博士表示此表有九成可信度。可參考用。但不要測親人,因為或許你就是他的情緒壓力來源。
如何解決,可以用花精,目前有38種花精是治療靈魂生病的妙方,但注意北美花精效力強,英國花精較温和。花精可以用O環來測試。它是花精純液加上白蘭地,可以喝或是塗在皮膚上。

脈輪檢測方法
在自然醫學體系,也有脈輪檢測方法,如下:
將手放在眉心輪一個拳頭距離,測三角中段
若無力,表示眉心輪對應的情緒出現問題,可以挑適合花精放鬆壓力,解決問題之後,再測肌力,若正常,表示情緒有調和。
人體有七大脈輪(chakras),如下:
脈輪(chakras)
海底輪(Root chakra)
本我輪(Sacral chakra)
臍輪(Navel chakra)
心輪(Heart chakra)
喉輪(Throat chakra)
三眼輪(Third eye chakra)
頂輪(Crown chakra)

花精的相關資訊
最後,彭博士表示,自然醫學中的順勢醫學在處理情緒收尾的部分有很多的方法,但在主流體系中,較少被引用,尤其是像花精這類的方法。以下是花精的相關資訊:http://www.thefloweremedy.com/2.html#38

花精–恐懼與擔憂
岩薔薇Rock Rose: 幫助處於極度恐懼狀態的人。
构酸醬Mimulus:幫助擔心生病、失業、發生意外或害怕上台的人。
櫻桃李Cherry Plum: 幫助害怕失控而傷害自己或他人的人。
白揚 Aspen: 幫助那些感到害怕卻找不到原因的人。
紅西洋栗 Red Chestnut :幫助過度擔心親人安危福祉而內心不安的人。

花精–疑惑、茫然不確定感
水蕨Cerato: 幫助對自己判斷力有所困惑不斷求教他人,不易做出決定的人。
線球草Scleranthus: 幫助在做選擇時常會左右為難的人。
龍膽Gentian: 幫助遭受挫折而感覺沮喪的人。
荊豆 Gorse : 幫助遭受挫折而灰心喪志的人。
鵝耳櫪 Hornbeam: 幫助想到事情就覺得疲累,常拖延事情完成期限的人。
野生燕麥Wild Oat: 幫助想成就一番事業,但處在人生十字路口不知何去何從的人。

花精–逃避現實對現況失去興趣
鐵線蓮Clematis: 幫助編織未來美景以避開現實痛苦的人。
忍冬Honeysuckle: 幫助緬懷過去記憶以避開現實苦痛的人。
野玫瑰Wild Rose: 幫助似乎接受一切,實際卻是起因於對現況放棄的人。
橄欖Olive: 幫助因生病或過度工作而感覺極度疲倦的人。
白栗White Chestnut: 幫助被反覆不停的思想與念頭困擾的人。
芥茉Mustard: 幫助感覺沮喪卻找不到原因的人。
栗樹花蕾Chestnut Bud: 幫助屢犯同樣過錯而無法從經驗中學習的人。

花精–孤獨感
水堇Water Violet: 幫助非常注重隱私習於獨處讓人覺得有距離感的人。
鳳仙花Impatiens:幫助急躁並常因失去耐性而生氣的人。
石南Heather: 幫助非常在意自己的問題或疾病,而有向人叨絮傾向的人。

花精–易受他人或環境影響
龍芽草Agrimony:幫助將痛苦煩惱隱藏在笑臉之下的人。
矢車菊Centaury:幫助因柔順而無法拒絕他人要求的人。
胡桃Walnut: 幫助生活正經歷重要變化但無法適應的人;幫助人們堅持自己的路,不易受他人影響而隨波逐流。
冬青Holly : 幫助處理憤怒、猜忌、報復或嫉妒情緒。
 
花精–意氣消沈、絕望感
落葉松Larch:幫助對自己自信不足,並常認為自己會失敗而不願做嘗試的人。
松針Pine: 幫助經常自責或帶著罪惡感過日子的人。
榆樹Elm:幫助被各種責任壓的透不過氣而感覺沮喪的人。
甜西洋栗Sweet Chestnut: 幫助找不到情緒出口而感覺絕望悲傷的人。
聖星百合Star of Bethlehem: 幫助處理驚嚇與創傷。
柳樹Willow:幫助處理憎恨、自憐的情緒。
橡樹 Oak:幫助勇往直前但卻輕忽或無視於身體承受能力的人。
野生酸蘋果Crab Apple: 幫助對於清潔要求非常高或不喜歡自己外表形象的人。 

花精–過度擔心、在乎他人
菊苣Chicory:幫助因非常在意親友而變得具有佔有慾的人。
馬鞭草Vervain: 幫助緊張並對不公不義之事反應非常強烈的人。
萄葡樹Vine: 幫助非常強勢與具主導性的人。
山毛櫸Beech: 幫助具批判性,不易瞭解他人愚昧行為的人。
巖泉水Rock Water: 幫助因設定過高原則並堅持這些原則導致沒有彈性的人。

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應用肌動學上課心得七(5/1,2010) 肩部旋轉肌袖


練習瑜伽體位法時。活動肩關節看起來似乎是簡單的事。對於肩關節的認知尤其是Rotator cuff旋轉肌袖等肌群。並不太重視.像是肩胛骨的位置。是在順位上還是處在關肩。造成有點駝背;或是前胸過度打開如軍人般挺胸。造成肩胛骨過度回縮。這些過與不過的動作。都不好!

今天第七堂課的重點就放在肩關節。尤其是旋轉肌袖。今天是由TJ主講。因為彭大俠生病了。

認識肩關節

先來認識肩關節有六大動作。分別是:
Elevation/Depression
Forward rotation/Backward rotation
Protraction/Retraction

這六大動作分別由以下肌肉主導:
Elevation上提(上斜方肌+提肩胛肌)
Depression下降(重力+前鋸肌+胸小肌)
Forward rotation(上斜方肌+前鋸肌)
Backward rotation下旋(重力/上斜方肌+前鋸肌下纖維+提肩胛肌+菱形肌+胸小肌+下斜方肌)
Protraction前突(前鋸肌+胸小肌+闊背肌)
Retraction回縮(中下斜方肌+菱形肌)

現在請各位想想。有時。同學的肩胛骨處在順位上但一練習平板式。就有翼狀肩的現象。這表示什麼?表示有一條肌肉出問題。哪一條?瑜伽老師若能清楚答案。就能針對單一肌肉進行療癒訓練。
答案:前鋸肌。

前鋸肌沒有力就無法將肩胛骨固定在胸廓上。肩胛骨內側緣會凸起。會造成肩關節盂窩無法和肱骨處在正確的咬合位置。且容易造成上半身重量落在手臂上。整個上半身看起來好像塌陷一樣。很多人的平板式不是高聳上背。就是上背凹陷。要不就呈波浪狀。總之。兩隻腳配上兩隻手仍無法支撐軀幹的力量。

訓練前鋸肌同時。根本之道是從練習呼吸及強化腹部核心開始。這是一條扎根的路。但也可以取巧地學習各種調整的技巧。但那並不能增加整體肌肉的緊實度。



認識肩關節的肌肉

現在來看看肩胛骨這塊扁平骨的重要性。它扮演著起承轉合的重要角色。肩胛骨大大小小計有16條的肌肉起附點。

肩胛骨背面的肌肉起附點:
提肩胛肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌、大圓肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、
菱形肌、闊背肌

肩胛骨腹面的肌肉:
肩胛下肌、前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌、胸小肌、omohyoid muscle肩胛舌骨肌

由十幾條肌肉在操控著肩關節。再加上僅有近1/3的肱骨會接觸到肩關節盂的表面。可以想見。肩關節十分地靈活。「但實際上。它根本不是一個球窩關節」TJ做了如此的表示。他解釋。因為肩關節咬合很淺。因此可以很靈活地轉動著。靠著多半是韌帶。尤其是投手。在投球時每次出力就會拉到肩關節唇。如果施力不當肩關節唇就會裂開。這是位在肩關節上方的韌帶。就像是一塊橡皮。而韌帶旁有二頭肌。

但練習瑜伽。最易受傷。反倒是在手腕.

尤其是手倒立時。全身的重量都由手腕承受。但腕關節是處在伸腕近九十度的位置。非常不利手腕裡頭的神經組織。尤其是正中神經。它經過腕墜道。若長期承重過重會造成腕墜道症候群。另。平板式也是一樣。雙手腕也必須扮演穩定的角色。最令手腕受傷的動作。應是如Bhujapidasana。以雙手腕撐地將全身重量置於手臂上。手腕一旦吃力過重。重者腕墜道症候群。輕則腱鞘囊腫。手腕一旦受傷。因其活動度過高。所以很難痊癒。

手腕處在大姆指朝上的中立位置。最無壓力.長時間過度屈腕及伸腕都不利手腕的關節及組織。不得不慎。療癒技巧很簡單。反向操作即可。長期屈腕。就做伸腕的伸展。每次停留兩秒。重覆幾次。就可以讓兩側的肌肉處在平衡的狀態。呵。這就是AIS (Active isolated stretch)單一肌肉主動伸展的概念。

這令人想起前幾個禮拜。回醫學中心為同事們做一場療癒瑜伽的演講。事後。多年不見的同事說:「完了。騎車時手無法緊握剎車。」。她的手腕。醫師說得了「腱鞘囊腫」。看了好久。吃了藥。也沒效。她的體質是屬於肌肉鬆軟無力。長期用手掌為病人加壓止血。手腕就不太舒服。後來嚴重到看醫師。她表示。手感覺像是廢了一樣。

記得。手腕不是拿來承重加壓用的。力量必須是靠身體的力量垂直加壓。利用整條手臂的肌肉來傳達力量到手掌。因此會縮放的肌肉才是重點.上回的二頭肌圖片。必須更正編號一二都是長頭。只是分為內外側而已。短頭在其下。
課程一開始。TJ找我復習胸骨胸大肌PMS。往外45度平推。沒力。表示我的PMS有問題。所以揉按一下右邊乳房下緣的神經淋巴反射點。同時。再測一次PMS。有力。但按一下PMS的神經血脈反射點–額結節。PMS一樣沒力。表示無力並非由情緒引起.(PMC鎖骨胸大肌是水平外推。別忘了。)

結論是:肝經太弱了。不宜吃油炸食物和含脂肪類飲食及含酒精和咖啡因的飲料等等。「真準」心裡想。早上才偷喝咖啡。果然果報就現身。

在應用肌動學的課程。讓我對食物與身體的關聯有更深的體會。親身體會。真實地明白身體對食物的喜好。是很重要的.還有。情緒也會引起肌肉的反應。在AK這門課有第一手的體會。難怪。古人說:凡事要取中庸。中庸之道才是立命之道
肱二頭肌的練習是。拳心朝上。外旋Supination。測長頭的外側頭。拳心朝下。內旋Pronation。測長頭的內側頭。肱二頭的長頭及短頭的測法。大大不同。要謹記。

現在重點來了。旋轉肌袖SSIT是扮演活動肩關節重要的肌肉群。如下:
S-Subscapularis 肩胛下肌
S-Supraspinatus棘上肌
I-Infraspinatus棘下肌
T-Teres Minor小圓肌

注意!除肩胛下肌是內轉肱骨。其他三條都是外轉肱骨。棘上肌是其中最易受傷的肌肉。易產生肩峰下夾擊症候群(Impingment).測試時要往上往前抬.舉手時。是先啟動棘上肌。再來是三角肌啟動抬高。

Supraspinatus 棘上肌

Neurolymphatic:
Anterior: below coracoid process.
Posterior: posterior to transverse process of atlas.
Neurovascular: bregma.前囟門(注意。TJ 說成後囟門。可能是中文不夠靈光。圖又看錯...)
Nutrition: RNA。 brain concentrate or nucleoprotein extract.
Meridian association: conception vessel任脈
Organ association: brain腦。以形補形
Alarm Pt:CV24任脈承漿穴
註:Bregma是前囟門(注意TJ口誤為後囟門。可能是中文不靈光。圖又看錯。一定要記得更正...)
測棘上肌。手臂低於水平肩。朝下45度大姆指往上。外轉肌。一二三我要推不要動。
測時。手外展再往前約30-40度。主要是看肩胛骨線條。不要死記角度.記得:不要摸要測的肌肉.會TL到該肌肉.


Serratus Anterior前鋸肌
Neurolymphatic:
Anterior: 3rd。 4th。 and 5th intercostal spaces near sternum.
Posterior: T3。 4。 and 5 at laminae.
Neurovascular: bregma前囟門
Nutrition: lung concentrate or nucleoprotein extract。 vitamin C.
Meridian association: lung肺經
Organ association: lung肺
Alarm Pt:LU1中府穴
註:前鋸/肩胛下肌都位在肩胛骨腹面。測試時要往下往前固定肩。主要是測肩胛骨的外緣會不會移動.肩胛骨會動。表無力。內緣會凸出來。有空間。沒有固定。
 三角肌後段無力。有時前段無力也會造成ACJOINT肩峰鎖骨關節會分開。肩膀會變緊.肌肉會收縮放鬆。但韌帶無收縮力。肩膀的前側韌帶最鬆.足踝外髁一般是筋帶易拉傷.韌帶的AK測試法。多半是用關節的活動來測。推進。則拉緊關節是測韌帶。但受傷多半是多重原因.針灸可以先減痛減發炎。第二步是增加其功能. 
CLINICAL KIN…CK,可以查每一條小肌肉..

S-Subscapularis 肩胛下肌


功能是往內轉肱骨。故施力要往外轉。預作動作很像三角肌後段。手不是平的。力朝上。強迫外轉


I-Infraspinatus棘下肌


T-Teres Minor小圓肌





 小圓肌記得上臂靠近身體。朝外前45度。做Inward rotation內轉的動作


Teres Major大圓肌




記得上臂靠近身體。拳頭朝前。往外施力做ABD外展動作即可

ps:感謝BF的協助,以及彭大俠AK聖經版的熱情協助,才能讓本文生色許多….

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應用肌動學上課心得六(4/24,2010)

第六堂的應用肌動學的課,彭士峰博士問了大家一個問題,是哪一種人容易有椎間盤凸出的問題,是胖的?還是瘦的?

其實,重點不在胖瘦,而在於腹肌這個軟組織能否發揮力量將軀幹穩穩地撐住,尤其是,吸氣時,橫膈膜下降,肺腔可以承坐在腹腔上,就像坐在水球上,壓力會平均分散,但水球卻不會破。

重點在,壓力平均分散,但更重要的是,腹部要有力,但上腹部要柔軟才能讓橫膈膜下降,下腹部要有力,上下分離訓練,光是這點就能很難練習。也因此,很多人都有椎間盤凸出的問題,其實椎間盤是很有彈性的,反而是骨鬆的人愈來愈多,因此壓迫性骨折的人反倒不少,但若腹部肌肉訓練不佳,尤其是腹橫肌。那麼再有強韌的椎間盤也無用,因為所有力量都落在其上,不凸出也很難。

今天,有做腹橫肌的測試,上回沒提到,但動作姿勢和測對側的腹外斜一樣,但施力的方向是在兩邊的肩頭,測試上半身是否會被轉動,因上施力方向不是向後外側施力,還有下半身一定要窂窂地固定,否則測不準,因為大腿會使勁。

以前看過一個實驗,一束吸管可以承載重物仍能屹立不搖,吸管,看似無力但因為能將壓力平均分散,因此,能承受很大的重量仍不會折斷。想想看,身體哪裡有類似吸管的圓形構造,腹骨盆腔不是嗎?一個圓柱狀的體腔。

但若吸管被割開呈一個C形構造,那一束吸管在承重時,重量會往C形的開口處滑動,就像臟腑在無力的腹腔會造成臟腑下垂一樣,很麻煩。

在Level 1的課程,有特別強調其重要性,腹部,尤其是腹橫肌,腹內外斜肌及腹直肌,這四條肌肉若能鍛鍊起來,那麼就能發揮吸管承重的功能,但別忘了,背部也有一條肌肉,叫多裂肌,是固定椎骨很重要的肌肉,能將腹背同時訓練起來,就能避免脊椎受傷。

瑜伽最難學的是,內核心的力量,無形又無遠弗屆,瑜伽不強調外功,也就是不太強調肌力的強度,但強調水的力量,還記得彭博士將腹腔比喻是水球嗎,這令人想起老子說的,上善若水,水是最能體現道的精神。

柔軟,才是最有力量;最有力量的,也是最柔軟的。神木雖然強壯,但唯有竹子能躲過狂風暴雨.

學習應用肌動學如何應用在瑜伽教學上,很簡單,同學可以應用AK檢測肌肉的方法逐一去檢查哪一條肌肉出問題,然後,再針對那一條肌肉做療癒,可以應用神經淋巴反射點,或是神經血脈反射點等等。再設計針對那一條肌肉的主動肌及拮抗肌/協同肌等設計瑜伽動作,在動作裡面若有離心收縮及向心收縮的觀念就更好了。這就是整合的重要。

另外,TJ上課提到用滑鼠久了,手的肌肉會有兩條容易出問題,分別是Pronators teres旋前圓肌,Flexors digitorum brevis/longus屈指短/長肌,所以,要療癒的方法是做:extend+supination的動作,右手掌心朝上,左手手指抓住右手手掌令手指朝下,讓手臂的內面朝上即可.可以按一按之後,再伸展,會更好.

如何強化腹部的訓練,方法如下:雙手抱胸,屈膝,吸氣,吐氣上半身微微向後,去感受腹肌收縮的力量。若已有下背痛,則半躺,大腿垂直地板,小腿半行地板,吐氣時,膝頭朝胸口移動,吸氣,腳伸直。這是替代動作較適合初學者。

接著,温習上一周的斜角肌,頭屈向下測斜角前束,向外35度測斜角肌中後束,轉向最外側測SCM。另有教濶背肌,方法是夾電話姿勢但重點在下巴要微微上,切記!用手去分開上斜方肌,記得要喊:一二三頂住,再慢慢施力。

Transvers Abdominals腹橫肌


注意:第二個圖,是轉的,測腹橫肌,第三個圖是推的,測對側腹斜肌(外).

Biceps Brachii(肱二頭肌)
Neurolymphatic:
Anterior: intercostal space 4th-5th ribs, 3" from the sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: betaine hydrochloride, duodenal concentrate, chlorophyll complex.
Meridian association: stomach.
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12
握拳掌心朝上(SUPINATION)-測二頭外側肌束
握拳掌心朝下(PRONATION)-測二頭內側肌束
握拳拳眼朝上-測二頭兩外束的肌力。測短頭則肘關節要小於九十度,因為其不跨過肘關節。記得。


Deltoid (Anterior, Middle, Posterior)三角肌(前、中、後)

Neurolymphatic:
Anterior: 3rd intercostal space near sternum.
Posterior: between T3,4 near laminae.
Neurovascular: bregma.
Nutrition: lung concentrate or nucleoprotein extract, vitamin C, RNA.
Meridian association: lung.
Organ association: lung.
Alarm Pt:LU1


手心要朝外,別忘了….

Pectoralis Major (Clavicular Head)
鎖骨胸大肌
 Neurolymphatic:
Anterior: 6th intercostalspace from mamillary line to sternum on left
Posterior: between T6, 7 near lamina on left.
Neurovascular: bilateral frontal bone eminences.
Nutrition: vitamin B, betaine hydrochloride, stomach concentrate or nucleoprotein extract with vitamin B".
Meridian association: stomach.胃經
Organ association: stomach.
Alarm Pt:CV12


Pectoralis Major (Sternal Head)胸骨胸大肌
Neurolymphatic
Anterior: 5th intercostal space from mamillary line to sternum on right
Posterior: between T5, 6 near lamina, usually on right.
Neurovascular: bilaterally 1-1/2" up from prominent bulges on anterior frontal bone, 1-1/2" from midline.
Nutrition: vitamin A, bile salts, liver concentrate or nucleoprotein extract.
Meridian association: liver.肝經
Organ association: liver.
Alarm Pt:LV14
胸大肌有分鎖骨胸大肌和胸骨胸大肌,因起點不同,還有功能也不同,前者可以提起手臂,後者可以內收並內轉手臂。
另二者是走不同的經絡,鎖骨胸大肌是胃經,胸骨胸大肌者是肝經。
Adducts arm, flexes the arm(from an extended position), internal rotation of the shoulder along with other. Depression arm and shoulder.

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應用肌動學上課心得五(4/17,2010) 生物能量傳導

“Tadeva arthamatranirbhasam svarupasunyam iva samadhih”
當自我消融於那唯一的光明目標時謂之三摩地

在邱顯峯老師翻釋的勝王瑜伽經第三章第三節有提到,三摩地的定義如上.當自我,也就是物質世界的我,不斷地朝三摩地境界努力修行,那永遠都無法達到三摩地,一旦那個充滿著各式想法的自我,消融了,融入光明之中,剎那即成永恆.

瑜伽是一種修行的法門,將靈性由物質層次的第一輪脈不斷透過瑜伽八步功能逐一提昇到頂輪.

這是瑜伽人對物質與靈性的看法.

但從物質世界來看,生命的單元是細胞,但若「一個細胞若已失去對電的「感受」能力,便可判定它已死亡。」這是科學月刊裡的一句話.細胞是泅泳在微型的離子電泳槽內,離子的分布與泳動隨著周遭的環境訊息而變,生命現象於焉產生。

物質的基本單元是原子,生命的運轉有賴於物質環境下的離子狀態.以負離子的環境為佳,負離子稱為「空氣維他命」,可藉由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花,植物光合作用製造的新鮮氧氣,以及太陽的紫外線等產生「負離子」(Negative ions).對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經,以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。 

為何提此,因為應用肌動學(Applied Kinesology,AK)第五堂課,彭士峰及TJ兩位博士透過代理人測試,親自證實了人體的生物電流的存在,而且是可以互相溝通的.

首先,先明白人體的細胞是透過神經膜電位差來溝通的,身體是一個導體,是充滿著電流,尤其是經絡,現代醫學及科學都證明,「經絡」是一條組織間隙和組織液相對豐富的低電流阻通道,是物質、能量、訊息輸送的管道。

因此在課堂上每介紹一條肌肉,就會介紹這條肌肉相對應的器官及經絡,以及快速檢測經絡狀況的Alarm Point警示點.

現在來看看這項有趣的實驗,這項名為代理人測試的實驗如下:
1.首先找一個有陳年舊疾的同學上台,先以三角肌中段即手臂平抬做測試,有力,表示可以此健康的肌肉做檢測.
2.然後,請她按著舊疾處,再(TL)測三角肌,就變沒力.
3.接著,再找一位健康的同學上台,一樣先測三角肌是否處在健康的狀態,必須是有力,才可檢測.
4.接著請兩人牽手,目的是要證明,神經的電流是否會由舊疾者的身上傳到健康者的身上,而令其三角肌也變沒力
5.檢測健康者的手臂,神奇的事發生,健康者的三角肌會受影響.兩人的手一旦放開之後,健康者的三角肌就變正常,不受影響.

據彭士峰博士解釋,這是人體的一種生物電流,屬能量醫學的範疇,能量醫學就是透過身體細胞電磁場的變化,當其變化而產生共振與外在環境的共振達到平衡時,即會產生療癒的效果。彭士峰博士表示,這種現象可以用量子力學的機率振幅的理論去解釋,但同學只要記得,生物電流是存在身體本身,根據法拉弟的電學原理,電流產生的同時也會產生磁場,難怪,熱戀中的情人總是彼此被緊緊的吸引,因為彼此的吸引力太強.

 有人問,這樣會不會將對方的病氣傳到自己的身上,彭博士表示不會,因為這只是人體的微量電流,透過電流串流,神經系統就會串連,但不會將疾病傳到對方的身上.

想想,神職人員或是醫療人員常常要將手放在患者的患處為其診治,若心有掛礙,則無法全心全意為對方奉獻.心念才是最重要的,當扮演最卑微的僕人,才能為神的子民服務.

腰痛三個主因

此外,今天有討論到一般人的腰痛,有三種原因,如下:
第一種:脊椎上下椎體各以不同方向扭轉
TORQE是力距,但放在脊骨神經就是旋轉錯位.脊椎椎體呈螺旋式扭轉,即上下椎體往不同方向轉動,會造成整個脊椎呈扭轉狀,像麻花一樣,這時要TL兩個關節.方法如下:
1手按左邊的SI薦髂關節,梨狀肌檢測是正常
2按右邊也是正常
3但兩時用手心按兩側,梨狀肌就變沒力

很神吧,同時按雙側,梨狀肌變沒力耶這表示,患者本身的脊椎是呈扭轉.扭轉的脊椎,在練習瑜伽時,重心容易不穩,而且單側扭轉會有一邊簡單,另一邊較難的感受.最好是先練習伸展,將脊椎拉長之後,減少扭轉的角度,才不會造成單側椎間盤被壓迫的機率.
所以,男同學一上來,按單側就沒力,故不是彭博士category one的最佳人選.他當時口誤成catergory two.現將聖經版的Applied Kinesiology(p-110)摘錄如下
the the category I pelvic fault is torsion of the pelvis without osseous misalignment at the sacroiliac articulations;thus here are no subluxations as such in this involvement. It often relates with other distortion throughout the body. Including cranial faults.
A common complaint of a category I pelvic fault is cervical spine tension. The patient complains of pain and limited motion on turning his head, making it difficult to back his car. This will usually be more marked on one side. Secondary to the pelvic torsion , there is often torsion of the sholder girdle that may manifest as a thoracic outlet syndrome. Cranial fault are often associated with a category I as well. 

內容是:第一類型的骨盆錯位並沒有SI薦髂關節骨頭排列不正的狀況發生,也沒有半脫位情況.比較和身體的扭轉有關,包括:頭顱骨錯位.患者會抱怨單側頸子很緊,轉頭會受限.其次,骨盆的扭轉會造成肩帶出現胸廓出口症候群的現象.顱骨錯位與此類型有關聯.

第二種:單一關節錯位
表示有一個關節位置跑掉了,回不來了,這時,就需要專業的整脊手法,將其推回去. The category Twofault has been recognized as an osseous subluxation at the sacroiliac articulation.(此類型在薦髂關節有骨頭半脫位狀況).
記得,在復健科常會看到脊椎錯位,機率很高,尤其是做Kurmasana,即烏龜式,老師坐在背上用力加壓,再將腳踝掛在脖子上的這個動作.背是拱T-Spine flexsion,但頸椎是向後彎即C-spine extension,這個動作作不好的後遺症就是頸椎長骨刺,或是胸椎錯位.錯位,還可調一下,長骨刺就比較麻煩.有時,太執著於體位法有沒有做起來而忽略了每個人的身體條件不同,將來身體是要付出代價的.
還記得,男同學是按右邊的薦髂關節,右腳的梨狀肌就沒力.所以,他是屬於Category Two.但另一位女同學則是Category One.

第三種:椎間盤凸出引起的腰痛
椎間盤凸出壓迫到坐骨神經而引起腰痛,這和骨盆就沒有關聯,病人會抱怨下背痛,或是下肢會麻等等....
記得,以前在醫院檢查病人時,他們會抱怨醫師明明是腳不舒服,為什麼抓他的腰來檢查,希望我們順便服務一下他的腳.當然是不可能,沒有order誰敢做主.

現在來復習那天說的肌肉,有腹直肌,腹外斜/內斜肌,伸頸肌群/屈頸肌群.

Rectus Abdominis&Abdominal oblique腹直肌及腹斜肌



Neurolymphatic:
Anterior: upperone-half of anteromedial thigh.
Posterior: between PSIS and L5 transverse process.
Neurovascular: bilaterally on parietal eminence, 2"posterior to frontal parietal suture.
Nutrition:vitamin E
Meridian association: small intestine.
Organ association: small intestine.
Alarm Pt: CV4
記得:身體向左後45度傾時,手按右肩頭是測右邊的腹內斜肌.按左肩頭是測左邊的腹外斜肌.(同邊/內斜,對側/外斜)

Neck Extensors&Flexors伸頸肌群及屈頸肌群

Neurolymphatic:
Anterior: 1st intercostal space3-1/2" from sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: ramus of jaw below zygoma
Nutrition: vitamin B6, niacinamide, organic iodine.
Meridian association: stomach.
Organ association: sinuses.
Alarm Pt:CV12

Sternocleidomastoid(SCM)胸鎖乳頭肌

Neurolymphatic:
Anterior: 1st intercostal space3-1/2" from sternum.
Posterior: C2 laminae.
Neurovascular: ramus of jaw below zygoma
Nutrition: vitamin B6, niacinamide, organic iodine.
Meridian association: stomach.
Organ association: sinuses.
Alarm Pt:CV12
記得,頭要先向下低再轉到右邊90度,是測左邊的SCM,力量由下往右上方推.若轉45度是測斜角肌scalenus.此肌肉有三束,分為前中後.

補充資料:
胸廓出口綜合症(Thoracic Outlet Syndrome)如下
http://www.chiropractic.com.tw/web/detail?ID=31

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應用肌動學上課心得四(4/10,2010)

每個人都有祕密,有時嘴巴不說,但身體會說,尤其以眼睛最會洩露一個人內在的祕密,因此在練習瑜伽的過程當中,很強調凝神,注將目光窄化到一點,其實練的就是專注,但專注之後的覺知,才是整個瑜伽練習的精神.

專注,可以學會局部的細節,累積知識,而將自我膨脹;但覺知不同,覺知的心不會以自我為中心,而是以旁觀者的角度去觀察心的整體活動,此時的心猶如赤子之心,永遠都在學習的過程中,享受生命的樂趣.

以應用肌動學的角度來看人體,可以分為三大部分:
生理-即身體,包括肌肉、骨髂等等物質化的肉身.可用NL神經淋巴反射系統測知.
心理-精神層面,心靈的活動.就像精神醫學的領域.可用NV神經血脈反射系統測之
能量-就是中醫所講的氣,瑜伽所調的普拉那prana等等,可用AMC中醫的經絡系統測之.

這三個層面都有對應的方法可以檢測.但以瑜伽的觀點來看人體,可就更精細了,猶如俄羅斯娃娃一般,層層復層層,共五個層次kosha,meaning”sheath”:
1 Annamaya kosha-the sheath composed of food.食物層
2 Praramaya kosha-the sheath composed of life force.能量層
3 Manomaya kosha-the sheath composed of mind.心靈層
4 Vijnanamaya kosha-the sheath composed of awarness.直覺層
5 Anadamaya kosha-the sheath composed of bliss.喜樂層

瑜伽,果然是心靈的科學,但現在來看看應用肌動學強在它有許多方法可以測試身心及能量這三個層次的反應.以食物來說,很多食物對人體會產生過敏反應,急性過敏,則是拉肚子;慢性過敏,則是脹氣,肚子不舒服.像是牛奶,花生,麵包,嚇!因為裡頭多含有麥精,還有咖啡,以拿鐵來測,不準,必須分開測牛奶及咖啡,才會知道拿鐵到底會不會引起過敏,所以不妨測試看看.

1首先,先含牛奶在口裡,讓氣味傳到腦神經裡,讓大腦知道這是牛奶即可,不用嚥下. 

2 以股直肌做測試,因為它對應到小腸這個器官,而小腸是主要吸收營養素的地方,身體七成的免疫細胞駐守在此.股直肌和股四頭測試方法不同,要記得. 測試,若該肌肉無力,表示過敏.但,若測胸大肌,有力,表示牛奶只影響小腸,不會影響其他器官.
3此時輕摸劍突兩旁人字肋邊緣(NL點),同時再測一次股直肌,有力,表示這個點,就是TL(Therapy Locational)點.

4將牛奶吐掉,潄潄口,將殘留的氣味消除.再輕按一下TL點.Reset(重設)身體的神經系統,再將手放兩旁.

5再測一次股直肌,剛剛是沒力的肌肉,此時變得有力,表示小腸的功能又恢復正常.

若測試過程當中,忽強忽弱或是全身都弱表示水份不夠,神經傳導需要水份,水,太重要了.“好神”,因為我就是那個受測者.

但若只是拿著牛奶,沒有喝,那是測食物的能量,可是無法測知身體對牛奶的反應,所以用口裡含著牛奶,會比較準.

沒有拿牛奶,光用想的,是測情緒,心對牛奶的所有回憶會投射在肌肉的反應裡,以表示潛意識裡,你對牛奶的情感反應.

但沒有拿牛奶,但心裡只是想像在喝牛奶這件事,這時身體會有很奇怪的反應,稱為Cranial Fault,但有些人則不受影響,在另一篇文章已詳細提過.

瑜伽醫學領域裡,一般瑜伽人最少涉略的就是瑜伽與食物這一領域,但透過應用肌動學課程,已讓很多人改觀,身體一直在透過各種訊息表達它的情感,如:疲勞,手腳冰涼,心悸等等,這些在西醫的觀點來看,都只是症狀,尚無法直指病因,要再觀察到器質性病變,才能對症下藥,但為時已晚.

人,最怕沒有覺知及自制力,尤其是上了癮的菸酒及速食等垃圾食物,最怕是毒品的成癮.但瑜伽人得到的是體位法癌,一天不練體位法,全身不對勁,靜坐一小時,心浮氣燥,動愈多,心愈難靜,動中有靜,靜中有動,才能將心性修煉好.

現在來看看那天上課的內容:

Gluteus Maximus



Origin Gluteal surface of ilium, lumbar fascia, sacrum, sacrotuberous ligament
Insertion Gluteal tuberosity of the femur, iliotibial tract
Neurolymphatic:
Anterior: anterolateral thigh.
Posterior:between posterior superior iliac spine and L5 spinous.
Neurovascular: on the lambdoidal suture midway between lambda and asterion.
Nutrition: vitamin E, male or female endocrine concentrates
Meridian association: circulation sex.
Organ/gland association: reproductive organs or glands.
Alarm Pt: CV17
ps:重點在臀大肌,所以大腿要抬起,不要測到膕旁肌.

Piriformis



Neurolymphatic:
Anterior: upper symphysis pubis.
Posterior:between posterior superior iliac spine and L5 spinous
Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.
Nutrition: vitamin A, male or female endocrine concentrates
Meridian association: circulation sex.
Organ/gland association: reproductive organs or glands.
Alarm Pt: CV17
ps:正躺測,不要超過九十度,外轉會變內轉,記得.




Hamstrings
Neurolymphatic:
Anterior: over the lesser trochanter of the femur.
Posterior: upper sacroiliac articulation by the posterior superior iliac spine.
Neurovascular: 1" above the lambda.
Nutrition: vitamin E
Meridian association: large intestine.
Organ association: rectum.
Alarm Pt: ST25
ps:若腳尖朝外即髖內轉是測兩條:半膜肌/半腱肌,反之,股二頭肌.切記.另,再測時,屈膝不要超過九十度.

參考資料:

Iyenga 艾因卡,在Light on Yoga提到的觀念:

Most of us think of our body as simply our physical form—our skin, bones, muscles, and internal organs. for yoga, however, this is only the outermost layer of our body or annamaya kosa. It is this anatomical body that encompasses the other four subtle bodies or kosa.

The kosas are like the layers of an onion or the Russian dolls where one is nested within the other. These include our energetic body(pranamaya kosa) ,our mental body(manomaya kosa ),our intellectual body(vijnanamaya kosa), and ultimately our blissful or soul body(anandamaya kosa).

When these bodies or sheaths are misaligned or clash with one another , we inevitably encounter the alienation and fragmentation that so trouble our world. When, one the other hand, we are able to bring the various sheaths of our body into alignment and harmony with one another , the fragmentation disappears, integration is achieved and unity is established . The physical body (annamaya kosa) must connect with and thereby imprint upon the energetic and organic body( pranamaya kosa) ,whichk must, in turn, accord with the mental body (manomaya kosa) ,the mental body with the intellectual body (vijnanamaya kosa )and the intellectual body with the blissful body (anandamaya kosa).

Likewise, if there is no communication between the blissful body and the physical body, then the blissful body cannot bring its illumination to the motion and action of the physical body, and there is darkness in life and not Light on Life.

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應用肌動學上課心得四(4/10,2010) Cranial Fault

上瑜伽課,要改變一個人的身體很簡單,但要改變一個人的性格,很難。
上了幾年瑜伽課,變成老油條了,此時想要改變一個人的習性,更難,尤其是對流派的執著。
當,習性根深蒂固時,想要改變一個人的態度,就更無可能了。因為態度的呈現,就是心性的呈現。

就像是吃垃圾食物一般,為了短暫的滿足感,最後演變成一種癮頭,無法戒,無法斷,根據研究,成癮者的大腦裡特定的多巴胺受體會減少。多巴胺是一種神經化學物質,作用於大腦裡的愉快中樞,成癮者的多巴胺受體分泌減少,得暴飲暴食,才會產生滿足感。

吸菸或是吸食毒品讓人成癮的機制也是如此。

以瑜伽的角度來看,那是心的成癮,意謂著思想模式被僵化了,過於堅持某種教條,寧願放棄體驗生命的各種可能性,和固執地堅持傳統的衛道人士無異。

瑜伽,很難學,因為它從心著手,但相反地,瑜伽也很好學,因為它有八支的方法,可以讓人從他律,自律,體位法,生命能量控制法,感官收攝法,專注,禪化,三摩地,逐一到達寧靜安詳的三摩地境界。
In brief the eight limbs, or steps to yoga, are as follows:
Yama :  Universal morality
Niyama :  Personal observances
Asanas :  Body postures
Pranayama :  Breathing exercises, and control of prana
Pratyahara :  Control of the senses
Dharana :  Concentration and cultivating inner perceptual awareness
Dhyana :  Devotion, Meditation on the Divine
Samadhi :  Union with the Divine

一部被公認為瑜伽界最靈性的經典由Astavakra(阿士塔伐克拉)所著的Astavakra Gita(王者之王瑜伽經),已由喜悅之路邱顯峯老師所譯,有提到以下章節:
1.14. You have long been trapped in the snare of identification with the body. Sever it with the knife of knowledge that “I am awareness”, and be happy, my dearest.
孩子,你長期被自我感(abhimana)給囚禁,要用菩提本智(bodoham)的知識劍來斷除,以生快樂。

1.15. You are really unbound and actionless, self-illuminating and spotless already. The cause of your bondage is that you are still resorting to stilling the mind.
你本是不執著的,無為的,自我發光且無瑕疵的,所以用心從事修定,其實就是你的束縛。

瑜伽研習者心性的修練,才是瑜伽最真切的內涵。

而這一切在當今的訓練體系中,所佔比例極微。在瑜伽醫學的研習過程裡,扎根的理論基礎,僅有少數人願意下苦心去研讀。以AIS(Active isolated stretch)單一肌肉主動伸展法,有一些老師在教學上有應用其技巧,大部分的學生反應不錯,但少部分的學生反應普普,讓老師在教學上有一些不知所措,問題到底在那?

其實AIS僅適用在大部分的人身上,另外少部分肌肉筋膜過緊的人,可能要用到PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation本體感覺神經誘發術)或是其他的技巧,而也有一小部分肌肉筋膜先天軟骨的人,這一個方法助益並不大,他們需要的是強化的訓練。

所以,第一件事是學會如何判斷學生的體質,以及身體的架構,選擇適合他的伸展方法,請他在練習時,靜心去體會身體的語言,因為學生才是主角,老師只是指導者而已。

接著,認識每一條肌肉的起止點,功能,並判斷肌肉所屬上下關節是否處在正常位置,再確定:肌肉是否處在正常收縮狀態。若是正常,則可以適用,若是受傷,則適受傷的程度,若是嚴重,則建議先熱敷,可用熱水袋或是遠紅外線,再操作技巧。第三個學會逐一伸展,並靜下心來感受肌肉伸展的感覺,兩秒鐘,是因為伸展過度會刺激到肌梭細胞,會引起肌肉的收縮反應,因此在它反應之前就停止,可以逐次加深伸展的程度。

最後,要明白這些伸展法,只是一種暖身保養的方法,效果只能維持一下下,所以適合放在瑜伽體法之前來實行,這在施化難陀的瑜伽課,最常見,因為這個流派的暖身做得十分徹底,每一個動作都停留一下下,從頭做到腳。

人體是十分細微而精巧的構造,這些動作在伸展肌肉,看似肌肉是主角,其實不然,主角是神經系統,就像木偶一樣,看到木偶在動,其實是背後的細線在動。在這次4/10(六)應用肌肉動力學第四堂課有提到一個觀念:Cranial Fault.
Cranial 是顱骨的意思,Fault是錯誤,二者按中文是顱骨錯誤,天呵,可不能這樣直譯,很嚇人。它的意思是顱骨是由八塊頭蓋骨組成,這和顏面骨完全不一樣。8 Cranial Bones如下:
1 x Ethmoid Bone篩骨
1 x Frontal Bone額骨
1 x Occipital Bone枕骨
2 x Parietal Bones頂骨
1 x Sphenoid Bone 蝶骨
2 x Temporal Bones顳骨

顱骨中間有縫,所以頭顱實際上是由八塊骨頭所組成的,在瑜伽的倒立練習時,重心一般都置放在百會穴或是前囟門(也就是冠狀縫及矢狀縫交接處),頭倒立為何被稱為瑜伽之王,那是因為這個動作可以促進內分泌系統的運作,並安定自律神經等等功能。

重點來了,它提到內分泌系統及神經系統,這就是倒立為何如此有名的原因,但很多人都有Cranial Fault的問題而不自知,為了證明同學是否有此問題,彭士峰博士當場示範給我們看.首先,他請一位同學躺下,雙手上舉,以胸大肌為檢測肌肉,一開始檢測時,同學的胸大肌是有力的,但接著彭博士請他自行想像剛剛受測的情景之後,再度檢查,發現胸大肌這回變得沒有力,一點力量也使不出來,太神了,這位壯壯的男生簡直不敢相信自己的身體竟無法出力,呵...這就表示這位同學有cranial fault顱骨錯位(故且翻之)問題,問題可能出在頭顱骨或是脊椎,要仔細檢查方可得知.

也有可能是出生時,因為新生兒的頭顱較柔軟,所以在出生當下有受到擠壓,造成顱骨或是脊椎有一些小小的狀況,因此,在做橫隔膜式的深呼吸時,無法和顱骨的脈動同步,也就是說,當你在深吸氣時,顱骨必須是有彈性擴張的,但幅度極微小到無法測量,所以在主流醫學的解剖學書上,我們常定義其為不動關節/纖維性關節(synarthrosis)
纖維性連接 (Articulationes fibrosae) –縫隙連接,例如顱骨之間

實際上,顱骨縫是會和呼吸同步脈動的,吸氣時,顱骨縫的纖維性組織會擴張,讓壓力可以釋放;吐氣時該組織會縮緊。這樣的動作可以促進CSF腦脊髓液的流動及頭部血液的流動.這就是顱薦療法為何受人重視的原因.

這裡,提到一個十分重要的觀念,呼吸,呼吸中樞,位在腦幹這個稱為生命中樞的地方。有一些事業有成的學生深受睡眠中止症所苦,熟睡一小時呼吸可以停止五六十次,往往一個意外,就因呼吸道狹窄而停止呼吸猝死。

呼吸不僅很重要,對瑜伽人來說更是重要,因為沒有呼吸,就沒有瑜伽。

深層的呼吸可以讓全身的系統運作良好,全身的九大系統,肌肉及骨髂系統只是最粗的一部分,最精細的一部分如內分泌及神經系統常為瑜伽人所輕忽。因為看不到,感受不到。。所以,不重視。但這一切肉身的背後,有一個無名的力量在主使著一切,那就是心,在心的背後還有一個無名的力量,那就是真我,一個與整個宇宙合而為一的力量,所以這個物質的世界實際上是一個大幻象,一切都不是真實的存在,所有的一切都會毀壞,所以,有一天我們也會變成歷史的一部分,但只有無形的心所凝集的力量會留下。

18.4 This existence is just imagination. It is nothing in reality, but there is no non-being for natures that know how to distinguish being from not being.
這個世界僅是一種想像,一點也不真實,自性無不存在著對有與無的明覺(bhavabhavavibhavinam)…..
王者之王瑜伽經18.4,P-152

其實,寫部落格很累,很想三言兩語就結束一個話題,但想想,很多學問若沒有全面扎根的學習,只能學會大原則,以大原則去教大班制的學生,尚可行;但教一對一one on one就會有問題,因為你必須對他的身體有很深的認識,可以編排出適合他的教學。因為:魔鬼永遠藏在細節裡,在教學上必須心細如絲。

 沒有理論支持的行動,就像沒有船舵和指南針的水手,永遠不知道方向。
這是達文西﹝Leonardo da Vinci﹞﹝1452 ~ 1519﹞ 所說的名言。
祝福大家
Judy 

參考資料:

頭倒立http://www.yogajournal.com/poses/481

Cranial Fault  http://www.holisticresources.org/nss-folder/craniopathy/

CRANIOPATHY
A POWERFUL APPROACH TO WELLNESS
by Dr. Barry Goldberg, DC, Certified Craniopath, DACBN

If you can imagine yourself at a puppet show you will be able to understand Craniopathy. Very small strings attached to the puppets' arms, legs, and head are all attached to a wood block called a tressel, which the puppeteer holds in his hands and controls all the movements of the puppet. Your body is the puppet and your skull is the tressel. If there is a problem at the tressel (skull) no matter what the puppeteer (doctor) does to the puppet (body) and no matter how many times he untangles the strings, the problems (pain or dysfunction) will always recur until he repairs the problem at the tressel (skull).

Both cranial and diaphragmatic respiration are controlled by a small body of nerve tissue that lies at the base of the brain known as the respiratory center. The center functions as the "master control," keeping perfect timing between cranial and diaphragmatic respiration. We breathe in with diaphragmatic respiration as the brain expands with cranial respiration and the cranial bones move outward to accommodate. When we breathe out with diaphragmatic respiration, the brain contracts in a cranial respiration and the bones retract. When one or more of these cranial bones are moving improperly it is known as a cranial fault.

Cranial faults can cause many symptoms from headaches to backaches or any malfunction of the body. The most common cause of these faults is difficulty in the birth process. The skull of the newborn baby is very pliable. The use of forceps on the soft skull during the birth experience can be traumatic and may cause cranial faults. Most severe cases of cranial faults develop before the age of seven. However, people develop cranial faults later in life from traumatic accidents, i.e. car or blows to the head. Emotional trauma is also a known cause of cranial faults and should not be overlooked. Severe emotional stress causes the body to adopt a defensive torking position in which the spine and skull receive as much punishment as if they had undergone physical trauma. Continuing research will discover more about cranial faults.

Cranial adjustment – The doctor holds the patient's head in a prescribed manner so that bones that are not meant to move are stabilized. Then, he makes the correction by pressing on one of the cranial bones in a specific direction while the patient breathes in or out in a pattern that will assist the correction. These adjustments are rarely painful. However, they can sometimes create emotional reactions, from a feeling of euphoria to depression. These reactions are temporary. Often, patients report having no reaction at all or a feeling of relief and a release of pressure. Cranial adjustments by a craniopath have produced profound and dramatic results for many people. These patients return to work and recreational activities that were long-abandoned and labeled painful. Their lives are restored to them as quickly as if a magical wand had been waved over their heads.

BARRY GOLDBERG, DC , CERTIFIED CRANIOPATH practices in Phoenix at 3228 E.Indian Schol Road and can be reached at  602-957-0543  602-957-0543 .

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應用肌動學上課心得三(3/27,2010)

人,生來就是尋求快樂,但瑜伽人尋求的快樂,不假外求,那是湧自內在心靈的喜悅.不快樂的生活態度,其實是另一種痛苦的表徵,那比肉體的痛更精細更為人所忽略,因為這個社會強調忍耐的美德,強調“有淚不輕彈”“打落牙齒和血吞”.因此,許多疼痛或是不愉快的回憶會內化,深埋在潛意識,心靈會將這股壓力投射在身體的姿勢上.

因此,一個人的姿勢,其實是一種心靈外顯的語言,但「應用肌動學」(Applied Kinesiology,AK)主要教會我們如何看出姿勢裡層的肌肉,並明白是哪一條肌肉出了問題,以五大方法去檢查原因為何?還記得第一堂課裡所教的五大方法嗎?想想看AK的LOGO.

N-Nerve神經系統
NL-Neurolymphatics神經淋巴反射點,與器官相關。
NV-Neurovascular神經血脈反射點,與情緒相關。
AMC-Acupuncture Meridian Center穴脈(TJ口音太重,老聽成血脈)
CSF-Cerebrospinal fluid腦脊髓液

但,這次應用肌動學課程只教同學認識全身幾十條重要的肌肉,學會如何將其起點和終點靠近,給予阻力之後,測試其肌力的力量,是太強或是太弱,過強或過弱都不是一件好事.

太柔軟的人練習Ashtanga,會很辛苦,因為肌耐力及心肺能力不夠,但練習傳統瑜伽則很吃香.反之,肌力太強的人,練習Power yoga or Ashtanga等以串連為特色的瑜伽,則很容易,尤其是男生,做手倒立或是伏地挺身等都比女生吃香,但反之,要他們練習扭來扭去的高難度體位法,就比較辛苦.

所以,練習瑜伽,並不能只看一個人體位法是否做得很好,而是要看他的身體適合哪一種流派,若是找一個體操奧運金牌的選手來練習瑜伽,那麼再高難度的體位法對他而言,都是雕蟲小技,若以體位法論英雄,那這位選手無疑是未來的瑜伽界大師.其實,不然,真正的瑜伽和體位法的關聯並不強,瑜伽經上很清楚地指出,體位法只是為靜心做準備,只是一道前菜而已,真正的主餐是靜心,是冥想,最最難的體位法,是蓮花盤坐,可以散盤或是單盤,重點在感官收攝,進入專注,溶入禪那,與三摩地合而為一.

但維持一個穩定的盤坐姿勢,並不容易,許多人的肌肉有舊傷或是曾拉傷過,故應用AK的三大技巧:NL,NV,AMC去找出療癒點(TL)並學會去自我療癒,是很重要的事.這也是這一門課最有趣的地方.

其實,身體是自己的,千萬不要只依賴專業人士,因為現今醫療環境,分工愈來愈細,只有自己最明白自己的身體狀況,最好的大藥就是提昇自我的免疫力,方法很簡單:充足的睡眠,適度的運動,均衡的飲食.

以AK去分析肌肉
先前兩堂都在打基礎,從第三堂課起,就是應用所學來認識每一條肌肉.現在以股四頭肌為例,分別介紹這些架構的由來,同學才會有整體觀,否則會一頭霧水,現解釋如下:
 
股四頭肌-股直肌

起點Origin: AIIS前下髂骨嵴  
終點Insertion: Patellar Tendon髕骨韌帶
器官Organ: 小腸Small Intestine
(有趣吧,肌肉和器官有相對應的關係,呵,這是應用肌動學的前輩們在臨床經驗中發現的結論.這也是AK令人著迷與驚訝的地方)
神經淋巴反射點NL,Neurolymphatics: 劍突下的兩側肋骨邊緣Lower rib line bi-lat. 

神經血管反射點NV,NeuroVascular: 頂骨第六個點No.6pt. Parietal bone
(在第二次上課講義裡有附(見刊頭圖),位在頂骨編號第六個點,也是臀中肌/闊筋膜張肌/股直肌/梨狀肌的NV.光是頭部就有13個神經血管反射點,而這些反射點都和情緒有關,所以,常按摩頭部是很有用的養生之道,難怪,頭倒立稱為瑜伽之王,一點也不假,但要注意,若頸部不夠強壯,腹部沒有力,頭倒立易導致頸椎錯位,不可不慎!)
穴脈Accupuncture: 小腸經Small Intestine
 (這條肌肉對應到的經絡是小腸經,很有趣吧,若純以中醫經絡來看,手太陽小腸經是從手的陽面少澤穴(SI1)走到耳朵前側的聽宮穴(SI19)
警示點Alarm Pt.: CV4任脈第四點,關元穴
(同學可以下載這個警示點的圖,在第二堂課的講義ASSOCIATED AND ALARM POINT這份也有,但這張圖比較清楚.看,每一條經絡都有一個警示點,例如:小腸經的警示點是CV4,透過警示點CV4關元穴,可以很快找出這條肌肉是否有問題,AK所學的都是國際穴位標準碼,因此,不會用中文標示,但若各位能同時明白英文代碼之中文穴位名,那就更棒了,以關元穴來說,此穴有元氣重要關卡之意,故名為關元,有趣吧!任脈是從會陰(CV1)到承漿(CV24)計24穴)

Nutrition:Vitamin B as found in brewer's yeast,wheat germ,yogurt,buttermilk,liver.吃含維生素B群的食物如酵母,麥芽,乳酪,酸牛奶,肝類,對小腸有助益.

以下是經絡的代碼圖
特別注意,心包經是PC,但AK是以Circulation Sex來指稱,據彭士峰博士說,心包經當初在國外的研究發現,它能促進性器官的循環,因此就以它的功能來命名,故PC就等於Circulation Sex,也就是心包經.

縫匠肌和股薄肌Sartorius &  Gracilis

Origin: ASIS & Pubis縫匠肌在前上髂骨嵴,股薄肌在恥骨,特別注意,起點不同.
Insertion: Pes Anserinus終點都在鵝狀腱,小腿內側上端即膝蓋內緣的位置,很多人這裡都會疼.
Organ: Adrenals兩條肌肉相對應的腺體都是腎上腺,
Neurolymphatics: 2” up umbilicus and lateral肚臍以上2 吋及外1寸的兩邊
NeuroVascular: No.8. Lamboid Suture
Accupuncture: Kidneys 腎經(注意:在 Touch for Health觸康健裡是註明為:三焦經,但第二堂課的講義Sartorius是註明為Circulation-Sex,請教彭士峰博士後,他說:若是情緒引起壓力造成的肌肉無力,他會先測三焦經,若是器官引起的肌肉問題,他會先測腎經,因AK的書有版本新舊之分,有時會有出入.以上是他的解答.)
Alarm Pt.: GB25膽經京門穴(那時,上課有問,Alarm point和經絡會互為表裡嗎,答案是否,因為若是腎,應與膀胱互為表裡,故警示點應為BL才對,但事實是二者無關聯,在這裡,警示點是GB,是 Gall bladder是胆經耶...)

內收肌Hip Adductors

Meridian association: circulation sex.(心包經)
Organ/gland association: climacteric. Reference to climacteric indicates a wide range of potential involvements, including the reproductive organs and glands, adrenal, liver, pituitary, and thyroid.
Alarm Pt: CV17.任脈膻中穴
Nutrition: vitamin E,endocrine concentrates or nucleoprotein extracts

闊筋膜張肌Tensor Fascia Lata

Origin: anterior part of the outer lip of the iliac crest,anterior border of the ilium.
Insertion: middle one-third of the iliotibial tract of the fascia lata.
Nutrition: vitamin D
Meridian association: large intestine.大腸經
Organ association: large intestine.大腸
Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴

腰方肌Quadratus Lumborum

Nerve supply: lumbar plexus腰椎神經叢T12, Ll, 2, 3.
Neurolymphatic:
Posterior (two): at end and upper edge of the 12th
rib, laminae of Tll.
Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.
Nutrition: vitamins E, C, and A.
Meridian association: large intestine.大腸經
Organ association: appendix盲腸
Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴

ps:中英文國際穴位對照表
附上人體經絡中英文國際穴位對照表,感謝My Dear,B.F.提供.請點二下進入,下載後,存檔列印.這些內容在level 3也會提到,結合經絡和筋膜和體位法,就是level 3的重點課程.

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神經情緒療法NET–簡介

練習瑜伽,最重要的是練習心靈的平靜,靜心,靜心,一顆心是最不容易學習放下的.

放下什麼,放下八風,讓心能不被八風所吹動,八風乃指「稱、譏、毀、譽、利、衰、苦、樂」等八種境界,能影響人之情緒,故形容為風。

八風之動乃在唯心造之一念間,卻有天堂與地獄之別!

有人八風吹不動,端坐紫金蓮;有人八風吹不動,一屁過江來.呵...這是有典故的,以下就是故事來頭:

宋代文人蘇東坡,才華洋溢,堪稱文壇上的奇葩,他有一個相知甚篤的方外之交「佛印禪師」,平時二人在佛學、文學上總不忘相互切磋,但每次老是讓佛印禪師佔盡上風,蘇東坡心裡總覺不是滋味,所以百般用心,想讓佛印下不了台。

一天,兩人相對坐禪,蘇東坡一時心血來潮,問佛印禪師:「你看我現在禪坐的姿勢像什麼?」
佛印禪師說:「像一尊佛。」
蘇東坡聽了之後滿懷得意。
此時,佛印禪師反問蘇東坡:「那你看我的坐姿像個甚麼?」
蘇東坡毫不考慮地回答:「你看起來像一堆牛糞!」
佛印禪師微微一笑,雙手合十說聲:「阿彌陀佛!」

蘇東坡回家後,很得意地向妹妹炫耀,說:「今天總算佔了佛印禪師的上風。」
蘇小妹聽完原委,卻不以為然地說:「哥哥!你今天輸得最慘!因為佛印禪師心中全是佛,所以看任何眾生皆是佛,而你心中全盡是污穢不淨,把六根清淨的佛印禪師,竟然看成牛糞,這不是輸得很慘嗎?」
蘇東坡手拈一拈鬍子,黯然地同意蘇小妹的看法。

事隔多時,蘇東坡修禪定日漸有了功夫,
一次出定後,喜孜孜地寫了一首詩:
「稽首天中天,毫光照大千,八風吹不動,端坐紫金蓮。」
立刻差書童過江,送給佛印禪師,讓他評一評自己的禪定功夫如何?
佛印禪師看過後,莞然一笑,順手拈來一枝紅筆,即在蘇東坡的詩上寫了兩個斗大的字:「放屁」再交給書童帶回。

蘇東坡本料想佛印會給他諸多的讚美,
怎之一看回信中竟是斗大的兩個紅字「放屁」,不由得火冒三丈,破口大罵:
「佛印實在欺人太甚,不讚美也就罷了,何必罵人呢?我非立刻過江與他理論不可!」 誰知佛印禪師早已大門深鎖,出遊去了,只在門板上貼了一付對聯,上面寫著:「八風吹不動,一屁打過江。」
蘇東坡看後深覺慚愧不已,自嘆修行不如佛印遠矣!

省思:修行應有行有解,若只是一昧在文字上玩味,則永遠只是口頭禪而已。
故事來自中台禪寺佛典故事”網站 http://www.ctworld.org/sutra_stories/story019.htm

瑜伽,就是一門修心的法門,無涉宗教,因為真正的本性是脫離宗教的層次.醫學,多著眼於肉體的層次,尤其是西方醫學,動輒以科學數據為圭臬,但殊不知,凡事數據化科學化,本身就是一個吊詭,因為每個人的心性是不一樣的,尤其是指涉到心靈層次的醫學,現代西方醫學更是束手無策,只能依賴藥物.

身體的傷,很快可以痊癒,但心靈的傷,卻要很久很久才會好,但那結痂的傷口卻始終揪著心口,在最無助的時候.記得有一回,在報上看到一則新聞,不經意地掃過之後,才發現那個人名,竟是我熟識的親人,因著精神壓力的崩潰,而做出令人無法置信的事,當時,內心受到極大的震撼,”不是一切都在醫院的控制之下,不是都有按時服藥嗎...”一連串的問號,令我腦筋一片空白.

原來,心靈的傷痛,是那麼地不可平復.許多人無法承受時,會選擇結束生命,但那是一種逃避,因為每一個人在這個世上都有一門功課,有人此生的功課,在學習如何去愛,有人則必須學習如何面對痛苦,有人或許要學習如何奉獻…這是每個人在出生之前就已經有的功課.

找出這一生的功課,努力去做,盡力而為,就是人生的Dharma,也就是這一生的使命.

這一切,就是當初為何喜歡瑜伽勝過皮拉提斯,開始對另類醫學感到興趣的時候,以前總以為醫學無所不能,但年歲日長,才發現,心,才是主角.

現在來認識彭士峰博士所專精的神經情緒療法NET–

神經情緒療法NET–簡介
 
NET(Neuro Emotional Technique)神經情緒療法(暫譯)是美國的脊骨神經科醫師Scott Walker D.C所創。NET的官網http://www.netmindbody.com/index_ntsc.html
 
NET(唸法是分別唸英文字母N-E-T)結合了脊骨神經醫學chiropractic,應用肌肉動力學Applied Kinesiology和傳統中醫,以及一些近代的心理學學派的理論和技巧,把他變成一套美國脊骨醫師chiropractor在處理情緒上面犀利而有效的武器。他們的論點就是:所有的情緒上的創傷,不只會影響你的大腦,也會影響到你的身體。按中醫的理論來說:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。但是NET認為不只是如此,情緒對身體的影響其實更為全面,許多的情緒的後遺症,其實是散佈在身體各處。

如何把這些累積起來的情緒和壓力「釋放」掉,就要倚靠一些系統發展起來的測試方法、神經迴路的理論、加上古老中國經過無數時光累積出來的情緒和器官的對應,還有一些近代心理方法的應用。唯有把這些散佈在身體各處的「情緒引爆點」處理掉,我們的身體才能擺脫那些過往情緒創傷的陰影,恢復自然和健康。
底下有一些研究有興趣的人可以參考一下:
 
Kristopher B. Peterson. "The Effects of Spinal Manipulation on the Intensity of Emotional Arousal in Phobic Subjects Exposed to a Threat Stimulus: A Randomized, Controlled, Double-Blind Clinical Trial". Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics 20. http://www.onefoundation.org/synopsis/Peterson1.html.
 
以上是用雙盲的實驗,證實NET神經情緒療法可以有效降低恐懼症的研究。
 
Monti DA, Stoner ME, Zivin G, Schlesinger M (June 2007). "Short term correlates of the Neuro Emotional Technique for cancer-related traumatic stress symptoms: a pilot case series". J Cancer Surviv 1 (2): 161–6. doi:10.1007/s11764-007-0018-x. PMID 18648957.
 
以上,是用NET來處理癌症病人的研究。有88%的人減輕了症狀。
 
Peter Bablis, Henry Pollard, Andrew McHardy (2006). "Two Reports of Resolution of Polycystic Ovary Syndrome-Induced Anovulation in Females Receiving Neuro Emotional Technique". Chiropract J Aust 36: 2–8.
 
以上,是用NET來有效處理不孕症問題的研究
 
# ^  Bablis P, Pollard H, Bonello R (2008). "Neuro Emotional Technique for the treatment of trigger point sensitivity in chronic neck pain sufferers: A controlled clinical trial". Chiropr Osteopat 16: 4. doi:10.1186/1746-1340-16-4. PMID 18495042. PMC 2427032
 
以上的研究,是NET如何解決長期頸部疼痛的報告
 
^  Fay Karpouzis, Henry Pollard, Rod Benello (2008). "Separation anxiety disorder in a 13-year–old boy managed by the Neuro Emotional Technique as a biopsychosocial intervention". Journal of Chiropractic Medicine  7 (3): 101-106.
 
以上的研究,是一個研究NET如何把分離焦慮的案例治好的報告。

ps:以上NET資料由彭博士提供,若有相關問題,可直接請教彭大俠.

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