2017 7/29-30膝蓋保健班上課心得/下集

膝保健上課同學重點筆記

兩天的保健班講的東西,很多,多到自己都忘了,以下的重點是本班同學共推最佳筆記得主/跑全馬女老師的筆記,感謝她的分享:

【膝保健/上課重點】

一:氣血循環不良

班上有幾位同學,有些是四肢冰冷、有些是皮膚没血色、或壓該處二秒內血色未恢復、或青筋浮現(血液回流受阻、壓力高)、末端皮膚皺(氣血消),此時用金屬能量測試,會呈現逆時鐘方向旋轉(負能量),要解決方法要練內核心肌群,讓身體像籃球有彈性,也就是練腹式呼吸,讓氣血流動,配合毎個星期泡澡,讓血液循環好,會改善喔!若又配合敲敲樂或磁灸,再用金屬能量測試,會呈現順時鐘旋轉(正能量),大家一起努力!

【Judy補充】

沒錯,這回很多同學的手腳循環極差,氣血都不好,要先改善全身氣血,必須從丹田開始。改善膝痛必須先從暖活腿部開始,但發炎的膝蓋,會紅腫熱痛,這時患處不宜熱敷,要冰敷才行。但其他地方可以熱敷,以加強血循。

二:膝蓋內側下方會痛/鵝足肌腱

PS 2017-09-03 at 12.24.31 AM

老師上課曾講到的鵝足肌腱,是三塊大腿內側肌肉分別是縫匠肌(盤腿會用到的肌肉)、股薄肌、半腱肌(在大腿後側靠內,膝蓋十字韌帶斷裂時會取它去取代十字韌帶)最後集附著於脛骨(小腿骨)的地方,位置在膝蓋内側,

膝蓋療癒技巧
上課我們教了很多療癒的動作,從髖到膝到踝,現在只能就動作為大家整理如下,其他按摩技巧,各位應該還記得吧。

PS 2017-09-03 at 12.19.56 AM

PS 2017-09-03 at 12.20.06 AM

2017 9/23-24足踝保健班招生中

 BLOG/2017年膝蓋保健班 上課重點

PS 對療癒瑜伽有興趣的同學,2018年師資培訓 歡迎參加

 

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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