足踝保健班開放報名9/23-24 2017

各位同學好:

已經有人迫不急待寫信來問九月底的足踝保健班,由於名額有限,再加上膝保健的同學很多人都要參加,所以這次的足踝保健班真的很熱門。

本課程適合:足底筋膜炎,腳踝不穩,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾內翻,容易跌倒者

分析:
足部,其實影響一個人日常生活很大,因為101大樓光是打地基就要花好幾年功夫,直立式的人體地基最不穩,偏偏很多人的腳踝是倒的,有人倒內側,導致內側足弓塌陷,外側腳踝壓力過大,長期下來,會腰痠背痛以及膝蓋不舒服.

有人則是高弓足,常會扭到腳,為了要踏得更穩,壓力都集中在腳底的大姆趾球,造成該處長足繭,須定時去修皮,甚至,練瑜伽的平衡動作,為了讓自己抓地力更強,過度使用外側小趾的力量,導致腳型變成恐龍腳,腳板變大,腳趾都倒向外側.高弓者,會由足內踝一路緊到大腿內側足三陰的經絡,導致腎經肝經及脾經經氣受阻,久了會造成臟腑氣血循環遲滯.

人老了,最怕什麼,跌倒,因為中風的患者,有三分之二是因為跌倒造成外傷性創傷,現在,你還能忽略你的腳嗎?

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群,再練習腹部內核心的力量,特別是骨盆必須在正位上.

足部有問題,一定禍及全身,首當其衝就是膝蓋,長期失衡之下會造成肌肉會過勞,過勞就會痠痛,一 痛就會加重膝關節的壓力,那麼軟骨就會磨損,久了就會造成退化性關節炎.其實,禍首正是不健康的足底.

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在日常生活中,有太多人都有足底筋膜炎的問題,最常見的就是走路時腳底會痛,痛點有些在內側縱弓,有些在跟骨的前端,也有人是足背會痛,更有人是容易扭到,也就是整個踝關節的韌帶都鬆動了。

我印象所及,有兩位瑜伽老師能表演一種特技,就是外踝的腓骨長肌竟然可以在外踝處任意滑動,這不得了,這表示足踝很容易扭傷,一旦受傷至少要休息兩三個月才能稍稍恢復正常。

在這次膝保健,有很多人的膝痛實際上是由足踝引起的,有人高弓足再配X型腿,跑步跑久了,就發現膝蓋會痛,但仔細檢查,小腿的肌肉竟然更痛,所以真正的病因在哪裡,答案是腳底的足弓不正。

其中一位同學為了他的膝痛,花了九十萬,但一開始他只是腳踝扭到,但看醫師多年,一直沒搞好,後來變作膝蓋會痛,這下,整個人生變得超級悲慘,久病成良醫,並沒有,來上課之後,他才明白原來膝痛竟然和當年一開始扭傷足踝有關,後來台大的MRI 也檢查出來他的足踝外側韌帶受傷。

從他的案例,更讓我明白足踝的重要性,但你必須先從小腿開始保養,在課堂上我們會教得更仔細。有興趣的同學,請儘早報名參加,但名額是以轉帳順序為主。

足踝也和婦科及心臟有關

足踝和婦科十分有關係,因同學要求,踝保健之後的10/28、10/29會舉行婦婦科保健班,這是因為踝關節的保健班,會談到如何保養足三陰,再來就是教大家如何透過療癒瑜伽的技巧來增加下腹部的血行,有太多女生都會有子宮肌瘤的困擾,或是經期的問題, 量太多,量太少,經期變短,或變長。經血滴滴答答像梅雨季一樣,這些都是子宮的收縮力無法順利將經血排出,久了,子宮內膜異位就找上門了。拖久了,就容易不孕。

要保養婦科,其實就必須從足三陰開始,所以有下肢冰冷的同學,建議不妨連婦科保健班一起上。

很多人練習瑜伽多年,但愈練愈上火,整個人青筋浮出,在手腳背,在太陽穴,在脖子,只要青筋開始出現,就表示一件事,人體代謝廢物積滯之表現,很多人以為是瘦引起的,其實不是,是體內的循環出問題。只要青筋一出現,皮就會變薄,變鬆,變垮,但不是只有肉眼所見的地方鬆,是看不到的地方也鬆。像是陰道、尿道、懸掛很多內臟的繫膜都鬆,所以在臨床上會到很多東西在漂浮,例如float kidney, 游離腎。腎,不在其位,掉下來了,胃也是,很多人的胃也是鬆的。

青筋其實就是靜脈,靜脈的幫浦正是在小腿,小腿有力,足弓有勁,走路就有風,整個人都會律動起來,身體自然能達到精氣神的境界。

婦科保健其實是男女都可以參加的,男生很多都是氣虛,在行房時,有氣但無力,這就是氣血虛的表現。或許,婦科保健,要改為下腹部/婦科+泌尿科保健班。

2017年9/23六-9/24日足部療癒瑜伽保健班

時間:周六上午10:00至4/21 周日下午16:30

地點:台北長春路492號JudyYoga 02-27154567

內容:

9:30-10:00報到
10:00 正式上課

2017年足部保健班上課內容
天數 時間 主 題
9/23六 10:00-13:00 主題一:覺知
自我介紹+個案分析高弓足或是扁平足+認識足底及踝關節等相關肌群腰以3D動畫呈現
14:00-17:00 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆引起足底變型的緊繃的肌肉,扁平足重腿部外側肌肉,高弓足重腿部內側肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會自我放鬆的居家技巧
9/24日  9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展緊繃的肌群,同時放鬆過度縮短的肌肉,重新建立足部周圍的肌力平衡.扁平足者練習提足弓,高弓足要練習放下足弓的技巧就是先放鬆脛後肌及屈姆長短肌.破除練瑜伽就是要提足弓的看法,這點高弓足者不適用.
13:30-16:30 主題四:教育及強化
足部痠痛的主因多為小腿肌肉過勞以及走路姿勢不良,因此從根本的走路開始訓練,足底的四條足弓分別扮演著推進器的角色,目的是幫助推動人體前進.正確教育模式會了之後,才能做足底強化的體位法動作,目的是,確保足部能靈活走在各種嶇崎不平的路上.

 費用:九千元

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 ?療癒瑜伽保健班

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以下的視頻介紹小腿的肌肉,也讓大家有機會溫習一下。

2018 師資培訓歡迎參加 

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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