下背痛保健班

2013年4/26六-4/27日下背痛療癒瑜伽保健班

時間:周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點:台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
內容:

2014年 腰痠背痛保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析+認識腰痠背痛解剖圖以3D動畫呈現
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆腰背緊繃的肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展腰背的肌群,並針對激痛點的肌群深入伸展,同時學會配合呼吸.
13:00-16:00 主題四:教育及強化
痠痛的主因多為肌肉過勞以及姿勢不正,因此從根本的內核心肌群開始教育,才能真正鍛練腰腹的肌肉,正確模式會了之後,才能做腰腹強化的體位法動作,目的是,保護脊椎.

 

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 膝蓋療癒瑜伽保健班

姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
電子郵件:
地址:
身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

 

 

本課程適合:下背痛,腰痠,無法久站久坐者
分析:下背痛,其實影響一個人日常生活很大,因為行動就像八十歲的老嫗,無法行動自如,長期下來會造成腹部循環不良,人是動物,不是植物,不動就是生病的開端,因此不要小看下背痛,要處理的部位包括胸背和腰臀和大腿.不是只有會痛的那一點.
內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位,就像好的膝蓋一定要學會如何使用股四頭肌的力量,因為它是伸膝肌,但伸膝要能伸得好,就必 須考量到大腿後側肌群的彈性以及側邊的髂脛束是否過於緊繃,若是二者緊繃缺乏彈性,那麼再有力的股四頭肌都會出問題,也就是肌肉會過勞,過勞就會痠痛,一 痛就會加重膝過節的壓力,那麼軟骨就會磨損,久了就會造成退化性關節炎.

因此,學會放鬆緊繃的肌肉,是很重要的一件事,讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體,慢慢地回到正位.

最 後才是透過體位法的伸展,不斷教育和強化正確的行為模式,重新教會自己的大腦如何正確使用身體.不斷地強化正確的機制,十分重要,很多人連走路都有問題, 走路不會走,膝蓋就倒楣.眼睛不斷注視螢幕,倒楣的就是肩頸,過度專注於當下,凡事都隱忍不發,倒楣的就是神經和內分泌系統.

人,要的不多,但想的太多.這就是人為何會生病的原因.

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下背痛保健班 有 2 則回應

  1. Vera 說道:

    老師您好,學習瑜珈兩年多了,主要是連鎖品牌的大班制,因為本人對姿勢非常介意,總是想要做到老師要求的位置,平日走路、坐椅子總是抬頭挺胸縮小腹,滿長一陣子後發現做離雛式或橋式甚至平躺放鬆,下腰部都會疼痛,給中醫看過說是下背部已經僵硬,因為太挺了,但始終找不到如何放鬆的姿勢,朋友推薦您的blog想詢問下背部的療癒課程還會再開課嗎?謝謝

    • Judy 說道:

      你下背過勞了,肌肉要有彈性,但你的練過度,故只收縮沒有放鬆,你可以先來上體驗課,用輪棒滾背。加油。Judy

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