足部保健班

2014年6/7六-6/8日足部療癒瑜伽保健班
時間:周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點:台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
內容:

2014年足部保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析高弓足或是扁平足+認識足底及踝關節等相關肌群腰以3D動畫呈現
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆引起足底變型的緊繃的肌肉,扁平足重腿部外側肌肉,高弓足重腿部內側肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展緊繃的肌群,同時放鬆過度縮短的肌肉,重新建立足部周圍的肌力平衡.扁平足者練習提足弓,高弓足要練習放下足弓的技巧就是先放鬆脛後肌及屈姆長短肌.破除練瑜伽就是要提足弓的看法,這點高弓足者不適用.
13:00-16:00 主題四:教育及強化
足部痠痛的主因多為小腿肌肉過勞以及走路姿勢不良,因此從根本的走路開始訓練,足底的四條足弓分別扮演著推進器的角色,目的是幫助推動人體前進.正確教育模式會了之後,才能做足底強化的體位法動作,目的是,確保足部能靈活走在各種嶇崎不平的路上.

 

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 ?療癒瑜伽保健班

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身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

 

本課程適合:足底筋膜炎,腳踝不穩,高弓足或扁平足,姆指外翻,小趾內翻,容易跌倒者
分析:
足部,其實影響一個人日常生活很大,因為101大樓光是打地基就要花好幾年功夫,直立式的人體地基最不穩,偏偏很多人的腳踝是倒的,有人倒內側,導致內側足弓塌陷,外側腳踝壓力過大,長期下來,會腰痠背痛以及膝蓋不舒服.

有人則是高弓足,常會扭到腳,為了要踏得更穩,壓力都集中在腳底的大姆趾球,造成該處長足繭,須定時去修皮,甚至,練瑜伽的平衡動作,為了讓自己抓地力更強,過度使用外側小趾的力量,導致腳型變成恐龍腳,腳板變大,腳趾都倒向外側.高弓者,會由足內踝一路緊到大腿內側足三陰的經絡,導致腎經肝經及脾經經氣受阻,久了會造成臟腑氣血循環遲滯.

人老了,最怕什麼,跌倒,因為中風的患者,有三分之二是因為跌倒造成外傷性創傷,現在,你還能忽略你的腳嗎?

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群,再練習腹部內核心的力量,特別是骨盆必須在正位上.

足部有問題,一定禍及全身,首當其衝就是膝蓋,長期失衡之下會造成肌肉會過勞,過勞就會痠痛,一 痛就會加重膝關節的壓力,那麼軟骨就會磨損,久了就會造成退化性關節炎.其實,禍首正是不健康的足底.

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足部保健班 有 2 則回應

  1. Zero 說道:

    Judy老師您好,
    請問如果我常常走路會踩空
    足部保健班是否適合我參加?

    • Judy 說道:

      是的,很適合你參加.其實有五成的人腳都有問題,只是不明白罷了.

      祝福你

      Judy

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