呼吸保健班

2014年5/17六-5/18日 療癒瑜伽呼吸保健班
時間:
周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點:樂活瑜伽教室
內容:

2014年呼吸保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析呼吸不良的體態+認識呼吸系統與丹田的關聯,以3D動畫呈現
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆引起呼吸不良的緊繃的肌肉,有人是在呼吸道過度敏感,有人是胸大肌過緊姿勢不良所致,找出源頭一一解決,徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展緊繃的肌群,同時放鬆過度縮短的肌肉,重新建立呼吸道周圍的肌力平衡.特別是腹部周圍的肌肉必須要伸展充分.
13:00-16:00 主題四:教育及強化
分段式練習,學會各種呼吸法如下
■練習4大類型計10種呼吸法:
1.腹式呼吸法Diaphram breath+強化式腹式呼吸法Intensive breath+聖光呼吸法Kapalabhati
2.側胸式呼吸法Lateral chest breath+單鼻孔交替式呼吸法Alternate nostril breath
3.勝利式呼吸法Ujjayi+風箱式呼吸法Bhastrika+獅吼式呼吸法Simhasana
4.嗡式呼吸法Omkar chanting+蜂鳴式呼吸法Brahmari
■練習腹部內核心的力量,及對體位法的重要性
■練習馬步正拳的動態呼吸法

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 ?瑜伽保健班

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電子郵件:
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身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合:胸悶,呼吸不順,吸不到氣,氣卡在喉頭,呼吸中止症或打呼大聲,淺眠等等

分析:
呼吸,看起來簡單,其實學問最大的就是呼吸.人的性命交關就在鬼門關,能否救得回來,就看一口氣,吸得進來,生命就像汽球重新脹滿得以升空;吐得出去,肚子有力,丹田就像熊熊爐火不斷燃燒能量,產生溫度.
人體的溫度就是健康的指標,太高,不好,心情會起伏很大,交感會亢奮,因此生氣或是性愛時,呼吸會急促;體溫太低,也不好,手腳容易冰涼,身體蓋再多的被子也會涼,那是因為內臟是冷的.
沒有呼吸,就沒有生命,練習瑜伽,最重要的,就是練習呼吸,而呼吸必須和體位法合而為一,才能維持動態平衡,生命的巨輪才能轉動

 

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位,就像好的呼吸模式可以讓身心得以平和,深呼吸可以讓體內進行新陳代謝,加速廢物的排出.但不是每個人都會深呼吸,沒有練習,呼吸只會愈來愈淺,因此生重病的人,往往都離不開呼吸器,就是因為深呼吸是必須要訓練,不會深吸氣和深吐氣的人,是無法通過肺功能測試,也就無法在緊要關頭順利開刀.

因為,開刀成功,但病人可能死在加護病房,原因出在病患的基礎建設不佳,沒有本錢動大刀.各位,好好體會呼吸的重要性吧.

 

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呼吸保健班 有 2 則回應

  1. 香草 說道:

    請問這是上完課是拿什麼樣的證照?

    • Judy 說道:

      Dear:
      若想取得療癒瑜伽推廣學分認證,必須於上完課程兩個月之內,親自參加由Judy老師一對一的認證,內容分為:口試,筆試,調整技巧,實際教學.
      認證費用為3000元,認證通過者,會公布在本網站,並成為療癒瑜伽全台推薦師資名單.這表示,很多北中南的學生希望具有資格的老師南下教學,通過認證,才會推薦,否則只上完課,是不會有任何學分的.很嚴格吧…懂其一,仍要懂其二並實踐之.
      Judy

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