2018年 療癒瑜伽第二梯次師資培訓12/23-2019年1/12開始招生

同學好:

今年年底會舉行2018第二梯次的師資培訓,日期公布如下:
2018年 12/23-2019年1/12, 共計21天。

時間是連續21天,總計3周的時間,你必須完全浸潤在療癒瑜伽氛圍,學會察覺身體不平衡的地方,享受改變身體框架的樂趣,若你是瑜伽控,請拋棄原有的練習模式,學習同一個動作但用很慢的呼吸去完成,每一個動作都必須學習力量由丹田發出。

在結業時,我們會透過微循環儀,讓各位親自看看自己身體細微的變化,有人體位法或許不好,但他的末梢循環,從點狀變成髮夾狀,那就是血行得到改善;有人體位法或許很好,但微循環卻像滿天星,手腳也依然是冰涼易流手汗,很可惜,這樣的練習方式並不是療癒瑜伽,因為療癒瑜伽重視氣血。

氣,乃血之帥;血,乃氣之母。氣血的運行端賴丹田的吐納。

受訓期間,學員必須從身體的舉手投足之開,學會正確的行走坐臥,找出自己身體的單側優勢,或是不平衡的地方,學會觀察自己,也要學會觀察別人,從望、聞、問、切中,觀察。這是第一步,訓練覺察力。

第二步,練習療癒瑜伽四大步驟
一是放鬆,利用各種輔具,放鬆緊繃的肌肉。例如肩膀無法上提,必須要加強腋下、三頭、大小圓肌、前鋸肌的放鬆,無法上提做洗頭動作,就必須加強胸大肌的伸展。
全身肌肉六百多條,只是死記,不如用症狀來講解,反而印象深刻,若是線上老師也能立即應用在教學上。

有時動作到位,但氣血反而窒礙難行,這表示什麼,表示力量用錯,力量必須無為而為,用錯力量會造成青筋暴出,只要有青筋出現的皮膚,必定鬆弛無力。練習時,請放下體位法的框架,身體必須要隨著吐納來延展動作,而這個改變不光是體位法,而是內在氣血的提升。

也就是,要成為老師的你,必須先體會療癒瑜伽的療癒效果。用身體去思考,因此早上是療癒瑜伽課程,實務課,你會在課堂中,看我如何深入淺出地去分析每一位受訓學員的體質。你必須學習如何用內核心呼吸,練習呼吸時,吸氣運用會陰的力量,讓橫膈膜下降,胸腔打開,會陰上提牽動到橫膈膜的收縮,這正是筋膜理論裡有關深前線的部分。若你練習很認真,第一個改善的是婦科,皮膚也會變好。

吐氣時,肚子收縮,配合體位法的伸展,你可以發現你身上的青筋愈來愈少,皮膚愈來愈緊實,因為肚子收縮會產生腹內壓,再配合四肢的動作,在負壓的狀況之下,末梢血液能順勢回流到軀幹,因此原本枯槁布滿青筋的雙手,會慢慢變回緊緻有彈性的奶油桂花手。

持續不斷地練習,學會利用內核心的力量,在吐納之間,將氣血運送到全身。這點很重要。我看到太多體位法做得很精湛的同學,竟然做到滿頭白髮叢生,髮為血之餘,白髮、青筋、皮膚變薄變皺、MC愈練愈少⋯⋯這些都是更年期提早來臨的象徵。這不是療癒瑜伽想要傳達的理念,我們希望你能愈練愈回春,不只是外型變得更出色,最重要的是,身體內在的改變,要能做到:
好吃、好喝、好睡、好拉、好活動。

現在來看看教室成立十年,學生絡繹不絕,每年都有國外同學只要有機會回國就會安排來教室上課,更多同學把教室當中途之家,轉換工作空檔,就來教室上課,療癒身心。現在就先來看看一般人的常見症狀:

身體狀況,以及希望改善的情況,請詳述。
脊椎側彎,希望能針對核心及背部較萎縮的肌肉加強
舒緩筋骨酸痛的問題
肩頸僵硬
左膝下坡會痛,還有 Judy 老師說的氣不足體內臟腑已老化
婦科待改善,肩頸僵硬,尤其頸部很酸+易頭痛
肩頸僵硬,下肢循環差
HIVD L45S1
雙手手臂會發麻發痛,扭轉身體弧度不大,無法背靠牆站立,頭習慣前傾,容易頭暈,偶有頭痛,反應變慢,下肢無力,常麻麻的,有點足底筋膜炎
左肩、膏肓長期疼痛,有時會左手麻
體重過輕/腸胃不好/經痛
肩膀有些角度會疼痛,常肩頸緊
因為本身有脊椎側彎,一直有胸悶氣短的問題,時不時也會腰痛,總是需要去整脊才能緩解;另外可能是小時候摔倒撞擊過導致尾椎內倒,有時發作起來會酸軟得坐立難安,嚴重時單腳站立無力,一直很困擾卻找不到解決辦法。
中度脊椎側彎(S型),月經來時容易腰痠背痛。
頸肩腰背酸痛
身體太緊
左膝蹲下會有聲音,低頭會覺得頸部卡卡的
職業為空服員,年輕時喜愛瑜珈、參加工作坊,但近十年工作和育兒繁忙,無法規律上課練習。上個月照X光,發現L5 S1 滑脫1/4。已就醫復健,但更想和老師學習可否用瑜珈自療。
正常, 己經上過第一次試上,
工作性質長期久坐、容易緊張性格,造成聳肩、肩頸痠痛、圓背,近幾個月腰開始會痠痛;膝蓋長年蹲坐起身會發出喀拉的聲音,有0型腿。希望能夠改善0型腿強化膝蓋,肩頸跟腰能獲得舒緩。
我有長期的坐骨神經痛,從國小開始,西醫中醫都有看過,中醫推拿針灸(無效),西醫看過很多醫生,一位醫生告訴我薦椎有裂痕,但其他醫生持否定態度, 也曾經去物理治療所治療一陣子過,改善有限,只有在上完瑜伽之後,我的症狀才會明顯舒緩。加上最近離職,從離職當天開始,左腳坐骨神經連續痛了7天,也伴隨著一點點腳底麻的感覺,經過陳麗芬老師建議,來體驗課程。另外,去年診斷出多囊性卵巢囊腫,找出了生理期不順的原因,當時胰島素約正常值十倍,以上是我身體大致上的狀況,謝謝
左膝有發熱腫脹感,走路時會強烈感受到很緊的感覺,無法走正常的步伐;經復健師確認為髖關節錯位而產生此情況,雖有就診與復健但還是不很舒服。另肩膀與腰也長期不舒服,每天下午下肢水腫的情況較為嚴重,產生無法久站或久坐的問題
容易肩頸痠痛,背部腰部時常疼痛,睡眠狀況不佳,想要去運動舒緩但沒有改善
膝蓋
睡眠障礙

前幾天,同學和我說:老師,我肩頸「好很多」,一句好很多,讓我很開心。

她,五十多歲,外型苗條,但其實是腸胃不好,吃不胖,瘦到臉頰略凹,整個人就是一個苦字,她說她肩膀痛,痛很久了,有去復健,比較好一點。但她看到朋友來這裡上課,竟然「變漂亮」,她很訝異這個當初和她一樣苦命臉的女人,怎麼搞的,竟然回春了。於是,她主動詢問,人就來了。但她不是要回春,她要肩膀好。

而她的朋友,運動控,為了健康,什麼都練習,瑜伽、重訓、有氧、飛輪,你想得到的,她都去練了。但她來上課時,我只看到她的肩頸很硬,人很瘦,不笑的臉,皺紋很深,一笑起來,整張臉看起來非常慈祥,因為布滿皺紋。但現在,不一樣了。她的臉,變緊實,不笑時,看起來很年輕,笑起來時只剩眼角的魚尾紋。外型的改變,只是副作用,真正有療癒效果的是,改善睡眠。

她自承,總是在凌晨三四點時醒來,上個廁所,然後,就再也睡不著了。現在,會醒,但眼皮一重,又沈下去了,也不會想要如廁。這是改變了什麼?絕不是嚇死人的體位法,而是循環,吐納式的呼吸,讓身體可以更深沈地吸,長吸,吐,長吐,肚子有節奏地起伏,能讓頭腦完全放空。就像嬰兒在睡覺時,是用肚子在呼吸,更正確地說是,肚子的起伏帶動橫膈膜的移動,胸腔體積改變,呼吸就會變得細長緩慢。這對恢復自律神經的活性,極為重要。

很多人,有失眠問題,嚴重者要靠正壓呼吸器,但用機器強灌空氣進入肺部,是下下策,想要改善睡眠,你必須先改善胸腔的肌肉,增加腹部的柔軟,改善下肢的循環,特別是靜脈曲張,最後學會放空。這絕不是教瑜伽式的體位法就可以改善,若是,這位運動咖怎麼會來教室,她其實是看到另一個同學的改變。

這位四十初的女生,整個大回春。身材很苗條的她,其實一點女人味也沒有,整個人看起就像百年老屋,布滿灰撲撲的色彩。眼皮也凹了,臉皮也下垂,手腳布滿青筋,看起來就像六十好幾。但她才四十初,她什麼體位法都會,算是瑜伽控,但看起來就是年輕的老女人,外型其實是內臟年齡的投射。她整個人氣血乾枯。來教室上課,又勤上保健班,結果,整個人大回春,她的朋友看到她的改變,都來教室問課程,都希望自己也能變成她那樣。

很多學員的改變,都是在上了幾個月的課程之後呈現,但我無法提供before的照片,因為這太殘忍了,但見證人很多,同班同學都很羨慕。

以上的案例,只是一小部分。但也可以看出療癒瑜伽對學生的好處。但,若你想從事療癒瑜伽教學,上師資班,還必須勤上課,最後必須開竅才行。去年的師資班的一位畢業生,就很能體會個中精髓。她的教學風格幾乎都變成療癒瑜伽,她的學生剛開始很不習慣老師不來個別一一調整姿勢,但現在卻開始很認真地上她的課。

「她教得很好,而且很神奇。」她的一位學生來我教室上課,大力讚美她的教學。這位學生多發性卵巢囊腫,也是醫療人員,在她來我這裡上課之前,我就聽到我學生說:老師,她的案例我怕我能力不足,我推薦她去找你。於是,這位專業的醫療人員就來教室上課,從她口中才明白我的學生十分優秀,教得內容和她去其他地方上課都不一樣,而且那天回去,她感覺身體很舒服。現在她來教室上了一陣子,她很開心地說:現在,我才明白什麼叫做正常的MC。原來,是不會痛的,而且就很順地流出來,就像老師說的燒仙草的感覺。血塊也變少了。其實,她連外型也改變了一些,看起來不那麼男性化,因為多發性卵巢囊腫的副作用就是會變胖,而且有點男性化,外型會看起來像納豆。

說了這麼多的案例,就是要讓各位明白,身體最重要的是良好的循環,但更重要的是,循環好,氣血才會好。氣血好,代謝才會好,內臟才會健康,外型才會年輕亮麗,像是白髮變黑髮,皺紋變少,失眠改善。同學show一張照片給我,一根毛髮,一頭白一頭黑,他說老師一看,這是我的鼻毛,我連鼻毛都變黑了,很神奇吧。呵呵,我怕照片太噁心,用口述就好了。

若你對這樣的教學有興趣,請報名本年度的師資培訓。

2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓/22天密集課程

♦ 22天密集班
開課時間:2017年 12/23周日– 2018年 1/12周日,合計21天
上課時間:每天9:00-18:00

2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓22天密集課程

開課時間:2017年 12/23周日– 2018年 1/13周日,合計21天200小時
上課時間:每天9:00-18:00
上課地點:台北特約教室
主辦單位:JudyYoga

授課內容
分為兩大階段,每個主題都會教到,但會按實際授課方式來決定講課重點,只會講太多,請放心,重點在體悟,開竅。千萬不要死背理論。
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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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