膝關節保健班

2013年5/3六-5/4日 膝蓋療癒瑜伽保健班

時間:周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點:台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
內容:

2014年膝蓋保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析+認識膝關節及相關肌群之解剖圖以3D動畫呈現
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆引起膝關節緊繃的肌肉,特別是大腿後側肌群以及膕旁肌,並找出痠痛的源頭,徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天 9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展大腿及小腿以及足底的肌群,並針對激痛點的肌群深入伸展,同時學會配合呼吸.
13:00-16:00 主題四:教育及強化
痠痛的主因多為肌肉過勞以及姿勢不正,因此要從根本的內核心肌群開始教育,同時學會正確的走路,走路必須要用腰力,膝蓋才能用得久..

 

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 膝蓋療癒瑜伽保健班

姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
電子郵件:
地址:
身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

 


本課程適合:
膝蓋會不舒服,髖關節有聲音者或髕骨外翻,盤腿會痛者,上下樓會突然軟腳者
分析:
膝蓋會痛,其實是因為自己不會使用膝蓋上下游的肌肉,導致小小的一個關節必須要承受人體的重量,若再加上跑步或是上下樓,膝關節遲早會出問題,最大 的恐懼,莫過於突然軟腳或是膝蓋突然卡住.膝蓋要好,就要從整個下肢來觀察,很多人是因為足底有高弓足或扁平足,或是髖關節過度內轉形成X型腳,或是O型腿,造成膝蓋上下的咬合無法處在正位上.時間一久,會造成膝關節的軟骨磨損,或是膝蓋中間的半月板破裂,造成走路時老是感覺膝蓋卡卡的.

膝痛不處理,將來等著坐輪椅,還要浪費另一個人的青春去幫你推輪椅.上完課,你會重新認識膝蓋的辛酸血淚史,你 會開始慢慢學習如何正確的使用髖關節帶動踝關節以及膝關節,膝蓋和上下游之間的學問極大.就等你慢慢來體會.

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位,就像好的足部可以承受全身的力量,因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群,再練習腹部內核心的力量,特別是骨盆必須在正位上.

足部有問題,一定禍及全身,首當其衝就是膝蓋,長期失衡之下會造成肌肉會過勞,過勞就會痠痛,一 痛就會加重膝關節的壓力,那麼軟骨就會磨損,久了就會造成退化性關節炎.其實,禍首正是不健康的足底.

 

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膝關節保健班 有 4 則回應

  1. bookie 說道:

    何時還會開膝蓋痛的課程呢?

    • admin 說道:

      明年會,年底會把時間po上.效果很好,大家都希望早點上,我會挪時間出來.先把肩頸新書給截稿,十二月會公布

  2. Selina 說道:

    Judy老師好,我因為看了骨科及復健科醫生,到現在都不確定我是1)肌腱炎2)IT Band 3)半月軟骨磨損 (都有照超音波及X光,都有觸診及敲打),因此我已經有點迷失了。但骨科醫生一打針到膝蓋的凹處,立即止痛(約有1個月多不能下樓梯,後面嚴重到不能走路、晚上睡覺或坐沙發一久一起身或翻身就痛),不曉得老師的經驗可否分享這樣可以做yoga /拉筋 或是 騎腳踏車嗎?。因搜尋相關文章時,有緣份看到您、認識您及知道您有開設膝關節的課程,我想報名。不曉得Judy 老師在2014年是否有開課,可以請老師開課時email給我嗎?我也會加入老師的粉絲團。謝謝

    • Judy 說道:

      Dear:
      你的膝蓋可能是肌力失衡造成壓力都集中在肌腱和半月板,而形成活動時會痛,骨科打的可能是玻尿酸,可幫助關節腔活動靈活,你要先來上課,可以和教室直接電話聯絡.祝平安
      Judy

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