【一個媽媽的心聲VS 失眠】

老師
我其實每天都不是很快樂
感覺活得很累
睡不好
早上起來又要忙著照顧小朋友
小孩年紀小
一直粘在身邊
我常會無來由地想發脾氣
我知道這不好
可是我也不願意
因為我真的覺得很累、很無助。
沒有人可以讓我稍稍喘息一下
甚至會覺得整天在家帶小孩,累什麼!
在母親節前夕聽到這番告白,心都碎了,很心疼,非常心疼眼前這位年輕的母親。
她真的很累,心很累!長期睡不好造成惡性循環,再加上身體痠痛不舒服,導致心情也很鬱悶。雖然如此,她仍然想生第二胎,是因為想生個男孩或是想再為老大添伴,還是旁人的壓力,以目前的狀況,她並不適合。
她現在最需要的是,拯救自己。
只有自己快樂,小孩才會快樂,老公也才能安心在外打拚。於是,我請她上完保健班後,來上課。她說「可以帶小孩來嗎?兩歲。周五下午我有空,周六我不行,老公不一定有空帶小朋友。」她的眼神讓我不忍拒絕。
於是,昨天教室來了三個小天使。
一個是新竹來的,她是小丸子的媽,帶四歲及小二。一個是桃園來的,帶兩歲娃。三個娃,教室很熱鬧。但,都不妨礙上課,小朋友有自己的世界自己玩,大人也忙著兩人一組做放鬆的動作。
我很開心地看到,這位媽媽臉上露出的笑容,她很享受上課的氣氛,這樣就好。我希望,這些課程可以改善她睡眠品質,不要再半夜醒來,可以好好一覺到天亮。下回,我們會開改善睡眠的保健班。
睡不好,分三種:
一:難入眠
二:半夜會醒,約莫兩三點
三:很早就醒來
無論哪一種都表示,睡眠無法進入到深層睡眠,早上起來自然沒有精神,有同學表示:睡覺夢很多,就好像一直在看電影,很多部同時演。早上起來其實很累。
我相信,我很有資格教這個保健班,本人睡眠品質約五到十個呼吸就睡著了,幾乎不做夢,極少,也很少半夜醒來,只有九二一大地震那次被搖醒。喝咖啡,也不影響我入睡品質。我相信,睡眠要好,有幾個極重要因素:
一:呼吸要深
二:肌肉要鬆,特別是背及大腿內側足三陰
三: 肩頸頭的筋膜要鬆
四:枕頭要好
五:把明天要做的事先準備好
六:千萬不要被蚊子咬
七:睡前身體要暖活,特別是腳
以上這些若OK,你也可以像我一樣,睡得像死人一樣,睡眠就是一場小死亡,所以大休息我們才稱為攤屍式。進入這種模式,身體才能啟動自我療癒機制,特別是免疫系統的B細胞才能被大量製造出來,日本人研究精神十分可怕,他們研究結果顯示:早睡後一兩個小時,是身體修復及再生最重要的時刻,約是一到三點走肝經經絡,這時深層睡眠可以改善臟腑,也可以增強免疫力。
過了兩三點再入睡,就錯失黃金修復時刻。所以,難入眠的人真的是吃虧了,躺那麼久,還睡不著,心裡也會很嘔; 睡著但又夜尿,這表示陽氣開始衰敗,臟腑機能退化,打斷的眠可能無法接續;睡著了,但一早又醒來,四五點天未亮,人就清醒了,再也睡不著。
永遠記得,睡眠是身體最好的良樂。
祝天下媽媽母親節快樂。
PS:2019 下半年保健班明天會公布-
肩頸保健班,膝蓋保健班,婦科丹田保健班
【失眠保健班已暫訂6月29 30】
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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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