老師
我其實每天都不是很快樂
感覺活得很累
睡不好
早上起來又要忙著照顧小朋友
小孩年紀小
一直粘在身邊
我常會無來由地想發脾氣
我知道這不好
可是我也不願意
因為我真的覺得很累、很無助。
沒有人可以讓我稍稍喘息一下
甚至會覺得整天在家帶小孩,累什麼!
在母親節前夕聽到這番告白,心都碎了,很心疼,非常心疼眼前這位年輕的母親。
她真的很累,心很累!長期睡不好造成惡性循環,再加上身體痠痛不舒服,導致心情也很鬱悶。雖然如此,她仍然想生第二胎,是因為想生個男孩或是想再為老大添伴,還是旁人的壓力,以目前的狀況,她並不適合。
她現在最需要的是,拯救自己。
只有自己快樂,小孩才會快樂,老公也才能安心在外打拚。於是,我請她上完保健班後,來上課。她說「可以帶小孩來嗎?兩歲。周五下午我有空,周六我不行,老公不一定有空帶小朋友。」她的眼神讓我不忍拒絕。
於是,昨天教室來了三個小天使。
一個是新竹來的,她是小丸子的媽,帶四歲及小二。一個是桃園來的,帶兩歲娃。三個娃,教室很熱鬧。但,都不妨礙上課,小朋友有自己的世界自己玩,大人也忙著兩人一組做放鬆的動作。
我很開心地看到,這位媽媽臉上露出的笑容,她很享受上課的氣氛,這樣就好。我希望,這些課程可以改善她睡眠品質,不要再半夜醒來,可以好好一覺到天亮。下回,我們會開改善睡眠的保健班。
睡不好,分三種:
一:難入眠
二:半夜會醒,約莫兩三點
三:很早就醒來
無論哪一種都表示,睡眠無法進入到深層睡眠,早上起來自然沒有精神,有同學表示:睡覺夢很多,就好像一直在看電影,很多部同時演。早上起來其實很累。
我相信,我很有資格教這個保健班,本人睡眠品質約五到十個呼吸就睡著了,幾乎不做夢,極少,也很少半夜醒來,只有九二一大地震那次被搖醒。喝咖啡,也不影響我入睡品質。我相信,睡眠要好,有幾個極重要因素:
一:呼吸要深
二:肌肉要鬆,特別是背及大腿內側足三陰
三: 肩頸頭的筋膜要鬆
四:枕頭要好
五:把明天要做的事先準備好
六:千萬不要被蚊子咬
七:睡前身體要暖活,特別是腳
以上這些若OK,你也可以像我一樣,睡得像死人一樣,睡眠就是一場小死亡,所以大休息我們才稱為攤屍式。進入這種模式,身體才能啟動自我療癒機制,特別是免疫系統的B細胞才能被大量製造出來,日本人研究精神十分可怕,他們研究結果顯示:早睡後一兩個小時,是身體修復及再生最重要的時刻,約是一到三點走肝經經絡,這時深層睡眠可以改善臟腑,也可以增強免疫力。
過了兩三點再入睡,就錯失黃金修復時刻。所以,難入眠的人真的是吃虧了,躺那麼久,還睡不著,心裡也會很嘔; 睡著但又夜尿,這表示陽氣開始衰敗,臟腑機能退化,打斷的眠可能無法接續;睡著了,但一早又醒來,四五點天未亮,人就清醒了,再也睡不著。
永遠記得,睡眠是身體最好的良樂。
祝天下媽媽母親節快樂。
PS:2019 下半年保健班明天會公布-
肩頸保健班,膝蓋保健班,婦科丹田保健班
【失眠保健班已暫訂6月29 30】
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