2016肩頸保健班7/16六-17日

各位同學好:

今年肩頸保健班預計在七月中旬即7/16周六-7/17周日展開。

兩天的課程
第一天主題一覺察,透過生動的個案講解,也就是每一位來參與的同學,都可以成為解剖學講課的重點,目的是讓各位明白,究竟自己的肩頸是出了什麼問題。

先知其一,再知其二。

接著主題二放鬆。肩頸會痠痛麻木,一句話,過勞。會痛的,不要按;不會痛,但一按就痛,那就是過勞的凶手。

第二天主題三伸展,學會各種伸展技巧,但不是瑜伽體位的伸展,而是單一關節單一肌肉的伸展,例如:先練習伸展屈腕肌群,再練習屈肘肌群⋯⋯等。

最後再進入主題四教育及強化

肩頸的問題,百百種,從手腕腱鞘囊腫、手肘無法屈伸,到手臂無法上抬洗頭、後轉扣內衣、搭至對側肩等等,或是肩頸僵硬,脖子無法靈法運轉、膏肓處疼痛,肩頭無法吹冷風。

太多這種問題,一般來說,這都是以下問題造成:
長期不良姿勢或固定姿勢-如打電腦,但姿勢不良。
長期重覆但錯誤的動作-如坐在沙發低頭看手機
長期缺乏肩頸的細部活動-如背駝厚肩但仍聳肩折頸在運動

《案例 》菩薩的手 無法上舉

螢幕快照 2016-06-06 5.40.24 PM前一陣子,來了一位同學,快十年了嗎?我們曾在一次演講上碰過面,她提的,但我全忘了,台下人太多了。這麼多年快去了,她仍記得我?因為她說她的肩頸有問題,特別是手上舉時,有一點會痛,奇怪,就那麼一點,其他都不會。

我也很奇,是哪一點?原來是肩前穴,約在短二頭肌肌腱。我問痛多久了,她回答好久了,適巧一位同學也是肩頸痛,痛到半夜會自動麻醒,苦不堪言,才痛個一兩個月,整個人就憔悴許多。但來上了幾堂課,效果她很滿意,至少可以睡到天亮。因此她聽到這位可以耐這麼久就覺得非常不可思議。

我又問有去看醫生嗎?她只淡淡表示,反正會來老師這裡就是走投無路下,突然想到Judy老師,抱著死馬當活馬醫,專程來上課。聽她這麼說,我就沒有太大壓力,反正前輩們都盡力了也無法治癒。那我就來試試。

我問你痛在肩前這一點,你的大手臂應該有痛點才對。她信誓旦旦表示,她有找過推拿按摩SPA等等,反正怎麼按就是沒有問題,只有痛在肩前這一點,她特別強調。但,我存疑。可是我手按,她也不痛,心裡OS不會吧,最慘的是韌帶鈣化或是磨損⋯⋯那我也無能為力。

下課後,不死心又幫她再放鬆一次大手臂的肌肉,包括喙肱肌、長短二頭肌、肱肌。BINGO!她的臉色出現不可置信的表情「為什麼這裡這麼痛,痛死我了,呵⋯⋯快要死了」她的臉又痛快又開心,因為真的找到凶手--平時不痛,一按才痛。

後來她預約沒上,我隔了一兩周才又看到她。臉上好表情,她說真的非常非常感恩老師,你找到那個點後,我回去隔天就請先生如法炮製一番,現在好很多了,老師,你真的是幫了我很大的忙。

其實,我並沒有,是菩薩幫的忙。她來好幾次。但因新生太多,無暇顧她。但竟然有一回,晚上人很少,這真是太少見了。於是我請她當Model,教大家如何放鬆手臂到肩頭的肌肉。下完課,我看到她戴一個戒指上頭有數字轉盤,很奇持。她說,她每天都要唸佛經,每唸一回就按一下數字,她說她一天要唸一萬遍佛號,我當場怔懾,難怪,今晚人很少,原來是上天的安排。

頓時感到羞愧,我一向只唸咒,而且還沒有每天唸。在她身上我看到學佛者的毅力。

同學加油吧。

 

2016年7/16-17療癒瑜伽肩頸保健班

時間:7/16六2:00pm-7/174:00pm
地點:台北長春路492號3樓
內容:

肩頸保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 14:00-16:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析為何會肩頸痠痛+認識肩頸和手臂的解剖圖以3D動畫呈現。
17:30-20:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆肩頸緊繃的肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會從手指到頭部的自我放鬆的居家技巧。
第二天 9:00-12:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展手三陰和手三陽的肌群,並針對激痛點的肌群深入伸展,同時學會配合呼吸。
13:00-16:00 主題四:教育及強化
肩頸會痠,是因為頭沒有位在骨盆正上方,也就是駝背,導致胸大肌以及肱二頭肌過勞,造成肩膀穩定肌群過累,根本無法操控手臂,因此從根本的腹部內核心肌群開始教育,才能真正鍛練腰腹的肌肉,正確站姿模式會了之後,才能做肩頸的體位法動作,目的是,保護頸椎以及神經。

費用  九千元
報名方法:請先寫MAIL報名,再回傳轉帳資訊入帳即可。

報名表如下

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:
某某某報名?年?日 ?瑜伽保健班
姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
電子郵件:
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身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合:易落枕、上背痛、肩頸僵硬、手肘會冷、手指容易麻、偏頭痛等困擾者

分析:肩頸有問題,真的很煩人,因為睡也睡不好,側睡久了,脖子受壓迫側就容易硬掉.平時,一轉頭,就聽到很多咔啦的聲音,落枕就更是家常便飯了.按摩肩頸,效果也不會太好,原因就出在於肩頸是一個樞紐地帶,是上肢和頭部接在軀幹的連接區域,因此,很容易受到過度使用手臂及頭腦過度思慮的影響.

肩頸痛,只處理肩頸,當然不會好,要從手指一路處理上來,最後到頭部的筋膜,肩頸苦難的日子或許才有可能結束的一天.若置之不理,無疑是埋下未來十年的風險,重者如心血管疾病,像是頸動脈硬化或是心肌梗塞或中風等地雷,輕者如頭痛,眩暈或是耳鳴等等找不出原因的疾病,原因其實和腦部的循環變差有關.

你可以看看自己或是別人,很多人側頸或是額頭都有青筋浮現,這就是血行不良的徵象.人無遠慮,必有近憂.而且往往是生於憂患,但死於安樂,也就是後知後覺的狀態.

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位.因此,學會放鬆緊繃的肌肉,是很重要的一件事,讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體,慢慢地回到正位.

最 後才是透過體位法的伸展,不斷教育和強化正確的行為模式,重新教會自己的大腦如何正確使用身體.不斷地強化正確的機制,十分重要,很多人連走路都有問題, 走路不會走,膝蓋就倒楣.眼睛和手指不斷玩平板的低頭族,倒楣的就是肩頸,過度專注於當下,凡事都隱忍不發,倒楣的就是神經和內分泌系統.人,要的不多,但想的太多.這就是人為何會生病的原因.

 

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2016肩頸保健班7/16六-17日 有 6 則回應

  1. 睿恩Reann 說道:

    請問Judy老師:
    未來老師的療癒課程是不是都有計畫會陸續在高雄的特約教室開課…身映瑜珈教室

  2. 小櫻 說道:

    老師您好 請問本課程對膏肓痛是否有助改善

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