2018年6/23-24療癒瑜伽肩頸保健班招生

膝蓋痛,連覺都睡不好。

這位同學膝蓋痛,又犯了,於是他去找很有名的復健科醫師,但只自費打針,復健動作回去自己做。他說,他是死馬當活馬醫,想說去試試看,因為看中醫也不見改善。但這位復健科醫師,問診之後,告訴他:你的內側膝痛是因為屁股曾經跌倒傷到了,連帶影響到膝。若你是外側膝痛那就是腰出問題,影響到外側膝。所以,你要去加強核心訓練,腹部有力,膝痛就會改善。

其實,這位醫師說得沒有錯,只是治療的方式是打針,這位同學那天花了快三千元,才走出診所,但療程還不知何時可以結束,可能也要看膝善改善的狀況。其實,有上過膝保健的同學都明白,上課一開始就是個案討論,逐一檢查各位的膝痛問題,然後重點來了,我會當場檢查膝蓋上下游的問題。

也就是膝痛,必須找出根本的因。因多半是肌肉引起的。膝的上游是大腿,下游是小腿,再各自延伸,就是腰背和腳踝的問題。

內側膝會痛,多半和大腿內側肌群有關,一路會延伸到骨盆底肌群再往上到脊椎的豎脊肌群;外側膝會痛,則是大腿外側肌群有關,一路走股外側及髂脛束、股二頭往上到臀中肌,臀大肌,走側腰肌群。

這位同學來上課時,其實會膝痛一點都不意外。一,他O型腿,二走路重點偏左側,三腰背很緊,四小腿很脹。若以上遠因都不改善,膝痛不會好也是正常。一般來說,會來教室多半是花了很多時間和金錢到處求診,但若真的想要好,就必須勤按摩自己的肌肉,腰背的肌肉務必保持柔軟。

但一般人都忽略了,有時腰背不會好,核心不夠強的原因出在肩頸,你可以自我檢測:

一:舉起雙手朝天,手肘無法落在耳後。
二:雙手往前往上再往後,畫大圈,有聲音
三:雙手水平側舉,肩頭會痛
四:頸部有卡啦聲
五:頸部無法順利轉動,某一點會痛或卡位
六:手會麻
七:睡著手會痛
八:雙手無法在背後合十,掌心互貼。
九:雙手無法在胸前合十,掌心互貼。
十:手指不靈活
十一:胸口會悶,容易吸不到氣
十二:脖子容易長肉芽
十三:含胸圓背無法挺直太久,容易背痠

以上這些狀況會影響到背肌,然後影響到臀,這是上往下的影響;若本身又有高弓或扁平足,若是腳踝有舊傷,那就會由下往上影響到膝和髖。
一般人總是忽略肌肉要保養,多半要關節出問題才知事態嚴重。但肌肉要保養必須要靠吐納,腹部必須要如風箱般鼓動,氣血才能周行全身。但這個觀念,西醫是嗤之以鼻,受西方科學訓練的結果是,腹部必須強壯,肌肉要有爆發力,肌力才是王道,柔軟度一點都不重要。肌力,當然重要,但柔軟度,應說是彈性,肌肉的彈性才是最重要的。

借力使力,讓球一樣,利用反彈力,身體才會輕盈有力,否則身體不斷吸收地面來的力量,肌肉就容易硬掉,就像坐壞的沙發,你看彈簧都壓扁了,還歪一側,坐起來一點也不舒服。

若你想要改善膝痛,月底的膝保健歡迎參加,若你想要改善肩頸問題,六月23,24肩頸保健,歡迎參加。以下是肩頸保健相關資料,供各位參考,今年也有很多成功的療癒案例,有時間會再寫。

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頭項尋列缺,後谿治肩頸

screenshot

列缺和後谿這兩個穴位都位在手腕及手掌上,透過解剖學的肌肉構造以及筋膜的手臂線理論,就會明白原來肩頸的痠痛其來有至,這些內容都寫在"肩頸療癒解剖書",每一位來報名的同學都會贈送一本。

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2017 4/17

老師,我就在教室附近,上網看了google之後決定來上課,但我最大的問題是–掉髮,你看我梳頭已經掉了一堆頭髮,我很怕自己掉髮,還有我肩頸老是痠痛,腸胃也不好,便祕⋯⋯一堆問題,老師你看我有救嗎?

我看到一位臉龐秀麗、身材嬌小的女生,熟女年紀。

快五十的她,已經在擔心掉髮的問題,我在幫她梳頭即發現,頭髮髮量不多。我說,你會掉髮是正常的,你要憂心的是–為什麼頭髮不再長出來?我剛幫你梳頭時,發現你的頭皮已經有點軟,那是不好的現象,你的右手,現在不動,你仔細看,你的手指和手背的青筋益發明顯,這代表你的肩頸氣血是不通暢的。你現在不動,再看一下鏡中的自己,坐姿無力,整個背是駝,不是你不用力坐好,而是你的肌肉軟弱無力,但仔細一按,你卻又痛不欲生,這就是身體最大的危機,氣血不通,經絡不順。

當然,若要用解剖學的名詞來說,你的上斜方肌僵硬,再按下去,棘上肌也很硬,中、後斜角肌也緊,再來是手臂的肱二頭及肱三頭也是,你轉動肩膀時,會發現上提肩頭沒有聲音,但放下來時,卡啦卡啦一堆聲音,這些聲音其實都是肩胛骨相關肌肉過緊,你知道和肩胛骨相連的肌肉有十六七條之多,你要一條一條來檢查才行,特別是肩胛下角以及腋下的肌肉,甚至連肱骨相連的肌肉都要檢查,這麼看來就要檢查二十幾條肌肉了⋯⋯

以下是肩膀shoulder運動模式

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肩胛骨scapular的運動模式,下圖:

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肩胛骨的肌肉附著點:

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最後,她打斷我的話,問了一句,請問:老師你有專門開肩頸的課嗎?我每天肩頸都好緊,緊到很難過,若有開,我想第一個報名。
我說,好呵,肩頸會痠痛和手臂過勞有關,手臂的大腸經和小腸經又和腸胃的消化有關,你的肩頸痠痛也和背部氣血不通有關,背部這條膀胱經一通,直達頭頂至眼頭睛明穴,對頭髮的生長有直接相關,氣血充盈了,髮為血之餘,自然就長出來了,說不定你也會像我一樣,頭髮多到要打薄的地步呢!

下課後,我問了周六的同學,六月最後一個周六日開肩頸保健班,若大家有肩頸的問題可以來,馬上就有另一位同學說:老師,我右邊其實很冷,連頭皮都是冷的,剛剛你幫我刮背我都沒有感覺,直到現在下課後才感覺有一股熱流上來,我想我也很需要報名。

老師,我是舌尖會麻,我也想參加。

老師,我是耳朵有一次突然聽力喪失,醫師輕描淡寫說是荷爾蒙問題,但我很怕是耳中風,我也想參加。

老師,我胸口常吸不到氣,而且臉曾有脂漏性皮膚炎,你上回按我側胸我才明白自己整個側胸都氣結。我也想參加。

周六的課,一向很熱門,限新生、遠道者優先選課,若有名額才讓給平日無暇上課之舊生。大家都很珍惜周六來上課,因此肩頸保健班一提出,馬上就有五個同學報名參加,那麼我們只能開放七個名額在網路上。

2018年6/23-24療癒瑜伽肩頸保健班

時間:6/23六-6/24日
地點:台北長春路492號3樓/
PS人數超過12人會改至林口特約教室

報名表: https://goo.gl/forms/gEkfMNVXitVOA7353

內容:

肩頸保健班上課內容
天數 時間 主 題
第一天 10:30-13:30 主題一:覺知
自我介紹+個案分析為何會肩頸痠痛+認識肩頸和手臂的解剖圖以3D動畫呈現。
14:30-17:30 主題二:放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆肩頸緊繃的肌肉,並找出痠痛的源頭,徹定學會從手指到頭部的自我放鬆的居家技巧。
第二天 10:00-13:00 主題三:伸展
復習放鬆的技巧之後,開始伸展手三陰和手三陽的肌群,並針對激痛點的肌群深入伸展,同時學會配合呼吸。
14:00-17:00 主題四:教育及強化
肩頸會痠,是因為頭沒有位在骨盆正上方,也就是駝背,導致胸大肌以及肱二頭肌過勞,造成肩膀穩定肌群過累,根本無法操控手臂,因此從根本的腹部內核心肌群開始教育,才能真正鍛練腰腹的肌肉,正確站姿模式會了之後,才能做肩頸的體位法動作,目的是,保護頸椎以及神經。

費用:九千元,參加者送"肩頸療癒解剖書一本。

本課程適合:

易落枕、上背痛、肩頸僵硬、手肘會冷、手指容易麻、偏頭痛等困擾者

分析:肩頸有問題,真的很煩人,因為睡也睡不好,側睡久了,脖子受壓迫側就容易硬掉.平時,一轉頭,就聽到很多咔啦的聲音,落枕就更是家常便飯了.按摩肩頸,效果也不會太好,原因就出在於肩頸是一個樞紐地帶,是上肢和頭部接在軀幹的連接區域,因此,很容易受到過度使用手臂及頭腦過度思慮的影響.

肩頸痛,只處理肩頸,當然不會好,要從手指一路處理上來,最後到頭部的筋膜,肩頸苦難的日子或許才有可能結束的一天.若置之不理,無疑是埋下未來十年的風險,重者如心血管疾病,像是頸動脈硬化或是心肌梗塞或中風等地雷,輕者如頭痛,眩暈或是耳鳴等等找不出原因的疾病,原因其實和腦部的循環變差有關.

你可以看看自己或是別人,很多人側頸或是額頭都有青筋浮現,這就是血行不良的徵象.人無遠慮,必有近憂.而且往往是生於憂患,但死於安樂,也就是後知後覺的狀態.

內容:
主題式的療癒瑜伽保健班,是針對現代人常見的健康問題如:膝蓋痛,腰痠背痛,呼吸不順等症狀而設計,這些症狀雖然很困擾當事人,但卻是正統醫學所輕忽之 處,因為這些都算是未病,上醫治未病,真正的良醫能看出身體的微恙之處,預卜先知.中醫,治已病,已經知道的病情,下醫治末病,已經出現實質性病變的疾 病.

療癒瑜伽重視呼吸和循環,教學首要重點即是喚起學生的覺知,就是讓你先明白為何自己會有如此困擾,先從學理和外在不良的習性來剖析,目 的就是喚起覺知.接著,學會放鬆,放鬆才能回復到身心靈的正位.因此,學會放鬆緊繃的肌肉,是很重要的一件事,讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體,慢慢地回到正位.

最 後才是透過體位法的伸展,不斷教育和強化正確的行為模式,重新教會自己的大腦如何正確使用身體.不斷地強化正確的機制,十分重要,很多人連走路都有問題, 走路不會走,膝蓋就倒楣.眼睛和手指不斷玩平板的低頭族,倒楣的就是肩頸,過度專注於當下,凡事都隱忍不發,倒楣的就是神經和內分泌系統.人,要的不多,但想的太多.這就是人為何會生病的原因.

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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