小資女的四年膝痛血淚史

最近遇到很多膝痛的同學,她們膝痛歷史血淚斑斑,聽了真是令人感到不捨。

這位是既文化工作者之後的膝痛同學,她是一位小資理財專家,但四年前不小心走路絆到,雙膝重擊地面還是護欄,反正很倒楣的她,就是膝蓋出問題了。為止,她展開護膝行動,中醫也看,西醫也看,針灸也打,西醫的葡萄糖、玻尿酸也打,只要網路上報的明牌,她都會去嘗試,但⋯⋯不會好。

“老師,其實,我後來感覺我有點憂鬱症,我這麼年輕,但我的膝蓋時不時就會痛,尤其是膝頭下方,還有內側這一點,而且痛在裡面。其實另一隻腳也有,但這一隻比較嚴重,我覺得我的膝蓋快沒救了。"

其實,聽完她的心聲,再看她的腿,也覺得她快沒救了,主因是她的身材圓潤,膝不好,上半身太好,也是負擔,而且她的肩頸也有問題,感覺她整個人問題很多。我在想,我的課可能也無法幫助到她。但她說,她去做檢查,醫生都說,沒問題。所以,她在想,是否要自費去做MRI 核磁共振的膝蓋檢查,雖然要花一萬多元,但只要膝蓋能好,花這筆錢,是值得的。她自我安慰。

這是不可能的事,我告訴她,你是去做檢查,又不是治療,做完檢查只是讓醫師更明白你的狀況,你還是要接受復健或骨科醫師的建議,再看要如何治療。但恐怕她又得再陷入永無止境的輪迴中⋯⋯。

直到周五的那一堂課。周五我上課的重點會在下半身,從上半身暖身到下半身,然後再放在膝和小腿,但在帶動作時,一旁的她,很無助,因為她的膝頭無法跪地,所以她只能不斷變換姿勢以求追上我們的腳步,看在眼裡,但也無法對她有特別照顧,畢竟現場還有這麼多學生要照顧。

最後,上課快到尾聲時,我請大家做兩人一組的放鬆,這時,我要她來做我的肉身菩薩,請她躺下,再請她比一下哪裡痛,她比了膝頭下方,這個點,是股四頭的止點,又比了膝內側略上方,應是股內側止點。

於是,我幫她放鬆股四頭肌,重點來了,她說,其實很多推拿也幫她放鬆過,"沒有效的,老師。"我在想,若沒效,那真的是膝蓋內部的問題,我也無能為力。依序放鬆完後,我請她再跪一下,重現會痛的情景,她跪了,然後說了一句:好神奇呵,竟然不會痛,只剩下一點點扯的感覺。我花了四年的時間要解決的問題,老師你竟然摸一摸,就能好。天呵。

天呵!應該是我講的。她的問題,竟然要拖到四年,我也不明白為什麼。雖然她現在覺得很神奇,但可能過一天,膝痛又回來,也是正常的。因為她的大腿前側肌肉整個很緊繃,從四年前那一重跌之後,就沒真的鬆過。

因此,我建議她要有耐心去放鬆,而且要鬆到鼠蹊和臀部,在鬆的過程,有時會痛,看狀況,數天後,該部位或許會痠痛,甚至有可能瘀青,這些都因人而異。所以,同學看我的動作很簡單,其實學問很大,你的手要能感受對方的肌肉,有時,甚至不能主動幫忙,特別是膝蓋處在發炎期。

她會好,但她要花很多時間去學會療癒膝蓋的技巧,也希望膝痛的同學,能好好愛惜自己的股四頭肌。

PS:下圖紅圈及綠圈即是她會痛的點,一旁的文字即是醫生最常懷欵的病因。也多半是膝蓋真的實質出現變化,那就很不好,但一般人多半是肌肉引起的膝痛,但拖久就會弄假成真,變成真的膝蓋本質出現問題。

PS 2017-07-23 at 10.57.41 AM

 

膝蓋療癒先從放鬆開始一:股四頭肌、膕膀肌。

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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