大叔的菊花殘--談肛門失禁

教療癒瑜伽很久了,遇到很多奇奇怪怪的問題,但卻從來都不知道自己的教學有這麼神奇,當學生告訴我他的狀況時,我的下巴差點掉下來,因為真的太不可思議了。我不斷地在想,我是哪裡做對了,以下是我們的對談,主題是:大叔的菊花殘--談肛門失禁。

從他告訴我他的菊花故事之後,我開始對肛門有一種很崇高的敬意。肛門是非常非常神奇的結構,它必須分辨什麼是氣體,像放屁;什麼是液體,像拉肚子;什麼是固體,像大便。它必須精準地控制,才不會在放屁時,噴出泥漿。有一種狀況,就是肛門無法控制,像是突然之間拉肚子,肚子一堆屎尿,有時一坐下馬桶,瞬間噴出的糞漿如火山爆發,遇濺起波濤汹湧的水花,看看公廁的馬桶就知道,真的很噁心。

但這是人的三急,也是可諒解的。但若一天來個四五次,不受控制的噴發,即使只有一點點,也是令人難堪的。特別是自己是需要在公眾場合露面的人。

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Judy老師

兩周前,我兩年來的隱疾不再發作。這有點難以啟齒,因為兩年前,我開始發現自己的肛門有點不受控制,不是尿失禁,是大便失禁,一天總會有五六回,我得去廁所擦拭,否則肛門附近會很不舒服。去年八月動了攝護腺手術,狀況更嚴重,漏了更多,感覺更不受控制。我也查了很多資料,現行的方法都不好,所以也沒去治療。

但兩周前,這個症狀神奇地消失,一直到現在。我很驚訝也很開心。我一直很專心接受你的指導,也相信你的教法是目前醫療欠缺的一塊,我相信你一定是按了我哪裡,我感覺到我肛門的肌肉又開始恢復彈性,我一直沒有預期它會好,只希望失禁的狀況不要愈來愈嚴重。所以,我想問的是,你是按了哪個位置呢?

親愛的同學:
我也在回想,我到底按了哪裡?因為我按了很多地方,我一直相信,氣血要通,身體才會好。因此,我很努力放鬆你的肩頸,接著小腿,然後,背部,腰部,最近這一個月,我密集地放鬆你的臀部,包括:八髎穴,長強穴以及坐骨的內側邊緣。我相信,大便失禁這個隱疾會好,絕對不是只是按到那一條肌肉的功勞。而是你這一兩年來密集上課的成果。
首先,你的下半身循環極差,背也緊,肩頸更緊。肚子循環也不好。但現在看來,你變很多,首先身材變更挺拔,走路也更穩。但唯一不好的是,肚子仍然無力,肚子沒有力,丹田也就沒有力。

丹田是生命之火,肚子要能動,才能生火,肚子要能動,才能讓橫膈膜上下移動,於是我花了很多心思在放鬆肚子。不!應該是說在放鬆肚子的邊緣,像是胸腔肋骨的下緣及鼠蹊部,上下構成一個六角形,如下圖。接著再放鬆側腰及下背部。肚子要能動,要先令腹腔的組成肌肉先放鬆。這是我當初的想法,但在放鬆下背部時,特別著力在臀部,臀部非常重要的樞紐,主控著軀幹及下肢的靈活,在放鬆的過程當中,我放鬆了一個很重要的部位。記得,當時有知會你,等等我會按這個敏感地方。

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這個穴位就是長強穴,但不僅於此,連側臀中間的臀溝的側壁也一併放鬆。因為這個地方一緊,會往前緊到恥骨,再往任脈一路緊上去。一般來說,我們上課會利用瑜伽磚來按摩這個區塊,不旦會鬆到長強穴,連會陰穴也會一併放鬆。但一對一的學生,會先親自放鬆長強穴,很多背很緊,無法坐挺的人,尾骨末端的筋膜都很緊,也會有痛點。
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像他就是,坐骨兩側都緊,也痛。但放鬆之後,做了一些開跨提肛的動作,這些動作都有助於提升肛門外括約肌的力量。

但尚未教你學會如何利用會陰會提升胸腔的空間。若你能學會這一點,我相信,腸道會非常地漂亮。先前,我去做了無痛大腸鏡健檢,醫師告訴我:你有非常漂亮的粉紅色腸道,腸相很美。他的表情,看起來很興奮,他說,你的腸道是含氧美人,粉嫩粉嫩,若可以,我想拿來當教學片。我說好,因為我看到自己的腸道被放大好幾倍,是真的很不錯,只要不露臉就好了。醫師說,你的腸相比臉好看多了。呵呵呵,這句話倒是中肯。

你告訴我的好消息。讓我更加確認我十月要召開的保健班,其實就是在教如何利用會陰會啟動丹田之火。但,必須從足三陰開始教起,一路教到腹部,最後再練習呼吸法。這個功法,會啟動到肛門,也就是肛門的括約肌做提肛縮腹再擴胸的連續動作。也希望將來你的肚子吐納練好了,我們再開始練習提肛、縮會陰,最好再把胸、腹、會陰這三部位以呼吸串連起來。我相信,這種功法會讓腸道健康之外,也能令下腹部的生殖系統保持溫暖,有太多女性有下腹部冰冷,子宮因長期受寒而長瘤;男性則是會欲振乏力或是腸胃不良等問題。

思量再三,十月的保健班應定名為”腹部/丹田保健班"

最後,非常感恩你的分享,老實說,我沒有預期能改善你的隱疾,但我相信,身體的任何症狀都不是偶發的,它是果,要療癒,必須要從因下手,時間或許久長了些,但治本比治標重要,強化臟腑的氣血循環也比只是單純的健身來得實用。最後,我想說的是,能得到專業如你的肯定,是莫大的榮耀。

Judy

PS:十月28,29暫訂下腹部丹田保健班。膝保健心得,本來寫好了,但沒存好,唉,又要重新再寫。請各位同學忍耐,先研究菊花比較重要。至少,膝痛,還可以見人,菊花不好,人家恐怕要退避三舍了。

PS 對療癒瑜伽有興趣的同學,2018年師資培訓 歡迎參加

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關於 Judy

Served in Radiology Department of Cathay General Hospital from 1990-1996 Specialize in yoga anatomy and yogatherapy Yoga expert witness in Taipei court of Justice Subject matter Reviewer for the Chinese version of YOGA ANATOMY Certified yoga teacher of the Yoga Alliance Chair the pioneer therapeutic Yoga blog in Taiwan with near one million viewers
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