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背部肌肉群之解析

各位同學大家好:

2014年11、12月的主題是背肌,這個主題實在是太重要了。太多人背痛了,這篇文章發表在2010年,但今天又重新修正,更簡潔,希望大家更能明白背肌的重要。

螢幕快照 2014-11-27 上午9.38.59背肌,很多人都不重視,人們只重視腹肌.男人要六塊肌,女人要蛇腰,但背肌呢?只有在痛的時候,人們才會重視背肌的存在.背肌因為位於背部,從Bodymind的角度來看,它最最適合堆放垃圾,情緒的垃圾,不為人知的祕密,人們待它就如同鴕鳥的心態一樣,眼不見為淨.

於是,從側面來看,人的背部很多都變形了,不是駝背就是腰部無力過度前凸,從背面來看,兩側肌肉不對稱,脊椎變形側彎.脊椎除了少數先天結構上的變形之外,絕大部分都是功能性變形.也就是長期因姿勢不良,導致骨盆傾斜,脊椎側彎等等問題,造就成背部肌肉功能失調.

背部,其實可以精分成三大部分:上背、中背、下背.

從肌肉的層次來看,可以精分成:淺層肌、中層肌、深層肌.

背部的肌肉數量多達一百多條,密密縫縫,就像慈母手中的線一般,按理說,背肌是很窂靠,但人們多半不懂如何愛惜背肌,因此,常會一個不小心就扭傷了它.

結果,這個背痛就像揮之不去的蒼蠅一樣,煩死人了!但,有時人們多半不相信背痛是因為情緒引起的,但可以確信地是,當心一直在煩惱背痛的問題,那個痛就會在心靈的潛意識裡,扎根,形成一個標記,那個痛會在心靈的暗示下更痛.

練習瑜伽,初學者都會在體位法裡忽略了呼吸的重要性;資深練習者會醉心於華麗的高難度動作,而讓心向外攀緣,唯有真正的瑜伽行者是萬法皆空,體位法的練習,唱頌的練習,一切的一切僅只是一個儀式,一個動中帶靜的儀式,收攝心緒,為進入靜心而做準備.

心靜,定,才能生智慧.

在一般的教室裡,學生的動作總是跟隨著老師的口令,每個人的動作都如此地整齊畫一,畫面很美,但這是瑜伽教室嗎,未必,但絕對是伸展操或是有氧教室.為何如此?第一,每個人的身體狀況不同,標準動作之下,每個人會因體態及生理狀態而做出不同程度的體位法,若只是為了達成當下那個動作,便把身體往體位法裡頭塞,這絕對違反瑜伽的精神,因此,面對一個對體位法十分要求的老師,倒不如建議選擇一位能讓身體產生覺知的老師,尤其,當一個人突然想要自我練習時,會發現自己一個動作都記不得,身體太依賴外在的環境,活在他人的指引下的身心,有安全感,但同時也會喪失生命的活力,若一百年都做同一套動作,那身體會形成一套僵化的模式.

就如同人工飼養的野生動物野放之後的存活率都不高,原因就出在於人們雖然已經盡力模擬原生父母的養育模式,但無論如何都無法取代原生父母在養育過程中教授幼獸獵捕的技巧.然而,大自然是殘酷也是公平的,生存是最重要的就是狩獵,不是獵人就是獵物.狩獵的技巧必須因時地利而改變,讓敵人摸不清就是最聰明的招術,這點在金庸小說笑傲江湖中,說得明白,小說中令狐沖劍術大進的原因是因為他懂了「無招勝有招」。

呵!好個無招勝有招,那是因為這位令大俠沒有背痛的問題,否則輕則無法舉劍重則無法站立,最慘的地是,美人當前英雄無用武之地.

別說你看不懂.哈!看看人工餵養的熊貓就知道了,沒有在野外活動活動,長期下來背肌無力,懶得站,更遑論交配時要擺動下腰,繁殖力下降到令保育員煩惱不已.記得有一回,曾提到朋友養了一對敖犬,曾拿下國內敖犬比賽的冠軍,記得朋友興奮地說:你看看,快看,我那一隻敖犬的腰,是三角腰呵,上背雄壯,下背威武,身材棒死了!一邊說一邊表演的他,老實說,他家的獒犬身材真的比他好太多了.

他說,自從他養了獒犬之後,每天早上就被獒犬整個人從床上拖出去跑步,真的,是拖在地上拉著跑,沒辦法,三四隻獒犬可以打敗一頭獅子.人,算老幾!難怪,我朋友一直交不到女朋友,因為獒犬忠心護主,只認從小養他的人.吵架時,女朋友稍稍大聲一點,獒犬就開始眼露凶光,口中嗚個不停,護主心切的牠隨時準備發動攻擊「誰都不能欺侮我主人」,哈!獒犬心裡一定是這麼想.

奇怪,要談背肌怎會談到狗去了呢,沒辦法,獒犬的三角腰一直在腦海裡念念不忘,令人想到健美先生的上半身時,下半身就會聯想到獒犬,當然還是有穿紅色三角褲.那天看「綠巨人」,他老兄在抓狂時會變身成綠巨人,怪的是,衣服都撐破了,那條四角褲竟跟著小鳥一起長大,很奇怪...^_^

free-vector-chicken-skeleton-clip-art_118937_Chicken_Skeleton_clip_art_hight現在就來看看背肌的組成.背肌很重要的是,人的重量多位在脊椎之前,特別是肥胖者,因此,許多強壯的肌肉必必附著在脊椎上,尤其是棘突及橫突,level 1,2的同學,別說不知道厚!骨頭長得頭角崢嶸,多半是做為肌肉的附著點,有看過脊椎骨就知道,形體奇形怪狀,但又美不勝收.記得有一回搜集一套雞的龍骨,真的很像拼圖,小心翼翼地將頸椎胸椎腰椎一個一個疊好,終於看到牠生前的模樣,那種感動..><…,跟看到博物館裡恐龍的模型是一樣的,因為,它是真的,而且,是自己親手組合的,感覺很真實.

奇怪,要談背怎會談到雞去了呢,沒辦法,小時候阿公家附近裡養了一堆火雞,每每經過就要小心防範,因為常不小心就會被啄到屁股,很痛耶!對火雞的印象永懷忘懷.

認識背肌基本觀念:

現在廢話不多說,來看背部肌群,有一百多條的背肌,很多人望而止步,天啊,快要昏了嗎?背部難學,就在於必須先有整體架構,先了解背部分為:

A淺層
B中層
C深層
然後,再明白深層C又可 再細分為三層,C1,C2,C3,這樣會比較好理解了吧.Let’s go!

背部肌肉分三功能層:

 A淺層  Superficial laryer(淺層肌群)  是用於穩定肩胛骨(附著於肩胛骨)或移動肩關節。 movers of upper limb 記得這些肌肉都和肩胛骨有關,猜猜看附在肩胛骨有塊肉?

斜方肌    Trapezius
闊背肌    Latissimus dorsi
提肩胛肌Levator scapulae
菱形肌    Rhomboid muscles

 B中層  Intermediate layer(中層) 和呼吸有關,附著於肋骨,因此可以影響呼和吸,後上鋸肌和前鋸肌是吸氣肌,後下鋸肌是呼氣肌

前鋸肌      Serratus Anterior
後上鋸肌  Serratus Posterior superior
後下鋸肌  serratus posterior inferior

 C深層  Deep layer(深層)  背部本體肌肉(附著於脊柱),用於脊柱運動(角動、旋轉) movers of trunk 這就是豎脊肌群。深層背肌可細分為C1、C2、C3
fig12
 C1 頭夾肌 Splenius capitis
頸夾肌 Splenius cervicis
螢幕快照 2014-11-27 上午9.26.15
  C2 豎脊肌Erector spinae muscles

C2.1 棘肌Spinalis
內側束,分為胸/頸/頭三束

C2.2 最長肌Longissimus
中間束,分為胸/頸/頭三束

C2.3 髂肋肌Iliocostalis
外側束,分為胸/頸/腰三束.

  C3 橫棘肌群Transversospinal muscle group

C3.1轉肌Rotatores
最深層,在胸椎區最明顯,橫跨1-2節椎體

C3.2多裂肌Multifidus
中層,在腰區最明顯,跨2-6節椎體

C3.3半棘肌Semispinalis
淺層,頸背部正中平面凸起, 跨4-6節椎體IfLlFRmpkcJTcnOu5.UOTQ_m
背面觀:由左而右分別是轉肌(1-2),多裂肌(2-6),半棘肌(4-6)
Picture6.Deep-Spinal-Muscles
俯視圖: 位在最內側為轉肌rotatores,多裂肌multifidus,半棘肌semispinalis


A淺層肌群

如斜方肌,闊背肌,提肩胛肌及菱形肌,位在背部。但仔細研究一下,作用在手臂,呵,很有趣吧,所以練習手臂,請不要只是練到上臂和前臂,要將以上四組肌肉一起訓練才完全。
也就是說,手臂有力的人,他的前胸和背肌鐵定是有力,特別是背部的肌肉;但相反地,若手臂無力,平板式無法久撐,有可能是肩頸太緊,或是背肌無力所造成.

 

B中層肌群

Serratus muscles鋸肌,顧名思義是形狀像鋸子的肌肉,也是很多人會搞混的肌肉,它其實要細分成三份.

1  Serratus Anteior前鋸肌
在胸腔前面的稱為Serratus Anteior前鋸肌,從肩胛骨內面往前連到肋骨上,可以將肩胛骨旋轉或是將其固定在胸壁上,看不懂嗎?平板式時,常有人背部會有兩塊小翅膀,那就是前鋸肌無力,所以肩胛骨無法固定好,變成翼狀wing out的狀態.但一旦吸氣飽足,會發現翅膀服貼在胸壁上,很神奇呵!所以,前鋸肌是吸氣肌,記得Aadil大師來台講課時,特別強調這塊肌肉在倒立時的重要性.

2後上鋸肌(serratus posterior superior )位在菱形肌之下
3後下鋸肌(serratus posterior inferior )位在闊背肌之下
二者皆為淺層呼吸肌群.

有前就有後,後鋸肌有兩塊,一塊在上是後鋸上肌Serratus Posterior superior,一塊在下是後鋸下肌Serratus Posterior Inferior,仔細看,會發現後鋸上肌是吸氣肌,起點在項韌帶的下方和C7~T3的棘突,終點在第二到第四對,像個A字可以增加胸部的前後直徑,並抬高肋骨,說白一點,是吸氣時,可以協助肋骨提高,加深吸氣的深度.後鋸下肌是呼氣肌,起點在T11-L2,終點在第八到第十二對肋骨,像個V字,作用在下拉肋骨,避免橫膈模將其拉起,乃呼氣的輔助肌群之一.

C 背部深層或內在肌群 Deep or intrinsic back muscles

螢幕快照 2014-11-27 上午9.38.59這些由骨盆延伸至顱骨的肌群是由脊神經背枝所支配且作用於維持姿勢及控制脊柱的動作.特別的是,上頭覆蓋著一層胸腰筋膜thoracolumbar fascia,形成薄壁被膜,但在腰部則特別強韌,在解剖圖上可以看到一塊菱形的白色區塊即是.

C1背部深層肌之淺層:

頭夾肌Splenius capitis
頸夾肌Splenius cervicis

夾肌Splenius msucles-分為頭夾肌Splenius capitis,頸夾肌Splenius cervicis,夾肌splenius是拉丁文,字義是bandage繃帶,像繃帶般覆蓋縱走的肌肉.起源於中線,向上向外延伸至頸椎的頸夾肌Splenius cervicis及顱骨Splenius capitis頭夾肌,很像一個V字,像誰,像Serratus Posterior Inferior,對吧!

C2背部的中層:

豎脊肌
鼎鼎有名的豎脊肌在這裡,呵...現在明白它的位置了,位在脊椎兩側的縱溝中,為脊椎主要的伸肌,可分為三束,很像國慶大典上戰機表演由縱隊突然往兩側開花的畫面.頭腦要清楚了.

C2.1棘肌-內側束,分為胸/頸/頭三束

C2.2最長肌-中間束,分為胸/頸/頭三束

C2.3髂肋肌-外側束,分為腰/胸/頸三束.

注意!只有它不同,沒有頭,但多個腰.看圖就會明白,它是位在最外側,再怎樣連也連不到頭,所以,請不要死記.看圖就會明白.

C3背部深層肌之深層

橫棘肌群Transversospinal muscle group

這裡同樣也可以分為三束,是一群斜向配置的橫棘肌群Transversospinal muscle group;拉丁文:Transversospinalis-轉肌,多裂肌,半棘肌,這些肌肉起橫突並向上延伸至棘突,呵..又來了,瞧橫突和棘突多重要,這就是為何要先上level 1 的原因,必須對脊椎骨有很強的認識,從頸椎到胸椎到腰椎,每一區塊的椎骨的結構都有其特殊的意涵,現在上了level 2就會比較明白.建議大家在學習知識時,必須同時多本書本參讀,而且最好是原文書本,因為錯誤較少,但也並非沒有,呵..讀完之後,再去思考一下,然後玩玩實際的模型,但最重要的是了解臨床的應用,才可以減少教學的風險性.

C3.1轉肌Rotatores-最深層,在胸椎區最明顯,橫跨1-2節椎體

C3.2多裂肌Multifidus-中層,在腰區最明顯,跨2-6節椎體

C3.3半棘肌Semispinalis-淺層,頸背部正中平面的凸起, .跨4-6節椎體.常聽人說富貴頸,就是這裡啦,呵,,其實英文是turtle neck烏龜頸,但老師說在國外保育團體抗議下,現在禁用了

現在清楚了沒,再整理如下列表格,這些肌肉何時最重要,當你感到背痛時,就會明白背肌的重要性.

 

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急徵肚皮舞、爵士舞、兒童有氧、Hi-Low、Yoga以及Pilates的師資

各位好:

現在不景氣,很多老師都失業,尤其是肚皮舞、爵士舞、兒童有氧、Hi-Low、Yoga以及Pilates的師資,在有好消息,因為台北南港的成德國中活動中心新開幕,急徵上述師資,有興趣的同學,請直接和謝天浩教練聯絡acsm_hfi@yahoo.com.tw

呵,你有學生想要一對一學體適能,也歡迎直接推薦給天浩,他是十分專業的私人教練..也是師資級的導師.

再次祝大家 頭路順利

仍在寫肌動學四但不很激動的Judy

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應用肌動學上課心得三(3/27,2010)

人,生來就是尋求快樂,但瑜伽人尋求的快樂,不假外求,那是湧自內在心靈的喜悅.不快樂的生活態度,其實是另一種痛苦的表徵,那比肉體的痛更精細更為人所忽略,因為這個社會強調忍耐的美德,強調“有淚不輕彈”“打落牙齒和血吞”.因此,許多疼痛或是不愉快的回憶會內化,深埋在潛意識,心靈會將這股壓力投射在身體的姿勢上.

因此,一個人的姿勢,其實是一種心靈外顯的語言,但「應用肌動學」(Applied Kinesiology,AK)主要教會我們如何看出姿勢裡層的肌肉,並明白是哪一條肌肉出了問題,以五大方法去檢查原因為何?還記得第一堂課裡所教的五大方法嗎?想想看AK的LOGO.

N-Nerve神經系統
NL-Neurolymphatics神經淋巴反射點,與器官相關。
NV-Neurovascular神經血脈反射點,與情緒相關。
AMC-Acupuncture Meridian Center穴脈(TJ口音太重,老聽成血脈)
CSF-Cerebrospinal fluid腦脊髓液

但,這次應用肌動學課程只教同學認識全身幾十條重要的肌肉,學會如何將其起點和終點靠近,給予阻力之後,測試其肌力的力量,是太強或是太弱,過強或過弱都不是一件好事.

太柔軟的人練習Ashtanga,會很辛苦,因為肌耐力及心肺能力不夠,但練習傳統瑜伽則很吃香.反之,肌力太強的人,練習Power yoga or Ashtanga等以串連為特色的瑜伽,則很容易,尤其是男生,做手倒立或是伏地挺身等都比女生吃香,但反之,要他們練習扭來扭去的高難度體位法,就比較辛苦.

所以,練習瑜伽,並不能只看一個人體位法是否做得很好,而是要看他的身體適合哪一種流派,若是找一個體操奧運金牌的選手來練習瑜伽,那麼再高難度的體位法對他而言,都是雕蟲小技,若以體位法論英雄,那這位選手無疑是未來的瑜伽界大師.其實,不然,真正的瑜伽和體位法的關聯並不強,瑜伽經上很清楚地指出,體位法只是為靜心做準備,只是一道前菜而已,真正的主餐是靜心,是冥想,最最難的體位法,是蓮花盤坐,可以散盤或是單盤,重點在感官收攝,進入專注,溶入禪那,與三摩地合而為一.

但維持一個穩定的盤坐姿勢,並不容易,許多人的肌肉有舊傷或是曾拉傷過,故應用AK的三大技巧:NL,NV,AMC去找出療癒點(TL)並學會去自我療癒,是很重要的事.這也是這一門課最有趣的地方.

其實,身體是自己的,千萬不要只依賴專業人士,因為現今醫療環境,分工愈來愈細,只有自己最明白自己的身體狀況,最好的大藥就是提昇自我的免疫力,方法很簡單:充足的睡眠,適度的運動,均衡的飲食.

以AK去分析肌肉
先前兩堂都在打基礎,從第三堂課起,就是應用所學來認識每一條肌肉.現在以股四頭肌為例,分別介紹這些架構的由來,同學才會有整體觀,否則會一頭霧水,現解釋如下:
 
股四頭肌-股直肌

起點Origin: AIIS前下髂骨嵴  
終點Insertion: Patellar Tendon髕骨韌帶
器官Organ: 小腸Small Intestine
(有趣吧,肌肉和器官有相對應的關係,呵,這是應用肌動學的前輩們在臨床經驗中發現的結論.這也是AK令人著迷與驚訝的地方)
神經淋巴反射點NL,Neurolymphatics: 劍突下的兩側肋骨邊緣Lower rib line bi-lat. 

神經血管反射點NV,NeuroVascular: 頂骨第六個點No.6pt. Parietal bone
(在第二次上課講義裡有附(見刊頭圖),位在頂骨編號第六個點,也是臀中肌/闊筋膜張肌/股直肌/梨狀肌的NV.光是頭部就有13個神經血管反射點,而這些反射點都和情緒有關,所以,常按摩頭部是很有用的養生之道,難怪,頭倒立稱為瑜伽之王,一點也不假,但要注意,若頸部不夠強壯,腹部沒有力,頭倒立易導致頸椎錯位,不可不慎!)
穴脈Accupuncture: 小腸經Small Intestine
 (這條肌肉對應到的經絡是小腸經,很有趣吧,若純以中醫經絡來看,手太陽小腸經是從手的陽面少澤穴(SI1)走到耳朵前側的聽宮穴(SI19)
警示點Alarm Pt.: CV4任脈第四點,關元穴
(同學可以下載這個警示點的圖,在第二堂課的講義ASSOCIATED AND ALARM POINT這份也有,但這張圖比較清楚.看,每一條經絡都有一個警示點,例如:小腸經的警示點是CV4,透過警示點CV4關元穴,可以很快找出這條肌肉是否有問題,AK所學的都是國際穴位標準碼,因此,不會用中文標示,但若各位能同時明白英文代碼之中文穴位名,那就更棒了,以關元穴來說,此穴有元氣重要關卡之意,故名為關元,有趣吧!任脈是從會陰(CV1)到承漿(CV24)計24穴)

Nutrition:Vitamin B as found in brewer's yeast,wheat germ,yogurt,buttermilk,liver.吃含維生素B群的食物如酵母,麥芽,乳酪,酸牛奶,肝類,對小腸有助益.

以下是經絡的代碼圖
特別注意,心包經是PC,但AK是以Circulation Sex來指稱,據彭士峰博士說,心包經當初在國外的研究發現,它能促進性器官的循環,因此就以它的功能來命名,故PC就等於Circulation Sex,也就是心包經.

縫匠肌和股薄肌Sartorius &  Gracilis

Origin: ASIS & Pubis縫匠肌在前上髂骨嵴,股薄肌在恥骨,特別注意,起點不同.
Insertion: Pes Anserinus終點都在鵝狀腱,小腿內側上端即膝蓋內緣的位置,很多人這裡都會疼.
Organ: Adrenals兩條肌肉相對應的腺體都是腎上腺,
Neurolymphatics: 2” up umbilicus and lateral肚臍以上2 吋及外1寸的兩邊
NeuroVascular: No.8. Lamboid Suture
Accupuncture: Kidneys 腎經(注意:在 Touch for Health觸康健裡是註明為:三焦經,但第二堂課的講義Sartorius是註明為Circulation-Sex,請教彭士峰博士後,他說:若是情緒引起壓力造成的肌肉無力,他會先測三焦經,若是器官引起的肌肉問題,他會先測腎經,因AK的書有版本新舊之分,有時會有出入.以上是他的解答.)
Alarm Pt.: GB25膽經京門穴(那時,上課有問,Alarm point和經絡會互為表裡嗎,答案是否,因為若是腎,應與膀胱互為表裡,故警示點應為BL才對,但事實是二者無關聯,在這裡,警示點是GB,是 Gall bladder是胆經耶...)

內收肌Hip Adductors

Meridian association: circulation sex.(心包經)
Organ/gland association: climacteric. Reference to climacteric indicates a wide range of potential involvements, including the reproductive organs and glands, adrenal, liver, pituitary, and thyroid.
Alarm Pt: CV17.任脈膻中穴
Nutrition: vitamin E,endocrine concentrates or nucleoprotein extracts

闊筋膜張肌Tensor Fascia Lata

Origin: anterior part of the outer lip of the iliac crest,anterior border of the ilium.
Insertion: middle one-third of the iliotibial tract of the fascia lata.
Nutrition: vitamin D
Meridian association: large intestine.大腸經
Organ association: large intestine.大腸
Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴

腰方肌Quadratus Lumborum

Nerve supply: lumbar plexus腰椎神經叢T12, Ll, 2, 3.
Neurolymphatic:
Posterior (two): at end and upper edge of the 12th
rib, laminae of Tll.
Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.
Nutrition: vitamins E, C, and A.
Meridian association: large intestine.大腸經
Organ association: appendix盲腸
Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴

ps:中英文國際穴位對照表
附上人體經絡中英文國際穴位對照表,感謝My Dear,B.F.提供.請點二下進入,下載後,存檔列印.這些內容在level 3也會提到,結合經絡和筋膜和體位法,就是level 3的重點課程.

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神經情緒療法NET–簡介

練習瑜伽,最重要的是練習心靈的平靜,靜心,靜心,一顆心是最不容易學習放下的.

放下什麼,放下八風,讓心能不被八風所吹動,八風乃指「稱、譏、毀、譽、利、衰、苦、樂」等八種境界,能影響人之情緒,故形容為風。

八風之動乃在唯心造之一念間,卻有天堂與地獄之別!

有人八風吹不動,端坐紫金蓮;有人八風吹不動,一屁過江來.呵...這是有典故的,以下就是故事來頭:

宋代文人蘇東坡,才華洋溢,堪稱文壇上的奇葩,他有一個相知甚篤的方外之交「佛印禪師」,平時二人在佛學、文學上總不忘相互切磋,但每次老是讓佛印禪師佔盡上風,蘇東坡心裡總覺不是滋味,所以百般用心,想讓佛印下不了台。

一天,兩人相對坐禪,蘇東坡一時心血來潮,問佛印禪師:「你看我現在禪坐的姿勢像什麼?」
佛印禪師說:「像一尊佛。」
蘇東坡聽了之後滿懷得意。
此時,佛印禪師反問蘇東坡:「那你看我的坐姿像個甚麼?」
蘇東坡毫不考慮地回答:「你看起來像一堆牛糞!」
佛印禪師微微一笑,雙手合十說聲:「阿彌陀佛!」

蘇東坡回家後,很得意地向妹妹炫耀,說:「今天總算佔了佛印禪師的上風。」
蘇小妹聽完原委,卻不以為然地說:「哥哥!你今天輸得最慘!因為佛印禪師心中全是佛,所以看任何眾生皆是佛,而你心中全盡是污穢不淨,把六根清淨的佛印禪師,竟然看成牛糞,這不是輸得很慘嗎?」
蘇東坡手拈一拈鬍子,黯然地同意蘇小妹的看法。

事隔多時,蘇東坡修禪定日漸有了功夫,
一次出定後,喜孜孜地寫了一首詩:
「稽首天中天,毫光照大千,八風吹不動,端坐紫金蓮。」
立刻差書童過江,送給佛印禪師,讓他評一評自己的禪定功夫如何?
佛印禪師看過後,莞然一笑,順手拈來一枝紅筆,即在蘇東坡的詩上寫了兩個斗大的字:「放屁」再交給書童帶回。

蘇東坡本料想佛印會給他諸多的讚美,
怎之一看回信中竟是斗大的兩個紅字「放屁」,不由得火冒三丈,破口大罵:
「佛印實在欺人太甚,不讚美也就罷了,何必罵人呢?我非立刻過江與他理論不可!」 誰知佛印禪師早已大門深鎖,出遊去了,只在門板上貼了一付對聯,上面寫著:「八風吹不動,一屁打過江。」
蘇東坡看後深覺慚愧不已,自嘆修行不如佛印遠矣!

省思:修行應有行有解,若只是一昧在文字上玩味,則永遠只是口頭禪而已。
故事來自中台禪寺佛典故事”網站 http://www.ctworld.org/sutra_stories/story019.htm

瑜伽,就是一門修心的法門,無涉宗教,因為真正的本性是脫離宗教的層次.醫學,多著眼於肉體的層次,尤其是西方醫學,動輒以科學數據為圭臬,但殊不知,凡事數據化科學化,本身就是一個吊詭,因為每個人的心性是不一樣的,尤其是指涉到心靈層次的醫學,現代西方醫學更是束手無策,只能依賴藥物.

身體的傷,很快可以痊癒,但心靈的傷,卻要很久很久才會好,但那結痂的傷口卻始終揪著心口,在最無助的時候.記得有一回,在報上看到一則新聞,不經意地掃過之後,才發現那個人名,竟是我熟識的親人,因著精神壓力的崩潰,而做出令人無法置信的事,當時,內心受到極大的震撼,”不是一切都在醫院的控制之下,不是都有按時服藥嗎...”一連串的問號,令我腦筋一片空白.

原來,心靈的傷痛,是那麼地不可平復.許多人無法承受時,會選擇結束生命,但那是一種逃避,因為每一個人在這個世上都有一門功課,有人此生的功課,在學習如何去愛,有人則必須學習如何面對痛苦,有人或許要學習如何奉獻…這是每個人在出生之前就已經有的功課.

找出這一生的功課,努力去做,盡力而為,就是人生的Dharma,也就是這一生的使命.

這一切,就是當初為何喜歡瑜伽勝過皮拉提斯,開始對另類醫學感到興趣的時候,以前總以為醫學無所不能,但年歲日長,才發現,心,才是主角.

現在來認識彭士峰博士所專精的神經情緒療法NET–

神經情緒療法NET–簡介
 
NET(Neuro Emotional Technique)神經情緒療法(暫譯)是美國的脊骨神經科醫師Scott Walker D.C所創。NET的官網http://www.netmindbody.com/index_ntsc.html
 
NET(唸法是分別唸英文字母N-E-T)結合了脊骨神經醫學chiropractic,應用肌肉動力學Applied Kinesiology和傳統中醫,以及一些近代的心理學學派的理論和技巧,把他變成一套美國脊骨醫師chiropractor在處理情緒上面犀利而有效的武器。他們的論點就是:所有的情緒上的創傷,不只會影響你的大腦,也會影響到你的身體。按中醫的理論來說:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。但是NET認為不只是如此,情緒對身體的影響其實更為全面,許多的情緒的後遺症,其實是散佈在身體各處。

如何把這些累積起來的情緒和壓力「釋放」掉,就要倚靠一些系統發展起來的測試方法、神經迴路的理論、加上古老中國經過無數時光累積出來的情緒和器官的對應,還有一些近代心理方法的應用。唯有把這些散佈在身體各處的「情緒引爆點」處理掉,我們的身體才能擺脫那些過往情緒創傷的陰影,恢復自然和健康。
底下有一些研究有興趣的人可以參考一下:
 
Kristopher B. Peterson. "The Effects of Spinal Manipulation on the Intensity of Emotional Arousal in Phobic Subjects Exposed to a Threat Stimulus: A Randomized, Controlled, Double-Blind Clinical Trial". Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics 20. http://www.onefoundation.org/synopsis/Peterson1.html.
 
以上是用雙盲的實驗,證實NET神經情緒療法可以有效降低恐懼症的研究。
 
Monti DA, Stoner ME, Zivin G, Schlesinger M (June 2007). "Short term correlates of the Neuro Emotional Technique for cancer-related traumatic stress symptoms: a pilot case series". J Cancer Surviv 1 (2): 161–6. doi:10.1007/s11764-007-0018-x. PMID 18648957.
 
以上,是用NET來處理癌症病人的研究。有88%的人減輕了症狀。
 
Peter Bablis, Henry Pollard, Andrew McHardy (2006). "Two Reports of Resolution of Polycystic Ovary Syndrome-Induced Anovulation in Females Receiving Neuro Emotional Technique". Chiropract J Aust 36: 2–8.
 
以上,是用NET來有效處理不孕症問題的研究
 
# ^  Bablis P, Pollard H, Bonello R (2008). "Neuro Emotional Technique for the treatment of trigger point sensitivity in chronic neck pain sufferers: A controlled clinical trial". Chiropr Osteopat 16: 4. doi:10.1186/1746-1340-16-4. PMID 18495042. PMC 2427032
 
以上的研究,是NET如何解決長期頸部疼痛的報告
 
^  Fay Karpouzis, Henry Pollard, Rod Benello (2008). "Separation anxiety disorder in a 13-year–old boy managed by the Neuro Emotional Technique as a biopsychosocial intervention". Journal of Chiropractic Medicine  7 (3): 101-106.
 
以上的研究,是一個研究NET如何把分離焦慮的案例治好的報告。

ps:以上NET資料由彭博士提供,若有相關問題,可直接請教彭大俠.

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認識彭士峰博士-神經情緒療法(NET)”認證專家


彭士峰(Titus D.C.) 脊骨神經博士,是這次應用肌肉動力學的主講人之一,TJ許多人可能認識,但彭博士,可能大家就不熟悉了,我和他第一次見面,是在仁愛醫院,由赫尼曼診所主辦的自然醫學講座,彭博士介紹什麼是美國脊骨神經科的神經情緒療法,內容十分有趣,令我留下很深刻的印象.

會後,其實,一直在找相關的資訊,但就是找不到,後來,因緣際會下認識TJ,雙方都有合作的意願,希望能推廣應用肌肉動力學的理念,於是,一拍即合,最開心的是,TJ說他會找另一個彭士峰博士一起參與,真是喜出望外,呵...沒想到眾裡尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處。

真是有緣呵!更有緣的是,部落格的背景音樂:安靜的午後.原創者正是他大學時代的好友至豪.有時,想想,這個世界真的很小.

現在就先來認識彭博士吧

彭士峰博士
畢業於美國脊骨神經最高發源地Palmer脊骨神經醫學院,通過美國國家脊骨神經科醫師國家考試,並擁有美國應用肌動力學學院認證,曾任美國紅十字會下背痛專任講師,專長以肌肉動力學進行肌肉酸痛原因的測試,精準而完整的將各條肌肉變弱的因素分析歸納出酸痛與干擾的真正出處,同時更是台灣唯一受過正統”神經情緒療法(NET)”認證的專家,配合應用肌肉動力學的檢測以及同類療法和花精製劑的幫助,彭博士每週一三五搭配非侵入性之輔助治療與全台獨步的肌力測試,為您提供身心方面的全觀療程。能幫您解開疼痛與情緒間的秘密鍵結。
脊骨醫神經秘技新公開:顱腱眼肌調整諮詢,即將登場,對近視眼患者,由其是假性近視的小朋友將是一大福音!

應用肌肉動力學簡介
應用肌力動力學是一個非常有效的檢測方法。由許多美國脊骨神經科醫生不懈的研究,發展出一套分離出身上每一個不同肌肉群檢驗的方式。再加上生理學和神經學的解剖學基礎,找到這些肌肉群和不同內臟之間神經學上的聯繫。應用肌肉動力學的醫生結合了東西方的醫學,發展出反射區的觀念。尤其是在一些肌肉和骨骼的情況下,藉由輕觸反射區,就可感受到肌肉的忽強忽弱。由肌肉的這些反應,就可以判斷出對方的情況是什麼。以中醫的比喻來講,中醫是進行「脈診」而脊骨神經科醫生是進行「肌肉診」。當找出了適當的原因之後,脊骨神經科醫生就可以進行適當的矯正。不管是關節骨骼還是軟組織,都已經發展出了對應的手法來治療。每一個肌肉和身體的每一部份都有千絲萬縷的關聯。這是這門學問和技巧最引人注目的地方。

彭博士的應用肌肉力學學院網站http://www.wretch.cc/blog/PengTitus/
彭博士環保概念網站http://pengtitus.pixnet.net/blog (ps:對於環保,一向護持不遺力,很開心吾道不孤..(^.^)
彭博士在赫尼曼傳統醫學中心的訊息如左:http://www.tcamc.com/?page_id=39

彭大俠–shareyoucan打破知識鴻溝的平台

私底下,同學喜歡暱稱彭博士為彭大俠,因為此人有俠義精神.和他談過話,會被他的有趣又幽默言談給吸引,呵,一點都不像象牙塔裡的蛋頭學者,相反地,他是一個充滿熱情的現代唐吉訶德,為理想而奮鬥.他除了專精在應用肌動學這個領域之外,他早年還投入許多心力成立SHAREYOUCAN分享你會的網站–www.shareyoucan.com這個以現代科技推動知識環保的網站,內容洋洋灑灑令人肅然起敬,該網站主要有四大主題:數學,物理,化學,醫學.
以數學來說,可細分為:
高中數學:微積分的先修課程
微積分:大一微積分的標準課程
工程數學:包含微積分的後續課程,偏工程應用
統計學:

光是這些名詞就很嚇人了,還有更嚇人如下:
高級中學的視頻教程如下:
集合論與邏輯:Set theory and Logic
數論:Elementary number theory
坐標系:Coordinate
不等式:Inequality
三角函數:Trigonometric
複變數:Complex number
行列式:Determinants
數列與級數:Sequence_Series
指數:Exponent
對數:Logarithm
向量:Vector
空間中直線、平面:Line_Plane
圓與球面:Ball_Sphere
圓錐曲線:Conic section
排列組合:Combinatorics
機率:Probability
統計:Statistics
數值方法:Numerical Methods

看不懂,沒關係,彭大俠是視頻教學http://www.youtube.com/user/PengTitus,有VIDEO的,真人實境演出,若真不懂,SPEED放慢,就可以,再不懂按PAUSE,再不懂,那就表示數學不太好,但天生我材必有用,不懂三角函數也沒關係,會加減乘除就好了.

這些課程是以高中以上至大學為主的課程,目的是讓知識不再成為貧窮小孩無法跨越的鴻溝,因為網路無國界,只要有心,任何人都可以吸收資訊,這樣的理念也正是本落格的核心主旨,一直以來,出版社都力促出書,但更想和彭博士一樣,希望透過網路的力量,將瑜伽醫學的種籽散在有心人的心田,讓瑜伽人有多一份管道可以吸收新的資訊.

這樣的柔骨俠情的彭博士,可能是同學沒看到的一面,很開心,能認識彭博士.

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應用肌動學上課心得二(3/20,2010)

在每天的自我練習中,若心夠靜,夠警醒,會發現在重覆的動作中,身體的感受都不同,有時狀況好,有時狀況差,有時會卡在某一個體位,有時會練練會拉到舊傷,有時,不小心在當下,用力過度,肌肉感到一陣疼痛…….。

肌肉,是一個無聲的默劇演員,常常盡責地演好每一個角色,永遠感受不到它的存在,但當心仔細聆聽時,會發現,肌肉透過各式神經網絡表達出它的感受。神經網路才是肌肉真正的靈魂。君不見許多脊髓受傷的殘障人士,手好腳好,但卻無法使上勁,因為肌肉裡頭的神經網絡受損,無法指揮肌肉的運作,長期下來,會造成肌肉萎縮。

記得有一次在急診,送來一個小男孩,被砂石車追撞,下肢血肉模糊沾滿了塵土,媽媽央求醫生留下受傷的左腳,不要切除,醫師說肌肉裡頭的神經和血管都已經和爛泥和在一起,即使留著,也沒有功能。但孩子的媽仍堅持要留著左腳,即使只是形體也好。就這樣,小朋友坐著輪椅出院,但永遠忘不了他下半身那空盪的左腳,一隻失去功能的左腳,就像尾大不掉的盲腸。但,後來,隔了好久,有一回小朋友回診,很驚訝地發現,他竟然可以走,因為他割掉了虛有其表的左腳,卻贏得行動的自由。現在回想起來,那畫面仍然栩栩如生。最重要的是,他讓我學習到神經系統的重要性,重要到可以決定一隻腳的存廢。雖然教科書有寫,但始終感受不到那段文字的重要性,但在病人的身上,一切了然。

第二堂課的重點,TJ和彭士峰博士利用簡單的肌肉強弱測試,可以讓同學很清楚地明白,肌肉的強與弱是受神經傳導所影響,有時,舊傷或是長期不良姿勢也會影響神經傳導的功能。在這裡,要介紹一個最重要的名詞Neuromuscular spindle cell神經肌肉肌梭細胞,這個肌梭細胞存在肌纖維裡,最重要的功能是偵測肌肉長度的變化,若肌肉長度超過預期,就會啟動肌梭細胞,此時,肌纖維會主動收縮(Agonist,active)增加張力以避免被扯斷。以下圖來說,光是舉起啞鈴,身體就有如下的運作模式,主動肌/拮抗肌,協同肌/穩定肌,以及最重要的神經肌肉的肌梭細胞透過脊髓神經不斷傳達肌纖維的張力訊息等等.

這在Level One, Level Two都有提到,只是同學可能聽聽,但無法感受到它與體位法相關的重要性。記住,任何體位法都必須透過心去指揮身體才能完成,但身體必須擁有完美的肌肉協調性,才能做出漂亮的體位法。不明白身體的極限,只靠意志力去完成的人,對身體來說,是一種謀殺的行為,但有時,心就是如此偏執與盲目,寧為玉碎,不為瓦全。

身體看似一個,實際上是由十億的細胞組成,每個細胞都在為生存而奮鬥,因此,尊重身體就是尊重每一個細胞,只要細胞快樂,身體就會健康,只要一個細胞不快樂受委屈,那它就會突變,變成癌症前期細胞,只要長期不快樂,就會變成真正的癌細胞,進而不斷地突變分裂,直到身體死亡。

請記得,心快樂,身體就會微笑。柔軟有彈性的身體就是一首美麗的舞曲。

現在,想想肌梭細胞和體位法的關聯為何?很簡單,想想直立前彎時,很多人都無法自髖關節前彎,多半是用拱背代償,原因很簡單,就是因為大腿後側肌群很緊,筋膜也很緊,或許從腳底就一路緊上來,當然,無法讓上半身順利前彎。若刻意要壓住學生的下背令其前彎,反而會感受到一股強大的反彈阻力,那就是過度前彎時,拉扯到大腿後側肌群的肌梭細胞,反而啟動自我保護裝置,那就是肌肉收縮,以避免被扯斷。

現在,就來看看那天所做的實驗,第一張圖是將股四頭肌的肌纖維使一點力往中間推移,此時,再做股四頭肌的肌力測試,會發現肌肉會放鬆,使不起勁。但第二張圖則是故意去扯開肌纖維的長度,故意去啟動肌梭細胞的裝置,進而引發肌肉的收縮反應,這時,再做股四頭肌的肌力測試,會發現肌肉變有力。

從這個有趣的實驗會發現,肌肉背後的藏鏡人其實是神經網絡,活化神經,提昇神經的靈敏度和強化肌肉其實是同等重要,否則,只練肌肉肌耐力,只會鸁得肌肉發達頭腦簡單的綽號。

在課堂上,TJ和彭士峰博士還介紹了一個名詞TL(Therapy-localize)療癒點,故且翻之,因為尚無適當的中文名詞,很簡單,先找一個正常的肌肉做肌肉強弱測試,假設以股四頭來說好了,然後以它為指標,將手放在頭或任何一處,去測試肌肉強弱,假設手放在頭時,股四頭這個指標肌肉變沒力,表示,頭是一個TL療癒點,但也只能指出一個大方向,因為頭痛不舒服的病因有百百種,最常見的一種頭痛稱為「不明原因性的頭痛」。

談到頭痛,我有切身之痛,以前頭痛會感受到整個頭像是被回力球打到,一陣一陣的頭舖天蓋地襲來,令人無法忍受,常要吃頭痛藥,還去實習的馬偕總院看神經內科,印象最深的就是,醫師說:同學,你這是不明原因性的頭痛,吃吃普拿疼看看,但沒效,後來改吃Naposin專門治關節炎的鎮痛劑,有效!這是另一個醫師推薦的,因為他也是吃這個才能止痛。但近幾十年來,己較少發作,可能是長期練習瑜伽的關係,已經很少頭痛了。

肌肉,除了可以找出身體潛藏的TL點,也可以問情緒,這就很有趣了,就像測謊機一樣,身體不會騙人,潛意識的念頭會透過生理的反應表達在肌肉的強弱上,就像O環一樣,但O環與肌肉測試最大的差別,在於手指比成O型成環型時,實際上會用到數條肌肉,但肌肉測試是選擇一條神經傳導正常的肌肉,來做測試,所以準確性會較高.現在, TJ當場請彭士峰博士躺下,先問:可以測試你的身體嗎?這個很重要,一定要先問受測者,經過允許可姿問以下的問題.

接著就問現在身體會不會痛,指標肌肉若無力,表示會痛,再問身體有沒有錯位,指標肌肉若有力,表示沒有,若無力表示身體有錯位。除了測情緒之外,肌肉也可以測電磁波的強弱,超酷!受測同學戴手錶時,指標肌肉會過度有力,拔下手錶,換上手機,指標肌肉變沒力,同時戴手錶又拿手機時,肌肉沒力,據博士的解釋是,電磁波會將身體切割成極小塊,因此身體會受到電磁波的影響而變得無法產生最佳的生理狀態。手錶的能量遠小於手機的電磁波,所以指標肌肉仍是沒力。

肌肉的動作是受神經傳導所影響,但神經傳導必須依賴各種電解質的運作,例如鈣離子,鈉離子等等,最重要的是,這些離子都必須在水這個介質下才能運作,因此身體若缺水,肌肉的強度也會受影響。

多喝水,是對的,尤其是運動完後,或是瑜伽練習完後,當身體已恢復一般體温時,多喝温水是有幫助的。
以上是第二堂課的重點,最重要的是在闡述肌肉測試的原理及方法,但看筆記只能隔鞋搔痒,還是搔不到痒處,呵,在此很感謝中南部的同學特地北上參加,真是太感動了。

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公告:體育會丙級瑜珈教練 研習簡章

99年度台灣省體育會瑜珈運動協會師資培訓
暨 基隆市體育會丙級瑜珈教練 研習簡章

召集人–鄒寶香老師:現任台灣省體育會瑜珈運動協會理事長
經歷:礒谷式力學整脊學院健康指導員認證、1985年瑞士日內瓦國際性瑜伽研習、1989年印度瑜伽吠檀多森林學院研習、2002年瑞士日內瓦國際性瑜伽研習、2005年印度瑜伽阿弟雅瑪難陀瑜伽學院研習、國際同濟會台灣區總會如意國際同濟會第九屆會長。

一、依據:本會成立宗旨第六條。

二、招生對象:
1、已從事瑜珈教學工作者。
2、修習瑜珈三年以上或對瑜珈教學工作有興趣者。

三、研習時間:
99年4月18日至99年6月20日,每週日上午9~12時,下午13~16時,共計10週,總時數60小時。

四、課程大綱:包括瑜珈基礎知識(Basic knowledge of Yoga)、派坦加利瑜珈哲學(Yoga Philosophy through Patanjal)、哈達瑜珈體系(Hatha Yoga)、艾氏瑜珈(Iyengar Yoga)、施化難陀瑜珈(Sivananda Yoga)、手印與身印(Yoga Mudra)、梵唱及咒語(Satsang & Mantra)、中醫經絡奇經八脈(Traditional Chinese Medical Science:Nadis)、生命能量呼吸法(Pranayama)、冥想技巧(Meditation skill)。

授課日期/授課時段/授課老師/授課內容
4/18(日)上午9~12時/羅明璋/瑜珈體位法;下午13~16時/羅明璋/瑜珈基礎知識Basic knowledge of Yoga
4/25(日)上午9~12時/羅明璋/瑜珈體位法;下午13~16時/羅明璋/咒語及梵唱Satsang & Mantra
5/02(日)上午9~12時/羅明璋/手印、身印;下午13~16時/羅明璋/派坦加利瑜珈哲學
5/09(日)上午9~12時&下午13~16時/李家雄/中醫經絡(Traditional Chinese Medical Science:Nadis)
5/16(日)上午9~12時&下午13~16時/阮淑英/艾式瑜珈(Iyengar Yoga)
5/23(日)上午9~12時&下午13~16時/李如意/哈達瑜珈體位法(Hatha Yogasanas)
5/30(日)上午9~12時&下午13~16時/佘雪紅/雙人瑜珈(Partner Yoga)
6/05(日)上午9~12時&下午13~16時/洪千雁/瑜珈體位法(Yogasana)
6/13(日)上午9~12時/李政翰/瑜珈哲學(Yoga Philosophy);下午13~16時/沈培弘/人體骨骼系統
6/20(日)上午9~12時/羅明璋/生命能量呼吸法(Pranayama);下午13~16時/鄭錦洲(總統府國策顧問&台灣省體育會理事長) & 鄒寶香理事長/結業式 & 授證儀式

五、主要師資:
1.李家雄醫師:中醫師特考及格
經歷:曾任中國醫藥學院教職、醫院駐診醫師。現任李家雄中醫診所院長,台北市體育會鐵人三項委員會主任委員,經常應各大電視、電台、報章雜誌、公司企業及學校邀請,從事教學、演講及專欄寫作。
著作:一百餘種,並持續創作中。

2.沈培弘醫師:現任三軍總醫院基隆醫療部骨科主治醫師
學經歷: 國防醫學院醫學系畢業。
國軍澎湖醫院骨科主治醫師、外科專科醫師、骨科專科醫師
專長:各種骨折治療、運動傷害及韌帶重建手術、肩頸部酸痛、坐骨神經痛、椎間盤突出症、退化性脊椎病變、退化性關節炎診斷及治療、骨質疏鬆。

3.佘雪紅老師:現任中華瑜伽協會副理事長,中華瑜伽協會佘雪紅教練場師資培訓班負責人。
經歷:二十五年臨床與公共衛生專業護理經驗、師承瑜伽光明大師華淑君、救國團瑜伽師資培訓班講師、台北市中山運動中心瑜伽老師、民生國中、長安國中瑜伽社專聘瑜伽老師、華碩電腦公司瑜伽社專聘瑜伽老師。
著作:瑜珈這樣做才對

4.羅明璋老師(Yogi James):現任台灣省體會瑜珈運動協會總幹事
實踐大學食品系畢業,出身瑜珈世家,台灣首位Sivananda Ashram AMD YTTC認證教師。
國際認證:印度Sivananda Ashram瑜珈教師訓練,取得Sivananda Ashram YTTC認證,具教授Yogasanas(體位法)、Pranayama(生命能量呼吸法)、Meditation skills(冥想)、Ayurveda(阿育吠陀) and Science of Natural Healing(Reiki First and Second degree)資格。
經歷:曾師法法鼓山聖嚴法師修習禪法(1998-2001年剃度出家) ,身心靈修練紮實,後旅居北京並在台灣及北京兩地教授瑜珈,目前定居台灣。

5.阮淑英(小英)老師:現任台灣省體會瑜珈運動協會副總幹事
世新大學廣電系畢業,2005~2007年間在印度學習Iyengar體系瑜珈。
國際認證:跟隨Iyengar資深老師Karin O'Bannon於Parmarth Niketan Ashram 經嚴密受訓取得初階師資認證。
經歷:曾任廣播主持、華航空服員、兒童美語、兒童瑜珈教師。現任台灣省體育會瑜珈運動協會副總幹事,Ying yoga創辦人、 Space yoga體位法教師及我愛瑜珈雜誌特約編輯。並多次擔任外籍大師來台Workshop之口譯。
著作:不可思議的瑜伽旅行—印度修業265天,Mook線上探險日記。

六、頒給證書:
1.台灣省體育會瑜珈運動協會師資培訓證書。
2.基隆市體育會丙級瑜珈教練執照。

七、研習地點:4/18~6/13日 : 瑜珈境(施化難陀瑜珈工作室)http://www.sivanandayoga.com.tw
台北市興隆路三段134號2樓(捷運木柵線萬芳醫院站左斜對面)。
6/20日 : 基隆長榮桂冠酒店 基隆市中正路62-1號。

八、研習費用:課程費用及證照費用合計NT 30,000元。

九、報名電話:台灣省體育會瑜珈運動協會 洪麗惠老師(02)2425-0565
或聯絡台北市 瑜珈境(施化難陀瑜珈工作室)(02)2230-2005

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應用肌動學上課心得一(3/13,2010)

周六的早上,許多人在床上貪睡之際,已經有一群人聚精會神地在聽應用肌動學的課程了,先前很擔心開不成課,後來發現是多慮了,還是有許多瑜伽老師對這個領域產生好奇。更令人訝異的是,也有許多人只是純粹想更了解自己的身體,於是報名參加這樣專業的課程。對於這麼用心上進的學生,現在的瑜伽教學愈來愈難教了,因為學生或許懂得比老師多,瑜伽老師不能再以高難度的體位法闖江湖,因為那並不是學生的身體,學生想要明白的是如何透過瑜伽找回自己的健康與心靈的平靜。

這個課程的由來是因為上回參加觸康健課程之後,發現自己對肌肉與神經的認識仍不足,因緣際會之下,和TJ彭朝榮博士接觸之後,發現他在這個領域十分專業,於是,雙方有了合作的默契.

同時,TJ也介紹另一位彭士峰博士參與整個應用肌動學的課程。彭士峰博士有一回在仁愛醫院演講,當時徵求一位志願者,去體會眼球肌肉的動作會影響後頸肌肉進而影響整個脊髓神經的反應。在台下的我,馬上奮力舉手當志願者.當時,在台上,感覺自己的肌肉好像有一個開關,當我的眼球往一定點看時,雙手會變得無力,可是神奇地是,當他的手輕觸腰部兩旁的反射點時,我的雙手就變有力,而且是相當有力.

 彭博士解釋,人的眼球運動實際上會連動到後頸,但若細心一點,也會發現後腰兩側的肌肉也會輕微地抽動著,很輕很輕,那是豎脊肌群在運動,這在LEVEL 2有教到,所以現在看到豎脊肌群這個字眼,應該可以連想到一堆肌肉,背部的肌肉仔細算起來有一百多條之多。透過背部淺層筋膜(SBL)的連動,肌肉其實並不是一塊一塊或是一對一對工作,而是進展到一個群組地工作,很酷吧!這也是LEVEL 3的上課內容,教會大家如何看到群組工作的肌肉。

這麼神奇的經驗也曾發生在TJ的身上,他常有鼻塞的狀況,大學時代有一回他練習瑜伽的扭轉動作,當下鼻子就通了,這種神奇的經驗,讓他驚奇地發現,上病下醫的道理,於是他開始走入AK應用肌動學的領域.另一位彭博士,則是長年偏頭痛,中西醫看了多年不見成效,直到有一回接受脊骨神經的調整,他的偏頭痛才開始好轉,「人生好像看到一道曙光一樣」他回想以前偏頭痛的日子過得很辛苦,這個機緣,讓他在國外也開始走向應用肌動學的領域.

 常常在想,人體,是上天最美的恩賜,但人們的無知,常是毀壞這個上帝傑作的凶手。國外有報導,瑜伽是造成運動傷害的主因,但同時,也有人歌頌瑜伽是幾千年來的文化結晶.其實,瑜伽本身沒有好與壞,而是人們對瑜伽練習的態度,有人視為體位法的串連,不斷在體位法上做變化,有人視為瑜伽是串連身心的最佳工具,有人根本看不出是在練瑜伽,但他的身上卻散發著巨大的能量,他是用心在練習瑜伽,讓心變得純淨自然.

哪一種瑜伽最適合自己,很難說,「學生準備好了,老師就會出現」有時,心性未到,即便老師就在眼前,也無法體會一二。無明,是障蔽覺知的主因。

瑜伽經上對於無明有諸多精闢的解釋.
2.3 avidya asmita raga dvesa abhinivesah klesah
無明、自我、貪戀、憎恨、貪生是五種惑.

2.4 avidya ksetram uttaresam prasupta tanu vicchinna udaranam
無明是其餘四種的根本惑.這些惑無論是潛伏的微弱的,中斷的或持續作用的都將障礙著你.

2.5 anitya asuci duhka anatamasu nitya suci sukha atma kyattih avidya
無明就是將無常視為永恒,把不淨視為純淨,把痛苦視為快樂,把假我視為真我.

 無明的自我容易欺騙心靈,但身體卻會忠實地像留聲機一樣紀錄一切.有經驗的瑜伽老師,可以讀出學生的身體語言,進而了解學生的心靈狀態.
 應用肌動學的第一堂課,先介紹AK(applied kinesiology)應用肌動學和Chiropractic脊骨神經的分野.接著介紹AK的LOGO,如下:

N-Nerve神經系統

NL-Neurolymphatics神經淋巴反射點
與器官相關,每一條肌肉都有一個神經淋巴反射點。

NV-Neurovascular神經血脈反射點
與情緒相關,尤其是當壓力很大心情不佳時,按壓眉頭上方二指的額頭,可以讓心情放鬆。

AMC-Acupuncture Meridian Center穴位
 基本上人體是一種生物能量的系統,透過穴位可以強化或是鎮靜生物能量,在中醫的十二經絡學說裡,有詳細的說明。中醫幾千年來因儀器受限之故,無法深入檢測數值,但相對的,中醫將全付的精力放在觀察整體的健康狀況。西醫則是走向分工愈分愈細的窘境。

CSF-Cerebrospinal fluid腦脊髓液
   腦脊髓液( cerebrospinal fluid, CSf )位在腦室之脈絡叢所製造,經由一連串的循環,充滿在腦室及整個腦、脊髓的蜘蛛膜下腔中。提供浮力保護腦和脊髓免受外力震盪損傷,能參與神經內分泌的調節。顱薦療法的目的,就是利用某些技巧促進CSF的流動。

其中CSF及AMC是較重視能量的層次,氣的流動,因此,AK也是尋求全人的療癒。而非僅是身體的層次。Mental心靈 ,Structure結構及Chemical化學成分和全人的健康也有密切關係,但不在十堂課的重點內容.

這五大因素和人體的關聯是十堂課的重點。很有趣吧!瑜伽講求心靈平和,實際上人的身體是透過細微的神經元電位差溝通所有的訊息,這些各式各樣的細胞浸在充滿各種成份的液體中,若人體的恒定系統出現問題,人們就會感到不舒服,憂鬱症的成因尚不清楚,但清楚的是,抗憂鬱的藥就是試圖改變這些大腦中的化學成份,讓大腦能重新找到快樂的迴路,而是陷在胡同中不可自拔.
 
脊骨神經在先前這一篇文章有介紹瑜伽與脊椎側彎http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/5588747當中有介紹,但這次上課時,彭士峰博士有提到脊醫發揚人Dr. Bartlett Joshua Palmer將心力放在矯正C1(第一頸椎)上,他發現只要將寰椎C1調好,很多問題都將迎刃而解.這令人想起,許多老師在教學時的大膽作風,太輕易就教頭倒立或是做後滾翻的光輪動作,這些動作其實容易造成脊椎的錯位,尤其是頸椎的錯位。寰椎C1的功能是承上(也就是頭部)啟下(將頭部的重量傳達到地板),因此,十分重要,一旦偏一點點,就會造成頭部在兩側的承重力不平衡,會造成神經傳導不良,長期下來也會造成肌肉一邊緊一邊鬆的問題.

 頭的正位,十分重要,各位可以仔細觀察無論做任何動作,雙眼永遠在水平狀態,也就是說,大腦會自動改變身體的結構以維持雙眼的平視,否則任何事物都會變成扭曲,那麼身體就會失去平衡而不穩,看到九命怪貓VIDEO那篇文章的人,就會明白,這稱為Righting reflex(http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/14269900).這令人連想起頭倒立時,很多人會分不清楚前後左右,因此所有的事物都倒過來看,但一旦練習久了,大腦自動會找到平衡,一切又將恢復原狀,又或是坐雲霄飛車,在轉來轉去的過程中,離心力再加上重心不穩的狀況,很多人會有強烈不舒服感.

因此,直立的人類永遠都在找尋最佳平衡狀態,但那往往是假性的平衡.也就是眼睛是水平直視前方,但扭曲卻發生在脊椎,因此脊椎側彎或是駝背的人愈來愈多.在瑜伽教學上,老師若能看到這層面像,就會體會為何要謹慎教學.

身上有數百條肌肉,每一條肌肉都有開關的功能,開是turn on收縮的意思,關是turn off放鬆的意思。肌肉是相對的,群組在工作的,以走路來說,右腳踏出,左手擺前,對側搖擺的走路是最省力的,這時,左手的肌肉是turn on,因此有力,右手是擺後是turn off是無力。透過簡單的肌肉檢測,可以發現,肌肉是一邊工作一邊休息,而不是24小時都緊繃著,若肌肉太緊繃,會造成肌筋膜循環不佳,肌肉容易發炎。

這裡,要提醒一個重要的觀念,在練習瑜伽時,不是每一條肌肉都要Turn on ,那會令肌肉過度強直,肌肉必須是turn on/turn off輪流運作,如此才會形成一股流動,氣的流動,能量的流動。

天地萬物無所不動,每件事物都在震動。能量與物質是可以轉換的,能量不是連續的,而是一個封包一封包地傳動。 

這也就是為何瑜伽經典上,常說:Without breath, there is nothing.沒有呼吸,就沒有瑜伽,吸是吸進prana,吐是吐出apana,一陰一陽,一剛一柔,讓身體隨時處在深沈的呼吸當中,這才是平衡的狀態,這才是瑜伽。

以上是第一堂課的筆記,但有許多內容必須親自上課才能體會,例如:如何檢測肌肉的肌力,角度只要差一點就動到別條肌肉,所以level2為何要教到那麼仔細,就是要確定大家對每一條肌肉都有深刻的認識,才能從體位法的動作中去看出是哪一條肌肉的運作出了問題,這就是每一個Level 都如此深入扎根的主因。現在上應用肌動學,就可以更有整體觀去明白兩位博士所要闡述的道理,別人或許只是看到手臂上提,但你看到的是整條手臂屈肌群中的某一條肌肉的運作,有趣吧!呵~是胸大肌,對一半,再猜!是鎖骨胸大肌,答對了!因為胸骨胸大肌和鎖骨胸大肌的運動方向不同。這在Level 2有教,且起點也不同雖然止點是相同的。
更多資訊,必須上課才明白,有興趣的人,還可以報名。動作要快。
樂活瑜伽美學館02-27154567
CSF更多資訊:http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/vent_c.htm

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2010/5/16-7/4瑜伽醫學研習營level 3整合療癒瑜伽招生


當年自國外受訓回來,驚訝於國外瑜伽醫學資訊如此豐富,再加上和各國同學交流,發現他們在其他地方做Teacher Trainning教師培訓時,手邊有許多豐富的受訓資料,包括:瑜伽和解剖學的手冊,厚厚一本,從最基礎的學理知識到動作的拆解及替代動作的設計,一直到每個動作的風險性及好處,豐富的資訊令人大開眼界.

當然全是原文和專業名詞,即便是外國人也看不太懂…多半是只知其一不知其二,只明白肌肉如何動,但不明白這條肌肉和其他肌肉的關聯,以及在做體位法時,如何透過體位法來放鬆這條有問題的肌肉.肌肉還不是最重要的,重要的是筋膜,筋膜是將肌肉聯動的關鍵所在,有時筋太緊,只要放鬆筋膜就感覺輕鬆很多.

但筋膜很緊的人,若要他做一個動作撐很久,反而容易受傷,因此,不是教得正確就好了,而是要明白學生那個地方有問題,再設計屬於他的動作,幫助他放鬆,並運用阻力收縮及伸展的觀念,徹底放鬆過緊的身體.

這就是療癒瑜伽的精神,以學生為主角,不是以體位法為主角,因此必須要有扎根的瑜伽醫學知識.因此,回國之後,才開始舉行研習營,有人覺得教太多了,有人覺得動太少了,有人上完課後,更發現不知如何教學…..

瑜伽教學本來就是很嚴肅的事,談靈性必須要有強烈律己的精神,在瑜伽八支的精神中,第二支精進Niyama,就是在指自我內在的規範,在喜悅之路邱顯峰老師所講述的「勝王瑜伽經」第二章修煉品第一節中有提到:

II-1. tapah svadhyaya isvarapranidhanani kriyayogah
瑜伽的鍛鍊包括:刻苦行,研讀靈性經典和安住於至上

所以,瑜伽教學從來不能等閒視之.必須要有吃苦的精神.

但,有系統的一步步學習,正是國內瑜伽界最缺乏的訓練,三五天的workshop仍然太短,對於要學一套完整的知識來說.在醫療體系,每年都必須舉行在職進修學分,不斷充實最新訊息,以確保醫療品質於不墜.因此,回國之後,即立下心願希望能引進相關資訊,喚起國內同好對瑜伽醫學的重視,當然瑜伽教學可以很靈性的,但相對地,瑜伽教學也可以很科學的.
身體就像是一個樂器,如何讓身體各部位產生和諧的共鳴,有賴正確的學習及自我的覺知.

樂活瑜伽醫學研習營舉辦至今,從初級LEVEL ONE的解剖學基礎到LEVEL TWO的肌肉骨髂與體位法的關聯,再到LEVEL THREE的整合療癒瑜伽,這才是瑜伽醫學最重要的重頭戲,初級及中級的課程,都只是在指導身體必須處在順位法則,但LEVEL THREE是學會放下外在的知識,去尋求內在具足的能量,因此,這個課程是整合性的課程,若沒有初級中級的基礎也可以上,因為在學習的過程,會觸類旁通,若想要在加強基礎學科,那麼就在回頭學習也很好.

瑜伽醫學整合療癒瑜伽LEVEL  THREE的課程報名訊息如下:

報名日期:每周日AM9:00-12:30(3.5hrs)計八周,五月16.23.30, 六月6.13.20.27 七月4

上課地點:樂活瑜伽美學館 02-27154567 台北市復興北路325號3樓(木柵線中山國中捷運站,燦坤三樓)

報名對象:對瑜伽有熱愛者,想要了解體位法的奧妙及不受傷的方法.

教學內容:

認識能量醫療,學會如何在瑜伽的練習裡增強氣場.
認識身體的十二條經絡及重要的穴位,從肺經一直到膽經,學習如何自掃經絡
認識身體的筋膜與體位法的關聯,從背部淺層筋膜到腹部深層筋膜,計七大筋膜路線.
認識氣血循環與呼吸的關聯,徹底了解腹內壓及根鎖在體位法的重要性以及如何與呼吸和體位法做結合.
認識體位法與肌肉的關聯,學會調整體位法的技巧及該體位法的禁忌症,這是最重要的是,以前彎為例,血壓高及眼壓高或是低血壓者必須採替代姿勢等等.

報名方法:即日起,請先繳費再將匯款帳號及下方報名表格copy至email寄至youloveyoga@gmail.com報名.10人即開班(人數不足延後開班)

上課費用:16000元,四月30日前繳費可享優惠價13000元.學費1/10捐給兒盟及勵馨基金會做公益.已參加level two者,學費為13000元
轉帳請轉至第一銀行民權分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
教材含上課講義

有心報名者,請務必自行購買勝王瑜伽經(喜悅之路邱顯峰老師或希化難陀瑜伽/陳景圓老師皆可),哈達瑜伽經(喜悅之路,邱顯峰老師著)在開課前交心得報告,字數不限.

報名表
請留下以下資訊至youloveyoga@gmail.com務必在信件頭註明:報名2010年台北LEVEL 3研習營
姓名:
例如:報名2010年台北LEVEL 3-JUDY
請附以下資料:
姓名:             性別:           生日:   年    月   日
電話:             手機:           職業:
電子郵件:
身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?
新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。
第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
請提供金額與帳號後五碼 驗證ok之後會發mail告之.
退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內一周自動退款)
我有話要說….(請隨意)

結語:

當瑜伽老師是許多人的夢想,很多人也如願拿到200小時證照,開始展開教學生涯.短短200小時,可以學到的知識,實在是太有限了,證照只是求心安的,因為真正的挑戰在實際教學之後才會發現,原來教學是一門學問,和自我練習是兩碼子的事.
學生有很多種,就像老師有很多種教學風格一樣,但無論面對哪一種學生,安全的教學是至高無上的目標,不讓學生受傷是老師責無旁貸的使命.但有時真的很難做到,因為連學生對自己的身體都搞不清楚狀況,要老師如何是好!

那麼要如何成為一位能讓學生安全練習的老師呢?答案是:保持瑜伽醫學專業的警覺度,不要只是成為一位asana program的老師,只重視動作的編排,只重視姿勢的外轉、內轉等枝枝節節的事,要成為的是~一位引領學生認識他自己身體的瑜伽老師.這就是今年五月即將開辦Level 3的目的.

這個故事一直很想和大家分享,但去年一整年都很忙!

去年,一對一教學,學生是某一知名國際連鎖體系台灣區負責人,外國人,身材高大,體能良好,一周兩次健身兩次打籃球,五天之中留一天練瑜伽.第一天見面,我仔細觀察他的體態,詢問健康史,包括有否舊傷,是否有慢性病或家族史等,在第一天教學中,我對他的身體有了粗步的了解.

那天一如往前,展開練習,但從他一進教室即發現他汗流得很多,於是所有的動作都放慢,從最基礎的暖身開始帶起,隨著身體的暖和,他汗如雨下,將地板都弄溼了,這是常態因為他很容易留汗,但今天注意到他的動作有點遲緩、停頓,問他感覺如何,他說:有點頭昏,自我安慰是外頭天氣太熱等等.

閒聊一下,才知他這最近壓力大,有熬夜,且中午有應酬喝點小酒,前兩天有做桑拿,於是請他坐下來,放鬆一下,仔細閉上眼睛,觀察身體哪裡不適,並做深呼吸,他說胸口會悶,無法做很深的呼吸.當他緩和之後,再次站起來時,突然感到天旋地轉,渾身乏力,我請他躺下,問他家族史及常去的醫院,並量他脈博,腦海出現許多糟透的字眼:心肌梗塞、中風、缺血性心臟病、心絞痛等等,心中忖度是否應馬上送醫或是先聯絡他的家人..結果他說:CALL 911,RIGHT NOW.(叫救護車,馬上)我說:OK, NO PROBLEM. Don’t worry. I will protect you. This’s close to hospital.( 沒問題,我會保護你,這裡離醫院很近)  

不到十分鐘,救護車馬上就到,我早已將他的物品全放在大袋子裡,隨他坐上救護車直奔我以前曾經服務過的醫院,來到急診室,代他用英文回答醫師的問題,因為他已經說不出話來了!在他親人未抵達醫院之前,我迅速將入院手續辦好,並陪在他身邊...安慰他.一個近190公分的大男人此時像個小孩般的無力,心電圖顯示,心臟出現缺血狀況,表示供給心臟血液的冠狀動脈出現阻塞,造成胸悶及頭昏等狀況,這是非常緊急的病症,必須馬上治療,否則心肌缺氧過久就會變成心肌梗塞,那麼猝死的機率會很高.

後來,在我離去之前,他對他的太太說:I am so lucky you know I meet Judy, she’s so professional..我心裡在想,我才是Lucky,還好沒有在我的教室發生意外,我真是太幸運了,感謝神的恩典與賜福.同時,在想,萬一是其他老師遇到這樣的狀況,會如何處理,尤其是當他一開始的症狀並不明顯時,能否適時修改體位法,並觀察學生的反應,包括肢體動作及言語和神情等等.能否明白學生在說他胸悶時的警覺性,可否連想到進一步的狀況....

在他眼裡,我是他的天使,但事實上,他才是我的天使,救了我一命,讓我化險為夷,又重新温習以前的急救經驗.

他出院之後,仍表達強烈練習的意願,反倒是我會怕怕的.現在,他仍然持續在練習瑜伽,因為他喜歡瑜伽所帶來的深度放鬆,有時,我們會聊聊瑜伽經典,他很感謝在經典的分享裡,學會如何將工作壓力拋在腦後,專心在當下的深度放鬆中,有時,他會完全不想到公事,這個放空的經驗對他十分新鮮.

為何提這個案例,因為每個老師都有可能遇到,一輩子只要遇到一次就足之決斷職業生涯的壽命,明快的處理可以化危機為轉機,但處理不當,可能不止賠上職業生涯,官司纏身是再所難免的.誰還能說,瑜伽教學是幾百小時就可以畢業的呢!

瑜伽的研習,從來沒有畢業的一天.

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2010年5/16-7/4瑜伽醫學LEVEL 1招生

親愛的同學:

 在大家的期盼之下,五月即將展開八周的瑜伽醫學LEVEL 1的課程.在這幾年研習的經驗中發現,學習者中老師佔一半,另一半不是瑜伽老師,而是對瑜伽十分有興趣的同學,他們在現有的瑜伽學習中,有許多疑問,但對老師所給予的答案不甚明白,因此想要自己來學習,找答案,為的是更明白自己的身體.

這意謂著,每個人的身體都是不同的,但老師在學習的過程中,學到的是:標準式的答案,標準式的體位,這些都被冠以正確…兩個字.

正確,實際上只適用在50%的身體,另有一半的身體,不是太強就是太弱….這是先天體質的不同,沒有所謂好或不好.因此,不要用制式的教法,強迫身體裝入瑜伽的體位法框架中,因為瑜伽是一門靜心的學問,心是無形無影無氣味,肉體是有形有影有氣味,肉體僅是殿堂,心才是真正內在的神性.

記得…沒有標準答案,在開放式的考題上,同樣的,沒有標準答案,在人生的問題上.

因為人生,不是非黑即白,人生是顏色猶如X光片一樣,是由數百數千種灰階所構成的.

因此,瑜伽,是一門教您如何學會靜心來觀察心靈細微的變化的法門.透過瑜伽醫學的學習,我們可以在靜心中,感受到流動的存在,一股內在能量的流動.

瑜伽醫學,在國外深受重視,像是IYENGA YOGA AND ANUSARA體系,尤其重視解剖學的基礎課程,但要了解剖學,必須真的下苦心從基礎開始學習,從人體的各大系統,包括:消化系統,呼吸系統,神經系統,泌尿系統,骨髂系統,肌肉系統等等,這些在學習解剖順位法則時,十分受用.
最終,是透過認識身體的基礎架構,去明白自己身體的獨特性,永遠要記得,每個人的身體都是獨一無二,就像指紋一樣,沒有一個人的指紋是一樣的,因此,尊重身體,是學習瑜伽的第一堂課.

但身體的密碼,不難懂,只要用心傾聽,再加上專業知識做後盾,就能稍知一二.

對於任何學問的追求,我喜歡慢,慢活,熟成,慢才能扎根,慢才能持久,因為人生的終點就是死亡,何苦急於一時…..

LEVEL ONE的課程報名訊息如下:

報名日期:每周日下午1:30-5:00(3.5hrs)計八周,五月16.23.30, 六月6.13.20.27 七月4
上課地點:樂活瑜伽美學館 02-27154567 台北市復興北路325號3樓(木柵線中山國中捷運站,燦坤三樓)
報名對象:對瑜伽有熱愛者,想要了解體位法的奧妙及不受傷的方法.
教學內容:

1體位法梵文教學,學會認識字首字根及發音,學會如何畫體位法圖

2解剖學基礎課程,學習人體各大系統,並了解新陳代謝的機制,再從結締組織,筋膜及肌肉與骨架的解剖學開始,再和體位法的動作做結合.在課堂裡學會以正確的用語去認識動作的方位,有助於各位了解專業的瑜伽醫學文章.如YOGA JOURNAL中的ANATOMY COLUMN解剖專欄.

3認識呼吸法的解剖生理構造,了解聲帶及橫膈模的作用,了解腹式及胸式呼吸法以ujjaji吸呼法的技巧.並深入明白腹壓對人體健康的重要性.

4冥想與大腦的關聯:了解冥想為何對人體如此重要,和神經系統的關聯為何.明白憂鬱症的成因及瑜伽療癒的方法.

5瑜伽哲學:透過小組討論及指定書目-瑜伽經,哈達瑜伽經,瑜伽之樹,老子,深入瑜伽的真諦.
報名方法:即日起,請先繳費再將匯款帳號及下方報名表格copy至email寄至youloveyoga@gmail.com報名.10人即開班(人數不足延後開班)

上課費用:16000元,四月30日前繳費可享優惠價13000元.學費1/10捐給兒盟及勵馨基金會做公益.舊生欲重修者,費用3500元
已參加level two者,學費為13000元
轉帳請轉至第一銀行松江分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
教材包含:骨骼模型1個及上課講義,肌肉解剖學講義兩本.

有心報名者,請務必自行購買勝王瑜伽經(喜悅之路邱顯峰老師或希化難陀瑜伽/陳景圓老師皆可),哈達瑜伽經(喜悅之路,邱顯峰老師著),瑜伽之樹,老子(時報出版之開卷叢書古典系列,聖經大小)計四本書,在開課前交心得報告,字數不限.了解肉體這個臭皮囊只是第一步,真正要明白的是,瑜伽的精神…..  

報名表
請留下以下資訊至youloveyoga@gmail.com
務必在信件頭註明:報名2010年台北level 1-姓名:
例如:報名2010年台北LEVE1-JUDY
請附以下資料:
姓名:             性別:           生日:   年    月   日
電話:             手機:           職業:
電子郵件:
身體是否有舊傷或疾病? 若是,請詳述。
是否為初學者? 若否,請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?
新課程教室席次有限,請再報名前,務必先轉帳以保留名額,感謝。
第一銀行民權分行 代號007   帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
請提供金額與帳號後五碼 驗證ok之後會發mail告之.
退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內一周自動退款)
我有話要說….(請隨意)
謝謝填寫並期待課堂上與相遇!Namaste!

模型教材如下:

 

 

 

 

 

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