應用肌動學上課心得一(3/13,2010)





周六的早上,許多人在床上貪睡之際,已經有一群人聚精會神地在聽應用肌動學的課程了,先前很擔心開不成課,後來發現是多慮了,還是有許多瑜伽老師對這個領域產生好奇。更令人訝異的是,也有許多人只是純粹想更了解自己的身體,於是報名參加這樣專業的課程。對於這麼用心上進的學生,現在的瑜伽教學愈來愈難教了,因為學生或許懂得比老師多,瑜伽老師不能再以高難度的體位法闖江湖,因為那並不是學生的身體,學生想要明白的是如何透過瑜伽找回自己的健康與心靈的平靜。



這個課程的由來是因為上回參加觸康健課程之後,發現自己對肌肉與神經的認識仍不足,因緣際會之下,和TJ彭朝榮博士接觸之後,發現他在這個領域十分專業,於是,雙方有了合作的默契.



同時,TJ也介紹另一位彭士峰博士參與整個應用肌動學的課程。彭士峰博士有一回在仁愛醫院演講,當時徵求一位志願者,去體會眼球肌肉的動作會影響後頸肌肉進而影響整個脊髓神經的反應。在台下的我,馬上奮力舉手當志願者.當時,在台上,感覺自己的肌肉好像有一個開關,當我的眼球往一定點看時,雙手會變得無力,可是神奇地是,當他的手輕觸腰部兩旁的反射點時,我的雙手就變有力,而且是相當有力.



 彭博士解釋,人的眼球運動實際上會連動到後頸,但若細心一點,也會發現後腰兩側的肌肉也會輕微地抽動著,很輕很輕,那是豎脊肌群在運動,這在LEVEL 2有教到,所以現在看到豎脊肌群這個字眼,應該可以連想到一堆肌肉,背部的肌肉仔細算起來有一百多條之多。透過背部淺層筋膜(SBL)的連動,肌肉其實並不是一塊一塊或是一對一對工作,而是進展到一個群組地工作,很酷吧!這也是LEVEL 3的上課內容,教會大家如何看到群組工作的肌肉。



這麼神奇的經驗也曾發生在TJ的身上,他常有鼻塞的狀況,大學時代有一回他練習瑜伽的扭轉動作,當下鼻子就通了,這種神奇的經驗,讓他驚奇地發現,上病下醫的道理,於是他開始走入AK應用肌動學的領域.另一位彭博士,則是長年偏頭痛,中西醫看了多年不見成效,直到有一回接受脊骨神經的調整,他的偏頭痛才開始好轉,「人生好像看到一道曙光一樣」他回想以前偏頭痛的日子過得很辛苦,這個機緣,讓他在國外也開始走向應用肌動學的領域.



 常常在想,人體,是上天最美的恩賜,但人們的無知,常是毀壞這個上帝傑作的凶手。國外有報導,瑜伽是造成運動傷害的主因,但同時,也有人歌頌瑜伽是幾千年來的文化結晶.其實,瑜伽本身沒有好與壞,而是人們對瑜伽練習的態度,有人視為體位法的串連,不斷在體位法上做變化,有人視為瑜伽是串連身心的最佳工具,有人根本看不出是在練瑜伽,但他的身上卻散發著巨大的能量,他是用心在練習瑜伽,讓心變得純淨自然.



哪一種瑜伽最適合自己,很難說,「學生準備好了,老師就會出現」有時,心性未到,即便老師就在眼前,也無法體會一二。無明,是障蔽覺知的主因。



瑜伽經上對於無明有諸多精闢的解釋.

2.3 avidya asmita raga dvesa abhinivesah klesah

無明、自我、貪戀、憎恨、貪生是五種惑.



2.4 avidya ksetram uttaresam prasupta tanu vicchinna udaranam

無明是其餘四種的根本惑.這些惑無論是潛伏的微弱的,中斷的或持續作用的都將障礙著你.



2.5 anitya asuci duhka anatamasu nitya suci sukha atma kyattih avidya

無明就是將無常視為永恒,把不淨視為純淨,把痛苦視為快樂,把假我視為真我.




 無明的自我容易欺騙心靈,但身體卻會忠實地像留聲機一樣紀錄一切.有經驗的瑜伽老師,可以讀出學生的身體語言,進而了解學生的心靈狀態.

 應用肌動學的第一堂課,先介紹AK(applied kinesiology)應用肌動學和Chiropractic脊骨神經的分野.接著介紹AK的LOGO,如下:



N-Nerve神經系統



NL-Neurolymphatics神經淋巴反射點

與器官相關,每一條肌肉都有一個神經淋巴反射點。



NV-Neurovascular神經血脈反射點

與情緒相關,尤其是當壓力很大心情不佳時,按壓眉頭上方二指的額頭,可以讓心情放鬆。



AMC-Acupuncture Meridian Center穴位

 基本上人體是一種生物能量的系統,透過穴位可以強化或是鎮靜生物能量,在中醫的十二經絡學說裡,有詳細的說明。中醫幾千年來因儀器受限之故,無法深入檢測數值,但相對的,中醫將全付的精力放在觀察整體的健康狀況。西醫則是走向分工愈分愈細的窘境。



CSF-Cerebrospinal fluid腦脊髓液

   腦脊髓液( cerebrospinal fluid, CSf )位在腦室之脈絡叢所製造,經由一連串的循環,充滿在腦室及整個腦、脊髓的蜘蛛膜下腔中。提供浮力保護腦和脊髓免受外力震盪損傷,能參與神經內分泌的調節。顱薦療法的目的,就是利用某些技巧促進CSF的流動。



其中CSF及AMC是較重視能量的層次,氣的流動,因此,AK也是尋求全人的療癒。而非僅是身體的層次。Mental心靈 ,Structure結構及Chemical化學成分和全人的健康也有密切關係,但不在十堂課的重點內容.



這五大因素和人體的關聯是十堂課的重點。很有趣吧!瑜伽講求心靈平和,實際上人的身體是透過細微的神經元電位差溝通所有的訊息,這些各式各樣的細胞浸在充滿各種成份的液體中,若人體的恒定系統出現問題,人們就會感到不舒服,憂鬱症的成因尚不清楚,但清楚的是,抗憂鬱的藥就是試圖改變這些大腦中的化學成份,讓大腦能重新找到快樂的迴路,而是陷在胡同中不可自拔.

 

脊骨神經在先前這一篇文章有介紹瑜伽與脊椎側彎http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/5588747當中有介紹,但這次上課時,彭士峰博士有提到脊醫發揚人Dr. Bartlett Joshua Palmer將心力放在矯正C1(第一頸椎)上,他發現只要將寰椎C1調好,很多問題都將迎刃而解.這令人想起,許多老師在教學時的大膽作風,太輕易就教頭倒立或是做後滾翻的光輪動作,這些動作其實容易造成脊椎的錯位,尤其是頸椎的錯位。寰椎C1的功能是承上(也就是頭部)啟下(將頭部的重量傳達到地板),因此,十分重要,一旦偏一點點,就會造成頭部在兩側的承重力不平衡,會造成神經傳導不良,長期下來也會造成肌肉一邊緊一邊鬆的問題.



 頭的正位,十分重要,各位可以仔細觀察無論做任何動作,雙眼永遠在水平狀態,也就是說,大腦會自動改變身體的結構以維持雙眼的平視,否則任何事物都會變成扭曲,那麼身體就會失去平衡而不穩,看到九命怪貓VIDEO那篇文章的人,就會明白,這稱為Righting reflex(http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/14269900).這令人連想起頭倒立時,很多人會分不清楚前後左右,因此所有的事物都倒過來看,但一旦練習久了,大腦自動會找到平衡,一切又將恢復原狀,又或是坐雲霄飛車,在轉來轉去的過程中,離心力再加上重心不穩的狀況,很多人會有強烈不舒服感.



因此,直立的人類永遠都在找尋最佳平衡狀態,但那往往是假性的平衡.也就是眼睛是水平直視前方,但扭曲卻發生在脊椎,因此脊椎側彎或是駝背的人愈來愈多.在瑜伽教學上,老師若能看到這層面像,就會體會為何要謹慎教學.



身上有數百條肌肉,每一條肌肉都有開關的功能,開是turn on收縮的意思,關是turn off放鬆的意思。肌肉是相對的,群組在工作的,以走路來說,右腳踏出,左手擺前,對側搖擺的走路是最省力的,這時,左手的肌肉是turn on,因此有力,右手是擺後是turn off是無力。透過簡單的肌肉檢測,可以發現,肌肉是一邊工作一邊休息,而不是24小時都緊繃著,若肌肉太緊繃,會造成肌筋膜循環不佳,肌肉容易發炎。



這裡,要提醒一個重要的觀念,在練習瑜伽時,不是每一條肌肉都要Turn on ,那會令肌肉過度強直,肌肉必須是turn on/turn off輪流運作,如此才會形成一股流動,氣的流動,能量的流動。



天地萬物無所不動,每件事物都在震動。能量與物質是可以轉換的,能量不是連續的,而是一個封包一封包地傳動。 



這也就是為何瑜伽經典上,常說:Without breath, there is nothing.沒有呼吸,就沒有瑜伽,吸是吸進prana,吐是吐出apana,一陰一陽,一剛一柔,讓身體隨時處在深沈的呼吸當中,這才是平衡的狀態,這才是瑜伽。



以上是第一堂課的筆記,但有許多內容必須親自上課才能體會,例如:如何檢測肌肉的肌力,角度只要差一點就動到別條肌肉,所以level2為何要教到那麼仔細,就是要確定大家對每一條肌肉都有深刻的認識,才能從體位法的動作中去看出是哪一條肌肉的運作出了問題,這就是每一個Level 都如此深入扎根的主因。現在上應用肌動學,就可以更有整體觀去明白兩位博士所要闡述的道理,別人或許只是看到手臂上提,但你看到的是整條手臂屈肌群中的某一條肌肉的運作,有趣吧!呵~是胸大肌,對一半,再猜!是鎖骨胸大肌,答對了!因為胸骨胸大肌和鎖骨胸大肌的運動方向不同。這在Level 2有教,且起點也不同雖然止點是相同的。

更多資訊,必須上課才明白,有興趣的人,還可以報名。動作要快。

樂活瑜伽美學館02-27154567

CSF更多資訊:http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/vent_c.htm


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  • 日期: 2010-03-15 16:38:09

BJ的事績,好像是我提的。哈哈。

BTW,今天有一篇文章,剛剛好就是我在上課時示範的手法,西醫也開始
注意到這一科早就應用的極熟的一些現象,但是我敢打包票他們絕不知道
怎麼測試,接下來怎麼應用。同學們要珍惜這次的機會啊。

底下是林口長庚醫院復健科主任周適偉的演講內容。注意一下第三段:

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5475313.shtml

「舉例來說,當眼睛左右移動時,可以感覺頸部肌肉似乎也在移動,當頸
部功能退化,眼睛、耳朵前庭、大腦平衡訊息傳遞到四肢時,很可能出現
誤差,四肢就比較無法有效發揮平衡功能。隨著年齡增長,脖子的柔軟度
也會逐漸變差,頸部容易疼痛,更可能干擾身體平衡。」這一篇可以算是
上課的補充教材,同學們可以回憶一下我測試的手法,應該會更有啟發。

脊骨神經醫學博士 彭士峰

ps:上一篇我不小心弄成悄悄話了,不好意思。


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  • 日期: 2010-03-15 17:45:21

Judy 老師是個~很用功~的學生,把星期六上課完要做的功課都幫我們
查好了,真是貼心!

Bichon Frise


  • 留言者: PengTitus
  • Email: PengTitus@yahoo.com
  • 網址:
  • 日期: 2010-03-15 20:34:26

不敢當,你的專業也很讓我敬佩。很值得讓我向你學習。

為了這個課我開始寫無名的部落格了,有興趣的學生可以來看看,有些補
充的教材我會放在這裏。

http://www.wretch.cc/blog/PengTitus

AK加上Yoga應該是絕妙組合,可惜我當初的命沒有TJ那麼好,之前還沒有
機會學到。之後要多請教才是。:)


  • 留言者: mimi062980
  • Email: my@citys.com.tw
  • 網址: http://my.citys.com.tw
  • 日期: 2010-03-16 00:16:40

真是超感動的,老師你真的好用心喔!
看到老師的心得筆記再對照自己的筆記,實在是汗顏!
不過,這幾天在看瑜珈經也正好有看到

『學生準備好了,老師就會出現』這一段的文字呢!

以前其實對那些高難度的體位法,其實還頗為著迷的,
總覺得那些看起來真的都很……『酷』

直到上過judy老師你的課之後,慢慢發現那些似乎不是最重要的,
至少對於現階段的童而言,應該還是在蹲馬步打基礎的時候,

在其它瑜珈教室裡,常會發現有些已經練習十幾年的瑜珈練家子,
常常都是在用他們自己舊有的已知或喜好習性在做瑜珈,
對於老師講解需注意的重點似乎都沒有聽進耳朵裡,
有些則是經絡已經練到嚇死人的柔軟,但讓童訝異的是,
這些同學的肌耐力竟然與練瑜珈十幾年的經歷不成正比,
偶而遇到練習肌耐力比較多的瑜珈老師,
還會私下抱怨老師偷懶,柔軟度的動作帶的太少,
在練瑜珈的時候,也總會互相瞄來瞄去,看其它同學伸展的程度。

看到這些前輩同學,心裡不免產生警惕,如果學習瑜珈
只是按照自己原本所擅長的喜好,把耳朵與心靈關起來練習,
那是否原本筋絡就柔軟的人更柔軟,但肌耐力永遠也練不出來,
而原本肌耐力就不錯但柔軟度稍弱的人,是否一直害怕伸展的感覺?

因為這些小小的觀察,讓童對於瑜珈經裡的這個章節很有感覺,
如果學生沒有把種子放在心田裡,那老師灌再多養份也發不了芽。

這次肌動力學的課很棒,讓我們更瞭解自己的身體,
而且更讓童期待老師在五月份開的瑜珈醫學課程喲!

呆呆童


  • 留言者: Sandra
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-03-16 16:41:31

Dear Judy 老師:
因為見識過TJ彭博士整脊的奇妙,讓我想去上肌動學,你的筆記真是超
級無敵詳細,上課時玩一玩兩位博士教的小測試,再回頭看你的筆記,整
理過後更有概念(我上課都來不及寫還好有你在),原以為這是很難的,
其實不然;很多時候包括上瑜珈,我都會不自覺過度繃緊我自己的肌肉,
第一堂課中肌肉on與off的概念,很新鮮很受用,肌肉有些該放鬆有些
該收縮,身體才協調,這兩天上瑜珈課,我也嘗試讓該要off的肌肉休
息,去感受身體的反應,也觀察別人的身體,當肌肉需要off卻硬是不讓
它休息,所表現出來的又是什麼樣子;透過這些課程更瞭解自己的身體
也挺有趣!


  • 留言者: 小v
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-03-16 18:15:52

Dear Judy,謝謝你的分享,真想去上這樣的課啊,無奈在上海沒人
教. 有什麼樣的書可以推薦嗎?至少可以自己啃一下,解饞~
祝福你!


  • 留言者: PengTitus
  • Email: PengTitus@yahoo.com
  • 網址:
  • 日期: 2010-03-17 11:24:12

中文的書籍就我目前所知是沒有,希望我和TJ合作可以寫出第一本。

那些想事先了解顱薦骨治療基本知識的同學,可以先去參考底下二篇文
章,其中有一本書可以先買來研讀。

http://www.wretch.cc/blog/PengTitus/15760701
http://www.wretch.cc/blog/PengTitus/15760696

應用肌肉動力學家Applied kinesiologist 彭士峰


  • 留言者: julie
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-03-27 23:32:58

這顱薦的治療在醫學上尚不足以顯示其有效性,臨床從業人員早已否
定了,一堆的無顯著差異和無明顯相關,純粹是臨床上與個案的觀察
罷了,卻在這裡變成了神功ㄚ!!


  • 留言者: PengTitus
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-03-29 01:12:41

現在很多AK的研究在進行中。可惜我今年以前對這些成果興趣缺缺,一些
成果未能趕上,最近一個月才開始動工寫部落格收集這些資料。算是遲了。

有空來我部落格看看這些我新收集到的研究成果吧。我剛寫完我在NUCCA
上面的經歷。這些東西如果是別人告訴我的話,我是打死也不會信。不過
發生在自已身上,就一直讓我百思不得其解了。

應用肌肉動力學家 彭士峰

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