應用肌動學上課心得三(3/27,2010)





人,生來就是尋求快樂,但瑜伽人尋求的快樂,不假外求,那是湧自內在心靈的喜悅.不快樂的生活態度,其實是另一種痛苦的表徵,那比肉體的痛更精細更為人所忽略,因為這個社會強調忍耐的美德,強調“有淚不輕彈”“打落牙齒和血吞”.因此,許多疼痛或是不愉快的回憶會內化,深埋在潛意識,心靈會將這股壓力投射在身體的姿勢上.



因此,一個人的姿勢,其實是一種心靈外顯的語言,但「應用肌動學」(Applied Kinesiology,AK)主要教會我們如何看出姿勢裡層的肌肉,並明白是哪一條肌肉出了問題,以五大方法去檢查原因為何?還記得第一堂課裡所教的五大方法嗎?想想看AK的LOGO.



N-Nerve神經系統

NL-Neurolymphatics神經淋巴反射點,與器官相關。

NV-Neurovascular神經血脈反射點,與情緒相關。

AMC-Acupuncture Meridian Center穴脈(TJ口音太重,老聽成血脈)

CSF-Cerebrospinal fluid腦脊髓液



但,這次應用肌動學課程只教同學認識全身幾十條重要的肌肉,學會如何將其起點和終點靠近,給予阻力之後,測試其肌力的力量,是太強或是太弱,過強或過弱都不是一件好事.



太柔軟的人練習Ashtanga,會很辛苦,因為肌耐力及心肺能力不夠,但練習傳統瑜伽則很吃香.反之,肌力太強的人,練習Power yoga or Ashtanga等以串連為特色的瑜伽,則很容易,尤其是男生,做手倒立或是伏地挺身等都比女生吃香,但反之,要他們練習扭來扭去的高難度體位法,就比較辛苦.



所以,練習瑜伽,並不能只看一個人體位法是否做得很好,而是要看他的身體適合哪一種流派,若是找一個體操奧運金牌的選手來練習瑜伽,那麼再高難度的體位法對他而言,都是雕蟲小技,若以體位法論英雄,那這位選手無疑是未來的瑜伽界大師.其實,不然,真正的瑜伽和體位法的關聯並不強,瑜伽經上很清楚地指出,體位法只是為靜心做準備,只是一道前菜而已,真正的主餐是靜心,是冥想,最最難的體位法,是蓮花盤坐,可以散盤或是單盤,重點在感官收攝,進入專注,溶入禪那,與三摩地合而為一.



但維持一個穩定的盤坐姿勢,並不容易,許多人的肌肉有舊傷或是曾拉傷過,故應用AK的三大技巧:NL,NV,AMC去找出療癒點(TL)並學會去自我療癒,是很重要的事.這也是這一門課最有趣的地方.



其實,身體是自己的,千萬不要只依賴專業人士,因為現今醫療環境,分工愈來愈細,只有自己最明白自己的身體狀況,最好的大藥就是提昇自我的免疫力,方法很簡單:充足的睡眠,適度的運動,均衡的飲食.



以AK去分析肌肉

先前兩堂都在打基礎,從第三堂課起,就是應用所學來認識每一條肌肉.現在以股四頭肌為例,分別介紹這些架構的由來,同學才會有整體觀,否則會一頭霧水,現解釋如下:

 

股四頭肌-股直肌







起點Origin: AIIS前下髂骨嵴  

終點Insertion: Patellar Tendon髕骨韌帶

器官Organ: 小腸Small Intestine

(有趣吧,肌肉和器官有相對應的關係,呵,這是應用肌動學的前輩們在臨床經驗中發現的結論.這也是AK令人著迷與驚訝的地方)

神經淋巴反射點NL,Neurolymphatics: 劍突下的兩側肋骨邊緣Lower rib line bi-lat. 





神經血管反射點NV,NeuroVascular: 頂骨第六個點No.6pt. Parietal bone

(在第二次上課講義裡有附(見刊頭圖),位在頂骨編號第六個點,也是臀中肌/闊筋膜張肌/股直肌/梨狀肌的NV.光是頭部就有13個神經血管反射點,而這些反射點都和情緒有關,所以,常按摩頭部是很有用的養生之道,難怪,頭倒立稱為瑜伽之王,一點也不假,但要注意,若頸部不夠強壯,腹部沒有力,頭倒立易導致頸椎錯位,不可不慎!)

穴脈Accupuncture: 小腸經Small Intestine

 (這條肌肉對應到的經絡是小腸經,很有趣吧,若純以中醫經絡來看,手太陽小腸經是從手的陽面少澤穴(SI1)走到耳朵前側的聽宮穴(SI19)

警示點Alarm Pt.: CV4任脈第四點,關元穴

(同學可以下載這個警示點的圖,在第二堂課的講義ASSOCIATED AND ALARM POINT這份也有,但這張圖比較清楚.看,每一條經絡都有一個警示點,例如:小腸經的警示點是CV4,透過警示點CV4關元穴,可以很快找出這條肌肉是否有問題,AK所學的都是國際穴位標準碼,因此,不會用中文標示,但若各位能同時明白英文代碼之中文穴位名,那就更棒了,以關元穴來說,此穴有元氣重要關卡之意,故名為關元,有趣吧!任脈是從會陰(CV1)到承漿(CV24)計24穴)



Nutrition:Vitamin B as found in brewer's yeast,wheat germ,yogurt,buttermilk,liver.吃含維生素B群的食物如酵母,麥芽,乳酪,酸牛奶,肝類,對小腸有助益.





以下是經絡的代碼圖

特別注意,心包經是PC,但AK是以Circulation Sex來指稱,據彭士峰博士說,心包經當初在國外的研究發現,它能促進性器官的循環,因此就以它的功能來命名,故PC就等於Circulation Sex,也就是心包經.







縫匠肌和股薄肌Sartorius &  Gracilis





Origin: ASIS & Pubis縫匠肌在前上髂骨嵴,股薄肌在恥骨,特別注意,起點不同.

Insertion: Pes Anserinus終點都在鵝狀腱,小腿內側上端即膝蓋內緣的位置,很多人這裡都會疼.

Organ: Adrenals兩條肌肉相對應的腺體都是腎上腺,

Neurolymphatics: 2” up umbilicus and lateral肚臍以上2 吋及外1寸的兩邊

NeuroVascular: No.8. Lamboid Suture

Accupuncture: Kidneys 腎經(注意:在 Touch for Health觸康健裡是註明為:三焦經,但第二堂課的講義Sartorius是註明為Circulation-Sex,請教彭士峰博士後,他說:若是情緒引起壓力造成的肌肉無力,他會先測三焦經,若是器官引起的肌肉問題,他會先測腎經,因AK的書有版本新舊之分,有時會有出入.以上是他的解答.)

Alarm Pt.: GB25膽經京門穴(那時,上課有問,Alarm point和經絡會互為表裡嗎,答案是否,因為若是腎,應與膀胱互為表裡,故警示點應為BL才對,但事實是二者無關聯,在這裡,警示點是GB,是 Gall bladder是胆經耶...)





內收肌Hip Adductors





Meridian association: circulation sex.(心包經)

Organ/gland association: climacteric. Reference to climacteric indicates a wide range of potential involvements, including the reproductive organs and glands, adrenal, liver, pituitary, and thyroid.

Alarm Pt: CV17.任脈膻中穴

Nutrition: vitamin E,endocrine concentrates or nucleoprotein extracts







闊筋膜張肌Tensor Fascia Lata





Origin: anterior part of the outer lip of the iliac crest,anterior border of the ilium.

Insertion: middle one-third of the iliotibial tract of the fascia lata.

Nutrition: vitamin D

Meridian association: large intestine.大腸經

Organ association: large intestine.大腸

Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴





腰方肌Quadratus Lumborum







Nerve supply: lumbar plexus腰椎神經叢T12, Ll, 2, 3.

Neurolymphatic:

Posterior (two): at end and upper edge of the 12th

rib, laminae of Tll.

Neurovascular: on parietal eminence, posterior aspect.

Nutrition: vitamins E, C, and A.

Meridian association: large intestine.大腸經

Organ association: appendix盲腸

Alarm Pt.: ST25胃經天樞穴



ps:中英文國際穴位對照表

附上人體經絡中英文國際穴位對照表,感謝My Dear,B.F.提供.請點二下進入,下載後,存檔列印.這些內容在level 3也會提到,結合經絡和筋膜和體位法,就是level 3的重點課程.







  • 留言者: judyyoga
  • Email: youloveyoga@gmail.com
  • 網址:
  • 日期: 2010-04-01 01:17:40

Dear all:
這篇文章其實可以很快下筆,也可以很慢寫出來,重點在於是否明白每
一個重點彼此之間的關連性,這很重要.學東西,若不先學架構,資訊會
無法整合,感謝寫稿時,彭博士的專業指導.還有,BF熱心提供資訊.
謝謝大家….這篇文章總算擠出來了..
好累..我要去睡了

Judy


  • 留言者: PengTitus
  • Email: PengTitus@yahoo.com
  • 網址:
  • 日期: 2010-04-07 10:35:06

給那些上應用肌肉動力學的同學們:

老師會慢慢把一些補充資料放在老師的blog裏面,有心想進一步了解的同
學可以看一下一些現有的研究報告。

如果還沒有看到你想看的,也不用急。我會慢慢整理出來。因為AK的資料
很多。

各位是第一梯次,以後就是AK課程的開山大弟子了。XD


  • 留言者: tekchhan
  • Email:
  • 網址: http://aigift.blogspot.com/
  • 日期: 2010-04-13 14:01:16

經過~~ 來參觀一下~~


  • 留言者: LUMA
  • Email:
  • 網址: http://www.wretch.cc/blog/happybanban
  • 日期: 2010-05-21 10:36:17

JUDY老師, 不好意思, 請問一下,
因為我翻遍了講義都找不到髂腰肌的資料, 部落格裡也沒看到,
是漏掉了什麼了嗎??

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應用肌動學上課心得三(3/27,2010) 有 2 則回應

  1. Michelle 說道:

    Judy老師,請問警示點的那張圖是出自於哪一本書呢?謝謝!

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