分类汇整: 瑜伽界新闻,News

在国内，若您对瑜伽有认真钻研的人，一定有看过大师在喜马拉雅一书，作者是Swami Rama，这本书是瑜伽人必读之经典，里面有许多灵性大师的故事，可以打破您对瑜伽只有体位法抝来抝去的刻板印象，瑜伽若只是练就一身软骨功，那不和特技表演差不多，瑜伽的学问绝非仅只是肉体皮毛尔尔．

瑜伽，是一门很深的学问，也是一门修行的技巧，它不是一种宗教，它是一种法门，有各种方法和技巧帮助每一个心灵回归到原点，在这个世界上有许多静坐及冥想的方式，但最终的源头多来自喜马拉雅这块天间净土的传承，在这个地灵人杰之地蕴藏着许多不世出的大师，他们如隐士般地生活着，他们是真正懂得生活的人，在任何时刻任何环境，他们始终保持一种觉知．

如果您错过上回由剑潭书院所举行的喜马拉雅之旅，但现在，你想体会来自喜马拉雅的瑜伽传承？恭禧您，承蒙Vicky和以文等有心的瑜伽人努力，在九月上旬特地邀请来自喜马拉雅瑜伽（国际）科学与哲学学院的三位资深教师，他们将提供瑜伽学习者除了体位法外，更进一步的深入瑜珈的核心：掌握”冥想“及“静心“的方法。
如果您有心的话，但没有时间飞到喜马拉雅山，现在在台湾您可以享有小班精致的研讨会，由三位老师带领十五位同学的优质学习环境，配有专业的翻释，可以让您领略瑜伽之美．
有心，就快报名吧

‘喜马拉雅瑜伽（国际）科学与哲学学院’三日瑜伽师资学习。

简介：
印度喜马拉雅山下的圣城Rishikesh，是瑜伽的发源地，也是灵性的故乡，来自喜马拉雅瑜伽（国际）科学与哲学学院的三位资深教师，将提供瑜伽伽学习者除了体位法外，更进一步的深入瑜珈的核心：掌握”冥想“及“静心“的方法。
深入探索瑜珈与生命之关联性，以哲理及科学应用的模式学习心智的专注，心境的平和，进而转化情绪，激发更大的创造力，营造一所自身与他人的美丽瑜伽花园．千百年来，喜玛拉雅山都是圣哲定居处所。这些伟大的圣哲自吠陀时期，便在此教导瑜伽修行，他们培育出的弟子日后继承为大师，如此师徒相传不绝至今。喜玛拉雅传承的瑜伽禅修法融会了三门智慧的精华，包括“巴坦加利瑜伽经”(Patanajali’s Yoga-sutras)，“密法”（Tantra）的哲理和修行，以及历代知名及不知名的圣人和瑜伽大师口耳相传的指授和接引体验。

 世界上静坐或冥想的修行方式虽然不胜其数，但是其心法和要领都不出喜玛拉雅传承的传承，其中多数的修行法门更是由喜玛拉雅传承衍生而出的。例如，“修观”（毗婆舍那，Vipassana）强调对呼吸的观察觉知，“超觉静坐法”（Transcendental Meditation）专注于持“咒”（Mantra），大多数的“哈达瑜伽”（Hatha）练习者则将注意力放在姿势体位上。修习喜玛拉雅传承的坐禅则是学习以正确的体位盘坐，完全放松身心，练习正确的呼吸法，然后才以咒语来配合对呼吸的觉知。
Swami Rama Sadhaka Grama Ashram,Rishikesh （1971年由“大师在喜马拉雅”一书作者Swami Rama所创办
研习地点 /Aura Yoga Center 　
报名: http://aurayoga.myweb.hinet.net/actindex01.html
时间 ：2008年9月8日（星期一）至9月10日（星期三），共计3天
对象 ：对瑜伽体位法、哲学等有兴趣者，已在教授瑜伽并想提升教学品质者。对身心灵探索及修炼有兴趣者。
人数：15人
费用：15,000元（含中餐、下午茶、讲义、资料袋、研习证照）

 Day 1  ： 9月8日

08：00~09：00
◎晨祷 各自的暖身
阳光静静洒下满身金光，简单的晨祷后展开个别的暖身，慢慢的放松身体，渐渐的沉淀心灵，引导自然的力量进入身体，灌溉我们的心！

09：00~12：00
 ◎来自喜玛拉雅山的瑜珈传承
深邃的瑜伽思想，已经在喜玛拉雅山脉传承了数千年之久。历代大师的实证经验，让喜玛拉雅传承的修行法门与教义历久不衰，世代遵循相传，因而累积保留了大量的智慧；圣山上瑜伽行者的神秘故事，和他们如何将瑜伽以科学的方式传承，在此娓娓道来。

12：00~13：30 午餐

13：30~16：00
◎哈达瑜伽体位法综合练习 让身体和内心的莲花绽放
在喜马拉雅瑜伽体系中，从事体位法练习时比较注重体内发生的变化，以及如何表达身体的能量，其需细致的观察意念在身体中由内而外的移动，放松并利用意念和呼吸把气运到紧张的部位。
整个过程包括放松、正确的呼吸法和呼吸觉察、冥想等;并利用关节和腺体的运动，进行有顺序的连续性伸展动作。

16：00~16：30 下午茶

16：30~18：00
◎横隔膜及消化系统呼吸法
 刚出生的婴儿能自然的使用横隔膜呼吸法。但成年后就转变成用胸腔呼吸。不当的呼吸造成压力和焦虑，横隔膜呼吸法带您重拾出生时第一口新鲜空气；练习的重点放在正确的横隔膜呼吸，以及大师所传授“觉察呼吸｣的要素上，进而练习自我观察和集中意念的方法。
消化系统呼吸法则协助我们所吃进的食物，转变成小分子的营养素，被血液吸收后，才能为身体带来能量。

Day2  ： 9月 9日

08：00~09：00
◎晨祷 各自的暖身

09：00~12：00
◎放松与冥想  揭开‘三摩地’的神祕面纱
Om是宇宙第一个声音，也是最适合进行冥想的准备步骤，透过经咒或祈祷文的力量启动直觉的知识，深入冥想，来消除外在身体和内在心理的冲突。
冥想被视为一种很有系统的方法，它能将人们从低层次的感知带领到三摩地的境界。学习运用冥想来净化自己的思想与情绪，包括基本的放松方法，感知身体的呼吸等。学会了这些基础后，将进一步学习唱诵，以及如何感知身体里面能量的流动，并且带来稳定、平静和心灵的净化。

12：00~13：30 午餐

13：30~16：00
◎瑜伽解剖学和生理学 唤醒能量的觉知
在瑜伽范畴中学习解剖及生理结构之运作过程，例如：肌肉骨骼系统、关节和脊椎的解剖、上呼吸道的解剖等，了解身体这个大系统的解剖生理知识对练习瑜伽的重要性，并从身体能量系统的角度探讨关节和腺体的运动，进一步了解能量流动的过程。
16：00~16：30 下午茶

16：30~18：00
◎养生保健和生物反馈
透过自我观察来发现身体或心灵面之健康和不健康的行为和思维模式，进而调整或改变思维及生活习惯。学习印度养生医学中的基本概念，可平衡和调节身体微妙层次的能量。
学习均衡饮食和健康生活方式的重要性，擅用各种清洁法如鼻腔清洁法、牙齿清洁法、舌苔清洁法等，养成养生饮食之习惯。

Day 3  ： 9月10日

08：00~09：00
◎晨祷 各自的暖身

09：00~12：00
◎瑜伽哲学与心理学 探索生命的平衡
透过这部分的学习，将掌握瑜伽哲学基础的概念，练习探索自我，并建立自己的人生哲学，用这种哲学去检验生命的真谛，并融入到自己的生活中。
瑜伽心理学是一门运用哲学，这部分内容将整合现代西方心理学理论和瑜伽心理学的实际治疗作用并加以应用。

12：00~13：30 午餐

13：30~16：00
◎教案设计与应用
喜马拉雅瑜伽冥想体系的教学系统性很强，熟悉这套教学方法后,将了解关节练习和腺体练习的基本方法，掌握初级体位法，逐步建立自己的综合性练习方式，为自己教授喜马拉雅瑜伽冥想体系打下良好基础。

16：00~16：30 下午茶

16：30~18：00
◎教学方法workshop
瑜伽提供了一条路径，一个空间，让你更认识自己的身体、心智和灵魂。瑜伽是一种日月、阴阳、身体和心灵的平衡，无论是练习瑜伽或教授瑜伽，和谐的生活在瑜伽中，才能迎接享受瑜伽带来的改变 
 主办单位：台湾喜马拉雅瑜伽静心协会（筹备处）
Aura yoga center

[……]

Read more

The Key Muscle of Hatha yoga这本书的中文简体字版已经在大陆问市，托Grace的福，我很快拿到一本快速浏览一下，哇，果然还不错，虽然脑袋还是要转一下，但至少比看英文省力多了．

现在有须要的同学可以在自行和Grace联络．
以下是相关讯息：
The Key Muscle of Hatha yoga简体字版预定
联络方式：<grace.lee.747@hotmail.com>
费用：中文版  NT$500(书+大陆到台湾的运费) , 但不含国内运费 , 请附联络地址 , Tel  ．

我联络她到拿到书很快，大概不到一星期左右，她很热心，透过朋友在大陆买书，再寄到台湾再转寄给大家，要花很多心力，在此感谢她的劳心劳力．这里，是大家学习向上的园地，很感恩同学彼此的付出，若未来有空，或许会开第一集的研习课，有买就要看得懂，最后要运用在教学上，相信你的学生会很有感受．以下是其中一页的中文版内容，各位有否发现，有一个地方出错，呵，我以为中文版翻错了，后来再翻原文，原来是原文版就出错了，可以看到那一块肌肉标错了吗，Leve1,2的同学请作答，并写信给作者请其改正．

judy

应用肌骨解剖学－－基础解剖入门书

另

推荐一本书，是很多同学希望我推荐的解剖书，中文的，基础的，好理解的，要彩色的，相信上天听到大家的呼唤，让我发现这一本好书－应用肌骨解剖学，华格那出版社，www.wagners.com.tw  ０４－２２８５７２９９，台中南区仁义街２１号，是辅大的教科书，很不错，但有点小贵，因为是铜版印刷，精装版，所以有点小贵，但简单易了，很适合初学者．记得说是看网络买的，下回其他人买，可能优惠会更多．

我这一本是在师大书苑买的，四百元，现金价打九折，在师大对面的二楼，要仔细看一下招牌才找得到．买书，就要看，不然，放著每天看封面和书背也不错，呵，我就是这样，所以买了一堆书，买安心，但一旦要查资料，就很方便，买书总比买衣服好，加油了，同学．

[……]

Read more

dear all:

感谢同学寄给我这个讯息，我很荣幸为各位布达这个研习课程，西藏心瑜珈，这是源自于达赖喇嘛的系统，也正是我倾心学习的对象，瑜珈回归在心的练习，在这场研习营相信各位同学一定能体会，为何瑜珈之前要冠上心这个字，心，不是名词，也不是任何二元化物质可以指涉，它不存在身体里，但真真确确的地影影你的每一个行动，只是我们并无自觉罢了．
国内的瑜伽己经充斥太多华丽的体位法教学，现在，应该是回归到瑜伽最终的本质上了．

欢迎大家有空加入．

judy

===============================================================================

‘西藏心瑜珈’，传承自达赖喇嘛一脉相传的系统，此练习对你的“心”会起两种作用：它能让心脏与   
  身体健康强壮，同时能让你敞开心胸去爱其他人。

‘西藏心瑜珈’和其它瑜珈传统之间，最重要的差异在于你呼吸的方式，以及在做瑜珈练习时正思维些
什么，持续练习将对你的外在和内在都会造成影响，为你带来长久的力量与平静。

龚捷西获得Yoga Studies Institute颁发证书传授西藏心瑜珈和古典瑜珈。她同时也是一位合格的、接受过800个小时训练的Jivamukti 瑜珈老师。此外，她还是许多上师的学生，包括Geshe Michael Roach, Christie McNally, Sharon Gannon,David Life, 和 Shri Dharma Mittra，向他们研习过瑜珈。今年更被邀请至亚洲瑜珈研讨会开设心瑜珈课程(www.asiayogaconference.com/2008_new)。

龚捷西以优异成绩毕业于耶鲁大学建筑系，在学期间曾创办瑜珈研习室，现已由她的她的朋友接办。她的网址(www.yogibird.org)，欢迎上网查阅。

※人数以30人为限(以汇款顺序为主)，请提早报名，以免向隅。
上课地点：梵瑜珈 (www.funyoga.com.tw)  TEL：(02)8253-4335       
         板桥市双十路2段229号4楼 (板南线江子翠站四号出口)    
报名与咨询：kaivalyaom@gmail.com  Karen 
汇款帐号：土地银行(代码005)  帐号：119-005-120-834  户名 张丽卿
※汇款后请e-mail告知转帐帐号、汇款日期、汇款金额、报名的课程、姓名、手机、e-mail及住址。
　　 　　　　

Day 1心瑜珈系列1  How Yoga Works – Heart Yoga Series 1

Explore the five levels of your body and mind. Learn how to reach into the matrix of your yoga practice, and transform it from both the inside and the outside. This introduction to heart yoga will combine a lecture portion, where we go into some of the philosophical workings of Yoga, and a practical portion where we will experiment with these new tools in an all-level asana practice. 将为您解说身体至心灵的五层关系。学习如何透过您的瑜珈练习，转换内在身体及外在身体的能量。心瑜珈的介绍将结合解说及实际的练习，我们将用所学习到的新工具来练习体位法。

Day 2 心瑜珈系列2  Heart Yoga Series 2 – Mahamudra
Wisdom Yoga – "Mahamudra: Examining the True Nature of the Mind and Body"
智慧瑜伽——"摩诃法印：审视身体与心灵的真性"
"See anything brought about by causes as like a star, an obstruction of the eye, a lamp, an illusion, the dew, or a bubble; a dream, or lightning, or else a cloud." Lord Buddha, Diamond Cutter Sutra, 500 B.C.
"诸和合所为，如星翳灯幻，露泡梦电云，应作如是观。"——佛说《能断金刚经》（公元前500年）

What is Mahamudra – the Great Seal? The word mudra has several different flavors. It can be a specific hand gesture used to create a powerful circuit of energy in the body. It can also refer to that which acts to place a seal on our practice. For the master yogis of the past and present, the greatest seal is Emptiness. 什么是摩诃穆德拉——大法印？ 穆德拉（mudra）有几种不同的意思。它可以指用手做出的特定的手势，用来在体内创造一个强大的能量闭路。它也可以指在我们的修行中盖上印章的东西。对于古往今来的瑜伽大师来说，大法印就是空性。

This is essential wisdom for your yoga, and this class will take the highest mind-training to the mat. Learn to explore the mahamudra or "ultimate reality" of your very own mind, and start to consciously create your perfect world.空性在你的瑜伽修行中是核心的智慧。这堂课将会把最高的心识训练带到瑜伽垫上。让我们来学习探索我们自己的大法印或我们的"终极现实"，并且开始有意识地创造我们自己的完美世界。

Day 3 心瑜珈系列4  Heart Yoga Series 4

reveals practices from the Kalachakra Tantra that will radically enhance your yoga practice, no matter what style you practice.无论您现在练习的是任何一种瑜珈派别，心瑜珈第四阶段所教导的 "kalachakra tantra"都能从根本地让您的瑜珈训练大大的进步。

 Experience directly the movement of prana in your asana practice as we meditate on the five vayus: prana vayu, udana vayu, samana vayu, apana vayu, and vyana vayu. These five vayus run through the inner body,underlying not only our health and well-being but also our experience of the outer world.在Asana(体位法)的练习中我们直接地感受感受 Prana(生命能量)的流动，并沉浸在对五种vayu的冥想中(vayus: prana vayu, udana vayu, samana vayu, apana, vayu, and vyana vayu)。这五种 vayu 流过我们的体内，不仅是我们健康和生活的基础，也是我们体验外在世界的依据。

Day 4 & 5 心瑜珈调整技巧1、心瑜珈调整技巧2  Heart Yoga Adjustment Intensive

Learn how to see beyond the body and transmit wisdom with your touch. We will spend the whole weekend learning the fine art of yogic adjustments. For all styles of yoga, and different levels of yoga practitioners and teachers, this is a very special forum in which you can deepen your practice both by receiving many adjustments and giving them to others.学习如何超脱自身的限制，并透过接触别人来将智慧传给对方。我们将会利用整个周末的时间来学习瑜珈调整技巧这门精巧的艺术。无论您修习的瑜珈流派与时间长短为何，您都将会在这个非常特别的讨论会里得到许多调整，并且学会如何将这种调整的技巧使用在别人身上。

We will go over adjustments for the main families of yoga poses – standing poses, forward bends, back bends, and inversions. We will also go into techniques on how to adjust during faster moving sequences to keep the flow of the practice. Be prepared to have fun and acquire many new tools to transform both yourself, and your friends and students.我们会从几个主要的瑜珈姿势来实际操做这调整的技巧，包括站姿、前弯、后弯和inversions。另外，我们也会深入的讨论如何在快速的瑜珈体位变换中，依然保持练习及呼吸的顺畅。这将会是个非常有趣的课程，也将带个您许多新的方法/技巧/工具来改变您自已，您的朋友和您的学生!

[……]

Read more

哈达瑜伽的目的是为了达到胜王瑜伽，哈达瑜伽的锻炼功法包括八大部份：持戒精进有益饮食法、瑜伽体位法、六种净化法、生命能控制法、身印、锁印、谛听祕音、融合与三摩地

时间：97年6月1日早上9：30～下午5：00
地点：台北市忠孝东路4段295号8楼 喜悦之路静坐协会
报名电话：02-27713559

哈达瑜伽经讲座
哈达瑜伽的目的是为了达到胜王瑜伽，哈达瑜伽的锻炼功法包括八大部份：持戒精进有益饮食法、瑜伽体位法、六种净化法、生命能控制法、身印、锁印、谛听祕音、融合与三摩地
时间：97年6月1日早上9：30～下午5：00
地点：台北市忠孝东路4段295号8楼 喜悦之路静坐协会
报名电话：02-27713559
哈达瑜伽经讲座
哈达瑜伽的目的是为了达到胜王瑜伽，哈达瑜伽的锻炼功法包括八大部份：持戒精进有益饮食法、瑜伽体位法、六种净化法、生命能控制法、身印、锁印、谛听祕音、融合与三摩地
时间：97年6月1日早上9：30～下午5：00
地点：台北市忠孝东路4段295号8楼 喜悦之路静坐协会
报名电话：02-27713559

http://www.sdm.org.tw/

[……]

Read more

Tina 是我的好朋友，也是国内推广瑜伽提斯不遗于力的美女老师，哈，人家又年轻又美丽，身材又好，真的很羡慕！不过，看着自己略显痴肥的身材，再看看自己的两个小孩，其实是值得的，人生每个阶段都有其美丽的风景，现在的这种身材我反倒很感恩，因为，不肥，我就不会想动，其实人的意志力是很薄弱，感谢我的赘肉，是你带给我精进向上的力量．呵～～真是错综复杂的情感，我每天练习时，都在伸展我全身每一条肌肉，尤其是附着在下半身的肥肉，但它就像是水蛭一样狠狠粘附在肌肉里，很难消除，但我确信是我会练瑜伽到我不能动为止，因为这些赘肉恐怕是希瓦的化身，它是引我解脱的道路，啊～～～伟大的希瓦，为何天心是长在上面．．．．．＞＿＜．

废话不多说，Tina请我代为公布以下讯息，希望大家有空可以参加，因为这些讲座的主讲者都很不错，adidas 不只是运动品牌，呵，它还是另类的yoga style!
———————————————————————————————————————————————————-
     
“adidas yogi”是阿迪达斯特邀世界著名瑜伽老师Rainbeau Mars设计的课程， Rainbeau Mars在全球瑜珈界享有崇高知名度，被喻为瑜珈大师，并发展出名为Ra-Yoka的流水瑜珈法。Ra-Yoka结合呼吸与运动，通过按摩内脏和腺体，输送氧气到身体的各个脏器，消除压力和紧张情绪，具有伸展身体、强化身体力量与灵活性、焕发精神，以及延缓机体衰老过程的神奇功效。2008年Rainbeau Mars除了代言adidas一系列adilibria Yoga及Techfit Powerweb Yoga服饰，更将带领消费者一同体验她对瑜珈独特的领悟与修行融入生活的经验，无论哪种运动专长，结合独有的瑜珈法皆能透过不同的瑜珈姿势使运动员在其领域不断精进，发现自己新的肌肉、预防运动伤害、以及学习正确的呼吸法。Rainbeau Mars将会持续与adidas的设计团队紧密合作，开发创新的瑜珈产品。

台湾区阿迪达斯邀请唐幼馨老师至上海研习adidas yogi课程,经由设计改良,研发教材,以正确安全的运动科学观念结合传统养生智慧, 将开设师资证照课程,欢迎喜好瑜伽、彼拉提斯、舞蹈等养生运动的朋友,加入师资的行列。

成为专业、成功的yoga老师并非高超的身体技巧，而是对运动本质有高度热爱及分享运动好处的热诚，课程中包括理论（运动生理学、运动心里学、解剖学、基础人体工学、营养学等）及术科（动作实务及教学口令、技巧等），通过笔试及术科测验则可拥有台湾瑜伽提斯协会全国性认证讲师及挑选成为adidas合作赞助老师。

adidas yoga课程： 
  2008/05/18~2008/6/29(6/1不上课)   12:00am~ 5:00pm（周日）六周
 课程30小时/ 见习10小时 / 实习10小时  共50小时
费用20000元
  ===================================================   
教官:唐幼馨                  
日期: 2008    年   05   月  18   日~   2008     年  6 月   29  日
每周日下午12点~5点    总时数:40小时
实技: 18小时   理论:12小时   实习: 10小时
周 课 程 内 容
5/18  介绍- adidas yoga 课程(adidas行销部门)
 台湾瑜伽提斯协会简介
 瑜伽提斯十大原则
 体适能基本原则与定义
 课程基本动作分解教学
 术科实务练习

讲座主题:何谓有效的运动强度？
演讲人:谢天浩(美国 Henderson State University Sport 硕士) 

5/25  理论-瑜伽八支及脉轮
 示范暖身动作(讲解目的、动作、时间、注意事项、编排技巧)
 呼吸的原则
 课程架构设计
 基本正确姿势
 教学口令指导
 术科实务练习

讲座主题:  哈达瑜伽精简介 
演讲人:邱显峰(喜悦静坐协会前理事长)

6/8  理论- 解剖学在瑜伽提斯之运用
 主题动作编排及呈现(讲解目的、动作、时间、注意事项、编排技巧)
 核心肌群训练
 快缩肌与慢缩肌的差异
 术科实务练习

讲座主题: 要开刀?要复健运动?
演讲人:周正义医生(骨关节镜理事长暨中山医院主治医生) 

6/15  理论-运动伤害的预防
 缓和动作教学呈现(讲解目的、动作、时间、注意事项、编排技巧)
 平衡动作练习
 理论试题测验(一)
 术科实务练习

课程主题: 气功.武术实物练习
演讲人:徐国阳(前陆军总部体育教官/交大体育老师)

6/22  课程设计变化
 动作分析
 教学课程禁忌及原则
 示范实物教学练习
 理论试题测验(二)
 术科实务练习

课程主题: 对症运动疗法(运动伤害肌筋膜治疗法)
演讲人:胡世铨主任(欧首复健中心)

6/29  编排与示范教学-讲解目的、时间、动作、注意事项、编排技巧
 介绍小球、毛巾等，配合道具.瑜伽提斯动作设计.课程编排
 教学课程主题变化
 理论试题测验(三)
 术科实务练习
 理论.实务-总复习及问题讨论

讲座主题: 拯救老化危机  
演讲人: 郭家骅(台北体育学院运动科学研究所所长)
结业
颁发结业证书
全程课程：20学分
讲座课程：各1学分
~NAMASTE~

————————————————————————————————– 
欢迎参加以下讲座,每人每场次费用四百元,六场全参加2000元.        

日期: 2008    年   05   月  25   日~   2008     年  6 月   29  日
时间:2:00~3:00pm
地点:唐幼馨瑜伽提斯教室
周 课 程 内 容

5/18讲座主题:  何谓有效的运动强度？
演讲人:谢天浩((美国 Henderson State University Sport 硕士))

5/25讲座主题:  哈达瑜伽精简介
 演讲人:邱显峰(喜悦静坐协会前理事长)

6/8  讲座主题: 要开刀?要复健运动?
演讲人:周正义(骨关节镜理事长暨中山医院主治医生)

6/15课程主题: 气功.武术实物练习
演讲人:徐国阳(前陆军总部体育教官/交大体育老师)

6/22课程主题: 对症运动疗法(运动伤害肌筋膜治疗法)
演讲人:胡适铨主任(欧首复健中心)

6/29讲座主题: 拯救老化危机   
主讲人: 郭家骅(台北体育学院运动科学研究所所长)

结业将颁发6学分证书及赠送adidaas小赠品一份！！
地址:台北市忠孝东路4段248巷21号1F        TEL:(02)2711-8048

宗旨
　推广瑜珈提斯及相关之研究，促进瑜伽、彼拉提斯等相关软性运动之健康养身观念、技术应用。提供会员资讯、咨询服务，促进相关技术提升。

本会之任务
• 推展瑜伽提斯于国内相关领域之应用。
• 聘请专家学者或大学、医学研究机构共同研究运用瑜伽、瑜伽提斯技术于各领域之应用，提升国内伽提斯技术。
• 举办瑜伽提斯技术相关研习会、讨论会。
• 出版活动报导及专业刊物。
• 专业瑜伽提斯教师至各公司行号、公家机关、校园…..教学推广。
• 应邀参予公益活动，推广健康运动观念。
• 协会专业师资会内多样化课程教学

会员福利：
一、不定期举办讲座交流活动，邀请国内专家学者专业人士等演讲、指导。　
二、参加本会举办或配合慈善团体、基金会等公益团体及政府之公益活动。
三、不定期读书会，与您分享运动与健康资讯。
四、赠送协会制服T恤一件（Adidas运动服装）。
五、享有Adidas运动服装七五折优惠，其他运动服装及相关用品折扣优惠陆续
    增加中。　　　
六、寿星当月免费体验一堂基础课程（凭会员证及有照片之证件一张）。

[……]

Read more

看到这张图，很多人一定会十分惊艳，哇，超美超正典的图，好美．

呵，简直是美呆了，你看它颜色很美，美得很有学问，红色系列的肌肉表示伸展，蓝色系列的肌肉表示要出力，用力收缩，看颜色的深浅可以表示其等级，像这个反弓式又称为轮式，又叫：urdhva danurasana–upward facing bow pose
 其重点在肩关节，肩关节灵活还不够，手臂的肱三头及三角肌也必须灵活有弹性才能逆势而为，此外，肩胛中的菱形肌和斜方肌也必须让肩胛骨往中心靠近，尤其是下斜方肌更为令肩膀远离脖子，最后，当然也是重要的是，手腕的伸肌必须有力，也就是手掌往上反折的角度要够，否则会拉伤前臂内侧曲肌，就是握拳所要用到的肌肉．

但这本书有个小小的遗憾，就是肌肉很美，但没有标示肌肉的名称，那是为什么？？因为第一集己经介绍很多条肌肉，作者认为这些肌肉你都不陌生才对，所以，要买的话，请两本合买较好，真看不懂，或许下回可以开个研习营来讨论，呵～～会更有趣，因为肌肉都出来了，只要各位填上名字就好了．

我想，真的有心要学习的人，这本书唸到精，也就差不多了．

想想，这周的狂喜还真不少，看了好看的哈达瑜伽经，另外这本新订的The key muscle of hatha yoga上下两集这周到货，哇，简直是令人happy无限，因为这本书印刷十分精美，令人爱不释手．

在第一集里，这本书很详细地介绍瑜伽体位法会常用到的肌肉，第二集则是开始更深入地介绍这个体位法会用到的那些肌肉里，如上图的例子一般，只可惜全是外文，但医学名词一定要全球统一，没办法．

看图，各位就会明白那些是收缩要用力的，那些是放松要伸展的．对瑜伽体位法而言，伸展是重点，但没有收缩就没有伸展，二者是相对的，因此各位必须要了解肌肉是一群一群在工作，轮流休息，绝不是单打独斗，也是一起集体工作到筋疲力尽，所以懂得一缩一放的道理，就不会练出一身肌肉，肌肉太肥厚太强壮，不太好，至少在练习呼吸时，会是一个很大的阻碍，因为太强壮就失去它的柔软性，二者是相对．

看不懂，有图就容易多了，现在这本书有电子版，各位可以先睹为快，若看了想买书，可以到Montain and flow宜山奎水瑜伽购书，老板娘IVY是个热情的人，已经帮各位先进书了，但数量有限，大家动作要快了．电子版动画如下，另网站在右边也有连结：
http://www.bandhayoga.com/sampleVol2.html

其实上述的观念，老子早就说了，想想，老子希望我们练什么呢？

老子要我们"专气致柔,能如婴儿乎"、修炼以"复归于婴儿"为终极．在老子眼中，婴儿最接近这种原始之气，称之为"元气"。以柔克刚，老子又说了”天下之至柔，驰骋天下之至坚”，水看起来柔弱不堪，但水能穿石，相对地，肌肉太结实，会造成关节活动角度受限，也会造成心脏肥大等问题，因此，练习瑜伽若方法不对，是会愈练愈强壮，尤其是愈往高难度挑战时，愈会形塑出强壮的身躯，但这要看人，有人愈练愈精实，有人则练出一身肌肉，除了个人体质外，另一个很重要的因素，就是掌握放松的技巧，在用力的当下，放松，在放松的当下，精进．

呵，有点玄，其实一点也不会，当你愈了解人体，就会发现，这才是身体健康长寿的王道．

参考资料：
台北台中的LEVE 1的同学必读－－ 老子论柔的两个层次–从柔练太极拳及打坐说起
http://www.taichiyuen.org/t5_22.htm

[……]

Read more

Monica是我的好朋友，我们常上Felina老师的课，在课堂上，我总是享受着每一个体位法，在享受的过程中，体悟这个体位法的本意是什么．呵，上课，是最辛福的事，尤其是和老朋友一起上课，好像回到小学一样．

因此听闻Monica要举行这个瑜伽公益活动，我是非常希望能助棉薄之力，但知道时间有些晚，因为活动就在本周六下午，所以各位若周六下午有空，可以拨冗参加．
瑜伽，是一个很美妙的力量，它能激发出人内在的良善，不要去想自己的能量有没有打通，不要去想昆达利尼这条蛇是否还睡在中脉底端，要想的是，如何透过自身的力量让周遭的环境更美好．

一切唯心造，当有心想要成就好事时，相信全宇宙的力量都会来帮助，现在，地球已经准备好了，就看各位了．

随时准备出发的Judy

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


在木栅让人惊喜的场地中，与Felina老师来场特别的相遇吧!4/19周六2~5PM有空、经济允许的话，欢迎大家多多来参加“开心练瑜伽、发心做公益”活动。扣除费用的盈余会捐给大乘法脉联合会与失智老人基金会。每人600元。报名om108t@gmail.com要请先汇款完成报名手续。 

体验式瑜伽
2008.4.2／报主．Monica
 
我的Aunusara老师 
 
台湾的瑜伽老师非常多，好老师有一些，但少数老师特别值得期待。 跟大家介绍我的Anusara Yoga老师之一，Felina老师。她是台北市某大瑜伽教室叫好又叫座的老师。怎么叫好呢?上过Felina老师课的人，均如沐春风，被她的笑语和富有哲理的语言、教法征服了。也因此，每次老师的课，不管白天、下午或晚上，几乎堂堂爆满。大家都是来沾老师的光的。

在教法上，Felina老师因为受过Anusara严格的训练，因此不论在动作说明、解释和示范上，都一清二楚，让人茅塞顿开。更特别的是，她清爽、轻快且清明的能量是这么的怡人，我们都希望能从老师只字词组的指导，在体位法之外，另有开悟。

于是，身为学生的我们就像是想沾花蜜的蜜蜂一样，围着老师打转，企图想从她那儿汲取更多的能量。我不知其他同学怎么想，但对我来说，Felina老师就像是天使一样，只要有她出现的场合就一定充满光与爱，也围绕着笑语及喜悦，即使不说话，她的出现就是一件鼓舞人心的事了。 
 
值得等待的课 
 
认识Monica的人就会知道，我是不会藏私的人，因此，很希望我的老师来与大家分享瑜伽练习的乐趣。因此早在去年，我就邀请老师到我的小教室来开个工作坊。Felina老师一口就答应了，让我喜出望外。不过，那时老师因为计划赴印度修习，出国前事务繁忙，实在排不出时间来给Monica，只能暂时打住。

盼啊盼，Felina终于回来了。没想到重承诺的她还记得我们俩之间的约定，主动提起这段口头之约。更让我惊喜万分。一样忙碌非凡的Felina老师终于拨出一个周末的下午，来与大家聚首，让大家体会体会学瑜伽、学Anusara瑜伽的乐趣，尤其是能跟Felina老师学Anusara更是有福气。 
 
大家一起做公益的瑜伽工作坊 
 
更特别的是，Felina老师主动提出一个要求:她希望我们合作的这次工作坊，将她的收入盈余全数捐给媲美慈济功德会的护持大乘法脉联合会(FPMT. Foundation for the Preservation of the Mahayana Tradition. http://www.fpmt.org/)，这是一个低调在世界各处从事各种慈善事业与教育的佛教团体。虽然一般人对他们并不熟悉，但对Felina的瑜珈教学影响至钜。“…若真有人能从我这带走一点快乐，那也实在无法比拟师长们所赐予我的，因为我实在来不及给与我被赐予的一切恩典…”Felina这样说。基于无尽的感恩，她想更直接以实践利他的大乘精神来报答她所接受的珍贵教法。

老师此话一出，Monica当然乐于加码跟进。只是，我会将扣除基本费用的收入盈余，全数捐给自己长期、不定期捐赠的单位─失智老人基金会。 不是我们要故作清高，我很了解老师的想法，其实就跟我会跟进的原因一样，我们都是幸福的、被祝福的人，有能力的话希望能捐出棉薄之力，帮助一些我们认为值得鼓掌的单位，透过他们的手，可以将一点心意发挥最大的力量。

因此，亲爱的朋友，若是您4/19(周六)下午2~5:00没有更重要的事的话，请参与我们这个“开心练瑜伽、发心做公益”的活动。因为您的费用，我们大部份都会捐出去，让这两个单位好好运用我们这些热心。

所以，不是Felina老师和Monica捐赠给这两个单位。凡来上课的朋友都是赞助这个活动的一员，我们只是转手将各位的款项捐出而已。

想想，区区的600元可以同时上到一流老师的瑜伽课，又能一同做公益，真是件开心的事，不是吗?

只要您有过一些瑜伽经验(没上过Anusara没关系)，Felina老师都有本事让您在短短的3小时中学到很多之前没想过、没做过，却又很有成长的动作及启发。

“开心练瑜伽、发心做公益”活动时间:4/19(周六)2:00~5:00PM

费用:每人600元。

地点:近木栅捷运站。

对象:有一些瑜伽经验即可。

请自备:瑜伽垫  

[……]

Read more

若想了解体位法要如何做得正确，但时间又不多，那么现在有一个机会大家可以去听听，Megan老师举办了两场活动，就在本周六及下周六．会不会和Leve 2的课相冲，不会，而且主题及特色不同，我的课像是专题研讨，不过，多听多吸收，总是有帮助的．希望国内的风气愈来盛．加油了，大家．
judy

认识身体与科学瑜珈

☆每一个人都有身体，但您认识它吗？您知道如何运用您的身体吗？
☆为什么会下背痛、膝盖痛？
☆练了多年的瑜珈为什么仍然有下背痛或肩颈僵硬的困扰？明明运动是要让自己更健康，可是常常却发现反而因练习而受伤了呢？也许您该好好的认识您的身体与它和平共处哦！
☆你曾在瑜珈练习中经历过疼痛吗？有人说忍过就好，你同意吗？
  ~~疼痛是身体的声音。
☆请同学注意：“保持膝盖在脚踝的正上方、膝盖对着第二与第三个脚指、请将大腿外旋、多用内侧力量”；
“请将肩胛骨向下向后放松、手指尽量张开并保持中指平行朝正前方、食指根部贴稳地面、双手与肩膀同宽”；
“收小腹同时提会阴Moola Bandha与Udiyana Bandha、不要夹臀部、双脚保持平行”等等~~~~
这些都是我们在瑜珈练习中，常听到老师反复提醒的重点，想了解为什么吗？
Megan与James老师协力为大家精心汇整的课程，带领您由认识身体启航，进而提升您的瑜珈练习，同时远离疼痛并提升身心健康。
不论您有没有练过瑜珈，都能从这系列课程获益！
 课程内容
一、现代解剖学概述与基本术语：
概述人体11大系统与解剖学术语说明
二、神经系统：
组成、分类与功能，反射意义与特性
三、骨骼系统（含关节）：
功能、分类与结构，重要骨骼组成与名称，关节的种类与活动形式
四、肌肉系统：
特性与功能，分类，肌肉收缩样式和机制，关节活动与肌肉名称
五、呼吸系统：
呼吸器官构造与基本功能、呼吸方式与作用
六、身体觉察/ 了解身体的现况
七、科学的瑜珈练习：
将瑜珈练习分为六大系列：呼吸、核心力量、前弯、后弯、扭转、倒立，以解剖学为根基，带领大家实际体会各系列的重点，让您能用科学的方式让自己的练习更安全、更精进！

时       间
4月12日周六下午14:00~17:00〈请穿着舒适服饰〉
4月19日周六下午14:00~17:00 〈务请穿着练习服〉
地     点
葆体瑜珈古亭教室
费    用
新台币2,000元整。
名    额
10~20名〈名额有限请先缴费以为您保留位置〉
报名专线
葆体瑜珈古亭教室02-23688191

[……]

Read more

Dear all:

我敬爱的大师 Aadil Palkhivala 再度来到台湾教学，他是我参加所有研习课程里，收获最大，也最有感觉的老师，他对身体的敬重及了解，令我对瑜伽医学重新燃起热情，他开启我对瑜伽教学的大门，令我在教学上十分仔细并聆听学生身体的反应．他是大师级的人物，但他的教学很重视扎根，不花俏，不试图去勾起你内在的欲望，他要求你内观，他的理念深得我的共鸣．他有一尊称：老师中的老师．对我而言，的确如此，不断回归瑜伽真正的核心精神，内在的旅程，自己就是最好的引路人．
我教授课程的风格受大师影响极大，这一期的课，很难得，若有心向上的老师记得排除万难来参加．我会全程参与的哟．所以真没法来，只好看我的部落格了．

此外，我亲爱的Russell & Sally再度回台教学，他们在5/17六,24六开设研习营，想要在ashtanga有突破的人可以参加，但记得大师说的practie,pracitce,practice all is coming.哈，这句是Jois师祖的名言，但练了半天还是原地踏步，或许参加看看，会有不同的启发．
以上课程皆在　space yoga　　http://www.withinspace.com/

喜欢干净明亮的space yoga的judy

Purna Yoga™ 介绍
“Purna”意思是“完整”，Purna Yoga 萃取并整合广阔瑜珈世界中的精随，成为一套带来转化和疗愈、无价的工具。瑜珈并不是一项体力的竞赛，而是一种能够追寻身心灵合一的智慧法门。运用察觉力、精确度和专注力，Purna Yoga 带我们一层层的剥离自我的制约、滋润内在的神性、启动神圣的进化。Purna Yoga 是用心生活、爱自己的艺术。

Purna Yoga 的学习以顺位法则为碁石的体位法、呼吸法及Purna Yoga 冥想法（以转化的内在顺位能量）的练习为主，并融合适合现代人生活方式的营养学和瑜珈哲学。犹如调音棒般，Purna Yoga 以余音绕梁的共振整合我们内在蛰伏的神性和周遭的一切。

Purna Yoga 传承于 Sri Aurobindo 及 The Mother 的教学、吠陀经 (the Vedas)、帕坦伽里 （Patanjali）、B.K.S.Iyengar 和阿育吠陀（Ayurvedic）系统，以及 Purna Yoga 的创办人 Aadil Palkhivala 和 Mirra 对中西方养身学的综合知识。带着过去的根基延伸未来，Purna Yoga 帮助我们创造梦想中的世界。

课程资讯 
 2008.06.22 (日)
10:00 ~01:00 pm （3 小时）
03:00 ~05:30 pm （2.5 小时）

让国际级大师 Aadil Palkhivala 的一日密集课程解放您的瑜珈视野。

瑜珈的练习带领我们的灵魂穿越无明，找回与自心的连结，感受饱满的欢乐与和平。
Sri Aurobindo 解释说:唯有当转化自我与神圣合而为一的时候，我们方能感受到自身的自由。

每日我们将带着自省和自我转化的意图进入体位法练习。课程将含括晨间练习、髋部系列练习、古典拜日式、跳跃、站姿、倒立、扭转、后弯和疗愈练习。接着我们会练习呼吸法、手印和锁印，摄心凝神，让带着觉知的光芒渗透到身体的每一个细胞。这是属于未来的瑜珈，一种带来伟大转化的瑜珈。
程度:欢迎所有程度的人。我们建议至少有六个月的瑜珈练习经验。
（此课程为参加 06.23 师资培训课程必出席之课程。)
（报名参加 06.23~06.28 Purna Yoga 师资培训课程的学员，此课程另有折扣）

 Purna Yoga 专业师资培训课程
别错过由国际级大师 Aadil Palkhivala 指导，为期六天 。

培训期间 2008.06.23~28 总时数 30 小时
每日培训时间–
06.23 (一) 12:00-5:00pm
06.24 (二)~06.27 (五) 10:00-1:00 & 2:30-5:00 pm
06.28 (六) 10:00-1:00pm

本次师资培训课程的重点在学习如何教授体位法和呼吸法，包括顺位法则、调整手法、呈现方式、辅助用品的使用、基本实用的疗愈方法以及如何落实体位法生活化。您会学习到如何教授基础的站姿、倒立、扭转、后弯、前弯、晨间系列练习、开髋的系列练习、古典拜日式、西藏式系列练习和胜利呼吸法（Ujjayi）的基础。这课程也包括 Purna Yoga 冥想法、肌肉骨骼解剖学和营养学等教学。

如同所有 Purna Yoga 课程，这个课程教您如何活出 Purna Yoga，整合冥想、瑜珈哲学和营养学，进而为您的瑜珈课和生活带来更深入的了解。在教导您如何教授瑜珈的同时，学习的过程更能启发您内在智慧的成长。

此培训适合想要更加深教学技巧的学员，特别是有意愿成为瑜珈老师并开始发展相关知识和技巧，又或想要更进一步取得备受推崇的 Purna Yoga 学院认证的学员。本课程包括了讲课、示范和许多如何教授体位法的实际教学练习。费用内含 Aadil 重新编制过的 Purna Yoga 师资培训手册。
此次师资培训也是 Purna Yoga 200小时师资培训认证课程的先修课程。

先决条件：建议至少拥有六个月的体位法练习经验和想要帮助他人的热诚。

您将会接受举世闻名、最优质的培训：
师事于顶尖的瑜珈老师。
参加当今最具效果的六天瑜珈师资培训课程。
学习教授安全、有益和带来平衡的瑜珈课之基础准则。
完成这个课程的学员将优先入选 Bellevue 华盛顿州和国际上其他特选的地点的200小时 Purna Yoga 师资培训课程。
学员们会取得含括课程教授内容的 Purna Yoga 师资培训手册。

2008.06.22~06.28　 4月20日前优先报名者可享最佳优惠！
报名时间：即日起至2008.06.22止
上课地点：SPACE 安和馆 | 台北市安和路一段27号16楼 | Tel 02.2773.8108
请速洽 安和 / 天母 会务专员
欲参加研习班之学员必须先付款才能保留席次！

导师简介
 将近30年来，Aadil 被尊称为“老师中的老师”。自1976年起，Aadil 在印度、欧洲、美国等地教授瑜珈。七岁时，Aadil 师事于 B.K.S. Iyengar。十岁时开始接触 Sri Aurobindo 及 the Mother 所创立的整合瑜珈。Aadil 二十岁的时候便开始在欧洲和北美等地巡回教学。两年之后，艾式瑜珈的创办人 Iyengar 大师授与他资深瑜珈导师证书。Aadil 与他的妻子 Mirra 是 Bellevue 华盛顿州享名国际 Yoga Centers™ 的创办人和总监，也是 Purna Yoga™ 的创办人，成立 The College of Purna Yoga™（Purna Yoga™ 学院，为取得华盛顿州许可的2000小时专业训练的学院）。Aadil 著作有”Fire of Love: For Students of Life and Teachers of Yoga”一书，同时身兼 Yoga Journal 杂志及网页上的“体位法达人”。除此之外，Aadil 也担任 Yoga Journal 的编辑顾问，并时常受邀为 My Yoga Mentor（我的瑜珈导师）专栏撰写文章。Aadil 拥有法律、物理、数学的学位、Shiatsu 日式按摩认证，同时也是瑞典身体疗愈工作者以及临床催眠师。他更是美国联邦政府认证的 Naturopath 和阿育吠陀养身科学的执业者，多年来持续教学相长并热衷于教授“完整的瑜珈”。

让 Purna Yoga 滋养您的灵魂，将在高压且瞬息万变的世界中遗失的欢乐再度带回我们的生活里。欢迎来与这位备受爱戴的大师学习！

Purna Yoga 提供各个程度的培训：
一星期师资培训（如:2008.06.22~28在 SPACE YOGA 提供的课程）
200小时师资培训（瑜珈联盟认证）
500小时师资培训（瑜珈联盟认证）
2,000小时 Purna Yoga 认证师资培训 

——————————————————————————————————————————————————

Russell & Sally －－Ashtanga 瑜伽练习曲

您是否有始终无法突破的体位法？或正因伤而苦？
甚至为了其他练习时产生的种种疑虑而苦恼？

深受大家喜爱的 Russell 夫妇回来了！近年来，Russell & Sally 在SPACE默默的耕耘了一方 Ashtanga 净土的同时，也发现了他们深爱的学员们在练习中产生了许多疑难杂症。虽然 Russell & Sally 在世界各地的瑜珈中心已举办过许多类型的研习课程，在台湾却一直没有机会与大家分享。在过去的12个月里，他们用心思考，特别为SPACE的学员们献出 workshop 处女作，打造一把专属的钥匙，邀请大家一同通往瑜珈任意门，寻求突破之道。

Russell & Sally 已共同拥有超过20年传统 Ashtanga 练习的深刻体悟，对于 Ashtanga 平日练习里的酸、甘、甜皆了然于胸，因此无论您是甫上瘾的菜鸟或是瘾头深厚的老鸟，都能在这一系列的研习课程里，借由老师的带领温故知新，找到耳目一新的方法帮助您:

找到突破体位法的方法
以顺位法则矫正受伤的困扰
摆脱焦虑，学习圆融自在的练习

研习课程资讯 　(欲报名者需以一天完整之课程为单位) 
５／１７六
 9:00~11:30am
稳扎稳打练马歩：核心的力量、正确的呼吸、绝对的专注
听不懂“核心用力”或“提起 bandha（锁印）”？
在练习中无法维持一致的呼吸？对“dristhi”（凝神）的运用一知半解？
Russell & Sally 将带领我们由地图的原点开始寻根究底，告诉我们在 Ashtanga 的国度里最基本，却也最珍贵的宝藏。
2:00~4:30pm
小功夫大考验：拜日式及站姿系列
随着练习经验的累积，我们常常因为感觉自己越来越得心应手，而在不知不觉中养成只想快速的完成拜日式及站姿系列的沉疴心态。这样的练习方式看似行云流水，事实上却沦为毫无自觉的花拳绣腿。在这个特别的工作坊里，Russell & Sally 将为我们带来犹如暮鼓晨钟的观念，将遗失的觉知借由顺畅的呼吸集中导回。当我们跳脱“拜日式及站姿只是热身”的窠臼，了解到以无分别的心对待每个阶段及过程的重要性，随之而来的惊喜将是崭新而且活力充沛的练习。 
 
５／２４六
9:00 ~11:30 am
插上翅膀飞翔： jumping back、jumping through
“我到底能不能 jump-back 或 jump-through？”是 Russell & Sally 两人一致认为学生们询问度最高的问题。答案是肯定的！能够飞翔进化的关键在于清楚的了解翅膀背后的科学。课程中 Russell & Sally 将一层层的拨开八肢瑜珈的重要元素，解开轻盈的奥秘。 

2:00~4:30pm
敞开心，看见不同的自己：后弯
后弯，许多人闻之色变，光想就瞬间血压升高的恐惧。Russell & Sally 将由顺位法则切入，深入浅出的引导我们如何以安全的方式延展背部，有控制并舒服地前弯及后弯。这个工作坊将帮助我们鼓起勇气、敞开心胸，臣服在截然不同的地平线上。

2008.5.17 & 5.24　　 4.20 前优先报名者可享最佳优惠 !
报名时间：即日起至2008.5.24止
上课地点：SPACE 安和馆 | 台北市安和路一段27号16楼 | Tel 02.2773.8108

请速洽 安和 / 天母 会务专员
欲参加研习班之学员必须先付款才能保留席次！

[……]

Read more

[……]

Read more