分类汇整:海外进修,Overseas

2012 11/24-25北京疗愈瑜伽之行感想

去年十一月,受邀至北京举行疗愈瑜伽研习营,这是我第二回踏上北京,真切地体会到当地的人文风情.首先,要非常感谢邀请我去的主办单位──Htimes健愈培训中心,也很感谢Weily卫平和Yvonne乙梦的热情款待,他们带着我吃遍北京的美食,让我带着一身的幸福肥飞回台湾,由于是老北京做陪,也让我对北[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 已标签 , | 发表回响

2012马来西亚演讲心得一:6/21新加坡之行

从马来西亚回来几天了,趁今天快快把心得写下,免得日后回忆渐淡。首先,我必须向邀请我的主办单位马来西亚最大的华文书局──大众书局,以及国内出版业的权威──天下出版集团旗下康健杂志,致上最高的敬意,这趟旅程开拓我的视野,在我的人生上留下美好的屝页。

一本书的诞生,背后有许多人的努力,当然最[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 已标签 | 2 则回响

6/21-6/26马来西亚座谈会日期表

各位同学好:

马来西亚行程目前已经确认如下,要出国了,但我现在仍然很忙,因为有很多人真心希望瑜伽能帮助他们,没有受伤的人,很难体会身体不舒服的感受,而我,以前也无法体会,直到在医学中心工作多年,再加上出了一场惊心动魄的车祸,在被撞飞翻腾在空中时,当下第一个念头是:完了,会被后面的车子压[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 已标签 | 3 则回响

海外进修完结篇-意想不到的考题+天使再现

泰航的服务世界一流,曾荣获2006全球航空界空姐服务冠军,,感谢她们~

一张吓死人的考卷!

我的人生从拿到Yogathailand的笔试试卷时,有那么一秒钟,一群乌鸦从我头顶上飞过,“真不是玩假的!果然….来真的!”看到四大张满满的考题,我心想果然没有白来,若是随便就混过去,那这张Yogathailand的证书能证明什么!还是考难一点得好,自我安慰下,快速浏览一下考题:从梵唱的意义及好处,到体位法的梵文名词及练习技巧,再到解剖学及瑜伽哲学包含瑜伽经的重要经文意涵,及至最后的瑜伽行者自传等等。

洋洋洒洒计四十五题的…..问答题,是的,各位别做梦了,以为是选择题,或是填充题,错了,一定要是问答题,才能测出研习者的深度,包括:英文的写作能力及阅题能力,以及对题目是否真的能透澈了解,老师特别提醒:“写不够,可以举手要纸!”我想,我是不必了!能够在四行线上回答完,我就很偷笑了!

快速浏览一下考题,果然都是上课老师一再阐述的重点,老实说,哲学课我是听得不是很懂,但,书本是无言的老师,所以下了课之后,赶紧再翻出那些随意浏览的书籍,用心研读,还好,在台湾时,我就很喜欢看书,尤其是“瑜伽经”及“薄伽梵歌”更是我的最爱,只是,对于梵文的英文名词,我必须熟记再熟记。

“笨!没关系,但一定要‘勤能补拙’!”这是我的自知之明。

老实说,全班32位同学,外加4位老师,除了我们几位台湾来的学生,其他都是来自英语系国家,有从挪威、瑞典、丹麦、以色列、加拿大、奥地利、瑞士、克罗地亚、捷克、美国、意大利、德国、澳洲、英国、法国等等,来自非英语系国家只有Taiwan- is only one from non-speaking English country

所以,考前一天,老师在冥想课时,还特地让大家燃香助祷,意思是说,拿了香,向天祈福之后,就不要再看书了。是的,这句话是说,尽人事听天命,一切平常心。果然,同学们都平常心应对,早早入睡,只有我一人十分惶恐,因为我老觉得那些话是说给老外听的,我深知我若不熟记梵文名词我铁定连问题都看不懂,这可是不行的,我非得再把它们重新认识一番,此时,专心读书的我,用很快的速度以英文整理出一大本讲义里的重点,哈~人果然是潜力无穷,但唯有在狗急跳墙时才爆发出来。

拿到试卷之后,二话不说,振笔疾书,尤其是瑜伽哲学及解剖是我的强项,只是全换成英文作答,就比较麻烦了,但各位,千万不要放弃,一定要试着用你所有的方法让老师明白你的意思,用画图画出七个轮脉的位置或是情非得以用中文也都是变通的方法,千万不要留白,虽说留白也是一种美,但在考卷上可是一点也不美。而且,老师说,有两个小时的时间可以作答,真是酷呆了!这让我连想起研究所的考试,题目也是一脱库的英文,老师也是说,中英文作答~皆可!!哈,好个皆可。

中午考完之后,下午大家就出去放轻松了,我睡了个午觉,但屋子里闷不透气,热得我头昏脑胀,晚上吃饭时,看见老师出来找人谈话,天啊,这是什么意思啊!后来才知,我们的成绩是必须要送到international yoga alliance认证的,若成绩不好,是无法通过除非你不想走上专业教学的路,那认不认证就无所谓了。若考不好,又想获得international yoga alliance认证,那老师就必须考虑一下,是否要重考。看到有几位同学被约谈时,心里真是七上八下,还好,迎面擦身而过,老师只有对我微笑点头,没说什么!真是爽呆了,这时,没事就是好事!

特别照顾,只有两种

老师会对你特别照顾,只有两种,一种是像阿福这种精通八国语言的新加坡怪卡,已经年过半百,身居某外商银行亚洲区总裁要职的他,在这场考试当中荣登榜首,真是华人之光,李小龙第二,他的考卷上有老师的特别评语,very good! excellent!阿福的脑袋,真不是盖的。

另一种会受垂怜的,则是考试失常或是留白太多者,这时,老师会先确定问题出在那里,是题目看不懂,还是自己放太空了,哈~其实是自己放太空了,别以为我很认真苦读,实际上是我先前那四周都放太空了,我们这群人不断自我催眠,“反正,来这里,他们又不会以考倒我们为乐,所以,放轻松一点,说不定是选择题哟!”大家笑成一团。其至在考前复习时,都有这种“不要想太多,会做就好了,不要都用解剖学的观点去看体位法……”,在这种氛围之下,想要精读的心就慢慢地瓦解了,因为那句“不会以考倒我们为乐”、“不要想太多”这两句话不断在我脑海里发酵,直到考前那一天,老师为我们复习一大本厚厚的讲义时,我警觉到,“我会不会放太空啊!”天啊,为什么同学都倒背如流,点头如捣蒜,我却两眼迷离,不知所措。

真到满满一堆试题映入眼里,才发现,说放空是有资格限制的,一是:英文流利到不行,而且以英文为思想架构,二是:讲义熟得不得了,上课一听就懂,笔记做到超完美的人。那考前,放空,是好的,若是违反前面两条者,放空,就是让自己变零分的意思。同样一句话,因为人的自知之明的不同,有截然不同的解释,也就有截然不同的下场。

自以为是的聪明,总觉得老师不会以考倒我们为乐,于是我们这几个好整以暇地各忙各的,有的忙着马杀鸡做泰式按摩,有的看闲书,有的跑去哈拉,有的专门以吃冰淇淋为乐.

我就是用这种心态放空长达四个礼拜又四天,以渡假的心来进修,后来证明这是错的,真是太松弛心志了!但有时想想,也不能怪我们意志薄弱,因为这里五点多就起床,七点冥想七点半呼吸法练习,然后中午休息一下,再从三点半一路操到晚上九点,所以,根本没有时间好好读书,既然没时间读书,那大家就在一起哈拉,放松心情.

直到考前那天才紧抱佛脚,好家在,来此之前的半年,每周都有功课,我们这几个怕死的人还定期在starbucks聚会,研读厚厚一本的解剖学,所以临时擦枪真是不亮~也光啊。这让我深深体会做学问不容许有任何侥幸的心态,脚踏实地最重要。就像所有的体位法都来自mountain posture山式,没有标准的山式做任何进阶的体位法,只是在伤害自己的身体,尤其是脊椎及髋关节。

在这里长达五周的训练,我收获很大,一是证明自己的英文真是烂到不行,以前在国内那种哈拉式英文,在这里是不太管用的,尤其坐在教室听课,外面有海浪声,一旁有工地施工的噪音,再加上每个老师的口音略略不同,有些话好像是含在嘴里然后连珠炮射出,有些又太轻声,让我有点搞混,还好有录音笔可以让我回国之后好好温习。现在,我会乖乖地认真地听“空中英语教室”因为这一次出国的经验,让我痛下决心向阿福看齐,我不用同他一样精通八国语言,我只要英文流利到让英国人以为我在英国出生那就够了。哈~我的英国同学说话像是唱歌剧一样,真是抑扬顿挫,锵铿有力。

不过,英文再烂,绝对不能烂到无法沟通,那就倒大楣了。星期六回国那一天,我们几人依依不舍和外国同学亲来亲去一一拥抱之后离开Yogathailand,直奔机场,在那当下,只有我是最高兴的,因为总算可以回到台湾,看看我那双宝贝子女,但,晴天霹雳的是,当我们拿机票去check in时,那Bankok airway的地勤说:hello, Miss, your flight is gone. You need to take next airplane at four o’clock but I don’t make sure you can take Thail airway from Bankok to Taiwan because you have no enough time to transfer. Or maybe you can take plane but your baggage will not follow ………………………..,我的天啊,我是不是耳朵聋了,她说什么,她说我们的飞机~飞~走~了~Yes. Your plane is departure at two o’clock but now is two-thirty, it’s gone.她指了指天空,我们的飞机现在正在天空中飞行,而我们这三个猪头还在地上,为什么会发生这种鸟事呢!!!!

原来是我们提早一天回国,在改班机上改了太多次,以致于我最后听到的答案是:same time but earlier one day. Remember same time.同样是三点多的飞机从苏美飞曼谷,只是提早一天返台,所以这句话就烙印在我的脑海中,结果,没想到成功改到星期六下午两点,而我,竟然没有再度check,真是太糟糕了,但这种负面情绪只有闪过几分钟,马上问最重要的问题:you know, three of us have to arrive in TAIPEI because our family will wait for us in CKS airport in midnight. So, if we delay airplane, our family will very very WORRY about us. Please help us.我们一定要搭上6:15pm的飞机到台湾,否则我们家人会急死,因为半夜等不到人,他们会操心死了。求你务必帮忙。为什么,我们要这么低声下气,苦苦哀求,因为6:15pm是最后一班从泰国飞往台北的泰航班机,若是没搭上,我们只好睡在全球最漂亮的机场之一的国际曼谷机场过夜,等待明天一早的班机。

到底能不能顺利从国内线的曼谷航空快速通关至国际线的泰国航空,然后直奔我甜蜜的家园呢,Ko Samui的曼谷航空地勤给了个我一个蒙娜丽莎式的微笑,那就是神祕的微笑,因为答案是深不可测的,只有到了曼谷机场的泰国航空那才会知道。

但答案在我们忐忑上了飞机之后的70分钟后揭晓,在下机之前,还彼此提醒要用冲百米的速度从这架小飞机直奔泰航的柜台,随身行李就定位之后,就等机尾的舱门一开就要冲出去,我们只有45分钟的转机时间,不符合航空公司规定的两个小时提早check in的时间,就在机舱门缓缓打看之际,D看到有人高举纸牌上面SHOW着她的英文名字,她简直是高兴到下巴都要掉下来了,我和SW这两个短腿族则视她为上天派来的天使,她蹬著三寸高的高跟鞋开始到处抓人,原来猪头的不只有三个,还有好几个,大家的表情都好像是空难幸存的获救者,表情真是又开心又意外。

快跑吧!魔戒传奇再现

搭上机场小巴,我们以最快的速度从国内机坪直奔国际机场,然后以最快的行军步伐跟着这位美丽的地勤小姐穿梭在弯弯曲曲的机场大厅内,最后终于看到五周前我们第一眼映入眼里的画面,那美丽的泰国寺庙,那高贵的紫色标记,是的,泰航就在我们眼前,接着这位天使以最快的速度帮我CHECK IN之后,送我们到柜台的另一头,那是一条长到看不到终点的手扶电动步道,她只说了一句:“YOU HAVE NO TIME. HURRY UP! IT’S LAST AIRPLANE TODAY!”你们这三个己经没有时间了,快点用跑的吧,这班是今晚最后一班飞机了。

突然之间,我觉得她好像是魔戒里面那个由丽芙泰勒主演的精灵公主的化身,“快跑吧!”在她的叮咛之下,我们三个开始往前冲刺,可是愈跑愈心寒,怎么都是D8,D7,D6的数字,我们的登机门是E8,最后就在绝望之际,看到一个大大的E字,E1,E2 …… 总算到了空无一人的E8登机室,“天啊!大家都上飞机了耶,我们果然是起飞那一刻才赶到”地勤很快地催我们上机,直到坐到位置上,我们三个人都还像是爱丽丝梦游仙境一样,对刚刚发生的事,难以置信。

从依依不舍地离开YOGATHAILAND到飞机飞走了的恶秏,直至上机时,不确定今晚是否要睡在曼谷机场里,到如今平安抵台,由D的老公热心一一载送我们回家。现在的我坐在电脑前打字,我的心里充满著无限的感谢,感谢我的老师及同学,感谢曼谷航空及泰航的地勤协助,感谢D的老公在深夜里奔驰在高速公路上载送我们回家,让我们这几颗像是坐了云霄飞车惊魂甫定的心灵可以在最短的时间内得到家人的抚慰。

危机的背后就是转机

这一切的事情,真是人算不如天算,因此,保有一颗开放乐观,正面思考的心,才能迎接未知的事情,有时乌云的背后就是亮丽的晴天,就算不幸是雷电交加的风雨,只要换个心情欣赏,就当它是老天爷赐给你最美丽的星际舞台秀吧!还好的是,阿福没和我们同行,否则铁定被唸到呆掉,想想,能在自视甚高的法国银行闯出一片天,不精明能干是不行的,像我们这三只脱线小猪,凭著一口烂英文也能顺利从国外一路平安回台,真要感谢阿福那五周来的训练,在那五周的相处时间里,外国同学给了他一个Mr. ON TIME准时先生的美称,阿福听了我们的转述时,脸上表情乐陶陶,只是当他看了我这篇真情告白的归乡之旅后,可能会脸色发白,他常说“你们三个若是当我祕书,我不是给你们给气死,就是先恰死你们的脖子”我想,他的祕书,可能不是………..地球人。

哈~~哈~~哈~~阿福,我们回来了耶!!有空来台北,我们再请你去吃好料的。

Ps:这只是最后的笔试,先前还有口试及英文教学,必须闯三关才能过关哟。各位,想出国进修的同学,现在就先加强自己的五大项目:
瑜伽哲学,体位法,解剖学,呼吸法及冥想。否则即使有钱出国进修,也学不到什么东西,因为英文是最重要的工具,事前的功课更是马虎不得。
那一只文凭,并不重要,重要的是,在海外,你学到了什么!
ps:目前,我只接受团体授课,因为我是个很龟毛的人,团体授课固定成员让我可以和同学一起分享:基础的瑜伽哲学及解剖学观念,以及个别调整姿势,在随时掌握学生的状况,给予必要的辅助动作.
记得,每个人永远都是独特的,因此在练习同一个体位法时,可以有不同的方法,以人为本,是我的教学理念,不受伤,循序渐进,是我的教学原则.若有团体授课机会,我很乐意分享我的经验.

感谢拜读~愿大家在瑜伽的路上一路精进

Judy

[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 发表回响

海外进修五:调整的技巧与概念

这是第四周的尾声了,下星期六就可以回台湾了,心里很高兴,虽然在这里,很美,但人在异乡才发现月是故乡圆,就像诗人余光中的诗,乡愁是一湾浅浅的海峡,我在这头,亲人在那头.

虽然,开始想家,但第四周老师已开始展开成果验收,首先就是测验调整的技巧.

调整,真是一门大学问,有经验的老师通常拥有高明的调整技巧,这也是他们如此受欢迎的原因,在这里,老师指导我们有系统的调整技巧,应包括以下几个重点:
your body position
指导者的位置,很重要,站错位置会让学生无所伸展,也会让自己使不上力.

where to hold the student
在适当的位置稳住学生的重量,很重要,有时,老师只重调整,但却没有稳住学生的平衡,于是手一拉,但整个人就往前倒,常搞得学生及老师手足无措,有时甚至会造成学生的受伤.

breathe with the student
与学生一同呼吸,在吸气时,伸展,吐气时再延展或是更进一步地扭转,这些都必须配合学生的吸呼的频率,若学生呼吸很浅或是憋气,指导者必须导引她如何呼吸,抓到相同的频率之后,才能进行调整.

never force, find their natural limit
绝不强压,随时注意学生的极限,这就更重要了,肌肉及韧带的伸展是须要时间去累积,揠苗助长,只会适得其反.

adjust to correct them
通过调整来改正学生错误的体位,这是目的,但千万不要调过头了,因为冰冻三尺非一日之寒,一定要慢慢调,在她可接受的范围之内,才是最佳的调整状况,若是将她调到比David Swenson还美的境界,有可能会造成她的内伤.

adjust to help them experience the full posture so they may begin to do it on their own.
透过调整去帮助学生体会整个伸展开来的正确体位法的感觉,如此,他们才能展开自我的练习.就像是三岁小孩只要吃过一次甜点,那他很快就厌倦牛奶的味道,他会使尽吃奶的力量再一次地去尝试那美好的滋味.

use your finger to point areas that need attention or working
最有力的指导工具,就是指导者的两只手指,透过手指来吸引学生的目光或是让他们做得更好,即使是指导资深的学生也是如此.但若是对方真的很硬,那就要用手掌或身体的重量去调整了.

adjust as necessary, let the student grow through the building of non-dependence.
调整是必要的,让学生透过自身的努力得以成长.常会到沙丁鱼般的瑜伽教室,学生在错误的体位上做进一步地扭转或是伸展,那真是对脊椎一大伤害.

experience over time is key
调整的技巧是需要透过时间的累积.没错,刚开始学习时,力道会用错,此时,最好的老师就是你的学生,要记得很客气地问她感受如何,如此,才能慢慢改善自己的调整技巧.当然,知识就是力量,没有人体解剖生理学的基本概念做后盾,是很可怕的事,有时,自己以为调整技巧很高明,但却是反生理正常的结构而行,短期或许可以收到速效,但长期下来一定会有伤害.别轻忽身体的反扑.记得古人所言:顺天而行则昌,逆天而行则亡.

单一体位法之八大重点:

以上调整时的通盘概念,但当自己在做单一体位法时,必须仔细注意以下八大重点,这也是指导者指导的重点所在.如下:
feet–脚
双脚应并拢,但后脚跟可略略分开一些,大脚趾必须靠拢,脚弓必须呈现应有的弧度,脚趾的力量必须像是大树的根一样地有力.

leg,esp quads大腿
尤其是股四头肌必须向上收缩,才能提升膝盖骨,保护膝关节,尤其大腿内侧的力量必须展现出来.
core 核心肌群的力量,在mula 及uddiyana bandha的收缩必须掌握得当,如此才能让丹田有力,丹田是生命之气,核心肌群的力量会引领横膈膜肌的运动,非常的重要.

heart心
心轮是否有打开,胸膛是否能随着气的流动而一起一伏,这关系到体位法的精确性,愈是高难度的体位愈需要呼吸来配合.
shoulders肩膀
是关系到上半身是否有前倾或是驼背的关键部位,肩膀在正常体位是有点前倾,约五度,但因眼睛长在前面,双手都在身体的前方工作,因此肩膀的前倾会超过正常的角度,进而造成驼背的现象.肩一驼,问题就来了,至少后弯系列会很痛苦.
face,e.g, Jaw, lips, tongue脸
脸的表情包括:颚关节及嘴唇及舌头,都是心理情绪的投射所在.一定要放松,记得拈花微笑的佛陀,看看,那些在敦煌石窟上的浮雕,每个人像的表情是如此地安然自得,就是那个模样.

breath呼吸
就更重要了,吸的时候伸展,吐的时候再进一步地精进,不会呼吸的技巧就做体位法,其实是很伤身体的.呼吸的重要性,可能不是一两句话可以交待清楚的.

dristi凝神
眼神,在每个当下的体位法都不同,但目的一样,内观,观自在,观察内在的自我,这就是大师做瑜伽有一股摄人心魂的力量,就是那股由内在散发出来的力量,令人感到目光晕炫,令人感到美不胜收,有一股令人摒息的感动.

下周,我就要考试,大家祝我幸福吧.在这里,很感谢Yogathailand的老师的指导.一并致上我最高的敬意.

namaste

judy
———————————————————————————————————————————–

乡 愁—余光中

余光中
(http://www.epochtimes.com)
乡 愁—余光中

小时侯
乡愁是一枚小小的邮票
我在这头
母亲在那头

长大后
乡愁是一张窄窄的船票
我在这头
新娘在那头

后来啊
乡愁是一方矮矮的坟墓
我在外头
母亲在里头

而现在
乡愁是一湾浅浅的海峡
我在这头
大陆在那头

[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 发表回响

海外进修四~尊重每一个独特的身体

在这里最大的收获恐怕是解剖学的再度领略,解剖学一直是我最喜欢的科目,从皮肤到肌肉,从血管到神经,从内分泌到淋巴系统,无一不影响着人体。

学瑜伽,有必要懂解剖学吗?

若只是对瑜伽有兴趣,自我练习,那不懂也无妨,因为万一受伤了,只会伤到自己,无妨。

可是若有志从事教学,不懂解剖及基本的人体生理状态以及其与瑜伽的关联,那是很危险的一件事,尤其是在调整学生时,不知道自己下手按压的部位的解剖结构,即冒然行事依样画葫芦,有可能造成学生一辈子的憾事。这种事屡见不鲜,在课堂上老师特别提到在练习乌龟时,为了将脚跨在脖上,常会直接坐在背上,这个动作调整者除非很有自信,否则是一件危险的事,因为许多研习者最容易受伤的韧带就是棘间韧带,摸摸自己背后,你摸到的部位就是脊椎最凸出的部位叫棘突,每一个棘突都是由一小段一小段的棘间韧带所连接,小,就容易断,尤其在背拱的状态下下压,更是容易断裂,这是练习乌龟最常见到的伤害。
但还有几种人也是受伤的高危险群,常见于:
一:资深的学生在练习高难度动作时,只要一个晃神,或是呼吸不对即容易受伤。
二:骨头超软的学生,有时不是一件幸福的事,因其很容易因韧带过度松弛在暗自窃喜之下,向更高难度的体位法挑战,直到逼近韧带的极限终而造成骨头脱位的状况。
三:好胜心强的学生,视瑜伽为一种挑战,将同侪视为对手,每天无一不为突破而勤加练习,超过身体的每日负荷的次数即容易导致受伤。
四:不明就里的学生,也容易受伤,因为不将练习当一回事,所以将老师的话当耳边风,该放松的部位收缩,该吐气时吸气,这都会造成不小心受伤的情况。

指导的老师要有丰富的经验,判断学生的状况,例如:
个性:好强,懒散,内敛,外放,固执,话多,浮燥……
身体状况:中看不中用型,上半身肥胖的苹果型,下半型肥胖的梨型,或是中广型,有没有富贵肩,有没有容易晕眩的虚弱型,或是骨松高危险的饼干型美女,,,,,,这些来自不同领域的学生,老师必须一眼就看出这个学生的特质,在指导动作时必须给多额外的提醒。

有时学生的忍耐已到极限,透过眼神及肌肉及语言传达出来,为何老师可以视之不见,我想,是因为每个人对痛的认知不同。就像女性在做内诊,喜欢找女医师,但有些女医师的动作反而比较粗鲁,因为她觉得痛是正常,有必要大呼小叫吗?但有些男医师则会先问:有生产经验,生几个?有性经验吗?然后,再决定鸭嘴器的大小,会先在消毒巾上擦拭,降低金属的冰冷感,然后,对于没有年轻的女性会使用滑液降低置入时的痛楚感。

这就是细心,一个细心的人会先设想到对方的状况,我在一旁协助时,会一边递器械一边轻抚著对方的额头,或是让她握紧我的手,我完全明白这种无助的感觉,当一个女性赤裸著下体任由他人窥视的不舒服,若不是医疗必须的检查,没有人会想如此被对待。因此,我对人有着高度的同理心,瑜伽的体位法绝不是一个框架,将不同的身体塞入其中,那不是瑜伽的精神。

我以为只要是从事与人体相关的工作,重如侵入性的治疗行为;轻如按摩或是瑜伽等不属侵入性行为,都必须对自己有着高度的期许,除了技巧上的精进更重要的是道德上的要求,就像病患到医院动刀,除了希望找到技巧高超的名医更希望他是一位医德良好的明医。

“名”与“明”何者为重?

我在医疗界曾听闻某些医师,病患会在医师巡诊时跪在病房口叩头下跪,感谢医师大恩大德救其一命。这些医师的共同特色:为人十分客气谦虚,从不以“我”作为开头,对病患说话用词都十分客气,视病犹亲,令人感念不已。虽然医疗工作繁重,但仍时时不望进修充电,对不同领域的专业给予尊重,不以己傲不贬他人。
医学,是医疗的范畴。瑜伽,是健康促进的领域,它不应介入医疗,所以老师不应该给予学生医疗上的指示,这是违反医事法,已触于法律将负有一定的刑责。老师只能给予建议,并请学生先提供医师的看法,在不违反医嘱的状况之下才能提供相关的建议。绝不给予这个体位法或是修行法可以取代正统医疗的建议。这是一个危险的承诺,医疗的高度发展也只是了解人体百分之二十的奥妙,另有百分之八十在上帝的手中。

看看,一些行之多年的疗法仍有百万分之一的不可确定性,对于瑜伽尚一知半解的我们,怎能对一位学生下如此的承诺,这对老师是危险的行为。

但若有志于此一志业者,应视瑜伽老师为一份高度专业性的志业,它不是朝九晚五下了课就没事的工作,它是除了自身要求体位法的精进之外,对于调整技巧的精进而是重要,给予不同学生不同辅具的应用也是必要。但这些都需要有一定的学识基础为后盾,例如:脊椎,共有颈椎、胸椎、腰椎、及荐、尾椎,每一部位都有其特色及限制,以胸椎为例,其最难打开,为什么?因为其先天的曲线就是后凸型,如此才能容纳前面的心及肺,但胸椎却是扭转动作的关键部位,不是腰椎在扭转,腰椎的扭转其实是胸椎扭转带动下的错觉,若懂解剖马上会明白意思,因为小面关节facet joint的影响。

在课堂时,老师不见得要讲到解剖的字眼,但其实在调整时,无一不用到解剖的观念,其最要的观念,就是尊重学生的身体,这点是一般瑜伽老师最缺乏的观念,因为大部分会成为瑜伽老师的人,身体先天上就比较柔软或是四肢修长,要不就是拥有习舞或是健身的基础,对于一般汲汲营营于市井生活的人来说,身体早已被朝九晚五的工作压得喘不过气来了,上了瑜伽,才发现比上班还累,瑜伽,不是要愈练愈放松,这么愈练愈是出状况,不是膝盖受伤要不就是脊椎受伤,到底是那里出状况???

这就要提到瑜伽真正的核心,放松。瑜伽,真正的目的是放松一切的意志,但这个前提是,你必须拥有一个健康有弹性的身体,僵硬的身体是无法放松,因此体位法的目的只是不断地透过收缩放松的力量,让身体进行排毒的工作.
收缩,放松,是一门很大的学问,收缩是为了放松,没有收缩的力量就没有放松的好处,尤其是处于心脏以下的循环系统,在地心引力的影响之下容滞留,因此下肢容易浮肿,肌力的收缩就是一种小型的压缩机,可以让循环系统如:静脉及淋巴系统回流至心脏,加速废物的排除。所以,放松,不是呆坐在沙发上就叫放松,那叫做肌肉松弛,肌肉:用进废退,用了就会精进,不用就会松弛,进而引起肌肉无力。

我摸过许多人的肌肉,一般女性的肌肉都是那种摸起来软软无力型,这是很恐怖的事,肌肉有六百多块散布在全身,每一块肌肉里面有神经及动静脉,负责供应细胞的养份及排除废物,全身都软软的肌肉意谓著什么?意谓著整个身体的废物排除系统出了状况。
这让我想起前两天大家在吃芒果时,聊到永康街的芒果冰超好吃时,阿福这位某外商银行的亚洲区总裁说:
“对啊,那天和朋友一起去吃时,天啊,真是令人大吃一惊!”
“对啊,真的好吃吧”我们这群台湾来的同学纷纷以此为傲。
“不是啦,是地上一堆蟑螂从下水道爬出,真是吓死人了,一边吃冰一边还要赶蟑螂!我记得那天是台风来临的前夕,难怪动物都纷纷逃命。”

阿福这段话令我印象深刻,在城市,下水道就是城市的循环系统,居命的命脉所在,在古代要攻城,敌人首先切断城市的水源供给系统,但更高明的,是在下水道里放毒,因此一般城堡在建城时都会保有秘密的下水道系统或可通至外河或可直接凿井求生等,意义即为此。

回归到放松的核心,外部是身体的放松,内部是心灵的放松,内外相系是呼吸,因此在这里受训最大的收获是呼吸法的练习,每天清晨在梵音相伴下,开始一连串的呼吸法练习,本来两天才排便的我,竟然会在呼吸法之后就开始排便,这让我啧啧称奇。另一个最大的收获是,冥想,可以持续半小时至一小时也不觉得累,心灵完全放空,没有什么念头在脑海里漂浮,感觉在当下,能体会到空的喜悦,难怪,冥想如此引人殊胜,“冥想,是最难练,但也是最好教的”以前我的一位老师这么说,她说:冥想,很难学,体位法倒简单多了,但好教,因为师父领进门,修行在个人。

其实,这句话的后半段是值得讨论的,冥想,能教或是不能教,有很大的讨论空间。但若有一位具有经验的指导者在旁解答疑惑,相信,在冥想的练习上会更精进,因此,寻找一位好的老师十分重要。当你的老师是一个不轻易承诺的人,那要恭禧你了,因为他是一位对自我要求很严格的人,相信你会在他身上学到很多东西。

在这里受训,虽然囿于语言的关系无法完全吸收精华,但在这里却是另一种心灵的启发,看到了自己的不足之处以及体验到了外国同学的友情,原来,一切只是表相的不同,因为彼此的心灵语言及身体语言会打破一切的樊篱,只要敢讲敢说,那就勇敢地跨出第一步吧。

不过,记得带录音笔,或许回国之后,每天回味当时的内容,突然你就听懂大家那天在笑什么,哈哈哈,或许你也会听到自己的笑声,但那是跟着大家一起笑,因为大家的表情很好笑,要不,就是装笑,哈哈,不装笑,老师就会问:hello,Judy.Don’t you think it’s funny? Now,tell me your thought.
(哈囉~猪弟,你不认为好笑吗!说说你不觉得好笑的理由给我听听)
Hello, Paul, Don’t you hear my laugh? I just have a little sort throat.
(哈囉老师,你没听到我的笑声啊,我只是因为喉咙痛笑得小声一点罢了~才怪,我是听不懂你们西方的笑话。)

哈!哈!哈!这就是我受训的实况,很好玩吧。

[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 发表回响

海外进修三-瑜伽洁净法kriyas

练习瑜伽有成者,身轻如燕,无论是外在或内在,都保持一股似琉璃的光芒。因此,瑜伽不仅是肢体的净化,还包括数种让人眼界大开的净化法。

Kriyas—From the root verb meaning to act or do, in the particular case we refer to the cleansing activities also termed Sat-Karma Kriyas, Sat meaning six in Sanskrit.

Yogic Kriyas refer to special Yoga techniques meant to cleanse the internal organs and GIT.

1Trataka-for eyesight, the optical path-disorders of eyes and inhibitions can be remove.(烛光凝视法)

2Kapalabhati-primarily the brain and cavities in the skull ,the frontal sinus, plus for lower respiratory tract from nostrils to lungs in effect each cell of the body.

3Dhauti-for gastric intestine up to stomach-Vaman(洗胃法),Dand,Vastra-good for removal of excess bile and mucus,vaman and vastra are good for asthma. Vaman is effective for functional scoliosis.

4Nauli-for abdominal muscles and viscera, uddhiyana bandha being its preparatory phase-removes constipation, disorders of appendix, digestion improves and viscera exercised.

5Basti(灌肠法)-for lower GIT, especially rectum,natural process of enema.

6Neti-for upper nasal tract(from throat to nostrils)-Jala(清鼻法)-with water.Sutra(清鼻咽法)-with string of more modern a rubber cathatar –extremely helpful during bouts of chronic cold, sinusitis of asthma.

上周,我学到了现代医学的古老疗法就是-瑜伽洁净法,瑜伽行者会让自己的身体保持洁净的状态,除了透过冥想追求心灵的平静之外,对于身体的洁净也有一套讲究的方法。每每在做这些方法时,安慰自己,瞧,不用现代医疗仪器的帮忙,也可以做到相同的功效。

“Kriyas~古人,真是有一套。”这,就是本周的主题,洁净法(Kriyas)。

同意吗?那么即开展开一场令你瞠目结舌的画面。

警告各位,请在看本文之前,先不要吃东西,以免作呕,概不负责。

每天一早,我们五点多就起床了,因为在早上七点进入教室练习呼吸法之前,我们必须走到沙滩上,带着印度神灯造型的小水壶及一条像电线似的软线,还必须带着大瓶的矿泉水,轮值的同学已将热水壶及盐巴放置一旁,让大家自行调配成温盐水,目的是要让此水具有消毒的功能。

带着三项法宝,我们走到海边,各自寻找僻静角落,首先,先蹲下来,拿出大瓶矿泉水狂饮,记得狂饮不要停,也不要站起来,就是一口气连续将水全喝进胃里,喝到你整个人反胃狂吐不已,对了,这就是洗胃法。

千万不要站起来,或是停下嘴来,一定要一直喝一直喝,否则水会跑到肠子最好流进膀胱,这就失去功效了。有看过醉汉在酒吧狂饮作乐,最后在街头狂吐不止的狼狈画面吗,就是这个画面就对了,我一边喝,嘴角一边流下来不及咽下的水,活像是瑞士的那只圣伯纳犬一样满嘴的口水。或是那个来自日本的小林在比赛世界热狗大胃王的画面。

若是吐不出来,请用右手手指深入喉咙深处,愈深愈好,然后,突然反射性地会吐出一道水流划破天际,天啊,可能要三四道狂吐才能将刚刚那些水全吐完。
这就是有名的洗胃法,是属于Dhauti中的Vaman.。若曾有过洗胃的经验或是照胃镜的经验就会明白那种作呕到胃翻绞的感受,但不同的是,在这里一切DIY.

Dhauti—for Gastric Intestine(GIT) up to stomach-Vaman ,Dand.Vastra-good ro removal of excess bile and mucus,vaman and vastra are good for asthma.
Vaman is effective for functional scoliosis.

第二步:Sutra(用线清理鼻咽法)
记得刚提的那条软线吗,现在用口水将那条线沾溼,然后,轻轻地放入右鼻孔里,用边旋转边推的方式将软线推入鼻腔,就像耳鼻喉科的医师拿一个管子帮你吸鼻涕一样,会觉得有点不舒服,但更可怕的是,要将这条线一直推最后会出现在口腔上腭。

很神奇,真的很神奇,这时,要觉得线卡在喉头上,甚至在吞咽时有感觉异物感,才能用手指深入喉头深处,这时,要尽量深入才能抓到线头,来回拉个几回之后,慢慢地从口腔将那条神奇的线拉出来,这时,线上会沾满黏液,记得,要鼓起勇气,慢慢将线从嘴巴拉出来,就像是一条水蛭一样慢慢滑行出来,这种经验无法笔墨形容。
刚开始时,那条线就像是条巨蠎一样,怎样都无法深入鼻腔,尤其只要愈深入就
 
感觉好像采矿遇到山壁一样,当然不能用炸药,这时,面临人生最大的抉择,是要抽出来还是继续前进,算了,闭上眼睛,开始冥想那是神的手指在抚慰我的鼻腔,就这样一点一滴地总算感受到线头卡在喉头,这时,想用左手二三指将其夹出来,无奈试了两三次,左手就是不灵光,害令我反射地喷出胃里的残余的水,当下无比兴奋,因为刚刚灌胃法,只吐出一道水波,现在这一道让我的胃感觉不再那么肿涨。
现在,要怎么办?线拿不出来,只好小心地用左手拿住线头,右手二三指以快狠准的速度深入口腔,将线头顺利勾出,只有一两秒的时间,否则喉头又会再度因手指的刺激而强力收缩,那种感觉,就像你在台风天不小心张嘴,结果有一只蟑螂好死不死地俯冲到你的口腔里,在喉头里挣扎的感受。这个经验,是我的美国友人提供的,听了之后,感觉喉头舒服多了,与其吞蟑螂,那我宁愿吞电线,那条软线其实就是电线,只是没通电也少了中间的金属芯。

很白目的我,因为没仔细听,结果头两三回,将线穿过鼻孔与口腔之后,再那来来回回拉了两三次二胡之后,竟忘了,这条线是要从哪个出口出来,是嘴巴吗?可是线尾有点粗,看起来粉可怕,于是我就原路进出,又从鼻腔拉出来,拉出一长串粘滴滴地的秥液,就像是痰一样的东西,“可怕吗?”还好吧!这是自己的分泌物,但这个东西最可怕之处是会阻塞呼吸道,在中医属津液即水份之意,它的可怕在于阻塞在鼻腔的空腔里,形成一潭死水,死水必腐,滋生细菌,这就是许多过敏性鼻炎最后会演变成鼻窦炎,鼻涕都不是白稀而是黄黄的十分浓稠有时带有点恶心的味道,这还好,就怕,留在里面无法排出,最后演变成脑组织感染的疾病,所以在医院长期卧床者多半有简易的吸鼻器,透过机器将鼻腔维持畅通。

第三部Jala
这个洗鼻法对很多人应该不陌生,在许多报纸都有类似的报导,鼻窦炎的救星-最新德国进口,保证不痛的洗鼻器,然后附上一张小孩在洗鼻好像在玩玩具的画面,真的,有这么容易吗,连五六岁小朋友都会的玩意应该难不倒我吧,我心想。

第一次,跟着老师做,十分成功,看着水从右鼻孔汨汨地左鼻孔流出,真的很高兴,其实也不难吧,哈哈哈,狂笑三声,口水顺着下巴流了满地。很抱歉,此时只能用嘴巴呼吸,否则你会体验到生不如死的感受。
这个Jala,我真的是又爱又恨,因为动作很简单,只要将温盐水倒入小水壶里,再将壶孔塞入鼻孔即可,但第一次的完美经验仅限一次,接下来几次,我都感受到溺水者鼻孔进水那种直冲脑门的痛楚感,不知道是那里出问题,是鼻孔的角度不对,还是水温调的不对,反正,没有那种水蛭滑过鼻孔的溜滑感,这一定有问题。
接下来,我调整了鼻孔的角度,还刻意地先用嘴巴呼吸个几次,不断地告诉自己,“放松,放松,这是神水,是巧克力水,是神赏赐给我的,,,,,”心情果然放松许多,鼻腔也感觉不再紧绷,心想,这下应该会成功了,至少有八成。
现在,缓缓地将水壶把手提高,我可以感受到水流流入右鼻孔的温热感,接下来,秥膜突然像被刺猬刺到一样,十分难受,可是我想起同学说的“刚开始都会被呛到”于是鼓起勇气继续倒水,终于看到左鼻孔有水流出来,可是我的脑袋已经被呛得七荤八素,但鼻腔里还有残余的水份,要用力拧鼻涕将其完全喷出,才不会逆流回去,听同学说,他后来再做体位法时,鼻孔突然流出水来,想想,应该是当初拧的不彻底,他自己也吓了一大跳。

快要死了的我,但还有左鼻孔要试,就像是急救完溺水者,确定他活了之后,再将他扔回大海一样,抱着必死的决心,我终于再度痛苦地将清理完左鼻孔,现在拖着虚弱的步伐去拿卫生纸,因为我像是如丧考妣的断魂人一样,双眼布满红丝,表情十分悲怆。

───────────
经过这三个清理法之后,我终于深深体到鼻腔通畅的舒快感,痛苦的极至就是快乐的高峰,各位,不妨试试,“回国之后,还会再试吗”我问了外国友人,他给了我一个不置可否的表情,I am not sure, maybe or maybe not, who know!我在想,回国之后,我可能只对Sutra有兴趣,那个当初最令我吃惊的反倒成了我的最爱,那个最简单的灌鼻法,倒是令我饱尝呛水之苦,我是不太有勇气尝试,至于洗胃法,从一开始的每周七次,到每周隔天,到每周一次,共三周一次循环,我想,我还是少吃一点好了,因为一旦要做,就要连做三周,虽然次数不同,但我还是能省则省,还好,老师看不懂中文,否则我就倒大楣了。

 

[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 发表回响

海外进修二:一切唯心造,谈呼吸

一切唯心造。
心灵主宰一切,因此,瑜伽经说,若能约束心灵的变化,观照它,察觉它,若能明白这一点,那就够了,因为所有的经文都在教你如何去做到,包括:呼吸,体位,凝神等等。
Yoga citta vrtti nirodhah.—the restraint of the modifications of the mind-stuff is Yoga.

有形胜于无形,但无形高于有形。
金钱是有形,但往往无法买到无形的满足。

一般人研习瑜伽时,多从体位法着手,因为身体是有形,可操控的工具,透过一连串的体位法及串连动作,目的就是希望将心思完全集中在身体之上,一举手一投足,五官都必须参与,呼吸及眼神也必须专注在当下。
因此,研习mysore者,重点不在练到几级,重点在于练习的过程当中,每一个动作与动作之间是否衔接流畅,呼吸能否像流水一样平稳有力,眼神是否有注视到凝视点,其实这一切的方法,都是希望透过外在的专注达到内观的目的。

观心,瑜伽所有的练习,都是在教会你如何观心,透过观察内在心灵的活动,你才能真正认识自己,瑜伽经告诉我们心灵(chittam)有三个层次,分别是:
Ahamkara or ego:自我层面
Buddhi:智识层面
Manas:感官层面
Chittam is the sum total of mind. To have a full picture of what Patanjali means by mind , you should know what within the chittam are different levels. The basic mind is called ahamkara or the ego, the “I” feeling. This gives rise to the intellect or discriminative faculty which is called buddhi. Another stage is called manas, the desiring part of the mind ,which gets attracted to outside things through the senses.
这个世界充斥着各种诱惑人心的资讯,勾摄五官,透过各种有形或是无形的声光效果,刺激着人们的欲望,麻痺感官就能麻痺心灵,心灵麻痺就会成为欲望的奴隶,做出许多超乎理智的行为。

现代人会成为卡奴,多半是无法控制自己的消费欲望。

智识的层面,在医学上来说就是指大脑皮质,尤其是前额的额叶区,是人类在吸收资讯之后所做的综合判断区,因此,一旦大脑皮质受伤,人们会丧失某些珍贵的能力,那是人与其他物种最大的不同,大脑皮质是人类经过进化所演化出来的脑,因此人之所以为万物之灵也在于此。

但,这到此,就是医学的极限,医学对于形而上的领域总是显得鞭长莫及,精神医学领域在医疗体系是冷门,不受人重视的。

但在瑜伽的理论里,心灵才是真正的主角。

每天,你都在做决定,但注意是谁在做决定,是你,看似是你,其实,有时,你否认,你会说,“其实,我当时不是那个意思”那究竟当时是谁在说话呢,若你明白这一段话时,你已经开始认识瑜伽。

瑜伽,就是一趟自我心灵认识的旅程,往内看,内观,观察内在心灵的变化,无时无刻,但只要观察,不要涉入。看看,你的心是如何的不安于室,其至连一分钟的专注都无法做到。

透过体位法,可以帮助你收摄你的五官,放松僵硬的躯干,感受到呼吸的气息,像想你的身体因为每天的姿势而扭曲变形,就像是丢到字纸篓里那团被揉烂的纸团,但透过体位法,一点一滴地抚平身体变形的线条,那是需要时间及耐心,等到纸团完全舒张开来,可以折成纸飞机时,你需要一股平稳有力的气流引你起飞,那就是呼吸,因此,在瑜伽八支里,呼吸法放在体位法之后,就是这层道理,你无法在扭曲的脊椎里,让你的能量从海底轮向上提升,那是不可能的,就像纠结的水管,水流是很难通的。

因此,呼吸法的训练是有必要的,但建议先有体位法的训练,僵硬的身体,能量是无法透过的,身体必须柔软。以下,就是我们在此接受yoga teacher trainning的呼吸法训练:
一:脸朝上,在上腹置一小抱枕,观察上腹的起伏。气必须能充塞在柔软的上腹部。
二:脸朝下,肚子贴地,透过重力,你必须专注在上腹的起伏,否则你会流于胸式呼吸。
三:uddiyana bandha练习法:
站立,放松身体,双手放在膝上,假装吸气但并没有吸气,只是想像你的胸像个吸尘器将腹部的气完全抽吸至胸腔,但前提是必须锁住声带及会阴部,否则气会从这两个出口逸出,就像是用吸尘器抽棉被袋的空气一样,袋子必须没有破洞,否则棉被无法被抽成干扁状。
四:Nauli练习法:必须先学会uddiyana bandha,才比较容易学会Nauli,就像在干扁的肚子上兴起一道龙卷风一样,在干扁的肚皮上透过放松腹直肌的力量,这道从胸膛直下至耻骨的肌肉会形成一道可以转动的滚轮,在你的肚皮上游移。不好练,但记得:practice, practice, practice, all is coming.
五:shimha mudra:
狮吼法,跪姿,右脚跟抵住肛门,低头深吸气,然后再一瞬间用尽全身力量,抬头狮吼般地吐气,记得眼睛及嘴巴及舌头都必须伸展到最极限。想像古代钟魁抓鬼那副模样就对了。
以下还有五种练习法就不赘述了,有兴趣的人自己找书来看。
六:Jivha bandha
七:Brahma mudra
八:Kapalabhati
九:Mula bandha
十:Nadi shodhana:

结论是:多半呼吸法的重点,多是在吸气时,放松上腹部,但逐渐地锁紧丹田及会阴,吐气时,略略放松会阴,目的是增强稳定下盘的力量,这是非常重要的观念,很多人练习瑜伽多年,大腹便便,柔软但无力,可以确信的是内在脏器也一定无法窂靠地固定在脏壁上。
试想人的形状是细长状,全身只有脚底在接触地面,因此研习者必须将重心正确地置放在下腹部,让骨盆可以扮演承上启后的角色。透过无形的呼吸,可以透过专注力去训练它,透过呼吸法的训练,可以强化下盘的力量。有了稳定的下盘,你的身体会像竹子一样地柔软但有力,风吹,身动,风静,身停。

以上,是我第一周受训最大的心得,愿与各位同好分享,一切的赞美献给我亲爱的老师,Paul and Neil and Dominiq and Russcell, Sally and Gladys, Axl.

Namaste.
Judy from Tailand, KoSamui

[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 发表回响

海外进修报导:台湾,Thailand?太烂!


泰国苏美岛ko Samui~这就是教室外面的海滩,很美吧,我就在这里进修.

到海外研习一直是我的梦想,我想也是许多人的梦想,并不说国外的月亮比较圆,而是国内的瑜伽进修管道不多,有些甚至是滥竽充数,为了自己的再次成长,海外进修势在必行。

首先,我和两个志同道合的朋友S.W和D,早在半年多前就决定要到Paul Dallaghan所成立的Centered Yoga Institute进修,Paul跟随Pattabhi Jois许久,专精Ashtanga yoga,另外,他有一个parter叫Neil,专精在人体解剖及运动生理学,因此在他们两人身上我想我可以得到我想学到的知识。

为何不去印度学呢?

有一些人会问同一个问题,其实,一来是听前辈说那里吃东西很容易拉肚子,二来是印度老师从小就学瑜伽,他们认为瑜伽基本上就是不断地练习再练习,百分之九十九的练习,剩下的百分之一才是知识,我想我的道行还不足以到印度去学习,况且,我对人体架构如何与体位法配合以增进健康的兴趣十分浓厚,我在练习体位法时,就会想到这是用到哪一块肌肉,要如何做才不会受伤,对于有下背痛或是高血压或是其他毛病的人要用哪一种辅助工具或是替代体位来延长身体如此才能做到正确的线条,这点,才是我有兴趣的地方。

对于高难度的体位法,我的兴趣不大,但对于如何做好一个体位法,帮助每个人找回健康,以人为本,这才是我的兴趣。
哈,哈,这个兴趣让我花了十几万元,包括机票钱及进修的相关费用,真是不便宜。

一旦决定之后,就是付诸行动。

半年前,在两位够资格的老师推荐之下,我们一行三人总算通过Paul的许可,可以在今年七月来到这个美丽的海岛进修。在半年前,我们三人每周一次会到Starbucks边吃早餐边讨论movement of anatomy这本书的内容,因为老师虽然远在国外但每周会发一次电子邮件,上面交带本周的功课以及叮咛你千万不要偷懒,“practice, practice, pactice, all is coming. ”这是Pattabhi Jois的名言。练习,练习,再练习,所有你想得到的都会来到。

真的,老师的话要听,尤其是来Paul这里,不会Mysore简直是自断手脚无法动弹,因为primary series就是我们的教科书,而且是主修科目,一定要背熟。

昨天,是上课第一天,小小的教室挤了一堆人,来自全球各地的同学,有瑞典的帅哥Oner,他和我先前养的那只导盲犬同名,两个同名的Johnason,他们在自我介绍时才真是有趣。
Hi,I am Johnason.
No, I am Johnson. Why do you know my name?
Because my name is Johnason, too.

不过,这还不是最酷的,我们台湾这次来了四个女生,就是我,D和S.W.,外加一个Body Yoga的Elenno(羊毛诺),Paul要求我们各找一个朋友自我介绍,然后再介绍她给大家认识,全班三十个人,外加老师四个,全部都是以英文为母语,只有我们不是,因此,这个欢迎会对我们四人而言,简直是听力与会话的大考验。

我找到我身旁的美女,叫Petra,她来自Crezch Republic,光是这个国名我就快昏到,感觉上好像是捷克共和国,
Jack,you come from Jack Republic.
Pardon. What do you say?
Check, you come from Check. Your country’s capital is Prague. Music, right!
Yes, I come from Crezch. But now I teach yoga in Croatia
What????which country???Can you write down country’s name?
Croatia,莫非是克罗地亚,我心想。

D则抽到Petra的朋友Irena,果然,Irena是来自Croatia,我不放心问了身旁的阿福,一个在法国银行工作了三十年的新加坡人,精通法语、英语、国语、台语以及藏文和潮州话。我都称阿福这个“怪脚”为“多国翻译机”。经阿福证实,果然,是来自克罗地亚,天下事真是无奇不有,全世界两个最奇怪的国家竟然会碰在一起,Taiwan and Croatia,每次介绍I come from Taiwan,外国人总会说成
“太烂,you come from Tailand.”
Not 太烂.
is Taiwan.T-A-I-W-A-N.(是台湾,T-A-I-W-A-N.)
Sorry. I’ve never been heard Taiwan. Where’s its location?(粉抱歉,从没听过台湾,在哪啊?)

S.W.很幸福,她抽中的朋友是意大利人现在定居在德国,Italy and Germany,都是粉大的国名,一听就知道,不过也很难说,D就听到另一个同学Robecca,
I’ve been lived in Germany for a long time.
然后告诉我说,她说她待过Japan.
于是我问她,so do you like to live Tokyo or here if you have option?
结果她说:Japan????I think you must confuse Japan and Germany.

台湾,Thailand?太烂?

我看台湾之光王建民要多加油了,台湾在国际社会的知名度就全靠他了。下回,或许可以介绍 I come from Taiwan. you know Yankee’s WANG..Ya, that’s him. Perfect Mr. Light on TAIWAN.

昨天下午欢迎会完之后,就开始享用晚餐,来这,才知道素食可以有这么多种变化,好好吃,每一道菜都很健康也很清爽,吃多了,身体也不会有太大的负担,只是这边的凤梨真是酸得可以,自从吃了泰国的凤梨之后。我就改变我的介绍词。
Hi, I’m Judy. I come from Taiwan. Taiwan is the kingdom of fruits,especially pineapple, so sweet. You come to Taiwan next time if you have time, I will treat you. No problem.
哈,每次这样介绍,意大利同学就会请我吃pizza.

晚上,是Meditation冥想的课程,我很怀疑,我吃了一堆的食物会不会太撑了点,盘坐太久对胃不太好耶,可是,但悠扬的磐声响起,再加上老师温柔的声音,带动着梵颂,我的心很快就定下来了,我的手指好像有磁力一般地紧紧相扣,心放软了,身体就完全放松了。

以前在台湾,无法完全静下心来,因为俗务太多,所以心思很紊乱,有时,太晚了,在书房静坐又怕山后的坟墓里的孤魂野鬼在我身旁围绕,所以,睡前,我几乎都不太静坐。这都怪我女儿没事就在那里说:“有怪怪的声音,妈咪,好可怕”
什么鸟声音,我听听看!原来是青蛙的叫声,可是也未免呱得太大声了,耳朵都快聋了,难怪小三的她会害怕。

所以,我只有在瑜伽教室,才觉得很安心,有老师同学在一起,心境很容易静下来。来这里,更放松,因为换一个环境,你绝对想不到教室前面就是海,往前走几步路,就可以在沙滩上漫步。我的另一个同学S.W.一来泰国就买了比基尼准备在沙滩上玩排球。

教室前的凉亭,让我想起夏威夷的美景

在这里,研习瑜伽,真的很幸福。但幸福是有条件的,如下:
一,英文不要太烂,脸皮要像妙鼻贴一样薄。不懂,就问,随时带着纸笔,请对方写下刚刚那个听不太懂的单字。
二,钱不能带太少,否则凡事都先记帐消费,结算时会脱著裤子回台湾。
三,Mysore一定要勤练。否则老师会在一旁对你谆谆善诱,你会听到耳朵长茧又不敢说I don’t really understand what you say.下回再做错,我看老师会直接叫阿福来翻释。还好,我们在Space Yoga有Russcell、 Sally、Gladys、 Axl四人小组的调教之下,台湾代表团还不致于成为全班的焦点。

 
我们的教室,一旁是老师,瑞典人,酷吧!

 我的同学,分别是Johnathan,阿福,Trin,Nicola(由左至右),阿福就是那个中年帅哥,我们的救星,Johnathan在沙乌地教体操和举重, Trin来自菲律宾,Nicola很大只的美女来自奥地利.

补充资料:
Croatia
KK: [hqctTXaQ]
位于东南欧巴尔干半岛。面积5万6538平方公里,人口476万344(1991)。首都札格拉布,主要城镇有里吉卡、斯普勒、奥细叶克、札达尔。时区:格林威治标准时+2。主要民族(内战前)有克罗地亚人(75%)、塞尔维亚人(12%)、斯洛文尼亚人(1%)。语言塞尔维亚-克罗地亚语。主要宗教为罗马天主教、东正教。货币为狄那。
自然环境和气候: 中部和东部为肥沃平原。近第拿里阿尔卑斯山为贫脊的海岸区。西部为亚得里亚海岸。全国三分之一为森林。海洋山脉高达2200公尺。岛屿包括科楚拉岛、勒西尼岛、杜治岛、兹勒斯岛。主要河流有德拉瓦河、多瑙河、撒夫河。巴诺尼恩盆地为大陆性气候,年均温1月-1℃ ,7月19℃。年雨量750公厘。亚得里亚为地中海型气候,年均温1月6℃ 7月24 ℃。
历史沿革和政府: 6世纪海岸斯拉夫部族迁至白俄罗斯。7-9世纪改信基督宗教。11世纪克罗地亚人的王国处于巅峰。1091年匈牙利的拉日罗一世承继王位。1526年土耳其打败匈牙利,使巴诺尼恩归鄂图曼帝国统治;余人选奥地利的斐迪南为王,继续与土耳其人战。1888年与斯洛文尼亚合为一王国。1918 年与门的内哥罗、塞尔维亚成立塞尔维亚人、克罗地亚人、及斯洛文尼亚人的王国。1929年属于南斯拉夫。1941-1945年轴心国占领期间宣布独立。195 0年代有民族主义风潮,反对共党统治。1991年宣布独立,随即与国民军对抗,内战爆发。1991年塞裔居多的克拉吉努地区宣布自治。1992年联合国和平部队进驻,但1933年仍有零星的战。政府首脑为总统、总理、及国会,国会由地区代表和136席的人民代表组成。
经济概况: 主要为农产区,产玉米、燕麦、甜菜、马铃薯、肉、乳制品;亚得里亚海岸有旅游设施;工业有电机、冶金、机械、木材、制铝、纺织、炼油、化工、橡胶;矿藏有铝土、煤、铜、铁。经济受内战影响严重。

Czech Republic
KK: [fXUh]
中欧共和国。面积7万8864平方公里,人口1036万2000(1990)。全国划分为7区, 包括先前的波希米亚、西利西亚、摩拉维亚三省。首都布拉格,主要城镇有布尔诺、皮耳森、奥斯特拉瓦。时区:格林威治标准时+1。主要民族有捷克人(9 4%)、斯洛伐克人(4%)、还有匈牙利、波兰、德国、乌克兰等少数民族。官方语言捷克语,也通行匈牙利语和斯洛伐克语。主要宗教为天主教(39%)、新教(2%)。货币:1科努那=100哈勒。
自然环境和气候: 内陆国。西部的地块平均海拔900公尺,包围着波希米亚盆地。易北河向北流入德国。肥沃的多瑙河平原在摩拉维亚的南摩拉瓦河谷将捷克与斯洛伐克隔开。国土约40%为可耕地。大陆性气候,夏温溼,冬冷干。布拉格年均温1月2℃,7月19℃。年雨量483 公厘。
历史沿革和政府: 原受奥地利哈布斯堡王朝统治。1918年与斯洛伐克建立捷克斯洛伐克。1938年为德军所占。二次战中政府流亡于伦敦。1946年独立。若干领土为前苏联所占。1948年政变后受共党统治。1968年杜布西克领导的自由化运动因华沙公约的军队介入而中止。1989年共党失势。1992年协议解散捷克斯洛伐克,自1993年1月生效。政府首脑为总统(5年一任)、总理、部长会长、及国会,国会由200席的国民代表(4年一任)和81席的参议员(6年一任)组成。
经济概况: 矿产有煤、铁。工业有炼钢、机械、玻璃、化工、汽车、水泥。农产有小麦、甜菜、马铃薯、黑麦、玉米、大麦。

[......]

Read more

发表于 海外进修,Overseas | 发表回响