想要了解瑜伽吗，想要认识Iyengar Yoga艾氏瑜伽吗？
那么你周六一定要空出时间去参加由阮淑英老师所主讲的～ 小英老师学Iyengar的经历和心得．
没错！她就是那本“不可思议印度之旅”一书作者，我也是她的学生之一.
学Iyengar一直是我的目标，当然能在台湾上到原汁原味的艾氏瑜伽，真是一件很难的事，还好，有小英在．让我对艾氏瑜伽有更深的体会．七月七日我就要出国受训了，在半年前，老师就开始给我们一堆的功课，其中一项就是一定要去上Iyengar yoga，上完之后写下心得，其他两项，就是上Ashtanga及Sivananda yoga，其中，施化难陀瑜伽对一般人来说恐怕更陌生，其实，在印度他是当代最著名的瑜伽大师，上网key 原文会有一堆文章出现，他强调瑜伽修行的五大原则：
一：放松（Savasana）
也是大休息式的梵文名字，就是摊尸，像个死人般地放松，让正面的身体溶入背面的身体，让你的身体再慢慢地溶入大地，完全地放松直到肉体的重量消失，身体变轻，脑袋才会放空．这是整堂瑜伽课的高潮，看似最简单的动作其实最难．
二：体位法（Asanas）
就是一般的哈达体位法，国内的瑜伽辈华淑君老师即是专精于哈达施化难陀瑜伽，去年是她的百岁冥诞，她是一位整型外科医师，同时也是中华民国瑜伽协会的创办人．不过，在国内想要上到正统的Sivananda yoga很难，此派已日渐式微，原因是国人太会自创派别，所以演变至今，反而很少人专精Sivananda yoga的精髓，即使是在中华民国瑜伽协会的网站也看不到专文介绍，真是十分可惜．
三：呼吸法（Pranayama）
四：素食（Vegetarian）
五：冥想（dhyana）
还好，三项瑜伽里，我至少研习了两项，这项功课很好，因为老师希望你打破成见，打破你的脑袋，瑜伽根本就没有什么流派，流派是头脑分门别类给普罗大众识别的一个符号，但瑜伽的本质是不变的，道路或许不同，但目的地是一样的．
但老实说，我不确定我早年研习的传统瑜伽是否就是Sivananda yoga，我很疑惑，因为当一个老师她无法给你瑜伽哲理上的指引，只是教体位，你很难知道你到底学的是什么流派，不同的派别之间的差异为何，真的无法感受到．
记得，以前，我的其中一位老师总是以一句”我教的是最正统的传统瑜伽，就是哈达瑜伽，其他的瑜伽，都是假的，只有在我这里学的，才是真的传统瑜伽！！！！！我看你资质不错，要不要加入师资培训，保证就业哟．．．．．”
至于”传统瑜伽”究竟是什么？
老师说就是哈达，哈达就是传统，传统就是哈达，呼吸法就是自然呼吸，你难道不会呼吸吗，自然呼吸就是你现在在呼吸的方式，以后，不要再问这种问题了，老师有点不耐烦的回答．感谢这个老师的回答，虽是负面答案但也彰显出另一个答案的可能性，至于答案到底为何，就要靠自己的追寻了．
这令我想起Iyenga早年学习瑜伽，光学体位，就学了好几年，之后，才开始学习呼吸法，后来，一股脑地栽入瑜伽的经典研习行列，苦行之后，才写下这本light on yoga这本世界级的著作．在light on life这本书有他早年的学习心得，很有趣，值得一读．
B.K.S. Iyengar是一位我十分敬仰的大师，我很喜欢他对瑜伽的理念，就是每个体位都要求的十分精确，每个体位都停留很久，对于初学者辅以器具以利学习，不过，在国内尚无Iyengar认证的老师，听说至少要研习好几年，而且有许多条件，对于外国学生来说，条件很严苛，除非你十分有心，愿意在印度待个三五年，效法唐三藏远赴天竺(印度)取经。 历尽艰辛。 四年始达。 学习十五年后返国。 携回大量佛经。 并译成中文．．．．我相信在今日的社会，愿效法唐僧者几希矣！
还好，有小英，愿意前往印度研习为期一年有余，因此我们有幸一睹Iyenga yoga的风貌，在国内很多老师出国研习都像蜻蜓点水般，时间太短，浮光掠影般的印象无法深入当地指导者的课程，十分可惜，所以，各位要好好珍惜这次的演讲机会．
6月Iyengar活动时间：
6/30下午2:00~3:30座谈会。
任何有关Iyengar的问题都可当面问小英。
费用：每人200元。
报名专线：(02)2388-3195。
主办人：Monica.
回头看看，在国内的瑜伽流派多如恒河之沙，有气功瑜伽，有氧瑜伽，太极瑜伽，把竿瑜伽，放松瑜伽，强力塑身瑜伽，族繁不及备载，不累述于此．
其实，在瑜伽世界里的瑜伽种类不多，每个流派都有悠久的历史及传承的使命，每个流派都有赫赫有名惊动万教的大师，因此，若有心想学正统的瑜伽，不妨多打听前辈的经验．以ashtanga体系来说，老师们都将荣耀归于上师，每日都设香案摆着上师的照片诚心颂念一番，才真正进入体位法的练习．
在梵音之中，我学会感恩，谦卑，臣服于神．因为，我有再一次地站在瑜伽垫上练习，这是何等幸福的事，默祷完毕，就开始长逹一两个小时的练习．
若你没有经历过死亡的幽谷，你就无法体会我话中的真义，唯有当你真正体会到活着的喜悦，你才会珍惜活着的每一天．
小女前些个月无故大量掉发，她心急如焚，我则心头沈重，无故掉发的原因当然很多，但我想到最坏的状况就是罹癌，莫非是血癌！！顿时五脏六胕全都翻绞在一起，在等待血液检查报告出来的那些天，我的心里很沈重，但我不断地安慰自己，最坏的情况就是这样了，接受了，反而心头的郁垒一扫而空，还好，最后的报告是没事，可能是这家伙洗头时都用一大坨洗发精在头皮上，再加上长期绑头发的缘故，反正原因很多，但只要身体健康就好了，记得，小女曾说4/23是世界不打小孩日，我说，好啊，我发誓我那天绝对不会打你，现在我要说，还好，你身强体壮，等下回犯错又屡劝不听，口气恶劣，目光凶狠时，妈咪总算又可以拿出家法来伺候你了，我发誓，我绝对不会手软，因为我有练瑜伽～～～～～女儿，我来了．．．．．．
ps:
以下是老师给我们的功课：
Part A
Try to take at least one class in each of the following styles of Yoga (if possible where you live)
· Ashtanga led class (true to Mysore roots not made-up style)
· Iyengar
· Sivananda
These may be hard to find outside of metropolitan areas. Primarily the classical systems of Sivananda, Ashtanga and Iyengar are readily available in most local areas, because they are classical approaches with a tradition and lineage behind them unlike many of the newer, made up ‘pop’ like approaches.
Try to take at least one type per week. You are welcome to sample other forms too.
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Monica的介绍
我等小英老师修业回国等了好几个月了。很有诚意喔～一定要请她来现身说法，跟大家分享她几次去印度Reishkish研修瑜伽的经验。现在，Monica终于敲好她的时间了，迫不及待要和大家分享。
阮淑英老师，我们都叫她小英。就是“不思议印度之旅”一书作者，也是Monica的Iyengar老师，有兴趣者可以索寻她的部落格查看相关资料。写那本书时，她刚由印度做完一个月的初级瑜伽师资课程回来。今年初，她再度去印度待二个多月，拿到中级(累计500小时的研修)瑜伽师资的资格。真是不容易。
她的不容易有几点：第一，就我所知台湾的Iyengar派别中，好像还没有中级资格的老师。第二，即使是一般不分派别的中级师资课程就很不容易了，何况是素以严格出名的Iyengar派别。还有，印度的生活环境不比台湾，离乡背景去语言不通的地方，与一群高手同学，真是为国争光啊～～
Iyengar的优点
为什么Monica学来学去要去学Iyengar瑜伽呢？我自己一点点的心得是：这个派别的瑜伽不论初学者或是进阶者都适合学。因为初学者一进来就接触到很扎实、很重视姿势正确度的教法，未来学任何动作都可举一反三。而已有经验的瑜伽练习者学了Iyengar更知道，原来自己以前有很多动作做得不好，才会那么吃力，甚至可能受伤。学了Iyengar后就像吃了大补丸一样，很营养的喔～
不过，Iyengar也不是完全没有缺点。但我觉得都瑕不掩瑜。因为Iyengar很重视每个动作的正确度，所以会在一个动作停留蛮久的，要推大腿骨、胫骨往后….这些细节一一调整下来，一堂90堂课下来，做不到几个动作，而且大部份时间都是在做些很基础的扎根动作。比如：犬式、三角式….。
也就是说，若是您对自己身体不是很清楚、对自己不是很有耐性，一堂课就重复做这些动作，会觉得无聊。可是对我们这些孜孜不倦的学生来说，再怎么探索自己的身体都不嫌多，再长的学习都学不够，也都学得还不够好，因此哪会不觉无聊？
为了让学生更清楚了解每个动作的下确位置，Iyengar会用一些道具：瑜伽砖、瑜伽绳、椅子、毯子。就以单手抓脚的动作来说好了，柔软度够的人很容易的就可单脚站立，用一只手把同一边的脚往上拉。但是，能做到漂亮的上拉动作代表做得对吗？不见得！！而且以Iyengar严格的眼光来看，几乎大家都不合格。所以需要用瑜伽绳与另一只手帮忙，让自己的大腿骨没有偏离该有的位置。
活动内容与参加方式
不管您有没有参加过以前Monica办过的活动，大概会知道我以前是以座谈会性质的，因此大家只能坐着听，很可惜。现在，Monica有一个场地，可以办讲座也可做体位法。
这次的活动内容将分两段。前半段是座谈会，开放给大家坐下来听：小英老师学Iyengar的经历和心得。听听她说Iyengar带给她什么宝贵的收获？如何到印度研修？有没有合适的推荐书单。
后半段是由小英老师来带大家体验什么是“正港”的Iyengar体位法。百闻不如一见，只有您亲身试试才知道什么滋味。不过，后半段的体位法部份没有开放给大家，因为我要保留给Monica的学生们。
未来Monica会本着每月找一位老师来介绍各派别强项的目标，努力去找好老师，若想上到这些老师的课，真的不容易了，所以您可以报名6/9周六下午或6/13晚上的Flow Yoga的课。说实话，这些请来的客座老师一来要有空，二来要给足Monica面子。真的不好找，因此不知道能办多久，希望大家能多多支持。
6月Iyengar活动时间：6/30下午2:00~3:30座谈会。任何有关Iyengar的问题都可当面问小英。费用：每人200元。报名专线：(02)2388-3195。
接下来1.5小时的体位法恕无法提供各位机会。Monica学生费用则另计。若您想报名Flow Yoga一期12次3,600元，请来信给我。om108t@gmail.com。谢谢。
- 留言者: 叶晓泠
- Email:
- 网址: http://blog.sina.com.cn/u/1224239751
- 日期: 2007-06-27 22:18:56
祝:活动取得圆满^_^
也祝愿您的女儿早日秀发又飘飘:)
个人也很喜欢小英老师
常在她的小屋坐
学习得悟又另不相同……
Namaste！
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-06-28 17:41:38
若各位同学有好的进修资讯,可以提供给我,我会为各位发布,要和瑜伽
有关才行哟.
国内的瑜伽已从量变转为质变,现在练习瑜伽己不是当年那种穿着紧身
韵律服开叉露腿以爱美减肥为诉求,现在的瑜伽,已愈来愈接近瑜伽真
正的本质,就是探索内在,发现自己,有个故事是这么说,有个人得到神
谕,站在阳光落下的阴影上端藏有无限的宝藏,于是这个人一早就站在
阳光下,朝着阴影的上端开始挖掘,但随着时间的消逝,他警觉影子愈来
愈短,就在正午时分,影子消失了,天上响起一句声音~研究你自己,你就
是神的宝物,你是独一无二的奇蹟.
你内在的神祕宝物就是你的本性.
不净不垢不惹尘埃.
愿神祝福你
judy
- 留言者: Yingyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-06-30 22:53:41
谢谢Judy大力的支持与照顾
妳让这场座谈会增色不少
感恩！
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-07-01 14:41:48
亲爱的小英:
我才要感谢你和Monica让我有机会听到你精彩的印度之旅,再加上那
台贵死人的project须要定期开机,刚好有幸为你服务,是我的荣幸.
你那天讲的内容很不错,我相信,大家对Iyengar yoga会有一概括性
的了解,当然要深入,必须实际上课才会有真实感受.
对于Iyengar yoga我极度赞赏,因为我喜欢按步就班的体位法,根基
一定要扎稳,最好使用辅具,延长身体,不要只为体位而体位,那是假的,
空的,体位法做得愈好,愈须要延长其中的步骤,只因为要去感受每一个
当下的感觉,就像坐高铁与骑自行车环台一样,前者很难领略每一个乡
镇的风土民情.
Iyengar yogay就像是一杯纯手工研磨的咖啡,在每个体位法的细节
当中细细品尝身体内在的细语.
感谢小英,还好,有你.
也感谢Monica的付出.
Judy
- 留言者: melody
- Email: iammelody0205@msn.com
- 网址:
- 日期: 2008-05-02 14:04:18
Dear Judy,
I am Melody Lee from Hsinchu, just came back from
India and finish a TTC diploma of International
Sivananda Yoga Vedanta School.
I was searching infos about Sivananda Yoga after
comming back….but the infos are very few…
As my teachers asingment, "Melody, Bring the beauty
of yoga to Taiwan of Sivananda Yoga." If there is
anything I can do to share more about sivananda yoga
to you, please feel free to contact me 🙂
Thanks.
I like your spirit very much, you keep working on
yoga, making the world more beautiful and peaceful
everyday little by little!!
Om ananda~
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-05-03 22:20:02
melody
看到你的留言真令我感到开心,国内的Sivananda Yoga希华难陀瑜伽
一直没有人在推动,去年有jams取经回来今年有你的加入,相信,国内
的Sivananda Yoga会日益兴盛.出国受训前,我的功课之一就是参加
Sivananda Yoga,但竟找不到合格的老师可以教授,或许下次我会办
一场Sivananda Yoga再请两位到场分享这难得的知识,顺便也让两位
见面,呵,别担心~~jamesyoga己经死会了.
很感谢你的留言,我们要继续保持联络呵.
很哈Sivananda Yoga的judy
