瑜伽练习不当会杀人??浅谈中风

这是一封同学的,看了感触很多,大家看了也会有同感.

老师午安: 昨日,Amber同事的先生(工作于监理站旁的代办公司)于早上突发性昏厥,大家紧急call 911,可救护车竟30分钟后才到达,同事的先生早已于到院时即往生,据说灶发原因是为心肌梗塞~~当下,我想到你念兹在兹提醒每个人的话语,察觉身体真的很是重要……………….

同事的先生才生活短短50年而已,他是一位很负责任的父亲,烧饭接送小孩从不假他人之手,就连昨日早上他还拿出刚赚取2000元并告诉其他同仁说:这钱都要留存给小孩,听到这种种,想到相处的种种,大家都难过不行~~~

之前,我甚至还想要在站上自强活动中硬安排个”疗愈瑜珈之旅”,后来想到核帐的缘故而作罢,亦常常鼓励同事可以去上老师的课,可毕竟大部分同事都居住在基隆,加上我这个Demo太瘦弱了不具任何公信力,so我能做的就是借给他们阅读<疗愈瑜伽解剖书>。其实,这半年多来,深悟体验到身体的重要,所以,想不断把所了解及学习到的事物分享给朋友,可每个人一听到”瑜珈”二字,都劝我不要乱练,更不愿了解我学习到的体悟~~~::>_<::

现在,只想与长官提议让我们去学习心肺复苏术的课程(虽然在学生时期有训练过,可真有危机时却脑子空白),至于疗愈瑜珈课程的体验之旅只能随缘了~~

祝平安喜乐 amber

Dear Amber:

很开心看到你的留言,你的同事有这种认知是对的,因为不当的练习真的会受伤,但疗愈瑜伽却能帮助人们更认识自己的身体,我看了你的信,真该加快脚步写更多的书本来帮助人们.心肌梗塞其实是有迹可寻的,像他平日的作息及个性,以及食物还有体质,都会影响,最重要的,有人看出他的身体语言了吗,我教了两位vip都在危险发生当下或有小小的症状时,我就严加以待,以最高规格的风险管控来帮助学生排出潜在风险.
一个是颅底小中风一个是缺血性心脏病,呵…都被我抓个正著,唉…只是更多人活在风险之中不自知,像我们大楼的管理员昨天还和他说再见,今天一早人就住院,不到中午,就往生了,因为脑溢血,某金控集团董娘,保养有道,六十出头,竟也传出脑中风住院,实际上是脑中的动脉瘤破裂.人生海海,很多事是无法预料的,除非有贵人相助,有奇蹟发生.

中风,比死亡更可怕,最怕的是,死不了,拖在病床上生不如死,人生最后的生命都在…等死.我很喜欢观察一个人的脚,特别是内侧足弓,那里静脉血管丰富,若心血管循环不好者,在那里就可以看出问题来,从很小的血管就可以去推测整个心血管的循环,这就是古人所说的见微见着.

中风,是什么??就是脑部的血管出问题,不是阻塞就是破裂,就这样简单,前者会造成周遭组织缺血,后者会造成大脑内部出血不止.就像大马路的自来水管,不通,那大家就没水可喝,水管破裂,那路面就积水,大家走路骑车都会跌倒.

因此当向脑部输送血液的血管(动脉)阻塞或破裂时,就会发生中风。供血不畅会导致脑细胞死亡。中风后,可能会丧失某些身体机能,如语言或部分肢体活动能力。这取决于两方面因素:

脑部损伤的部位+中风的严重程度

在美国,中风是仅次于心脏病和癌症的第三大致死疾病,也是长期严重残障的主要原因。有两种中风: 缺血性中风和出血性中风。

1缺血性中风(Ischemic stroke): 约占所有中风的 80%。当脑部供血被阻塞时就会发生缺血性中风。缺血性中风主要有两种类型:

1A血栓型脑中风(Thrombotic stroke)又称为大血管型脑中风(Large-Artery Stroke),这种中风占所有中风的60%,往往是因为脑部血管粥状硬化(atherosclerosis)产生血栓(thrombus or blood clot)把血管堵住造成中风,这种血管粥状硬化的变化过程是非常复杂与费时,是最常见的中风类型。这种中风是因动脉中的血凝块 (血栓) 造成,它阻塞了向脑部的部分供血。这些血凝块通常在被粥样硬化或血斑损坏的动脉中形成。
1B栓子型脑中风(Embolic stroke),所谓栓子型脑中风是指松动的血栓随着血管流动,最后塞到较远端的血管。栓子型中风大约占所有中风的1/4。

出血性中风: 约占所有中风的 20%。当动脉破裂,造成颅内出血时,就会发生出血性中风。出血性中风主要有两种类型:

2脑内出血(Hemorrhage stroke): 发生在大脑内部的出血。

蛛网膜下出血: 发生在大脑表面、蛛网膜下部位 (大脑和颅骨之间) 的出血。出血通常是由动脉瘤 (从动脉血管壁突起的充血袋状皮折) 造成的,它会造成血管破裂或动脉变形 (AVM,是与生俱来的动静脉畸形瘤)。

很多人都有潜在的中风因子,但老师看不出来,学生也不自知,在一片以瑜伽体位法为棈准和高难度两大指标下的练习风气,很多人会练出一身问题而不自知,因为后果不会马上报应在眼前,但自己已经种下一个因.《纽约时报》的科学专栏作家威廉布特(William Broad)在其富争议性的新书《The Science Of Yoga: The Risks And Rewards》(做瑜伽的科学:风险及回报)中指出,

如果没有好的导师,瑜伽可杀人--这句话一针见血指出,良好的老师可以带你练出一身的健康,没有医学概念的老师会让你快速上天堂.很多老师懂很多解剖学概念,在指导时用了很多肌肉的名称,感觉很专业,但就少了一些临床的风险概念.例如:有人是平板背,根本没有腰身,表示做下腰或是轮式是不适合的,但就硬要调整到可以做得到,以技巧取胜就像人定可以胜天,结果造成大地反扑一样.唉,做不到又不会如何...还有人是摇摆背,头倒立时,颈部根本就在对折,但,管它的,能立起来就是100分,可是这是自掘坟墓的动作,但就是没有人可以看出它的风险.现在William Broad干冒瑜伽界大不韪的指出瑜伽练习的利弊得失,勇气可见一斑,因为他也不是简单人物,《纽约时报》的科学专栏作家,手上没有科学证据是不会乱发评论的,大家可以看看他的书,或是以下短闻.
乱做瑜伽恐致伤残 重则丧命

2012年02月08日18:15 转载自苹果即时新闻

越来越多人做瑜伽,但有专家指出,部份经验较浅瑜伽导师要求学员做高难度动作,如犁式及肩立式,处理不当,可引发致命中风。

《纽约时报》的科学专栏作家威廉布特(William Broad)在其富争议性的新书《The Science Of Yoga: The Risks And Rewards》(做瑜伽的科学:风险及回报)中指出,

如果没有好的导师,瑜伽可杀人。威廉本身亦为多年的瑜伽玩家,但不幸在2007年练习时受伤,其后发现背部及四肢都有许多因做瑜伽而造成的创伤,包括断骨和坐骨神经受伤等。

他指出,一些看似低风险的简单动作都可能对人体有严重影响,因为涉及头部和颈部的过度伸展,就算是传统的瑜伽动作都可能对人体造成伤害,包括以头倒立,肩立式、或犁式(Judy备注,原文为:literally, the killers are shoulder stand, headstand and plough position, things that put a lot of pressure or a lot of torque on your neck.)等,可能导致脖子扭伤,这类动作将减少血液流至椎动脉及基底动脉,若有血块流至大脑,可造成中风,数据显示20人中便有1人在这种情况下可能丧命。

而1972年,牛津大学神经学家教授瑞特奇罗素( Ritchie Russell)也表示,有些瑜伽姿势可导致年轻人中风,例如瑜伽学习者通常把脖子折成90度,是颈部正常可折程度的2倍,如此过度扩展头部和颈部,可能会损害颈部至脑部脆弱的血管,可造成血栓,令血管膨胀和收缩;理论上,这可能对大脑造成严重问题。

威廉也举例,曾经有一名男子每日都用数小时练习跪姿,数周后无论走路或爬楼梯都有困难,原来是跪坐姿阻止氧气到达负责连接脊椎下部及臀部和脚至的坐骨神经,令坐骨神经出现暂时死亡的现象,此现象被称做“瑜伽足下垂”。

而英国瑜伽团体的主管派瑞(Pierre Bibby)则郑重表示:“做瑜伽对你没有坏处,但不良导师可对你有害。” 亦有人归咎于日趋竞争的瑜伽文化,大家都想透过做到某些高难度瑜伽动作来证明自己,结果却适得其反。

6 关于 “瑜伽练习不当会杀人??浅谈中风” 的回响

  1. mansi

    每次看完老师的文章,就在想,老师为什么不在我们这里开个瑜伽馆,这样大陆就可以有更多的人得到老师的指导。来台湾学习实在有诸多困难,老师考虑下,来福州开个疗愈瑜伽师资的培训吧

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    1. admin 文章作者

      Dear:很多人都在开疗愈瑜伽的课程,但很危险,因为来的学生有很多潜在风险,在教学上老师必须控制风险,那绝不是精准的体位法就可以取而代之,反之,要求的是,打通筋骨,疏通经络,提升血气之循环才是真正重点,老师必须以人为本,以体位法为辅,才能真正疗愈到人们.再请你和教室店长联络相关事宜,roy@judyyoga.com感恩
      Judy

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  2. Amy

    Judy老师您好:
    您发表的文章总是发人深省,文中有提及,请问于内侧足弓部位要如何判断心血管循环好坏?家族有心血管疾病,为防患未然,拜托请赐教.感恩.

    忧心的amy上

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    1. admin 文章作者

      Dear:足底是人体的第二颗心脏,当脚底有青筋散布,表示血液回流不顺,血最终都要流回心脏,目的是再流至肺脏做气体交体的工作,也就是好的血,必须血中要含氧,血氧太低的血液是无法让器官好好的做好份内的工作,新陈代谢差,内脏机能会变差,心脏回流不好,心脏会很吃力,若再加上呼吸很浅,那就雪上加霜.你们家有家族史,你必须要重视养生,有机会来上课,会学更多,有时懂太多,但身体力行才能真正扭转乾坤,祝一切平安
      Judy

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