头上有一颗脑，不稀奇，但肚子里也有一颗脑，就很稀奇了。
腹脑，这个名词在经过科学家──纽约哥伦比亚大学一位专研细胞生理学与解剖学的专家葛松教授（Mickael D.Gershon）多年的努力之下得到证实，证明肚子里的五脏六腑也会思考，他后来出了一本轰动全球的著作【第二个脑袋（The Second Brain）】。
他在书里说，我们有两个脑，一个是大脑，一个是腹脑，两者必须合作无间，身心才会健全，若是背道而驰，则肚子一团乱，脑袋一阵空,,,,,。
双脑之间是如何沟通，葛松教授指出，他们借由十二对脑神经中的第十对，叫“迷走神经”进行沟通，是脑神经中最长，分布最广的一对，含有感觉、运动和副交感神经纤维。 迷走神经(n.vagus)可一点也不迷糊，因为它是最重要的脑神经之一，主要作用就是掌管我们的心脏、肺脏、消化器官与腺体。也就是：支配呼吸、消化两个系统的大部分器官，如心脏等器官的感觉、运动以及腺体的分泌。因此，迷走神经损伤可引起循环、消化和呼吸系统功能失调。
换言之，若是肚子有问题，整个人的健康状况将会受到慢性的折磨，像是长期的消化不良或是便秘、痔疮等等问题，最后都会造成严重的下场，例如：消化不良最后演变成胃癌、肠癌，便秘演变成直肠癌等等。帮助肚子找回健康的蠕动，也就是帮助自己找回健康。
肚子，老实说除了生小孩和割胆囊之外，我对它认识不深，一方面是多年来自恃有“铁胃”之称，但长年滥用肚子的结果，今年我终于尝到肠胃胀气，肚子不顺的痛苦。现在想想，肚子的好处，我对它真的是一无所知，哎，真是肤浅至极了。虽说十年前接触到瑜伽即已发现腹式呼吸的重要性，但老师总是三言两语带过，让我对腹式呼吸的练习流于习惯性动作，并没有真正觉知到它的重要性。直到我接触到了腹脑一说的理论，犹如当头棒喝一般，顿然开悟。
腹脑，是一独立系统，想想，大脑虽然脑死如植物人一般，但只要维生系统稳定，人还是可以苟延残活，原因就在于腹脑可以独立运作，想想也就不难明白为何植物人也可以受孕生子。腹脑虽然重要，但仍不若大脑般受人尊重，因此，现代人总是过度重视大脑的发展，对于如何促进腹脑的健康，仍一无所知。
腹脑的健康，在于拥有一个柔软的腹部，不是结实分明如健美先生，而是柔软有弹性可以上下起伏的肚子，这种柔中带钢的肚子才能充分和大脑对话，双脑合作无间，人才会有活力，的确，当一个人的肚子愈来愈沈重时，他的脑袋也会变得较为迟钝，同时也会面对许多慢性疾病的危胁如糖尿病，心脏病及高血压等等所苦。
一般人的腹部，多半是紧绷的，要不，就是松弛得吓人，前者，属于过度追求完美，个性压抑的性格，很多心事无法向他人倾吐，就只好全往肚子里塞，记得人的身体是有许多的腔室，肠胃道就是一条人体最长的公路，入口在嘴巴，出口在肛门，在上半部有一个很大的休息站就是胃部，因此，当胃部塞满许多负面情绪时，它会无法运作消化的功能，它会紧缩，想想，动物只有在放松的时候，副交感神经才会运作，肠胃才会开始工作，敌人当前则是全身紧绷，交感神经处于备战状态，肠胃几乎是紧缩在一起。因此，压力大的人，多半都有肠胃的问题，以十二指肠溃疡及胃溃疡最常见。
迷走神经该如何活化呢，用腹式呼吸是最简单的方法。
呼吸深且沈，大且慢，可活化迷走神经，而加强副交感神经系统的活性，副交感神经就是身体内部的保养系统。此外，活化迷走神经，还可以强化交感神经系统，并进而影响大脑的脑波并可以同时活化脑中的视丘，进而调节大脑皮质层各个区域，引发正向的生理过程。
迷走神经的活化向上再经由脑干的神经核进入大脑，将讯息沿着两个路径传递出去。其中一个路径经由脑中的视丘，向上通往大脑皮质层各个脑区。通往额叶皮质层可以让过度活化的脑区安静下来，降低忧虑感，通往顶叶及枕叶则可以协调感觉及运动皮质层的韵律，增加注意力及机敏度，并使心境平和放松。另一个路径则经由进出脑中边缘系统的神经路径，影响与我们情绪有关的脑区。
这也就是瑜伽为何如此重视腹式呼吸，因为它可以帮助腹脑愈来愈灵活，还可以活化迷走神经，让思绪纷飞的大脑逐一沈淀，最后放松身心，进入冥想状态，定心，放空，方能照见真实本性。
现在，就开始检腹脑的灵活度吧，拿两本书，一本放在胸口一本放在肚脐上缘，若是一起上下起伏，表示肚子还活着，若是一高一低，表示，肚子快要没力了，腹脑开始脑残了，加油吧。
- 留言者: 沐泽涵芳
- Email: grace3515@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2007-11-09 15:39:41
腹脑既聪明又被动, 嗯不出来时会很恨它, 一泄千里时也会巴不得它
乖乖听话别让人出糗.
还有别的参考书籍:1.恋之气/白雁(几何) 2.吃错了当然会生病/陈俊
旭(新自然主义) 3.张布桃美人方/张布桃(远流)
爱美的同学们读看看喽!
