苡乔是一位很认真的瑜伽老师，常会邀请各国老师来台湾授课和开研习课程，若大家对轮脉有兴趣，不妨多参加九月份的活动．就在本周．
加油，苡乔
102年9月5日－8日（星期四至星期日）
学习如何平衡七个脉轮以及解除因脉轮不平衡所造成的疾病与症状
一位与艾扬格瑜伽相遇的理疗师
一、授课老师：Martin 一位与艾扬格瑜伽相遇的理疗师
1976年生于德国，1995年19岁开始，他作为职业理疗师将全部时间与精力投放在康复理疗工作，当时一直努力寻找一种更深层次帮助他人的方法，直到90年代末，他遇上了艾扬格瑜伽。
他意识到，如果想深入领悟B.K.S艾扬格大师的智慧，必须要大量学习及自我习练，因此2004年，他毅然放下他的理疗中心，离开德国，前往印度全职学习艾扬格瑜伽。
他花了6年多时间在印度及其他亚国家行走学习及教学。其中大部份时间，他跟随印度瑞斯凯斯一名高级扬格瑜伽老师Usha Devi学习，或者在印度普那艾扬格瑜伽学院总部深造，并获得艾扬格大师亲自颁发的艾扬格认证资格证书。返回德国后，他也从未停止艾扬格瑜伽学习深造。
三、课程培训时间
1. 课程时间：102年9月5日— 9月8日（6小时/天，4天共24小时）早课：9:00——12:00 午课：14:00——17:00
2. 课程地点：苡乔精致瑜珈
3、地址：新北市中和区兴南路 一段20号2楼之2
连络电话：0921-066-691
※课程翻译：
本次研习由Dolly老师翻译。 Dolly老师曾翻译过泰国Iyengar yoga Justin老师及David Swenson老师的研习及目前担任台中第一、二届艾氏瑜珈师资培训的翻译，有丰富的翻译知识及经验。
三、课程内容：
平衡你的脉轮
在此次的研习营中你将能体验到如何了解并影响你的七个脉轮。以及运用体位之练习来帮助了解脉轮如何连结到心灵及情绪。这是依照世界级一流大师B.K.S. Iyengar书上的课程（ In his newest book ,, Core of the Yoga Sutras” he writes on pages 162 and 163 about Chakras.）。在一开始的七堂课中，每一堂课我们会用团练之方式练习一整串的体式，而该串体式都是为了平衡七个脉轮的其中一轮而精心设计的。并且也会教授这些体式应如何作到位，使我们想要唤起的脉轮达到期望的效果。
九月五日
1．海底轮课程 第一个脉轮–根 轮（海底轮）是强大能量的来源，也是七个脉轮中的第一轮。它使我们觉得有种“身植大地”的感觉，并且带来身体上的觉知及稳定。如果海底轮能够平衡，独立和 安定感便会提升。这份稳定感可同时带来能量及平静。如果海底轮未开启，你会觉得孤单或沮丧。这样的情况也常常发生在沈迷于过于追求安定之人的身上。 问题点可从睡眠问题／下背痛／肥胖症／消化问题得知。
代表元素：土
以下体式，若能作正确则可帮助平衡海底轮：基础体式如山式，三角体式如三角伸展糸列，战士体式如英雄系列，站 姿前曲例如加强脊柱前曲伸展式及桥式系列。
2. 脐轮课程
第二个脉轮–脐轮必须与欲望，生殖及愉悦一起运作，故有时我们叫此轮为生殖轮。同时，此轮也与他人建立关系的创造能力之发源地息息相关。
若此轮能量的流动是不顺畅的，你可能会是冷漠，缺乏情感，胆怯或有癖性。如果脐轮过于活跃，会令你倾向于性欲的沈迷，或者金钱／情绪会主宰你的生活。
身体上可能会发生的问题有：低免疫力及月经问题。
代表元素: 水
以下体式，若能作正确则可帮助平衡脐轮：
开髋体式例如分腿站立前曲：双角式;分腿坐姿前曲：束角坐式；束角式；仰卧束角式
九月六日
3. 太阳轮课程
第三个脉轮—太阳轮，此脉轮连结著一个人的自尊同时也主宰意志力的耐度及成功的多寡。如果太阳轮得到平衡，就能了解到心灵层面的情绪而且有强烈的领导力。专注的能力能够致使快速地学习，这也会导向成为一个相当聪明的人。
如果太阳轮封锁，会因疲累感而与外界隔离。个人的人际关系也会因迟早要面临与他人的对抗，而变的困难，尤其是当人因自尊心不足而害怕拒绝他人时，这样的人际关系问题是很难被解决的。身体上可能会发生的问题有：关节炎，低血压，和上腹部有关之问题。代表元素：火
以下体式，若能作正确则可帮助平衡太阳轮热能提升体式：拜日式；战士体式：英雄系列；后弯体式：弓式；扭转系列例如横向旋转角度:三角扭转侧伸展式；腹部加强体式例如船式。
4. 心轮课程
多数人叫此轮为心轮之只因它是位于胸腔中间靠近心脏位置，但事实上它也掌管我们对爱的感觉，在接受的知觉下。如果人有开放的心轮，那就会成为心胸开濶的一员，让人变的有同情心，同理心。这也会使人容易接受他人的原样。这样的人也会变的很外向且友善。无条件的爱也会因此而产生。
如果心轮封锁，会感到没有希望和信心而致使沮丧感及恐惧感。脊柱会变的圆拱，肩膀会趋向前，因我们没有能量把自己提起来，也因我们想把自己藏起来以防受伤。也容易动怒。心轮不平衡导致的问题点：在脊柱和肩膀旁的心脏及肺脏问题。
代表元素：风
以下体式，若能作正确则可帮助平衡心轮
胸腔打开体式例如骆驼式；眼睛蛇式；榻式；呼吸练习。
九月七日
5. 喉轮课程
第 五个脉轮也叫喉轮。它的健康及平衡对沟通及自我表达来说是相当重要的，跟创造力也有关。若喉轮是打开的，对你来说会很容易表达自已的意见而不畏惧结果。你 也会有强大的意志力及容易作决定。一般来说感觉来了，生活即会按你的方式走。你也不易徘徊在当下。若喉轮太过开启，那你有可能话很多且不喜欢聆听。当喉轮 未开启时，你会很难对别人或自已说实话。你也会很难对自已的生活或需要负责。这样会使你失去直觉及自觉。
身体上的问题点可能包括喉咙和颈部，牙齿及牙龈或者听力问题。
代表元素：以太
以下体式，若能作正确则可帮助平衡喉轮：
鱼式，狮子吼以及像颈部伸展和开肩体式如肩倒立／骆驼式／桥式以及犁式。
6. 眉心轮课程
第六个脉轮﹣眉心轮，位于双眼中间，负责看到人生的远 景。眉心轮打开之人可用第三眼看到世俗生活的真相。并让人用诚实及保持弹性的方式，有能力从一般的思维中跳脱出来。这样的人有好的判断力。能专注在一件事 上或一个问题的结果上，使该问题变成可被预测及解决。若眉心轮关闭则可能会发生因缺乏集中力而未能把握重要机会，而造成错误的评估。你也可能会因疏忽了生 活中的小细节而造成自已的混淆且让你失去能力去分辨出什么真正算数的。
身体上的问题点包括头痛／沮丧／悲伤。
代表元素: 光
当我们抛下那些物质元素之脉轮，爬向较高层级的脉轮时已进入精神及心灵层面。
以下体式，若能作正确则可帮助平衡眉心轮：
把所有的体式入的更好：不论是由外在的形式到内在的深处；由身体的中轴到左右轴；在所有体式中去察觉心和眼的温和。
九月八日
7. 顶轮课程
第七个脉轮﹣顶轮，位于头顶中央。它代表着精神上的觉知 及智慧的至高点。它让我们与真我连结，也让我们了解那个小我。它也给智慧去分清楚我们是什么的人，不是什么的人。若顶轮平衡时，会使人变的有同情心／慈悲 心，如同宇宙万物及所有的人都与我们同在的感觉。像这样的人会非常体贴，且很快的给人资讯因为他们很聪明。若顶轮是封锁的, 那对于当前的问题会有解决的困难，且放任问题点。也会不易生活在当下，沈迷于过去或者害怕面对未来。这也是因为与宇宙万物失去连结且无法看到自已的重要性，以及问题本身带给我们的意义。
身体上的问题点包括习惯性的疲乏／过份感官敏感，不善于处理噪音及污染等问题。
以下体式，若能作正确则可帮助平衡顶轮：
平衡体式例如：头倒立及手臂平衡体式例如：树式双手向上／及鹰式。
8.综合课
在上半堂课中，会用一套特别的体式顺序把每个脉轮连结起来，让学员去感受其中的奥妙。 在下半堂课中，复习所教重点以及自由问答时间。
四、报名方式
1、通讯报名：将报名表E-mail至herry20453@yahoo.com.tw 及转帐，转帐完成后请来信或电话、短信告知即完成报名程序。
2、亲自或委托他人至教室报名缴费
报名表格
| 姓名 | 英文姓名 | ||
| 联络电话 | 研习证书 | 需要□ 不需要□ | |
| 紧急联络人 | 联络电话 | ||
| 备注 | 请自备瑜珈垫、环保杯、环保筷。 | ||
P.S需要研习证书的人，才需填写护照上的英文名字。
为了作业的需求，全程参加研习四天才授与证书
※课程费用：全程原价：13000元
早鸟价：
※第一次优惠7/20日前9800元，二人同行9500元
※第二次优惠7/21-8/31日前11000元， 二人同行10500元。
请于每次优惠日前完成报名、退款、取消课程,若于优惠日后取消课程者,恕不退还任何费用，但名额可转让。
※9/1日后恢复原价：13000元
五、单日报名方案
全天不同时段授课内容环环相扣、相互渗透、次递深入，是一个有机整体，希望能够全程参与，但考量个别状况，特开放单日报名。
单日费用：3500元，早鸟优惠价于7/31日前报名3200元，8/1日以后恢复原价。
※缴费方式：邮局帐号：局号0311741帐号0784814
邮局代号:700 中和南势角邮局
户名：赵苡乔
上课教室:苡乔精致瑜珈
地点:新北市中和区兴南路一段20号2楼之2
（南势角捷运站4号出口，向左走沿兴南路至一段34巷左转即可到达）
报名与联络电话:0921-066-691,8942-2332, 2941-2001
备注：
1. 保证报名信息全部属实。
2. 学员自愿参加此次课程,充分了解并遵守活动规则。
3. 报名登记者需理解，所有身体活动均存在风险，练习者若存在血压、心脏、关节或肌肉损伤等身体问题，应在参加课程之前将自己身体状况与瑜珈馆和老师进行沟通，以确保安全的进行学习。
4. 对于主办单位此次活动的录音、摄影、照像等活动表示理解，包括本人在内有可能被拍摄和照像记录等，成员同意以下条款：
（1）主办单位可以对学员进行拍摄，照像录音和采访。
（2）主办单位有权将这些录音带、照片、录影带及其它相关资料用于商业和非商业性活动，并无需再征得本人的同意及支付由此产生的商业报酬。
5. 学员已仔细阅读，并充分了解以上规定，同意参加此次活动。
6. 本次活动最终解释权归苡乔精致瑜珈所有。
本篇图与文的资料来源参考中国艾杨格瑜珈学院的博文
课程内容原文版
Balance your Cakras !
In this workshop you will experience how to understand and influence your 7 Cakras and how they are connected to your mind and emotions with the help of a powerful practice of the asanas after the system of the worlds foremost authority of yoga, B.K.S. Iyengar.
In each of the first 7 classe we will practice together a sequence of asanas which is especially designed for the balance of one of the 7 Cakras and it will be taught how those poses should be done so the wished effect for the related Cakra comes.
1. Class
Muladhara Cakra
The 1. Cakra, the root chakra is a source of a very strong energy and is the first of the seven Cakras.
It keeps us connected to our roots and gives us a sense of physical identity and stability. If it is balanced a feeling of beeing independent and grounded arises. This groundedness gives both energy and at the same time stillness.
If the energy in the Muladhara Cakra is blocked one might feel alone in the world and depression might occur. This often shows also in a obsession with trying to be as comfortable as possible.
Problems there show up also through sleepingproblems, lower back pain, obesity and digestiveproblems
Element: Earth
Postures which support the balance of this Cakra when done correct:
Grounding poses like Mountain Pose (Tadasana), Triangle Pose (Trikonasana), Warrior Poses (Virabhadrasana) and standing forward bends like (Uttanasana), Bridge Pose (Setu Bandhasana)
2.Class
Svadhishthana Cakra
The 2. Chakra has to do with our desires, procreation and pleasures and so it’s sometimes also called the sexual Cakra. But it is also here where our creativity originates which is closely connected with our ability to have relationships to others.
If the flow of energy in this Cakra is disturbed you might feel cold and emotionless, a feeling of shyness or a tendency
If the Svadhishthana Cakra is to active there might be sexual obsessions the tendancy to control and money or your emotions take over your life.
Physical problems which might occur are a low immune system and menstrual problems.
Element: water
Postures for balancing this Cakra: Hip opening poses like Standing Wide Forward Bend (Prasarita Padottanasana), Sitting Wide Forward Bend (Upavista Konasana), Bound Angle Pose (Baddha Konasana), Supine Bound Angle Pose (Supta Baddha Konasana)
3.Class
Manipuraka Cakra
The third Cakra is connected with the amount of self-esteem one has which will also govern how much stamina and success on will have.
If it is balanced one will understand on a mental level his emotions and a strong charisma will surround this person. The ability to focus will lead to faster learning which will lead to a strong intelligence.
If there is a blockage in this area fatigue will come and the need to shut out the world. Personal relationships will become more difficult as with this confrontations with others will appear earlier or later, which are difficult to solve when one has a strong fear of rejection based on the low self-esteem.
Physical problems might be Arthritis, low blood pressure or problems related to the area of the upper abdomen.
Element: fire
Postures for balancing this Cakra: Heat building poses like Sun Salutation (Suryanamaskar) and Warriorposes (Virabhadrasana), backbends like Bow (Dhanurasana), twists like revolved lateral angle posture (Parvrtta Parsvakonasana), and abdominal strengtheners like Boat Pose (Paripurna Navasana)
4.Class
Anahata Cakra
Most persons call it only the heart Cakra due to its location near the heart in the center of our chest, but also because it governs how we feel about love in the sense of acceptence.
If one has a open Anahata Cakra it will be easy for him to see himself as part of the big picture which makes one compassionate and empathic. It will become easy to accept others as they are. Like this one becomes very outgoing and friendly. A sense of unconditional love will develop.
If it is blocked one will feel without hope and confidence which again can lead to feeling of depression and fear. The spine becomes more round, the shoulders come forward because we have no energy to lift ourselves up and because we want to hide ourselves in order not to be hurt. Anger will arise easily.
Next to spine and shoulde rproblems are also issues with the heart or lungs associated with a disbalance in this Cakra
Element: air
Postures for balancing this Cakra: Chest openers like Camel (Ustrasana), Cobra (Bhujangasana), Sofa (Paryankasana). Also Pranayama (breathing exersices)
5. Class
Visuddhi Cakra
The 5th Cakra is also called the throat Cakra. Its health and balance is most important for any form of communication and self-expression, which again is related to creativity.
If it is open it will be easy for you to express your opinion without fear of consequences. You will have also a very strong willpower and to make decisions will be easy. In general a feeling will arise that life goes your way and you are not swimming against the current.
If it is too open your issue might be that you talk too much and listen too less.
When it is closed it will get difficult to speak out the truth to others, but also to yourself. It will be difficult to take responsibility for your life and your needs. There will be a lack of intuition and Self-knowledge.
Physical issues might include throat and neckproblems, tooth and gumproblems or also hearingproblems.
Element: Ether
Postures for balancing this Chakra: Fish (Matsyasana), Lion (Simhasana) and neck stretches and shoulder openers like Shoulderstand (Salamba Sarvangasana), Camel (Ustrasana), Bridge Pose (Sethu Bandhasana) and Plow pose (Halasana)
6. Class
Ajna Cakra
The sixth Cakra which is located between the eyes is responsible for our vision of the ,,big-picture’’ of our life and life in General.
People which have a open sixth Cakra can see with there third eye the realities which ly under the mundane everyday life. This comes along with the ability to detach oneself from the general way
