周五班的同学，告诉你们一个天大的好消息，今天，是我的生日耶．
呵！！然后呢？？
我决定本周五的期末考让各位OPEN BOOK ．
你们要好好感谢周日班的同学，功臣有Reka,Vicky,积善和May，在她们的争取下，我想了一下下，又想了一下下，然后回程途中，我先生提醒我：今天，你生日耶，你就佛心来着，发发慈悲，不要把学生搞得七荤八素，人家愿意一早来进修，就可以偷笑了．
我想想也是，我也是常忙到凌晨，还在搞网站的update，周日一早六点多就要出家门，才能赶在八点到教室，身上揹著行动办公室的必要装备，还不忘以最快的速度在路旁买一杯拿铁提神一下，其实，这杯咖啡是我的安慰剂，因为我常常在出门前还在整理上课的资料，总希望大家上课时，专心听讲，理解最重要，回去之后，再细看讲义，因为讲义上面资料很详细，但光看密密麻麻的原文资料有时会令人望而止步，没关系，只要上课认真听讲，就会发现其实道理很简单．
就像坐姿，为何有人可以盘坐很好，有人不行，这和髂腰肌和髋关节及膝关节的关联为何，除此之外，鸟仔脚和面包脚和O型腿 有何关联，其实，关联真的很大．牵一发动全身．希望各位在上完课后，在教学上要有慈悲心，最重要的是，还要有智慧，不是口令喊得很好就好了，那干脆放一台录音机更快，结训完后的各位，在教学上必须要重视到学员的差异性，给予不同的替代动作，尊重每一个独特的个体，一直是我的教学理念．
懂得愈多，才会愈谦卑；懂得愈深入，才会愈慬慎．
周五班的同学，其实周日班的同学也很感恩你们，因为你们先上战场，所以，他们可以先观望一下情势，由于你们的争取，所以我才会提前将考题曝光，干脆就先帮各位考前大猜题一番，这一猜，让我黑轮黑三天，想想，大难不死，正想好好放松一下，但想到各位在水生火热之中煎熬，也就撩落下，赶紧抓了近一百题的题目，目的是：鱼目混珠！再从中挑一半出来考各位．多了这一道鱼目混珠的动作，真是粉累人．
各位，为师用心良苦，你们一定要加油～～
以下是帮各位考前抓题，加油，我们是采open book，所以各位只要专心看书，能理解是最好，不要死背，除了专有名词例外．考题分为四大部分如下：
一 瑜伽经十题
二 老子十题
三 解剖学二十题
四 肌肉模型各位必须现场操作组合完毕
考题公布如下，先深吸一口气，喝杯茶，再慢慢看下去，祝新年快乐．
(一)瑜伽经部份:
1 解释1.2:yogash citta vrtti nirodhah将心绪倾向悬止称为瑜伽
2 解释:心绪倾向的五种类别
3 如何控制心绪倾向
4 何谓不执著vairagyam?
5 解释:purusa(2.20),guna(2.18),prakrti(2.19)三者关联
6 何谓:karma(2.12),Guru,OM
7 根据2.29,解释何谓瑜伽,八支精神为何
8 根据2.30持戒有那几种
9 根据2.32精进有那几种
10解释1.44何谓Savicara,Nirvicara,nirbijah samadhi
11根据2.1瑜伽的锻练方法为何
12根据2.2 节klesah惑,是由那五种组成
13根据2.27如何达到Prajna的境界
14根据2.46解释asana的定义,如何精进
15根据2.49及2.50解释pranayama
16解释内在五大生命能,udana,prana,apana,samana,vyana
17根据2.54解释pratyahara,其可分为几大阶段.
18解释3.1何谓dharana
19解释3.2何谓dhyana
20解释3.3何谓samadhi
(二)老子道德经
1 何谓大成若缺,其用不弊.大盈若冲,其用不穷ch45
2 何谓不自见,故明;不自是,故彰;不自伐,故有功,不自矜,故长ch22
3 何谓五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰畋猎令人心发狂,难得之货令人行妨.ch12
4 何谓天下之至柔,驰骋天下之至坚,无有入无闲ch43
5 何谓天下皆知美之为美,斯恶已,皆知善之为善,斯不善已ch2
6 何谓天地不仁,以万物为刍狗.圣人不仁,以百姓为刍狗.ch5
7 我有三宝,持而保之,一日慈,二日俭,三日不敢为天下先ch67
8 何谓善行无辙迹,善言无瑕谪ch27
9 何谓宠辱若惊,贵大患若身ch13
10祸兮福兮之所倚,福兮祸兮之所伏ch58
11 何谓上善若水ch8
12 何谓道ch1
13何谓:大道废,有仁义ch18
14何谓:多言数穷, 不如守中ch5
15何谓:治大国如烹小鲜ch60
16何谓:知者不言,言者不知
17何谓:人法地,地法天,天法道,道法自然ch25
18何谓:致虚极,守静笃ch16
19何谓:道生一,一生二,二生三,三生万物ch39
20何谓:牝常以静胜牡,以静为下ch61
————————————–
（三）解剖学
解剖学有1-46题,但只会出20题，同学要加油了，已经抓出重点，接下来就要努力ｋ书了，本周原计划要让各位小组讨论瑜伽圣哲原文资料取消，因为我想各位可能没时间再看原文且这一部分不列入考试范围，各位可以松一口气，有时间的人，可以先上部落格看”一个瑜伽行者的自传”阅毕后若有时间可交心得．
没时间者，先专心读书吧．提醒：多看图，或许会有英翻中的机会，或是请你自行画图解释．
1 在yoga in action中提到BBC(body,breath,concention)理论,可否解释.
2 人体分成以下九大系统,请英翻中,瑜伽重视哪几个系统,为何
Nervous system Skeletal system
Muscular system Respiratory system
Cardio-vascular system
Digestive system Excretory system
Endocrine system Reproductive system
3 请解释Skeletal system中的spine
4 解释Make up of bones骨头的组成
5 何谓骨松,如何预防
6 解释脊椎的生理构造,分析原发性及续发性弯曲的不同
7 脊椎变形的类型为何,
8 侧弯分成两种?又何谓C/反C型及S/反S 型,试解释.
9 体位法基本上可分为几种,以脊椎的角度分析
10 分析颈椎的特性,如何应用在体位法
11 分析胸椎的特性,如何应用在体位法
12 分析腰椎的特性,如何应用在体位法
13 分析荐椎的特性,如何应用在体位法
14 分析尾椎的特性,如何应用在体位法
15 分析体位法扭转的原理
16 分析体位法后弯的原理
17 以脊髓伤害的角度分析超人和吴淑珍女士的不同.
18 伸展腰椎不慎,为何严重时会造成下肢瘫痪
19 解释前弯Pashimottanasana的注意事项
20 下犬式的重点为何
21 何谓tendon,特性为何,人体最大的tendon在何处
22 何谓ligament
23 何谓muscle,组成为何
24 解释几个常用的关节类型 Ball-and-socket (spheroidal) joint mechanism ? Shoulder joint ??? Hinge joint (ginglymus) mechanism
25 何谓Synovial Joints,请画出图形解释
26 解释半月板功能
27 何谓膑骨软骨软化症
28 解释肌肉的特质
29 肌肉分为作用肌/拮抗肌及协同肌,试分析.
30 解释髂腰肌及其重要性
31 解释股四头肌和膕旁肌的关系,以前弯为例,应用肌肉的收缩理论
32 Mono-articular and poly-articular muscles为何,举例
33 战士式一的教法,在不同派系如何解读
34 何谓static stretching and active static stretching
35 解释Concentric contraction/Eccentric contraction/Isometric contraction
36 movement term英翻中，就是那一页满满的原文讲义．
37 请画出location on the body的三大面向
38 请写出人体正面的所有浅层肌肉
39 请写出人体背面的所有浅层肌肉
40 请说出呼吸的生理学原理及其所应用到的肌肉
41 以解剖学的角度解释mula bandha的原理
42 请画出人体的五脏六腑
43 何谓自律神经,及交感及副交感神经
44何谓核心肌群,试写出原文及肌肉起点及终点,并画出图形
45 解释Uddhiyana bandha的练习方法及原理
46 以解剖学角度试分析坐姿所应用到的肌肉.
- 留言者: 阿伯
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- 日期: 2007-12-30 16:42:43
果真是慈悲的JUDY啊!
该是感恩老师还是骂自己笨拙呢?
年纪最大如我上了这个课程
还真有点回到30多年前初上大学时代K原文书的酸甜苦辣
感谢JUDY老师十多个礼拜以来的辛苦
相信大家都在努力地准备的
其实如果有时间大家一起跨组讨论
有共鸣
互相帮助
了解快进步也快哦
AMY
- 留言者: AMY
- Email: mychan@htsh.tpc.edu.tw
- 网址:
- 日期: 2007-12-30 16:46:10
喔喔喔…错了
楼上是AMY不是阿伯啦
AMY
- 留言者: AMY
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- 日期: 2007-12-30 16:51:17
今天好冷!
代表周五班的女孩加上印度取经的JAMES
点一支最温暖的蜡烛
~给JUDY
HAPPY BIRTHDAY!
AMY
- 留言者: eva
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- 日期: 2007-12-30 20:39:49
judy老师生日快乐，大家快乐：
您的抓题使我们有方向的去记忆重点，其实对于又要忙家务又要忙工作
又要进修的我们，open book反而是在无压力下能吸收消化更多，太
感谢可爱的judy老师哦~太happy了
- 留言者: sarvika
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- 日期: 2007-12-30 21:15:55
亲爱的老师:
生日快乐!天天快乐!感恩老师慈悲.
感谢妳用了很多的时间.精力在这次的研习,认真的提升我们.其实因为
老师一开始就告诉我们要考试,每位同学都好认真努力以赴.真是吓倒
我了.上课以来我好像闭关一样,不是查字典就是打字写作业.
老师好像变形金刚,不知妳是如何利用时间的,要教学.准备教案又要照
顾家庭还要写部落格……真佩服妳啊!!
不敢偷懒的学生
- 留言者: Karen
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- 日期: 2007-12-30 23:39:27
Judy爱师,
谢谢老师无私的传授许多专业知识
人家努力吸收消化并应用在实际教学
(可不能砸了judyyoga的金字招牌)
愿我们每一个都是妳的爱徒
祝 生日快乐,新年快乐,永远喜乐
Karen嘉琳
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-12-30 23:43:29
周五班的组长:
记得要发mail通知组员open book,每组组员可以互相帮忙提示,但不
准有声音,基本上以个人成绩为主,团队成绩为辅.
加油,别忘了要跨年哟
佛心来着的judy留
- 留言者: albert
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- 日期: 2007-12-31 00:00:16
生命的无常,经常就是在一眼之间呈现
些许的无奈,却常让生命中不知如何形容的人们丰富著
幸运如我,感谢有良师如妳,有良友如众位同学,在求知的路上总有灯光温
暖照着
祝老师生日快乐
也祝大家新年平安,快乐
- 留言者: kiki
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- 网址:
- 日期: 2007-12-31 05:27:54
亲爱的老师
祝您生日快乐快乐
感谢您的佛心囉
每天睁开眼就要为现实打拼
回家也累了
原本担心自己可能无缘与您再续明年的课程
现在
我看到了那个光
门底射出的光
就算无法开启那扇门也无仿
至少不会让考卷空白太多
其实我真的很高兴感谢能上到这次的课程
真的让我学到很多很多
对了
顺道要谢谢您亲爱的老公哟
祝老师及各位同学
大家新年快乐 身体健康 幸服美满
- 留言者: kiki
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 05:27:55
亲爱的老师
祝您生日快乐快乐
感谢您的佛心囉
每天睁开眼就要为现实打拼
回家也累了
原本担心自己可能无缘与您再续明年的课程
现在
我看到了那个光
门底射出的光
就算无法开启那扇门也无仿
至少不会让考卷空白太多
其实我真的很高兴感谢能上到这次的课程
真的让我学到很多很多
对了
顺道要谢谢您亲爱的老公哟
祝老师及各位同学
大家新年快乐 身体健康 幸服美满
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 09:44:32
JUDY, 妳好
看到妳给同学的考题中有老子道德经的部份,觉得很感动,妳不但注重
专业的知识的教授, 还在意人文素质的培养。
专业可以速成, 人文则需要多年持续的浸淫,反复咀嚼,才闪现一丝灵
光。
觉得妳很用心的HOLLY 上
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 10:35:03
有猜题耶–终于松了一大口气!!
可以OPEN BOOK耶–终于可以安心的挪一些时间去跨年，
原以为今年的跨年得在书桌上过了，
没想到JUDY给了我这么大的恩典，
好感动，真的是慈悲心!!
我以前的教学就是JUDY说的”瑜伽女王”，非看到学生累呼呼的，流满
身汗，我才觉得今天学生很有获得，但真的是我想的这样吗??
一直到了上JUDY的课，我开始戎慎恐惧，真的，懂的愈多，愈来愈
怕!!
一个学生在反应;上别的老师的课，老师都会一一的调整，可是上我
的，这个老师不知在干嘛，都没有每个动作来”乔”… …唉!!以前我也
是会去压学生，上了研习的课后，发现，在不清楚的状况下去压学
生，很容易让人受伤的，所以没有把握的情况下，我很少去动学生的
身体，或是只是轻轻的，但可能很多老师在调整时，”下手”都是很重
的，也或许学生养成了”吃重咸”的习惯，就觉得没被我”乔”一下，仿
彿今天没上到瑜伽课一样，尤其想到以前我也曾经被人一乔而受伤，
因为老师发现妳的柔软度不错时，就好像恨铁不成钢一样，会下手更
重……听到学生的反应，其实心里有点难过的…刚好星期五的晚上
听到，让我的这个假日，心里不太好过…刚好复习到考前猜题的第一
题: 解释1.2:yogash citta vrtti nirodhah将心绪倾向悬止称为
瑜伽—————–我还在努力啊!!
心情有点DOWN到谷底降到零下几度C的MENDY
- 留言者: marjorie
- Email: marjorie_huang@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 10:41:15
Judy老师；
真是太感谢妳了，也祝你生日快乐^0^
可芯
- 留言者: Gloria
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 15:09:32
YAYAYAYA!!!万岁!!!
感谢Judy的佛心来的~
大慈大悲..Judy菩萨~
哈哈~~周日班第四组同学们,一起加油努力念书喔!
还有,周日班同学我想帮大家做个通讯录,
请Judy老师可以通知其他组长把各组的组员联络资讯mail给我吗?
另外,周日班预备在1/6(日)上完课后,留下做考前复习读书会,
有兴趣的同学,请先预留时间,和大家一起复习!
^__^
ALL PASS!!!
- 留言者: Gloria
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 15:11:00
忘了最重要的事!!!!
祝 Judy老师…
生日快乐!!
and 2008年 心想事成!!!
Gloria
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 16:50:11
Gloria :
感谢你的用心,请周日班的组长,将组员的详细资料如电话及地址和电
邮给Gloria,感谢你,因为我实在是太忙了,再次感谢.
周五班有谁要来当班联会的负责人吗
最后祝2008年每个瑜伽人平平安安,心灵和平
愈付出愈觉得精进不够的judy留
- 留言者: PFT天浩
- Email: acsm_hfi@yahoo.com.tw
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 18:43:39
学姊生日快乐＆新年快乐~^^~
- 留言者: grace lan
- Email: grace3515@hotmail.com
- 网址:
- 日期: 2007-12-31 18:58:18
dear judy, happy birthday and happy new year!!
you know something? i’ve been “falling in love” with
your final test…..(weeping *.* & studying @.@)
- 留言者: eva
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-01 12:04:00
老师您好：
周五第三组应AMY姐姐的想法发起大家一起跨组讨论，
时间订在星期四中午11点地点汐止EVA家，欢迎大家
不嫌寒舍简漏的话可一起赴约，地点及电话可来信寻问
a298845@yahoo.com.tw
- 留言者: pp熊
- Email: portia_hsiung@yahoo.com
- 网址:
- 日期: 2008-01-02 10:44:55
Judy老师：
周五班的“家族连络簿”就让我来替大家服务吧！
请小组长们把组员资料e-mail给我
portia_hsiung@yahoo.com（注意！没有tw哦！）
我尽快整理给老师和同学们！
谢谢
pp熊
- 留言者: AMY
- Email: mychan@htsh.tpc.edu.tw
- 网址:
- 日期: 2008-01-02 12:07:27
AMY报名明天eva家的讨论会喔!
自备午餐吧,不要给eva麻烦喔!
还有要谢谢pp熊的热心囉!
AMY
- 留言者: AMY
- Email: mychan@htsh.tpc.edu.tw
- 网址:
- 日期: 2008-01-02 12:15:35
AMY会开车去EVA家
需要搭便车者可以在10:20捷运国父纪念馆4号出口等
AMY
- 留言者: kiki
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-02 16:27:03
老师
我想请问
髌骨外翻能做光明式或Supta Virasana吗?
还有其它不宜的体位法动作吗?
- 留言者: yichen165
- Email: gloriawu@cht.com.tw
- 网址:
- 日期: 2008-01-03 11:27:06
Judy,
想跟你请教一事,我想邀请你来为敝公司开个workshop活动,
主题:如何预防做瑜珈或运动伤害,
因为公司有开设瑜珈班多年,但是当我开始接触越多新知识时,
就发现公司的瑜伽课程内容,不是很OK,授课老师也不着重这部份,
所以我想邀请您来开讲一下,如果您还有空余时间,
也可在敝公司开个疗愈瑜伽课程,协助我们这边整天坐在电脑前
工作的工程师同仁们,能透过瑜伽伸展活动筋骨舒解压力,
不知道Judy老师您的时间,何时比较方便ㄋ?
Gloria
- 留言者: yichen165
- Email: gloriawu@cht.com.tw
- 网址:
- 日期: 2008-01-03 16:57:15
Judy老师,
再补充一下,可先开个workshop,大概1.5-2hr,
可以在workshop后,
再进行个1个钟头的体位法课程?
^_^
Gloria
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-03 17:15:46
dear悄悄话:
已回信至你的信箱,感谢你的留言judy
kiki
还记得课堂上讲的,应用抱枕或是砖头,不要给股四头肌太大的拉力就
可以了,做之前先确定腰部的后弯是柔软的,否则腰部会因大腿前侧过
紧而代偿性拱起,那就很麻烦了.记得后背的高度要比大腿下的高度再
高一倍.
judy
dear各位研习营的同学:
open book的目的是要让各位尽情发挥你们的心得及观点,所以千万不
要死读书啊,要领悟哟.记得:菩提自性,本来清净,但用此心.直了成
佛.佛乃梵文菩提,意思即为觉知.用心去觉知,就会明白每一个知识都
有很深沈的含意,不用心去体会就仅止于文字上的理解.于法无益.
愿每个同学都能明心见性
judy
- 留言者: meifen2
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-07 02:23:24
哇!当Judy 的学生还真不简单…
选对时机, 考试才有” 甜头”
祝你生日快乐! Tracy
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-08 15:54:01
Judy老师 , 何时还会再开类似的课程呢?
- 留言者:
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-08 23:13:20
是啊，请问何时再开类似的课呢？
好盼望啊～
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 网址:
- 日期: 2008-01-09 00:28:58
今年四月会再开课初级研习营,中级要等到明年才会开,至少要让同学
好好消化一下,三月初会开放初级班来报名,请期待.
首先,必须感谢各位前辈及同好的支持.办这研习营很累,尤其为了教学
品质,花了很多心力,走在路上或是看新闻都会联想到和课堂有关的教
材或素材,比当初想得还要辛苦,真不是当初外人所想的,JUDY,你就当
是一堂课,就当是教瑜伽一样.老实说,我教的比我出国学到的~~还多!
唉,若是贪图轻松,上课喊喊口令做做动作,相信同学的收获就不会有如
此充实又精进.
想想,若当初没有那一股热情,还有前辈Recha及梵瑜伽的鼓励,很难成
事,在此尤其感谢春玲老师热情的付出.
辛苦了三个月的JUDY留
