2014年5/17六-5/18日 膝盖疗愈瑜伽保健班招生中

老师，你什么时候要举行膝盖保健班？我的膝盖不舒服很久，没有办法上一般的课，但上你的轮棒课，回去真的有改善。你可以举行膝盖保健班吗？

好吧，我想，母亲节后的那一个周六日，若人数有足5人以上，我们就开班，若不足，那就延期等人数齐再开班。

结果，我竟忘了要公布这个讯息。直到今天，有一个小帅哥来上课，三十初头，也是膝盖不舒服。他住公寓六楼，顶加，那意谓著上下班都要爬楼梯，他说上楼没有问题，下楼有问题，尤其是下楼支撑全身重量的那一只脚，而另一只脚正在移至更下一个阶梯时，那时，就感受到膝盖里面不舒服。

一只吗？左还是右？

不，老师，是两只脚的膝盖都有问题。

下课后，我检查他的大腿侧面的髂胫束，天呵，超级紧，好像钢板一样，按他大腿后侧的肌肉尤其是外侧的股二头肌，更紧。他练习瑜伽，骑飞轮，骑自行车，把自己练得像个运动型男，也的确是。他的身材和外型都很阳光，直到膝盖有问题之前，他的心里一定也是阳光普照。但膝盖不好，就像房子的地基不稳，随时都有崩落软脚的阴影。

软脚，就是脚忽然无法打直，膝盖突然失去撑直的力量，人会瞬间失去重心，那种感觉，就像蒙眼过河，不小心踏空，跌进深不见底的池子里，内心的恐惧是很吓人的，因为不知道自己的膝盖何时又失灵。

他一直有个疑问，为什么他上瑜伽课都是在强调要强化膝关节，他也很认真在练习瑜伽，像是战士式或是树式等等，可是膝痛仍然没有好转？他也强化股四头肌，因为很多专家都告诉他，膝不好，就是股四头没有力，所以，他也很认真强化股四头肌。但，为什么都没有改善？

我问他，你是如何知道这里？

他说他看ptt，原来是乡民会转载一些文章上去，我几乎很少上去ptt，太笨了，不知道怎么玩ptt，倒是很多这里的学生会自己写一些心得放在上头，呵呵呵，也好。

他的问题是，他外侧大腿太紧了，不只是外侧，连内侧都紧，不只内侧，连后侧都紧，不只后侧连小腿的前侧都紧，但真正的问题出在他的脚底。同学，你自己看，你内踝下面这块骨头凸出起，穿皮鞋时，应该会痛吧？他点头。你外踝这里很紧，你看外踝前下方有一块静脉回流的区块整个浮出来。你的足底是塌陷的，所以，你腿部的肌肉先天就过紧，再加上你运动时，都太强化大腿的肌肉，你可知大腿内外的肌力本来就是外侧强于内侧，再加上塌陷的足弓推波助澜之下，你的膝盖会出问题，是屈指可数之事。也就是预料中的事。

由于他的出现，今天让我突然想到，要帮同学开膝盖保健班，快快公布，若你在台北市，膝盖不舒服，就快来报名参加吧。

2014年5/17六-5/18日 膝盖疗愈瑜伽保健班

时间：周六下午1400至4/21 周日下午1600
地点：台北长春路492号JudyYoga 02-27154567
内容：

费用：9000元

报名方法：

适合谁来参加

膝盖会不舒服，髋关节有声音者或髌骨外翻，盘腿会痛者，上下楼会突然软脚者
分析：
膝盖会痛，其实是因为自己不会使用膝盖上下游的肌肉，导致小小的一个关节必须要承受人体的重量，若再加上跑步或是上下楼，膝关节迟早会出问题，最大 的恐惧，莫过于突然软脚或是膝盖突然卡住．膝盖要好，就要从整个下肢来观察，很多人是因为足底有高弓足或扁平足，或是髋关节过度内转形成X型脚，或是O型腿，造成膝盖上下的咬合无法处在正位上．时间一久，会造成膝关节的软骨磨损，或是膝盖中间的半月板破裂，造成走路时老是感觉膝盖卡卡的．

膝痛不处理，将来等著坐轮椅，还要浪费另一个人的青春去帮你推轮椅．上完课，你会重新认识膝盖的辛酸血泪史，你 会开始慢慢学习如何正确的使用髋关节带动踝关节以及膝关节，膝盖和上下游之间的学问极大．就等你慢慢来体会．

独特的教学方法：
主题式的疗愈瑜伽保健班，是针对现代人常见的健康问题如：膝盖痛，腰酸背痛，呼吸不顺等症状而设计，这些症状虽然很困扰当事人，但却是正统医学所轻忽之 处，因为这些都算是未病，上医治未病，真正的良医能看出身体的微恙之处，预卜先知．中医，治已病，已经知道的病情，下医治末病，已经出现实质性病变的疾 病．

疗愈瑜伽重视呼吸和循环，教学首要重点即是唤起学生的觉知，就是让你先明白为何自己会有如此困扰，先从学理和外在不良的习性来剖析，目 的就是唤起觉知．接着，学会放松，放松才能回复到身心灵的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必须懂得运用身体腹部及背部的肌群，再练习腹部内核心的力量，特别是骨盆必须在正位上．

足部有问题，一定祸及全身，首当其冲就是膝盖，长期失衡之下会造成肌肉会过劳，过劳就会酸痛，一 痛就会加重膝关节的压力，那么软骨就会磨损，久了就会造成退化性关节炎．其实，祸首正是不健康的足底．